Лучше простить обидчика, чем копить негатив и портить свое здоровье

ЛизаПсихология

Обидно, досадно… да ладно!

Тебя случайно задели за больное или даже намеренно оскорбили – все это неприятно. Но лучше простить обидчика, чем копить негатив и портить свое здоровье.

Мы все время от времени обижаемся – и это абсолютно нормально. Проблемы возникают лишь тогда, когда человек не способен справиться с этим естественным чувством. Сама по себе обида – это сочетание двух эмоций – печали и злости. Именно поэтому мы все реагируем на обиды по-разному: одни выплескивают негатив на окружающих – кричат и злятся, другие грустят, плачут, замыкаются в себе, а третьи улыбаются, несмотря на невзгоды, и прячут переживания глубоко внутри.

Эмоциональный сбой

Наша привычная реакция на обиду зависит от родительских установок, которые мы усвоили еще в детстве.

Запрет на злость. «Девочки так себя не ведут», «Не ори!», «Мне стыдно за тебя». Подобные фразы, постоянно произносимые родителями, не позволяют ребенку учиться давать отпор обидчику, отстаивать собственные интересы и желания, выстраивать границы. Это делает тебя беззащитной, слабой и ранимой.

Запрет на грусть. «Что ты нюни распустила», «Рева-корова», «Ну поплачь-поплачь», «Фу, как некрасиво». Тебя лишают возможности взять паузу и проститься с нереализованными планами, идеями и желаниями, отпустить прошлое. В итоге ты можешь стать чрезмерно резкой, импульсивной и жесткой.

Запрет на эмоции в целом: «Нужно сохранять лицо», «Никому не интересно, что ты чувствуешь», «Веди себя прилично». Так тебя постепенно превращают в робота, который должен быть совершенным – сильным, успешным и состоявшимся, терпеть все невзгоды и при этом держать марку. Ты не только не понимаешь, чего хочешь (поскольку эмоции помогают распознать наши истинные желания), но и живешь не своей жизнью, не давая переживаниям выйти наружу, сохраняя внешне спокойный и невозмутимый вид.

Кроме эмоций в обиде также кроется желание того, чтобы другой человек сделал что-то вместо тебя. Это состояние пассивной жертвы обстоятельств, которую якобы несправедливо обделили. На ее взгляд, она ничего поделать не может, поэтому ждет, что каким-то чудом весь мир падет у ее ног – и все изменится. Например: ты требуешь от партнера поддержки, заботы и любви, но сама не проявляешь их ни по отношению к нему, ни по отношению к себе. Настаиваешь, чтобы муж зарабатывал больше и обеспечивал тебя, получив таким образом возможность самой не работать и жить в свое удовольствие. Это позиция ребенка, которому хочется получить желаемое, не прикладывая собственных усилий. А когда ему этого не дают – обижается.

В каждом из нас живет Ребенок. Однако после первой эмоциональной реакции (гнева или слез) на чьи-то слова или действия стоит включить своего внутреннего Взрослого, который скажет: «Мне это было неприятно. Уверена, ты не собирался меня обижать». Так можно прояснить ситуацию и найти конструктивное зерно. Это уже позиция зрелой личности, которая умеет решать проблемы.

Три типа обид

Манипуляция.

Намеренное выпячивание обиды с целью получить желаемое, а также вызвать чувство вины у своего обидчика.

Часто мы сами не осознаем, что обижаемся наигранно, ведь подобная реакция появляется у нас еще в детстве. Ребенок, чтобы получить желаемое, дуется демонстративно, чтобы все это заметили и кинулись выполнять его требования. Если же на него не обращают внимания, то он может легко «забыть» о своей обиде и переключиться на что-то другое. Со временем такая манипуляция входит в привычку и выполняется на автомате, поэтому нам сложно себя контролировать. Мы воспринимает свою обиду как нечто «реальное» и «искреннее».

Определи истинные желания. Подумай, что ты на самом деле хочешь получить от человека, когда изображаешь из себя обиженную девочку. Затем постарайся четко сформулировать желаемое в виде просьбы.

Используй «Я-высказывания». Чаще мы говорим не о себе, а упрекаем других: «Ты меня раздражаешь», «Ты делаешь…» Вместо этого научись говорить о своих чувствах и желаниях: «Мне кажется, что меня не ценят, когда…», «Я злюсь, если…», «Я хочу…».

Неумение прощать.

Это неосознанная манипуляция, которая является причиной большинства наших обид.

Человек сам не понимает, на что и зачем он обиделся. Зато точно знает, как другому загладить свою вину. Такое поведение встречается у тех, кто с детства не научился отпускать прошлое, избавляться от ненужного. Такой человек живет по принципу: «Все в дом, авось, пригодится». Да-да, не удивляйся! Чрезмерное накопительство проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом: «Следи за всем и всеми, ведь тебя могут обмануть», «Нельзя ничего забывать», «Нужно держать руку на пульсе».

Разреши себе чувствовать. Не бойся делиться своими переживаниями, проявлять свои эмоции. Это поможет тебе переосмыслить происходящее и избавиться от обиды.

Сделай вывод и забудь. Попробуй из неприятной ситуации вынести что-то полезное для себя. Если человек тебя обидел – значит, он задел за больное, и нужно понять, почему сказанное тебя так зацепило. Думай не о том, почему ОН так поступил, а о том, почему Я так отреагировала. Как только ты поймешь причину и сделаешь правильный вывод – сможешь отпустить эмоции и спокойно жить.

Обманутые ожидания.

Человек чего-то очень хотел, но в итоге так и не получил желаемое.

Человек ждет, когда золотая рыбка исполнит его желания. Такое поведение характерно для избалованных детей, которых слишком сильно опекали родители и выполняли все их «хотелки». Из-за этого у ребенка выработалось стойкое убеждение, что все вокруг ему должны, поэтому он сам ничего не умеет делать, в том числе и принимать решения, и учиться не хочет.

Не ожидай, что другие прочтут твои мысли. Окружающие понятия не имеют, что ты чувствуешь, думаешь, а, следовательно, не могут волшебным образом догадаться, чего ты хочешь и на что обиделась. Начни открыто разговаривать с людьми.

Не требуй с тобой соглашаться. Даже если ты честно сообщаешь о своих желаниях, помни, что у другого человека есть право отказать тебе, ведь он не обязан выполнять все твои просьбы и прихоти. Кстати, тебе самой стоит научиться говорить «нет» таким образом, чтобы при этом никого не задевать и не оскорблять. Так ты сможешь выстраивать границы между собой и окружающими, вступать в конструктивный диалог и брать ответственность за собственные желания на себя.

Психосоматика

Накапливать обиды опасно, ведь они буквально съедают тебя изнутри, провоцируя развитие различных заболеваний. Обнаружить «слабое место» помогут твои излюбленные фразы и особенности поведения

Обобщенная неосознанная обида: «Меня что-то гложет», «Отравляет жизнь», «Надоело до смерти»: Онкология

Вынашивание и накопление обид: «Моя чаша терпения уже переполнилась», «Осадок остался», «На душе камень лежит»: Мочекаменная болезнь

Невысказанная обида: «Ком в горле стоит», «Поперек горла», «Кость в горле»: Ангина и ларингит

Нежелание взглянуть правде в глаза: «Глаза б мои не видели», «Больно смотреть»: Ухудшение зрения, катаракта, глаукома

Постоянное и плохо сдерживаемое раздражение: «Меня аж колотит», «Терпение лопнуло»: Гипертоническая болезнь

Манипулятивная обида: «Сердце разрывается», «Словно ножом по сердцу»: Сбои в работе сердечно-сосудистой системы

Защита от несправедливой критики и нападок: «Выбил почву из-под ног», «Аж ноги подкосились»: Артрит

Обида на родителей, контролирующих тебя: «Я тоже имею вес», «Со мной нужно считаться»: Ожирение

Запрет на проявление чувств («Надоело до тошноты», «Сыт по горло», «С души воротит»): Анорексия

Запрет на проявление себя, как личности («Где найти отдушину», «Я задыхаюсь»): Бронхит и бронхиальная астма

Эгоизм и нежелание принимать партнера: «Я это не перевариваю», «Ты у меня в печенках сидишь»: Проблемы с ЖКТ

Фото: YakobchukOlena/Fotolia.com (4)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ешь, качай, беги! Ешь, качай, беги!

Фитнес-лайфхаки Миланы Королевой

Cosmopolitan
В масштабе личности В масштабе личности

Рокко Янноне заслуживает высшей оценки в индустрии большой моды

The Rake
Бросить институт ради любви?! Бросить институт ради любви?!

Моя дочь, поступившая в престижный вуз, не придет в этот день на учебу

Лиза
Фельдшера на вас нет Фельдшера на вас нет

Как реанимировать умирающую деревню — техника выживания

Русский репортер
Агент влияния Агент влияния

Как работает главный современный кинокритик России Евгений «BadComedian» Баженов

РБК
Николай Добрынин: «Мы с женой готовы обвенчаться!» Николай Добрынин: «Мы с женой готовы обвенчаться!»

Звезда сериала «Сваты» признался, почему ему пришлось обратиться к врачам

StarHit
Спешите жить Спешите жить

Лучшие отели Риги, Барселоны, Бодрума, Мюнхена и Амстердама

The Rake
Как собрать модный офисный гардероб Как собрать модный офисный гардероб

Пять модных комплектов одежды, которые сделают рабочие будни приятнее

Vogue
Предсвадебная лихорадка: как повторить макияж звездных невест Предсвадебная лихорадка: как повторить макияж звездных невест

Бьюти-гид, как подготовить кожу, чтобы повторить образы звездных невест

Cosmopolitan
8 неожиданных плюсов старости 8 неожиданных плюсов старости

Мы научим тебя получать удовольствие от твоего уже не юного возраста!

Maxim
Пора-пора-порадовались: реальная история создания самого культового советского фильма «Д’Артаньян и три мушкетера» Пора-пора-порадовались: реальная история создания самого культового советского фильма «Д’Артаньян и три мушкетера»

Закулисье культового советского фильма «Д’Артаньян и три мушкетера»

Maxim
Под гнетом роботов. Как безусловный базовый доход спасет мир от экономического кризиса Под гнетом роботов. Как безусловный базовый доход спасет мир от экономического кризиса

Как безусловный базовый доход спасет мир от экономического кризиса

Forbes
Уроки августа. Чему Россию учат кризисы Уроки августа. Чему Россию учат кризисы

Впереди у Кремля почти шесть гарантированных лет нового президентского срока

Forbes
Лучшие шутки дня и чайный гриб! Лучшие шутки дня и чайный гриб!

Тотальный дайджест авторского юмора с авторской орфографией

Maxim
Почему модные бренды не делают обувь больших размеров Почему модные бренды не делают обувь больших размеров

Модель Джесс Коул рассказала Vogue, как она находит подходящую пару туфель

Vogue
Работа как квест: какой работодатель нужен поколению Z Работа как квест: какой работодатель нужен поколению Z

На рынок России выходит поколение миллениалов, рожденных в эпоху интернета

Forbes
Рассказываем, как повторить все прически Дэвида Бекхэма Рассказываем, как повторить все прически Дэвида Бекхэма

Выбор огромен – чего только не было на голове у бывшего футболиста

GQ
Дмитрий Мацкевич: «Следующий прорыв позволит человеку вообще не работать...» Дмитрий Мацкевич: «Следующий прорыв позволит человеку вообще не работать...»

Интервью с Димой Мацкевичем – типичным гением Силиконовой долины

Maxim
Саженцы для Лаймы Саженцы для Лаймы

В Юрмале в четвертый раз состоялся музыкальный фестиваль «Лайма. Рандеву»

OK!
Страшно красивые: Бузова, Гагарина, Дакота и другие русские звезды без макияжа Страшно красивые: Бузова, Гагарина, Дакота и другие русские звезды без макияжа

Звезды с радостью делятся со своими фолловерами снимками а-ля натурель

Cosmopolitan
9 нескучных фактов о фильме «Белое солнце пустыни» 9 нескучных фактов о фильме «Белое солнце пустыни»

Ни одно советское кино не рвало так много шаблонов, как «Белое солнце пустыни»

Maxim
От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон

Знаковые роли актрисы Шарлиз Терон и эффектные образы из фильмов

Cosmopolitan
Конфликт: почему не нужно его бояться и как получить желаемый результат? Конфликт: почему не нужно его бояться и как получить желаемый результат?

Конфликт: почему не нужно его бояться и как получить желаемый результат?

Psychologies
От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни

Список недугов, которые поджидают тебя в каждом десятилетии жизни

Maxim
Как победить хищника? Как победить хищника?

Навыки выживания, необходимые для победы над расой идеальных охотников

Популярная механика
Уральские приключения Уральские приключения

Путешествие по удивительному Пермскому краю на кроссовере Ford Ecosport

АвтоМир
9 самых популярных искусственных языков 9 самых популярных искусственных языков

Будь мужиком, выучи эсперанто (или еще восемь искусственных языков)

Maxim
Jaguar F-Type Convertible Jaguar F-Type Convertible

Jaguar F-Type Convertible. Было шесть, стало четыре

Quattroruote
Голова профессора Витгенштейна: история величайшего философа XX века Голова профессора Витгенштейна: история величайшего философа XX века

Человечеству Людвиг Витгенштейн запомнился как величайший философ XX века

Maxim
Еда, которую ты всегда считал полезной, и очень напрасно Еда, которую ты всегда считал полезной, и очень напрасно

Еда, которую ты всегда считал полезной, и напрасно

Playboy
Открыть в приложении