Как программировать хорошие сны

ЛизаСтиль жизни

Ночная фея

Как программировать хорошие сны

Можно ли добиться того, чтобы сон всегда был спокойным, а сновидения – приятными? Эзотерика утверждает: можно – если использовать одну из проверенных техник, которые оказывают поистине волшебный эффект.

Почему снятся кошмары

Бессонница и ночные кошмары чаще всего связаны с дневными переживаниями, сильными эмоциями и тяжелыми мыслями. Иногда человек даже не осознает, что именно его тревожит. Эти психические занозы сидят где-то в подсознании, создают напряжение в теле, не дают нормально спать. В процессе сна происходит переработка информации и очищение от негатива, поэтому и снятся кошмары. Чтобы облегчить себе сон, важно перед тем как отправиться в постель, «почистить» свою психику. Каждый вечер мы омываем свое тело, чистим зубы. Почему бы не позаботиться и о гигиене души?

Магический круг

Эту технику используют, чтобы вытащить на поверхность проблемы человека, понять, что с ним происходит. Метод называется «Рисование мандалы».

«Мандала» в переводе с санскрита – «священный круг». Замечено, что рисование в круге оказывает мощный оздоровительный эффект. С помощью мандалотерапии можно успешно лечить не только душу, но и тело, причем самые разные заболевания. А если перед сном выразить на бумаге свои мысли и проблемы, твой сон будет намного спокойнее, ты проснешься в хорошем настроении. Итак, приступаем.

Необходимо уединиться и расслабиться. Возьми лист бумаги и начерти на нем с помощью тарелки или циркуля окружность. Внутри нарисуй все, что хочется – узоры, линии, орнаменты. Лучше использовать краски и кисти, не карандаши. Не надо ничего придумывать, рисуй спонтанно, пусть твоя рука сама тянется к определенному цвету и изображает то, что подскажет подсознание. Закончив рисунок, посмотри, есть ли в нем детали, которые вызывают раздражение?

Гармонизация мандалы. Перерисуй неприятные элементы: создай из имеющихся образов новые или просто закрась их. При этом прислушивайся к себе: что хочется сделать с этим объектом рисунка? И сделай это! Ты даже можешь порвать лист, если нарисованное тебя тяготит. Другой вариант – изобрази новую мандалу на чистом листе. Ты заметишь, что она будет более приятной, а самочувствие улучшится. Теперь можно спокойно ложиться спать – скорее всего, тебе приснятся добрые, светлые, радостные сны. В любом случае ты сделала шаг к оздоровлению своей души и тела.

Ритуалы перед сном

Техника выметающего дыхания

Она поможет, если у тебя был тяжелый день, ты с кем-то поссорилась, на кого-то обиделась или пережила серьезный стресс. Лежа на спине, поверни голову к левому плечу и сделай глубокий вдох, одновременно вспоминая неприятный эпизод. Затем поверни голову прямо и буквально выдохни то, что тебя беспокоит. На следующем вдохе поверни голову вправо, а на выдохе вернись к положению прямо, окончательно разрывая негативные энергетические связи. Это простое упражнение не только очищает психику, но и помогает расслабиться и быстро уснуть.

Техника убаюкивания

В каждом человеке живы воспоминания о материнской утробе – самом безопасном и блаженном месте на свете. Именно там кроха ощущает приятное укачивание, которое так успокаивает. Если тебе не спится, начинай убаюкивать себя, мысленно раскачиваясь из стороны в сторону, как в гамаке. Приятным дополнением к этому будет монотонное проговаривание про себя самых добрых и ласковых слов, какие только сможешь вспомнить: «Спи, мое солнышко, спи, моя радость, спи, мой цветочек, моя девочка». Ты не должна останавливаться, иначе мысли, которые мешали тебе спать, снова ворвутся в сознание. Такой тренинг любви к себе помогает заснуть, а еще повышает самооценку.

Аффирмации

Это короткие позитивные утверждения, которые создают гармонию в твоем внутреннем мире. Глубоко вдохни и выдохни, а потом произнеси про себя или шепотом: «Я освобождаюсь от страха и любого напряжения. Я свободна. Я чувствую спокойствие».

Самообман

Если в голову лезут одни проблемы и избавиться от них сложно, переключись на другую волну: заставь себя вспомнить 10 позитивных моментов дня. Обмануть бессонницу можно таким парадоксальным способом: хочешь уснуть – запрети себе спать. Сбросить мышечное напряжение помогает метод от противного: хочешь расслабиться – напрягись еще сильнее.

Фото: julia_arda/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лики Вики Лики Вики

До съемки в нашем презренном журнале снизошла богиня «Инстаграма» Вики Одинцова

Maxim
Сёстры Кривошляповы: страшная судьба первых сиамских близнецов в СССР Сёстры Кривошляповы: страшная судьба первых сиамских близнецов в СССР

Сестры Кривошляповы прожили рекордно долгую для сиамских близнецов жизнь

VOICE
Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
Живем вместе ради ребенка Живем вместе ради ребенка

Психолог о роли отца в жизни дочери

Лиза
У кого больше секса: у женатых или холостых, у молодых или в возрасте? У кого больше секса: у женатых или холостых, у молодых или в возрасте?

Кому достается весь секс, пока некоторым его явно не хватает?

Maxim
Утопия или повседневность? Почему рано говорить о метавселенных Утопия или повседневность? Почему рано говорить о метавселенных

Откуда взялась идея metaverse, что она из себя представляет?

Популярная механика
Когда снятся вещие сны: не пропусти ночь на вторник и расшифруй послание Когда снятся вещие сны: не пропусти ночь на вторник и расшифруй послание

Ночью из нематериальных сфер приходят предупреждения и предсказания

Cosmopolitan
Документы сгорели, а главный свидетель выпал из вертолёта: золотодобыча, которая стоила акционерам $3 млрд Документы сгорели, а главный свидетель выпал из вертолёта: золотодобыча, которая стоила акционерам $3 млрд

Проект разработки золотого месторождения Bre-X оказался мошенничеством

VC.RU
Неидеальность лазерного импульса помогла разогнать ионы Неидеальность лазерного импульса помогла разогнать ионы

Физики обнаружили и объяснили принцип ускорения ионов

N+1
Степные коньки сменили места зимовок в тропической Азии на Средиземноморье Степные коньки сменили места зимовок в тропической Азии на Средиземноморье

Мелкие певчие птицы с равнин Сибири нашли новое место для зимовки

N+1
Белковое окрашивание волос: как получить стойкий и мягкий эффект от краски Белковое окрашивание волос: как получить стойкий и мягкий эффект от краски

Способ сделать процедуру окрашивания щадящей и закрепить оттенок волос

Cosmopolitan
«Игра в кальмара» и другие фильмы на Netflix, с которыми нужно быть осторожнее «Игра в кальмара» и другие фильмы на Netflix, с которыми нужно быть осторожнее

В некоторых странах просмотр этих фильмов запрещен — вплоть до смертной казни

Playboy
Избавиться от стресса: что такое энергетический детокс? Избавиться от стресса: что такое энергетический детокс?

Как сбросить энергетический мусор и настроиться на позитивную волну

Psychologies
В Баргузинском заповеднике исчезают сурки В Баргузинском заповеднике исчезают сурки

Прибайкальский черношапочный сурок исчезает

Наука и жизнь
«Это не конец света» и другие токсичные фразы, которые кажутся безобидными «Это не конец света» и другие токсичные фразы, которые кажутся безобидными

Возможно, и в вашем лексиконе есть фразы, от которых давно пора отказаться.

Psychologies
Офис, чтобы можно было следить за деньгами: зачем от Google, Apple, Telegram и других требуют «приземлиться» в России Офис, чтобы можно было следить за деньгами: зачем от Google, Apple, Telegram и других требуют «приземлиться» в России

Властям будет проще давить на зарубежные компании с офисом в России

VC.RU
Как диагностируют и лечат спинальную мышечную атрофию Как диагностируют и лечат спинальную мышечную атрофию

Что известно о спинальной мышечной атрофии и почему её лечение стоит так дорого?

РБК
Все под контролем Все под контролем

Как адекватно относиться к ВИЧ и к людям, живущим с ним

Playboy
Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство

Как грязные автомобили могут пробуждать желание творить

Playboy
Как быть с другом, который пытается сделать из вас своего психотерапевта Как быть с другом, который пытается сделать из вас своего психотерапевта

Наверняка у вас есть такой друг, но вы вряд ли ему противостоите

GQ
«Плата за выброс углерода — это хорошо» «Плата за выброс углерода — это хорошо»

Декарбонизацию экономики уже не остановить, считает Филипп Делорм

Эксперт
Как эйджизм мешает молодым строить карьеру Как эйджизм мешает молодым строить карьеру

Какие различия между поколениями — лишь мифы, а какие действительно существуют?

Psychologies
Хлеб из мух и макароны из кузнечиков: что ждет рынок растительных продуктов в России Хлеб из мух и макароны из кузнечиков: что ждет рынок растительных продуктов в России

Какими альтернативными продуктами пополнится российский рынок в ближайшие годы

Forbes
«Поколение «сэндвич»: почему людям в возрасте 45-65 лет не хватает времени на себя «Поколение «сэндвич»: почему людям в возрасте 45-65 лет не хватает времени на себя

Отрывок из книги «Поколение «сэндвич»: почему не стоит хвалить за таланты

Forbes
10 захватывающих фильмов и сериалов о  женщинах, перевернувших мир 10 захватывающих фильмов и сериалов о  женщинах, перевернувших мир

Фильмы и сериалы, которые лучше всего показывают женщин-лидеров

Cosmopolitan
Детей в Древнем Перу отлучили от груди на третьем году жизни Детей в Древнем Перу отлучили от груди на третьем году жизни

Биоархеологи исследовали останки 48 детей, похороненных около 2500 лет назад

N+1
Опрично-земские порядки в российской истории Опрично-земские порядки в российской истории

В чем причины и содержание очередного поражения русской демократии

Дилетант
TikTok, рэп-баттлы и свобода слова. Как супружеская пара учителей из Тулы меняет отношение детей к школе TikTok, рэп-баттлы и свобода слова. Как супружеская пара учителей из Тулы меняет отношение детей к школе

Учителя — о том, как найти общий язык с учениками и чем заинтересовать детей

СНОБ
«Узнала, что у меня меланома 4 стадии»: как я победила неизлечимый рак «Узнала, что у меня меланома 4 стадии»: как я победила неизлечимый рак

Рак кожи, меланома — всегда приговор?

Cosmopolitan
Последний ход Ивана Грозного Последний ход Ивана Грозного

Последнее, что увидел в жизни Иван Грозный, — это шахматы

Дилетант
Открыть в приложении