Как программировать хорошие сны

ЛизаСтиль жизни

Ночная фея

Как программировать хорошие сны

Можно ли добиться того, чтобы сон всегда был спокойным, а сновидения – приятными? Эзотерика утверждает: можно – если использовать одну из проверенных техник, которые оказывают поистине волшебный эффект.

Почему снятся кошмары

Бессонница и ночные кошмары чаще всего связаны с дневными переживаниями, сильными эмоциями и тяжелыми мыслями. Иногда человек даже не осознает, что именно его тревожит. Эти психические занозы сидят где-то в подсознании, создают напряжение в теле, не дают нормально спать. В процессе сна происходит переработка информации и очищение от негатива, поэтому и снятся кошмары. Чтобы облегчить себе сон, важно перед тем как отправиться в постель, «почистить» свою психику. Каждый вечер мы омываем свое тело, чистим зубы. Почему бы не позаботиться и о гигиене души?

Магический круг

Эту технику используют, чтобы вытащить на поверхность проблемы человека, понять, что с ним происходит. Метод называется «Рисование мандалы».

«Мандала» в переводе с санскрита – «священный круг». Замечено, что рисование в круге оказывает мощный оздоровительный эффект. С помощью мандалотерапии можно успешно лечить не только душу, но и тело, причем самые разные заболевания. А если перед сном выразить на бумаге свои мысли и проблемы, твой сон будет намного спокойнее, ты проснешься в хорошем настроении. Итак, приступаем.

Необходимо уединиться и расслабиться. Возьми лист бумаги и начерти на нем с помощью тарелки или циркуля окружность. Внутри нарисуй все, что хочется – узоры, линии, орнаменты. Лучше использовать краски и кисти, не карандаши. Не надо ничего придумывать, рисуй спонтанно, пусть твоя рука сама тянется к определенному цвету и изображает то, что подскажет подсознание. Закончив рисунок, посмотри, есть ли в нем детали, которые вызывают раздражение?

Гармонизация мандалы. Перерисуй неприятные элементы: создай из имеющихся образов новые или просто закрась их. При этом прислушивайся к себе: что хочется сделать с этим объектом рисунка? И сделай это! Ты даже можешь порвать лист, если нарисованное тебя тяготит. Другой вариант – изобрази новую мандалу на чистом листе. Ты заметишь, что она будет более приятной, а самочувствие улучшится. Теперь можно спокойно ложиться спать – скорее всего, тебе приснятся добрые, светлые, радостные сны. В любом случае ты сделала шаг к оздоровлению своей души и тела.

Ритуалы перед сном

Техника выметающего дыхания

Она поможет, если у тебя был тяжелый день, ты с кем-то поссорилась, на кого-то обиделась или пережила серьезный стресс. Лежа на спине, поверни голову к левому плечу и сделай глубокий вдох, одновременно вспоминая неприятный эпизод. Затем поверни голову прямо и буквально выдохни то, что тебя беспокоит. На следующем вдохе поверни голову вправо, а на выдохе вернись к положению прямо, окончательно разрывая негативные энергетические связи. Это простое упражнение не только очищает психику, но и помогает расслабиться и быстро уснуть.

Техника убаюкивания

В каждом человеке живы воспоминания о материнской утробе – самом безопасном и блаженном месте на свете. Именно там кроха ощущает приятное укачивание, которое так успокаивает. Если тебе не спится, начинай убаюкивать себя, мысленно раскачиваясь из стороны в сторону, как в гамаке. Приятным дополнением к этому будет монотонное проговаривание про себя самых добрых и ласковых слов, какие только сможешь вспомнить: «Спи, мое солнышко, спи, моя радость, спи, мой цветочек, моя девочка». Ты не должна останавливаться, иначе мысли, которые мешали тебе спать, снова ворвутся в сознание. Такой тренинг любви к себе помогает заснуть, а еще повышает самооценку.

Аффирмации

Это короткие позитивные утверждения, которые создают гармонию в твоем внутреннем мире. Глубоко вдохни и выдохни, а потом произнеси про себя или шепотом: «Я освобождаюсь от страха и любого напряжения. Я свободна. Я чувствую спокойствие».

Самообман

Если в голову лезут одни проблемы и избавиться от них сложно, переключись на другую волну: заставь себя вспомнить 10 позитивных моментов дня. Обмануть бессонницу можно таким парадоксальным способом: хочешь уснуть – запрети себе спать. Сбросить мышечное напряжение помогает метод от противного: хочешь расслабиться – напрягись еще сильнее.

Фото: julia_arda/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
Считаем, сколько заработали участники турнира UFC 268 Считаем, сколько заработали участники турнира UFC 268

Участники турнира UFC 268 выбили 268 578 680 рублей

Maxim
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Как IТ-директор NASA наводит порядок в агентстве с помощью квантовых компьютеров Как IТ-директор NASA наводит порядок в агентстве с помощью квантовых компьютеров

Как инженеры NASA планируют использовать квантовые компьютеры

Forbes
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Ресторатор Алексей Буров — о проекте Smoke BBQ и формате fine casual Ресторатор Алексей Буров — о проекте Smoke BBQ и формате fine casual

Интервью с шефом Алексеем Буровым, автором книги «Smoke BBQ: кухня живого огня»

РБК
Не .G единой Не .G единой

Главные буквы алфавита сексуального удовольствия

Playboy
Александр Градский. Сладкоголосая птица нашей юности Александр Градский. Сладкоголосая птица нашей юности

Драматичная судьба композитора и барда Александра Градского

СНОБ
18 любопытных фактов о 9 фильмах Эльдара Рязанова 18 любопытных фактов о 9 фильмах Эльдара Рязанова

Интересные факты о фильмах Эльдара Рязанова

Maxim
Как сохранить Тик Ток без водяного знака: инструкция для смартфонов Как сохранить Тик Ток без водяного знака: инструкция для смартфонов

Самые простые и безопасные способы скачать видео из ТикТока без водяного знака

CHIP
Как понять, что у тебя есть проблемы со стилем — 7 неочевидных признаков Как понять, что у тебя есть проблемы со стилем — 7 неочевидных признаков

Главные модные ошибки, которые мешают выглядеть стильно

Cosmopolitan
Надпись support.apple.com/iphone/restore на экране iPhone: что случилось и что делать? Надпись support.apple.com/iphone/restore на экране iPhone: что случилось и что делать?

Support.apple.com/iphone/restore — читайте, что она означает и как все починить

CHIP
Волшебный топ: 7 отличных фильмов про магию и колдовство Волшебный топ: 7 отличных фильмов про магию и колдовство

Многим хочется верить в сказки, поэтому мы собрали для вас 7 колдовских фильмов

Cosmopolitan
6 известных пирамид, кроме египетских 6 известных пирамид, кроме египетских

Пирамиды есть даже в России, правда, без фараонов внутри

Maxim
10+ законов истинной дружбы: как быть лучшей подругой 10+ законов истинной дружбы: как быть лучшей подругой

Эти 10 правил помогут тебе сделать ваши дружеские отношения еще крепче

Cosmopolitan
Источники питания Источники питания

Что такое ресурс, зачем он нужен и как соотносится с заботой о себе?

Glamour
Культ личности: почему сейчас в России так много разводов Культ личности: почему сейчас в России так много разводов

Почему люди так часто предпочитают «одиночное плавание»

Cosmopolitan
Почему анализировать детство бывает опасно Почему анализировать детство бывает опасно

Когда стоит перестать копаться в прошлом и двигаться дальше

Psychologies
Купеческие дома и нити из сухожилий: как женщины в России развивают малые территории Купеческие дома и нити из сухожилий: как женщины в России развивают малые территории

Истории трех предпринимательниц, которые развивают малые территории

Forbes
Кто и когда изобрёл ластик Кто и когда изобрёл ластик

Как только человек овладел письмом, ему понадобился инструмент для стирания

Популярная механика
Подавленные переживания: 5 эмоций, которые «застревают» в нашем теле Подавленные переживания: 5 эмоций, которые «застревают» в нашем теле

Как попытка заглушить эмоции влияет на наше здоровье и внешний вид?

Psychologies
Вредные советы про безопасность мобильного банка. Как стать максимально уязвимым для злоумышленников Вредные советы про безопасность мобильного банка. Как стать максимально уязвимым для злоумышленников

Как уберечь свой смартфон от злоумышленников?

Популярная механика
Человечество на диете: почему наши попытки сбросить вес терпят поражение Человечество на диете: почему наши попытки сбросить вес терпят поражение

Отрывок из книги Германа Понцера «Sapiens на диете»

Forbes
Атомный шпионаж Атомный шпионаж

Манхэттенскому проект и шпионаж

Дилетант
20 привычек, которые помогут «прокачать» себя 20 привычек, которые помогут «прокачать» себя

Какие привычки повысят качество жизни

Psychologies
Неблагородные рыцари: почему «Последняя дуэль» — лучший фильм Ридли Скотта со времен «Гладиатора» Неблагородные рыцари: почему «Последняя дуэль» — лучший фильм Ридли Скотта со времен «Гладиатора»

Ридли Скотт объединяет юношескую энергию и седую мудрость в «Последней дуэли»

Esquire
От батутов до серфинга: 5 спорт-развлечений под крышей От батутов до серфинга: 5 спорт-развлечений под крышей

Зимняя стужа не повод отказываться от активного досуга

РБК
Жир Жир

Жиры нужны нашему телу не меньше, чем вода

Maxim
Владимир Кристовский – о новом клипе Uma2rman, музыкальных трендах и чистом творчестве Владимир Кристовский – о новом клипе Uma2rman, музыкальных трендах и чистом творчестве

Владимир Кристовский о новом клипе группы

GQ
Как перенести чаты WhatsApp со смартфона Android на iPhone Как перенести чаты WhatsApp со смартфона Android на iPhone

Как правильно перенести чаты WhatsApp со смартфона Android на iPhone

CHIP
Открыть в приложении