Как программировать хорошие сны

ЛизаСтиль жизни

Ночная фея

Как программировать хорошие сны

Можно ли добиться того, чтобы сон всегда был спокойным, а сновидения – приятными? Эзотерика утверждает: можно – если использовать одну из проверенных техник, которые оказывают поистине волшебный эффект.

Почему снятся кошмары

Бессонница и ночные кошмары чаще всего связаны с дневными переживаниями, сильными эмоциями и тяжелыми мыслями. Иногда человек даже не осознает, что именно его тревожит. Эти психические занозы сидят где-то в подсознании, создают напряжение в теле, не дают нормально спать. В процессе сна происходит переработка информации и очищение от негатива, поэтому и снятся кошмары. Чтобы облегчить себе сон, важно перед тем как отправиться в постель, «почистить» свою психику. Каждый вечер мы омываем свое тело, чистим зубы. Почему бы не позаботиться и о гигиене души?

Магический круг

Эту технику используют, чтобы вытащить на поверхность проблемы человека, понять, что с ним происходит. Метод называется «Рисование мандалы».

«Мандала» в переводе с санскрита – «священный круг». Замечено, что рисование в круге оказывает мощный оздоровительный эффект. С помощью мандалотерапии можно успешно лечить не только душу, но и тело, причем самые разные заболевания. А если перед сном выразить на бумаге свои мысли и проблемы, твой сон будет намного спокойнее, ты проснешься в хорошем настроении. Итак, приступаем.

Необходимо уединиться и расслабиться. Возьми лист бумаги и начерти на нем с помощью тарелки или циркуля окружность. Внутри нарисуй все, что хочется – узоры, линии, орнаменты. Лучше использовать краски и кисти, не карандаши. Не надо ничего придумывать, рисуй спонтанно, пусть твоя рука сама тянется к определенному цвету и изображает то, что подскажет подсознание. Закончив рисунок, посмотри, есть ли в нем детали, которые вызывают раздражение?

Гармонизация мандалы. Перерисуй неприятные элементы: создай из имеющихся образов новые или просто закрась их. При этом прислушивайся к себе: что хочется сделать с этим объектом рисунка? И сделай это! Ты даже можешь порвать лист, если нарисованное тебя тяготит. Другой вариант – изобрази новую мандалу на чистом листе. Ты заметишь, что она будет более приятной, а самочувствие улучшится. Теперь можно спокойно ложиться спать – скорее всего, тебе приснятся добрые, светлые, радостные сны. В любом случае ты сделала шаг к оздоровлению своей души и тела.

Ритуалы перед сном

Техника выметающего дыхания

Она поможет, если у тебя был тяжелый день, ты с кем-то поссорилась, на кого-то обиделась или пережила серьезный стресс. Лежа на спине, поверни голову к левому плечу и сделай глубокий вдох, одновременно вспоминая неприятный эпизод. Затем поверни голову прямо и буквально выдохни то, что тебя беспокоит. На следующем вдохе поверни голову вправо, а на выдохе вернись к положению прямо, окончательно разрывая негативные энергетические связи. Это простое упражнение не только очищает психику, но и помогает расслабиться и быстро уснуть.

Техника убаюкивания

В каждом человеке живы воспоминания о материнской утробе – самом безопасном и блаженном месте на свете. Именно там кроха ощущает приятное укачивание, которое так успокаивает. Если тебе не спится, начинай убаюкивать себя, мысленно раскачиваясь из стороны в сторону, как в гамаке. Приятным дополнением к этому будет монотонное проговаривание про себя самых добрых и ласковых слов, какие только сможешь вспомнить: «Спи, мое солнышко, спи, моя радость, спи, мой цветочек, моя девочка». Ты не должна останавливаться, иначе мысли, которые мешали тебе спать, снова ворвутся в сознание. Такой тренинг любви к себе помогает заснуть, а еще повышает самооценку.

Аффирмации

Это короткие позитивные утверждения, которые создают гармонию в твоем внутреннем мире. Глубоко вдохни и выдохни, а потом произнеси про себя или шепотом: «Я освобождаюсь от страха и любого напряжения. Я свободна. Я чувствую спокойствие».

Самообман

Если в голову лезут одни проблемы и избавиться от них сложно, переключись на другую волну: заставь себя вспомнить 10 позитивных моментов дня. Обмануть бессонницу можно таким парадоксальным способом: хочешь уснуть – запрети себе спать. Сбросить мышечное напряжение помогает метод от противного: хочешь расслабиться – напрягись еще сильнее.

Фото: julia_arda/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила счастливой жизни: 33 совета, за которые ты скажешь спасибо Правила счастливой жизни: 33 совета, за которые ты скажешь спасибо

Три десятка способов обеспечить себе счастливое будущее

Cosmopolitan
Как похудела звезда КВН Ольга Картункова — без шуток Как похудела звезда КВН Ольга Картункова — без шуток

Ольге Картунковой пришлось сбрасывать вес: общий итог — минус 84 кг!

Cosmopolitan
На старт, внимание, лайк На старт, внимание, лайк

Сколько можно заработать на инстаграм-марафонах?

Glamour
Перестань заедать стресс! Как победить жор на нервной почве? Перестань заедать стресс! Как победить жор на нервной почве?

Мы часто едим вовсе не потому, что голодны, а от скуки или в состоянии стресса

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Куда пропали 10 ярких звезд КВН, веселивших страну в нулевых Куда пропали 10 ярких звезд КВН, веселивших страну в нулевых

Но где сегодня Ляля из «Утомленных солнцем» или Жанка из «Пармы»?

Cosmopolitan
15 отличных южнокорейских сериалов, которые нужно смотреть 15 отличных южнокорейских сериалов, которые нужно смотреть

Южнокорейские дорамы, которые не уступают знаменитым сериалам

Esquire
Почему женщины ненавидят: что такое женская мизогиния и как она влияет на гендерное равенство Почему женщины ненавидят: что такое женская мизогиния и как она влияет на гендерное равенство

Мизогиния: в чем причина неприязни женщин друг к другу?

Esquire
Физика черных списков: к чему приведет попадание МФТИ под санкции США Физика черных списков: к чему приведет попадание МФТИ под санкции США

МФТИ попал в американский черный список конечных военных пользователей

Forbes
15-минутный город будущего или как будут жить наши потомки 15-минутный город будущего или как будут жить наши потомки

По мнению ученых и экоактивистов, будущее за компактными локациями

Playboy
Как понять, что ваш босс — нарцисс Как понять, что ваш босс — нарцисс

Как распознать нарцисса в компании?

Psychologies
Черный спорт имеет значение Черный спорт имеет значение

Toyota представила флагманскую версию Land Cruiser 300 под названием GR Sport

Maxim
Гигиена в критические дни: какое средство выбрать? Гигиена в критические дни: какое средство выбрать?

Существует ли идеальное гигиеническое средство на время менструации?

Psychologies
Астрономы отыскали первый затменный промежуточный поляр с потоковой подпиткой Астрономы отыскали первый затменный промежуточный поляр с потоковой подпиткой

Астрономы открыли промежуточный поляр с потоковой подпиткой белого карлика

N+1
Зоологи подтвердили существование городской популяции леопардов в Сеуле в конце XIX века Зоологи подтвердили существование городской популяции леопардов в Сеуле в конце XIX века

Крупные кошки в Сеуле охотились на собак, а днем прятались среди растительности

N+1
Как Полина Гагарина похудела на 40 кг Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Как Полина Гагарина похудела и какие приемы помогают ей удерживать вес

Cosmopolitan
«Купил Кайен, а на ОСАГО денег нет». Кто раздражает инспекторов ГИБДД «Купил Кайен, а на ОСАГО денег нет». Кто раздражает инспекторов ГИБДД

Что раздражает инспекторов ГИБДД на дороге и как отучить автомобилистов нарушать

РБК
Обучение за границей: как выбрать лучшую школу или вуз для вашего ребенка Обучение за границей: как выбрать лучшую школу или вуз для вашего ребенка

Как выбрать учебное заведение за рубежом

СНОБ
От падучей до святости От падучей до святости

Главные события, связанные с именем царевича Дмитрия

Дилетант
Выкинуть из головы: почему мы так боимся собственного мусора Выкинуть из головы: почему мы так боимся собственного мусора

Антрополог объясняет, почему современный человек так боится собственного мусора?

Esquire
В Крыму позднеримского времени резко изменился погребальный обряд В Крыму позднеримского времени резко изменился погребальный обряд

Как мигранты с Северного Кавказа влияли на погребальную культуру Крыма?

N+1
Вредны ли шампуни с сульфатами в составе Вредны ли шампуни с сульфатами в составе

Действительно ли безсульфатные шампуни безопасны для волос?

Популярная механика
Meet the Romanoffs Meet the Romanoffs

Великий князь Георгий Михайлович и Виктория Романовна Беттарини

Собака.ru
Революционер, музыкант, психиатр. Анна Ветлугина, Дмитрий Максименко: «Кащенко» Революционер, музыкант, психиатр. Анна Ветлугина, Дмитрий Максименко: «Кащенко»

Отрывок из биографии Петра Петровича Кащенко

СНОБ
Как неправильный шарф может испортить образ: популярные ошибки и их решение Как неправильный шарф может испортить образ: популярные ошибки и их решение

Шарф — не только способ утеплиться, но и важный элемент стиля

Cosmopolitan
Учитель и безопасность школьников. Как защитить детей от самих себя Учитель и безопасность школьников. Как защитить детей от самих себя

Как бороться с травлей в школе и что могут сделать учителя?

СНОБ
Как маме с новорожденным ребенком позаботиться о себе Как маме с новорожденным ребенком позаботиться о себе

Как найти время для себя родившей маме

Psychologies
Как отключить уведомления от сайтов в браузере Как отключить уведомления от сайтов в браузере

Разбираемся, как отключить уведомления от сайтов в самых популярных браузерах

CHIP
5 органов в нашем теле, без которых можно обойтись 5 органов в нашем теле, без которых можно обойтись

Есть ли в человеческом теле ненужные органы?

Cosmopolitan
Как заплатить фрилансеру: десять сервисов Как заплатить фрилансеру: десять сервисов

Как можно упростить работу с фрилансерами, хоть и не бесплатно

VC.RU
Открыть в приложении