Как правильно просить прощения?

ЛизаПсихология

Не могу сказать «прости»

Советы психолога

Текст: Мария Минаева

Все мы временами бываем неправы, и нужно уметь это признавать. О том, как правильно просить прощения, рассказала психолог Юлия Синютина.

Мы так часто используем слово «прости», что перестали улавливать его настоящий смысл, да и вкладывать тоже. А ведь тут важно отказаться от недобрых чувств, которые мы испытываем к обидчику.

Извинения в первую очередь должны быть искренними. А вот с этим у многих возникают проблемы. Чтобы тебя простили, сначала нужно осознать свою вину и действительно раскаяться, как бы высокопарно это ни звучало. Если же ты продолжаешь кипеть, считая, что человек неправ, просить прощения у него бесполезно. Но, увы, именно так мы обычно и поступаем – просто что-то говорим, на самом деле этого не чувствуя.

Опять все из детства

Откуда берется такая неискренность? Ее корни лежат в нашем детстве. Вспомни, как поступали родители, когда были тобой недовольны. Многие взрослые сначала ругают ребенка, а потом требуют, чтобы он попросил прощения. К сожалению, большинство родителей вовсе не интересует, осознал ли их малыш, что поступил неправильно. Как показывает практика, они хотят, чтобы он всего лишь произнес: «Извините меня, я больше так не буду». И вот он покорно повторяет эту фразу, которая постепенно превращается в дежурную скороговорку, напрочь теряя свой первоначальный смысл.

Лишь немногие родители проводят беседы с ребенком, объясняя ему, в чем он был неправ, и стараются, чтобы он это понял и в будущем не повторял своих ошибок. А пагубная и, увы, очень распространенная среди родителей практика требовать пустых извинений сказывается на дальнейшей жизни их детей. Они учатся легко приносить свои извинения, не испытывая при этом ни капли раскаяния. Причем на собственные пустые слова «Ну, извини!» человек ожидает услышать такую же «пустышку» в ответ: «Ладно, прощаю». Вроде бы конфликт исчерпан. На самом деле ничего подобного. Это точно так же, как стену, давшую трещину, просто покрасить, чтобы скрыть дефект. Проблему это не решит. В результате через какое-то время при возникновении новой неприятной ситуации всплывут старые обиды с удвоенной или утроенной силой. Наша с тобой задача – научиться просить прощения искренне, чтобы обнулять конфликты, а не замазывать их, как стену, красивыми словами, делая вид, что все нормально.

С кем мы чаще всего конфликтуем

По статистике, чаще всего женщины ссорятся со своим партнером. Кто ж еще может быть виноват во всех твоих невзгодах? В первую очередь, конечно, он – просто потому, что всегда под рукой...

Помнишь басню Крылова про волка и ягненка? Волк все время пытался «докопаться» до ягненка, придумывая разные причины. А закончилось все тем, чем, возможно, часто заканчивается и у тебя. Волк перестал искать причины и выпалил: «...Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать».

Признайся, бывало такое, что твой мужчина оказывался виноватым лишь потому, что в тот момент, когда жизнь поворачивалась к тебе пятой точкой, был просто рядом, да при этом «что-то там не вовремя ляпнул» (вполне возможно, стараясь тебя успокоить или помочь советом), еще больше действуя тебе на нервы? Наверняка были.

И что же ты делала? Спускала на него всех собак? Но ведь, согласись, твой «ягненок» явно был не виноват. Однако получил от тебя по полной. Скорее всего, потом ты немного выдыхала, приходила в себя и замечала, что он молча стоит/сидит, обалдевший от такого несправедливого наезда.

И как дальше ты себя вела? Обычно тут два варианта. Первый: ты продолжала доигрывать свою дурную «драму», где он – парнокопытное животное, а ты – принцесса Турандот. Второй: ты осознавала, что реально накосячила, опускала глаза в пол и еле слышно бормотала что-то типа: «Ну, извини... Но ты же сам...» Скорее всего, еще добавляла что-то в свое оправдание, чтобы не выставлять себя полной дурой и хоть немного переложить свою вину на него.

Где тут искреннее раскаяние? Правильно, тут им и не пахнет! А некоторые женщины после своего очевидного несправедливого наезда еще умудряются вытрясти из мужчины признание в том, что это именно он виноват в их ссоре и ее срыве. Не так поддержал жену в сложный период, не то сказал, хотя не дурак и должен понимать, что это только подольет масла в огонь и еще больше ее разозлит. Да, она тоже погорячилась, но хорошо, что он ее прощает и совсем не обижается.

Виноватая я…

Если хочешь извиниться перед мужем, то сначала искренне и глубоко осознай свою вину. Найди силы признаться, что неправа, хотя бы самой себе. Не придумывай всякие отмазки, которые начинаются со слов «Но он тоже...» Возможно, твой мужчина далеко не идеален. Только не забывай, что ты сама его выбрала!

И, главное, признай, что в данной ситуации виновата только ты, а вовсе не он. Без этого осознания открывать рот и бубнить всякие извинения крайне лицемерно и недостойно по отношению к самой себе.

Хочешь научиться искренне извиняться? Закрой глаза и про себя признайся, что накосячила. Но пока вслух ничего не говори. Почувствуй, осознай и внутренне проговори, в чем именно заключается твоя вина, как ты сожалеешь о случившемся и насколько искренне хочешь, чтобы тебя простили. Сделай это молча, внутри себя. А потом открой глаза, посмотри на своего мужчину и скажи: «Прости меня, пожалуйста!» Вполне возможно, что этих трех простых слов будет достаточно, чтобы партнер почувствовал, что ты на самом деле раскаиваешься и сожалеешь. Не надо придумывать никаких сложных схем, чтобы извиниться перед человеком. Важно осознать свою вину, потом мысленно и искренне проговорить свои извинения про себя, а потом, глядя человеку прямо в глаза, произнести эти вроде бы простые, но и одновременно сложные слова.

Если у тебя хватит сил повторить вслух весь тот текст, который ты только что говорила про себя, сделай это. Если же не хватит духа – тоже не беда. Поверь, если ты искренне (именно так!) скажешь три волшебных слова, он почувствует твое раскаяние.

Мамочка дорогая

По статистике, именно мама для многих из нас – «номер два» в списке вечно виноватых. У нас к ней масса упреков, начиная от «Она меня не так воспитывала», заканчивая «Она все время лезет в мою жизнь со своими советами/ претензиями!»

Иногда твои упреки в адрес мамы вполне обоснованы. Но задумайся: ее тоже когда-то воспитывали, и не факт, что идеально. А потом она воспитывала тебя – как могла, как понимала, как умела. Положа руку на сердце, признай, что мама всю жизнь за тебя волнуется, хотя порой в странной и даже, как тебе кажется, агрессивной форме. Только всегда ли ты сама бываешь к ней справедлива? Не срываешься ли на нее без всякой на то объективной причины? Не обвиняешь ли ее в том, в чем она не виновата? Что-то мне подсказывает, что ты это делаешь, пусть и редко. (Увы, большинство из нас так поступает.) А дальше наступает тот самый момент, когда надо попросить у самого близкого на земле человека прощения. Тут то же, что и с мужчиной. Сначала осознай свою вину. Закрой глаза и проговори все, что на самом деле думаешь, – тебя все равно никто, кроме тебя самой и, возможно, твоих добрых ангелов, не услышит. Потом открой глаза, подойди к маме и прошепчи: «Мамочка, родная моя, прости меня, пожалуйста». Возьми мамины руки в свои. Обними ее. Скажи, как сильно ты ее любишь. Если мама далеко от тебя и ты не можешь прижать ее к себе, позвони ей по видеосвязи и попроси прощения, глядя ей в глаза. Если сделаешь это искренне, она это почувствует, поймет тебя и простит – она же мама.

Отнюдь не дежурная фраза

Тебя окружает большое количество людей – друзей, родственников, коллег, соседей, просто прохожих. Всех их ты можешь в какой-то момент обидеть: кого-то нечаянно, а кого-то вполне осознанно. Как извиниться, если ты кого-то сильно задела? Как попросить прощения, чтобы тебя простили? Увы, далеко не всегда у нас есть возможность закрыть глаза, осознать свою вину, искренне проговорить извинения про себя, а потом произнести их вслух. Тогда просто скажи три волшебных слова «Простите меня, пожалуйста!» Или шесть: «Простите меня, пожалуйста! Мне очень жаль!»

Но когда будешь их говорить, почувствуй, что тебе и правда жаль. Тогда на первый взгляд дежурная фраза станет ключом к решению любого конфликта. Но все же постарайся избегать конфликтов, лучше вообще не вступать в пререкания и споры. Но если они вдруг нагонят тебя, вспоминай все рекомендации, о которых мы сегодня поговорили.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Платье-футболка Платье-футболка

Как носить и с чем сочетать платье-футболку, чтобы не остаться незамеченной

Лиза
10 популярных явлений и предметов, которые незаметно ушли из нашей жизни 10 популярных явлений и предметов, которые незаметно ушли из нашей жизни

Предметы и явления, которые мы потеряли

Maxim
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
Какой источник энергии питал первые живые организмы на Земле? Какой источник энергии питал первые живые организмы на Земле?

Какая сила помогала первым живым существам расти и размножаться?

ТехИнсайдер
Грабли-бумс Грабли-бумс

Что заставляет нас идти проторенными тропами в отношениях?

Лиза
Как Борис Пастернак создавал и издавал роман «Доктор Живаго» Как Борис Пастернак создавал и издавал роман «Доктор Живаго»

Этот роман получил всемирное признание за границей, на родине же его запрещали

СНОБ
Квартира будущего Квартира будущего

Как совместить в интерьере собственный вкус и стильные интерьерные решения

Лиза
Что будет, если целый год вообще не покупать новую одежду: эксперимент стилиста Что будет, если целый год вообще не покупать новую одежду: эксперимент стилиста

Можно ли не покупать новую одежду?

VOICE
Хотите вернуться к бывшему партнеру? Сначала ответьте на эти 9 вопросов Хотите вернуться к бывшему партнеру? Сначала ответьте на эти 9 вопросов

Вы случайно встретились после расставания и поняли, что чувства не угасли?

Psychologies
Людмила Целиковская: «Мне надоело бегать по рынкам, магазинам и зарабатывать деньги. Хочу раз в году ничего не делать» Людмила Целиковская: «Мне надоело бегать по рынкам, магазинам и зарабатывать деньги. Хочу раз в году ничего не делать»

Личная переписка легендарной актрисы Людмилы Целиковской

Коллекция. Караван историй
9 факторов риска заболеваний сердца: проверьте себя 9 факторов риска заболеваний сердца: проверьте себя

Болезни сердца являются ведущей причиной смерти по всему миру

ТехИнсайдер

Как возникают мифы о женщинах и кто их распространяет

VOICE
«Дочка» «Росатома» пообещала российским электромобилям уникальные батареи «Дочка» «Росатома» пообещала российским электромобилям уникальные батареи

Компания «Рэнера» обещает освоить производство батарей для электромобилей

РБК
История символов знаков зодиака История символов знаков зодиака

Неочевидные смыслы и зашифрованные послания знаков зодиака

Лиза
Великая языческая армия прибыла в Англию вместе с животными Великая языческая армия прибыла в Англию вместе с животными

Не только викинги пересекали в IX веке Северное море, но и их животные

N+1
Зашифровала на совесть: что Мария Стюарт писала из заточения французскому послу? Зашифровала на совесть: что Мария Стюарт писала из заточения французскому послу?

Расшифровка писем опальной шотландской королевы

Вокруг света
Доктор тюхтя Доктор тюхтя

История мальчика Миши, который всегда казался тихим и трусливым

СНОБ
Школа будущего — школа про жизнь и среда возможностей | The School of the Future is the School of Life and an Environment of Opportunities Школа будущего — школа про жизнь и среда возможностей | The School of the Future is the School of Life and an Environment of Opportunities

Нейропсихолог Анна Высоцкая — какой должна быть школа будущего

Позитивные изменения
Как жить, когда спокойно не сидится: жизнь с СДВГ Как жить, когда спокойно не сидится: жизнь с СДВГ

Как облегчить жизнь, если вы обнаружили у себя синдром дефицита внимания?

ТехИнсайдер
Тушь-плевательница и бритва вместо скальпеля: как в СССР возникла индустрия красоты Тушь-плевательница и бритва вместо скальпеля: как в СССР возникла индустрия красоты

Существует стереотип, что советским женщинам не было дела до красоты. Это не так

Вокруг света
Ловушка эффективности: почему 24 часов в сутках никогда не хватает Ловушка эффективности: почему 24 часов в сутках никогда не хватает

Отрывок из книги «Четыре тысячи недель: тайм-менеджмент для смертных»

Inc.
Муж в тени артистки: история жены Си Цзиньпина — первой леди Китая Пэн Лиюань Муж в тени артистки: история жены Си Цзиньпина — первой леди Китая Пэн Лиюань

Пэн Лиюань стала знаменитостью задолго до того, как весь Китай узнал имя ее мужа

Forbes
От романтики гидростанций до дефицита бетона: как в СССР снимали кино о производстве От романтики гидростанций до дефицита бетона: как в СССР снимали кино о производстве

Кино о производстве: от энтузиазма постройки ГЭС до разочарования в системе

Forbes
Ирина Шевчук: «Судьба нам подарила фильм «...А зори здесь тихие» Ирина Шевчук: «Судьба нам подарила фильм «...А зори здесь тихие»

Ко мне подошла женщина и спросила: «Риточка, скажите, а как ваш сын сейчас?»

Караван историй
Проснуться счастливым: почему полезно начинать день с улыбки Проснуться счастливым: почему полезно начинать день с улыбки

Есть веские причины сменить хмурое выражение лица на улыбку

Правила жизни
«Я рано узнала, что такое богатство и бедность»: история одного детства в 1990-е «Я рано узнала, что такое богатство и бедность»: история одного детства в 1990-е

История читательницы, которая отражает целый пласт истории 1990-х

Psychologies
Золотой запас: эти продукты лучше покупать замороженными и всегда держать в холодильнике Золотой запас: эти продукты лучше покупать замороженными и всегда держать в холодильнике

Кое-что гораздо надежнее сразу покупать в заморозке и всегда держать про запас

VOICE
«Кино должно быть неудобным — как камешек в ботинке»: в каком порядке смотреть фильмы Ларса фон Триера «Кино должно быть неудобным — как камешек в ботинке»: в каком порядке смотреть фильмы Ларса фон Триера

Вместе с кинокритиками разбираемся, как начать смотреть фильмы Ларса фон Триера

Правила жизни
Как получить международные водительские права: инструкция для тех, кто привык путешествовать на машине Как получить международные водительские права: инструкция для тех, кто привык путешествовать на машине

Разбираемся, где получить МВУ в России и какие документы для этого необходимы

ТехИнсайдер
Почему британские компании переходят на четырехдневную рабочую неделю Почему британские компании переходят на четырехдневную рабочую неделю

Британские компании решили сохранить четырехдневную рабочую неделю

СНОБ
Открыть в приложении