Надоедливые тараканы в голове
12 советов, как перестать себя постоянно накручивать
Переживаешь, что останешься без работы, муж найдет себе другую, ребенок попадет в дурную компанию?.. Психолог подскажет, как избавиться от назойливых мыслей о страшном будущем и перестать...
...бояться болезней и без повода паниковать
Не ставь сама себе диагнозы. При недомоганиях не надо самостоятельно искать информацию в Сети о том, чем ты болеешь и как это лечить. Ничего утешительного ты там не прочитаешь. Не нужно также пытаться найти ответы на свои вопросы в различных женских и материнских чатах. Лучше как можно быстрее посетить врача, чтобы получить информацию от профессионала.
ПРИМЕР. Как только у Лены что-то начинает болеть, она в панике бросается советоваться в соцсетях с другими мамочками, что ей делать. Они охотно рекомендуют различные исследования и анализы. Лена тратит деньги и время на ненужную диагностику и продолжает бояться страшного диагноза.
Сходи на прием к врачу. Он проведет обследование, установит причину недомогания и при необходимости назначит лечение. Потом вместе составьте план проверки здоровья: какие исследования тебе надо проходить и с какой периодичностью. Так ты будешь контролировать состояние своего здоровья и никакую опасную болезнь не пропустишь.
...бояться нищеты и зацикливаться на этом
Веди учет своих финансов. Если твои страхи связаны с деньгами, то лучше всего начать с анализа своих доходов и расходов. Есть много удобных приложений для учета бюджета. Анализ трехмесячных записей поможет оптимизировать свои траты. Также снижает страхи наличие финансовой подушки безопасности, пусть даже небольшой.
ПРИМЕР. Сергей хорошо зарабатывает, но постоянно накручивает себя, что по какой-либо причине (он заболеет, его уволят) он не сможет выплачивать ипотеку. Сергей много лет не ездил в отпуск, поскольку боится тратить деньги на отдых. У него бессонница, частые головные боли. Сергей понимает, что его здоровье страдает из-за тревожности, но перестать беспокоиться не может.
Подстели соломку. Подумай, какими ресурсами ты обладаешь, если вдруг по какой-то причине останешься без работы и без денег. Какие у тебя есть знания и умения, которые могут стоить дороже или которые ты сейчас не продаешь, хотя могла бы. Какие твои качества и навыки помогут быстро найти хорошую работу? Какие у тебя есть полезные знакомства? Кто сможет помочь, если ты внезапно останешься без средств? Ответь на эти вопросы и увидишь, что даже в кризисной ситуации ты не пропадешь.
Дай себе совет от лица человека, которого уважаешь. Составь список людей, мнение которых авторитетно для тебя, а также тех, для кого ты являешься авторитетом (по пять человек в каждом списке). А потом напиши от имени каждого совет самой себе, что тебе следует сделать в области финансов, чтобы перестать тревожиться по этому поводу.