Поможет ли биохакинг построить карьеру, укрепить здоровье и решить проблемы

ЛизаПсихология

Модный биохакинг

Поможет ли он построить карьеру, укрепить здоровье, поднять тонус и справиться с проблемами, в том числе и в личной жизни? Узнаем, что думают специалисты.

Ты не слышала о биохакинге? Но ищешь ответы на вопросы, как сохранять энергию и не уставать на работе, к вечеру быть свежей и активной, ведь у тебя дети, муж, хобби, тренировки?.. Таких запросов сегодня становится все больше. Одна из причин – внешняя: сказываются информационные перегрузки и увеличение скорости во всех сферах жизни. Другой момент – внутренний: женщины направили свой фокус внимания на себя и начали пытаться реализовывать задачи, которые можно назвать одним словом – «гармония». Мода на занятия вокалом и иностранными языками, интерес к театральным и художественным студиям – все это реакция на вызовы времени. Как все успеть? Дело же не столько в расстановке приоритетов и тайм-менеджменте, сколько в уровне энергии и твоем внутреннем состоянии. И тут поможет биохакинг.

Что за новомодное явление?

1. Биохакинг – это система, направленная на улучшение качества жизни (и в итоге на ее продление). В ее основе лежат медицинские диагностики и оздоровительные практики, которые, учитывая определенные показатели состояния организма, помогают нам «настроить» все жизненно важные функции.

2. В системе биохакинга – контроль, поддержка и улучшение главных показателей качества жизни – таких, как сон, питание, движение, работа мозга, ментальность, красота, реакция на стрессы.

3. Родоначальник термина – Кремниевая долина. Это место – концентрат успешных предпринимателей, которые каждый час времени пытаются превратить в сверхэффективные и прибыльные проекты.

4. Биохакеры – это фанаты исследований в области нейробиологии и нейрофизиологии. Как правило, они никому не насаждают свою систему, не читают нотации «Это есть полезно, а это вредно». Но они могут много интересного рассказать о биологических процессах.

Опробуй на себе

Первый шаг: реши, чего ты хочешь

► Биохакинг начинается с запросов, которые зависят от твоих целей и приоритетов. Подумай, в каких сферах жизни тебе надо быть более энергичной, работоспособной, здоровой – и почему.

► Например, для карьеры тебе важно выглядеть моложе и привлекательнее. Или тебе предстоит переход в новую сферу деятельности, и ты понимаешь что на первом этапе будут и стрессы, и перегрузки. Возникает вопрос: что нужно сделать, чтобы энергии и стойкости стало больше?

► Сейчас стало модным выступать публично, и многие женщины хотят известности, уметь управлять большими аудиториями. В этом запросе – две большие части: научиться технологиям публичных выступлений и обладать определенной энергетикой.

► Запрос может быть и очень простым: «Хочу, чтобы у меня были красивые, роскошные волосы».

Второй шаг: стань любопытным исследователем

Глубже изучи волнующий тебя вопрос. Так ты начнешь создавать свою систему биохакинга. Твое любопытство приведет к осознанности и связи мозга с телом! Это важная идея биохакинга.

Ученые выяснили: если человек понимает, какие процессы в организме происходят во время той или иной деятельности, то он начинает осознанно влиять на результат. Ученые провели интересный эксперимент с горничными, которые имели избыточный вес. Каждый день они выполняли работу и затрачивали столько калорий, как если бы ежедневно тренировались в спортзале, но при этом не худели. Исследователи разделили горничных на две группы. Первым в течение недели рассказывали и показывали, какие процессы происходят в организме, когда они меняют белье и переворачивают тяжелые матрацы. В итоге участницы первой группы потеряли вес! А с участницами второй группы ничего не произошло.

Третий шаг: проведи эксперимент

Начни с исследования своего сна. Как известно, во время сна в теле человека работает мощная «лаборатория по восстановлению и исцелению». Используй это, чтобы запустить механизм перемен!

Заведи дневник и в течение недели отмечай, во сколько ты ложишься спать, во сколько просыпаешься, насколько ты наполнена энергией или, наоборот, ее нет. 

Проанализируй результаты, а затем измени условия. Например, два дня подряд ты будешь засыпать и просыпаться раньше на час, а следующие два дня – позже на час. Обрати внимание на свой взгляд и свежесть лица. Сравни показатели и выбери оптимальный для себя режим.

Обязательно создай условия для правильной работы твоей внутренней лаборатории восстановления тела и мозга. Учти, что уличные фонари, мерцание телевизора, гаджетов наносят колоссальный вред. Купи шторы блэкаут (не пропускающие свет) – это лучшие помощники в создании условий для качественного сна.

► Изменение только одного этого показателя потребует от тебя новой организации твоей жизни и жизни семьи. Поэтому выдели на эксперимент и внедрение новой привычки «качественный сон» один месяц.

В следующем месяце займись питанием, а через месяц – движением и спортом. 

Важно! Как бы ни хотелось изменить все и сразу, не делай этого! Твоя стратегия: малые шаги в долгосрочной перспективе. Один из принципов биохакинга – уменьшение стрессов за счет осознанного и системного подхода к переменам. А если у тебя появится коуч-биохакер, специалист или врач, который поможет тебе выстроить систему с научной точки зрения, то ты точно избежишь ошибок.

Четвертый шаг: найди поддержку

► Твое новое пространство «Я – биохакер» будет нуждаться в поддержке. Расскажи близким, подругам и коллегам о своем новом подходе к жизни.

► Сделай анонс в «Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)»: «Я хочу стать биохакером». Создай чат и делись полезной информацией, своим опытом, мотивационными видео.

Комментарий эксперта

Галина Смыслова,
психолог

 

Идеи, лежащие в основе биохакинга, предельно ясны и логичны. Это:

Системный подход к собственному физическому и психическому здоровью. Мы все понимаем, что физический недуг оказывает влияние на эффективность нашей деятельности, настроение и удовлетворенность жизнью. И наоборот, проблемы, конфликты и недовольство жизнью вызывают соматические нарушения.

Анализ и учет индивидуальных (в том числе и генетических) особенностей человека. Комплексный подход, подходящий абсолютно всем и каждому, давно изжил себя. Многие советы и рекомендации (например, по поводу режима дня для человека, который работает посменно) просто неприменимы к реальной жизни.

Но у такой внешне продуманной и заманчивой системы есть несколько подводных камней.

Во-первых, неизученность долгосрочных последствий подобного подхода, в том числе курсового приема определенных препаратов, на нашу жизнь через 10, 15, 20 лет. Да, мы можем заметить относительно быстрые позитивные изменения после работы с врачом-коучем (после нескольких месяцев занятий). Но сохранится ли этот эффект через 20 лет? Не будет ли негативных последствий? Но если уж ты готова рискнуть и оказаться в рядах первопроходцев, стоит с особой тщательностью подойти к выбору специалиста. Среди так называемых коучей, к сожалению, можно встретить вчерашних выпускников (и хорошо, если медицинских вузов), которые вряд ли обладают достаточной практикой и диагностическим опытом, чтобы разработать эффективную программу действий.

Во-вторых, высокая стоимость услуг, которую сможет потянуть далеко не каждый. Да и стоит ли платить такую высокую цену (возможно, и в переносном смысле), когда можно просто обратить внимание на себя, свои нужды и потребности: отрегулировать питание, добавить в свою жизнь физические нагрузки, регулярно проходить профилактические осмотры у врача (и уж точно не назначать себе витамины без сдачи анализа на микроэлементы). Для этого не нужно пытаться следовать чьему-то примеру, а надо понять, что хорошо именно для тебя: кому-то нравится бег, кому-то плавание, а кто-то лучше пройдет 10 000 шагов, чем отправится в спортзал. Кто-то не представляет своей жизни без мяса и только так наполняется энергией, а кто-то убежденный вегетарианец и благодаря этому счастлив.

Возможно, стоит просто начать уделять время себе? Заняться любимым делом, чаще баловать себя приятными мелочами, записаться, наконец, на массаж, отключить на выходной телефон и провести день с любимым человеком или отправиться с друзьями на природу. И тогда, скорее всего, никакой биохакинг тебе не понадобится.

Автор статьи: Людмила Семаева, бизнес-тренер и бренд-коуч по деловому успеху, самопродвижению и ораторскому мастерству, писатель, @semaevalk
Фото: puhhha /stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Начало конца Начало конца

Фильм BBC превратил нацистов в персонажей эпохи фейкньюс

Дилетант
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Кисть мастера Кисть мастера

Основатель бренда Nars Франсуа Нарс об истинном предназначении макияжа

Vogue
Психология против эзотерики Психология против эзотерики

Как отличить научный подход от мистицизма и шарлатанства

Лиза
Что делать, когда выпадают волосы у мужчин: проверенные советы Что делать, когда выпадают волосы у мужчин: проверенные советы

Заметил, что начал терять волосы? Не волнуйся, мы расскажем, что с этим делать

Playboy
Только спокойствие! Только спокойствие!

Что такое синдром навязчивых состояний, как он проявляется и как его вылечить?

Лиза
«Умный, но ленивый»: зачем школьнику быть лентяем «Умный, но ленивый»: зачем школьнику быть лентяем

Ленивых детей не бывает, лень — это всегда маска, защитная реакция

Psychologies
Как научить ребенка учиться и все не испортить Как научить ребенка учиться и все не испортить

Как поддержать интерес ребенка к познанию

Psychologies
Когда и почему гороскопы не сбываются? Когда и почему гороскопы не сбываются?

Астролог Вера Хубелашвили рассказывает, когда и почему гороскоп может не сбыться

Cosmopolitan
Модные шапки, осень 2019: шапки бини Модные шапки, осень 2019: шапки бини

Как бини полюбились модной публике и почему стали особенно популярны сейчас

Esquire
Как выбрать тоник для волос и как им пользоваться Как выбрать тоник для волос и как им пользоваться

Рассказываем, какими бывают тоники и как их правильно использовать

Cosmopolitan
Дефицит кальция у детей Дефицит кальция у детей

Кальций – макроэлемент, который необходим для большинства процессов в организме

Здоровье
О зубах начистоту О зубах начистоту

Зубная паста – такой же важный элемент ухода, как крем для лица

Здоровье
Ушли со скандалом: самые громкие вылеты из «Дома-2» Ушли со скандалом: самые громкие вылеты из «Дома-2»

О самых скандальных уходах героев проекта «Дом-2»

Cosmopolitan
Зубная паста – каждому своя Зубная паста – каждому своя

Стоматологи не рекомендуют покупать одну пасту для всех членов семьи

Здоровье
Каким получился El Camino — фильм по Каким получился El Camino — фильм по

Мы все соскучились по Альбукерке, Джесси Пинкману и американской безнадеге

Esquire
Худеем правильно: как избежать растяжек и других неприятных последствий диеты Худеем правильно: как избежать растяжек и других неприятных последствий диеты

На весах минус 10-15 кг, но ты все равно не довольна собой

Cosmopolitan
«Злой двойник»: 5 реальных историй людей, которые встретили своего близнеца «Злой двойник»: 5 реальных историй людей, которые встретили своего близнеца

Люди поделились своими историями встреч с необъяснимым

Cosmopolitan
Затерянный во льдах Затерянный во льдах

Митя Фомин вместе со съемочной группой ушел в море на атомном ледоколе

OK!
«Мы думали, это весна». Стоит ли надеяться на либерализацию режима «Мы думали, это весна». Стоит ли надеяться на либерализацию режима

Хотя протесты стали достоянием истории, обсуждение их последствий продолжается

СНОБ
Банда краеведов Банда краеведов

Чем живет современное краеведение?

Seasons of life
На грани слышимости: нейтринные коммуникации для подводного флота На грани слышимости: нейтринные коммуникации для подводного флота

Современные субмарины становятся неслышимы и невидимы для радаров

Популярная механика
Как строили самый длинный в России железнодорожный тоннель Как строили самый длинный в России железнодорожный тоннель

Самый длинный в России Северомуйский тоннель строили четверть века

Популярная механика
Под водой? Над водой? Под водой? Над водой?

Поговорим о мостах и тоннелях, служащих переправами между близкими частями суши

Популярная механика
Как выйти за иностранца и не пожалеть: рассказывает русская жена Как выйти за иностранца и не пожалеть: рассказывает русская жена

О чем стоит подумать девушке, решившей выйти замуж за иностранца

Cosmopolitan
Художественный промысел Художественный промысел

Хотите стать коллекционером, но не знаете, с чего начать?

AD
Почему в США напряжение в сетях 110 В, а в России 220 В? Почему в США напряжение в сетях 110 В, а в России 220 В?

Почему в США напряжение 100–127 В?

CHIP
Продукты для набора мышечной массы: список лучших Продукты для набора мышечной массы: список лучших

Бест оф зе бест — список лучших продуктов для набора мышечной массы

Playboy
Насколько на самом деле опасны вейпы? Насколько на самом деле опасны вейпы?

Что происходит в отрасли и насколько оправданы опасения потребителей?

Forbes
Открыть в приложении