Как ухаживать за кожей лица и тела после похудения?

ЛизаМода

Минусовая степень

Как ухаживать за кожей лица и тела после похудения, чтобы сохранить ее упругой и подтянутой?

Тело

При похудении уходят объемы, но вместе с тем часто появляются бугристость и дряблость кожи.

Хуже всего обычно выглядит внутренняя поверхность бедер, руки и ягодицы. Когда избыток жировой ткани составляет 30% и больше, происходит изменение обменных процессов: организм начинает сильнее задерживать воду и медленнее расщеплять жиры. Это способствует увеличению веса.

Регулярный уход

Если взять себя в руки и начать следить за питанием и ходить на фитнес, то в первую очередь ускорится лимфоток. Из организма будет выходить лишняя жидкость, и, как результат, кожа потеряет упругость. А если еще продолжить худеть, то постепенно жировая прослойка истончится и станет более рыхлой. Соответственно, объемы уменьшатся еще сильнее, и визуально кожа будет выглядеть дряблой и рыхлой. Она станет похожа на утепленные ватные штаны, на 2–3 размера больше твоего. В этот момент особенно важно подключить физические нагрузки: прогулки, силовые упражнения с собственным весом. Приведя мышцы в тонус, можно улучшить внешний вид кожи. Помимо диеты для тела очень полезен вибрационный массаж. В продаже много различных домашних гаджетов – электровибромассажеров. Делайте такой массаж через день, прорабатывая ноги и живот – самые большие жировые «ловушки». Но только массажем в домашних условиях не обойтись: важно использовать скрабы для тела. Они стимулируют кровообращение в коже и лимфоток. Многие скрабы содержат микроэлементы и благодаря им насыщают кожу, улучшают ее качество, делая более подтянутой и упругой. Главное – правильно выбрать скраб.

Если ты склонна к отекам и на теле длительное время держатся следы давления после ношения белья, а также есть неровности и целлюлит, используй солевые скрабы. Они хорошо выводят воду. Ты можешь приготовить такой скраб сама, смешав в стеклянной миске 4 ст. л. морской соли, 1 ст. л. кокосового масла и 3–5 капель эфирного масла грейпфрута или иланг-иланга. Если кожа дряблая, тонкая и легко собирается в складки, выбирай сахарные или кофейные скрабы. Важно: любой скраб оказывает стимулирующий эффект и возбуждает нервную систему, поэтому не стоит пользоваться им непосредственно перед сном. Самое позднее – это за 3–4 часа до сна. Пилинг для похудения с жесткими частицами делается 1 раз в 3–5 дней.

Лицо

При похудении происходит уменьшение подкожно-жировой прослойки, и из-за этого усиливается провисание кожи.

Кроме того, нарушается обмен веществ, и в организм поступает недостаточное количество белков, аминокислот, витаминов и минералов. Также из него быстрее выводится жидкость, и волокна кожи становятся менее эластичными, снижается ее тонус, появляются дряблость и сухость.

Важно: если похудение сопровождается резким ухудшением состояния кожи, обратись к эндокринологу и диетологу. Комплекс мер поможет вернуть привлекательный вид.

Диета

Обязательно включи в рацион продукты, богатые белком и аминокислотами: рыбу, творог, морепродукты. Они обеспечат кожу строительным материалом, который сделает ее более гладкой и эластичной. Посоветуйся с диетологом насчет приема витаминно-минеральных комплексов. Для синтеза качественного коллагена и детоксикации организма необходим витамин С, насытить клетки кислородом и стимулировать обмен веществ поможет железо. Медь будет положительно влиять на выработку коллагена и эластина и замедлять старение кожи. Цинк, принимая участие в работе гормонов, поможет сбросить лишний вес. Если цинка недостаточно, углеводы начинают откладываться на боках.

Самомассаж

Он подтянет и укрепит кожу. Нанеси на лицо 2–3 капли увлажняющей сыворотки и, двигаясь от центра в стороны, начни делать легкие пощипывания, собирая кожу пальцами в крупные складки. Повтори 3 раза. Ты должна почувствовать легкое тепло. Вторым этапом защипывай уже складку кожи чуть меньше по размеру, чтобы проработать более поверхностные слои. В завершении погладь кожу, чтобы ее успокоить. Самомассаж надо делать через день курсом из 10–20 процедур. Затем важен перерыв в 2 недели и повтор курса.

Уход

Важно дать максимальное питание и строительный материал коже, чтобы ей было из чего восстанавливаться и обновляться. Для очищения используй средство по типу кожи, далее тоник с фруктовыми кислотами, витамином С, антиоксидантами и экстрактами фруктов. Для того чтобы подтянуть кожу и уменьшить морщины, раз в неделю делай дома пилинг с содержанием молочной или фруктовой кислоты. После него обязательно наноси увлажняющий крем, но смотри, чтобы в составе не было ретинола. После пилинга 2–3 дня им не следует пользоваться. Для ночного ухода выбери крем с АНА-кислотами, ретинолом, витамином С или коллагеном. Любой из этих компонентов подтягивает кожу и разглаживает морщины.

Глубокое очищение

Не забывай про маски, особенно на основе глины и водорослей. Они глубоко очистят и тонизируют кожу.

Юлия Самойлова, врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании AMI Beauty

Сохраняй в тонусе

Эти несложные домашние процедуры улучшат состояние кожи тела и даже помогут похудеть.

Чтобы крем или лосьон лучше подействовали, создай дополнительное тепло.

Самый простой способ – после нанесения средств обернуть кожу пищевой пленкой, при условии, что не страдаешь от варикоза и повышенного давления. Оберни проблемные места в 2–3 слоя, снимай пленку через 30–60 минут.

Массаж жесткой щеткой улучшит процесс детоксикации, и ты будешь быстрее худеть за счет очищения организма от шлаков.

Можешь предварительно сделать скраб, чтобы раскрыть поры. И после него помассировать кожу снизу вверх сначала интенсивными растирающими, потом круговыми движениями.

Фото: deagreez/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему я устаю? Почему я устаю?

В чем скрытые причины постоянной усталости?

Лиза
«Не один дома: Естественная история нашего жилища от бактерий до многоножек, тараканов и пауков» «Не один дома: Естественная история нашего жилища от бактерий до многоножек, тараканов и пауков»

Отрывок из книги об организмах, живущих по соседству с нами в наших домах

N+1
Ни единой соринки! Ни единой соринки!

Универсальный гид по наведению порядка

Лиза
«Тревожные люди» Фредрика Бакмана: и жизнь, и слезы, и любовь «Тревожные люди» Фредрика Бакмана: и жизнь, и слезы, и любовь

Рецензия на роман Фредерика Бакмана «Тревожные люди» и отрывок из книги

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Никулин, Этуш и еще 8 актеров, вернувшихся с Великой Отечественной войны Никулин, Этуш и еще 8 актеров, вернувшихся с Великой Отечественной войны

Советские актеры, прошедшие Великую Отечественную войну

РБК
Больная тема Больная тема

В чем основные причины боли и дискомфорта во время интимной близости

Лиза
Реформы сверху Реформы сверху

Кто и зачем устроил цветную революцию

Vogue
Нас не сломаешь! Нас не сломаешь!

Как избежать остеопороза

Лиза
Ананасы в шампанском — это пульс вечеров! Ананасы в шампанском — это пульс вечеров!

О литературном и гастрономическом вкусе Серебряного века

Наука и жизнь
Что полезно знать до беременности Что полезно знать до беременности

Планирование беременности

9 месяцев
Доигрался Доигрался

Райан Рейнольдс о том, как попытался изменить нашу реальность

GQ
Субантарктических пингвинов предложили разделить на четыре вида Субантарктических пингвинов предложили разделить на четыре вида

Субантарктические пингвины — не один вид, а четыре

N+1
Великое ухо Великое ухо

Чем славен радиотелескоп Аресибо

N+1
Палеонтологи разобрались в родственных связях древних и современных медоедов Палеонтологи разобрались в родственных связях древних и современных медоедов

Древний медоед был мельче современного и приходился ему сестринским видом

N+1
Меняю автомат на беспилотник Меняю автомат на беспилотник

Первое боестолкновение, где решающую роль сыграли беспилотные дроны

Популярная механика
Тысячи дворцов и лучшие верблюды: на что тратят миллиарды самые богатые арабы Тысячи дворцов и лучшие верблюды: на что тратят миллиарды самые богатые арабы

Их жизнь похожа на восточную сказку, рассказанную Шахерезадой

Cosmopolitan
Да ты «Псих»: каким получился первый сериал Федора Бондарчука Да ты «Псих»: каким получился первый сериал Федора Бондарчука

Какой жизнь предстает в сериале «Псих» от Федора Бондарчука

РБК
Давид Ян: «В мире появится движение Robot lives matter» Давид Ян: «В мире появится движение Robot lives matter»

Давид Ян уверен, что нейросети нужен эмоциональный интеллект

РБК
«Мне важно транслировать, что я адекватный артист»: Светлана Ходченкова — о фильме «На острие» и работе в Голливуде «Мне важно транслировать, что я адекватный артист»: Светлана Ходченкова — о фильме «На острие» и работе в Голливуде

Светлану Ходченкову назвали самой успешной актрисой десятилетия в России

Forbes
Почему немецкие автоматы называют «Шмайссером», если это не «Шмайссер» Почему немецкие автоматы называют «Шмайссером», если это не «Шмайссер»

Я стреляю, он стреляет, они стреляют…

Maxim
Большая Засечная черта. Часть 3 Большая Засечная черта. Часть 3

История одного из крупнейших фортификационных сооружений Российского государства

Культура.РФ
«Зачем делать длинную песню — можно сделать две коротких и заработать больше»: как современные технологии меняют музыку «Зачем делать длинную песню — можно сделать две коротких и заработать больше»: как современные технологии меняют музыку

Как меняется современная музыка и медиарынок в целом

VC.RU
Анкета: Алиса Брострем Анкета: Алиса Брострем

13‑летняя Алиса Брострем — модель, блогер с более 100К подписчиков

Glamour
«Не одинокая, а свободная»: почему женщины после 30 не так активно ищут партнеров? «Не одинокая, а свободная»: почему женщины после 30 не так активно ищут партнеров?

Почему после 30 меняется отношение к поискам партнера

Psychologies
Новая роскошь Новая роскошь

Как экостиль может быть люксовым

SALON-Interior
Выпускница Гарварда родом из СССР: чем известна новый президент Молдавии Майя Санду Выпускница Гарварда родом из СССР: чем известна новый президент Молдавии Майя Санду

Что известно о карьере, политических взглядах и достижениях президентки Молдавии

Forbes
Отрывок из книги Патриции Черчленд «Совесть. Происхождение нравственной интуиции» Отрывок из книги Патриции Черчленд «Совесть. Происхождение нравственной интуиции»

Глава из книги Патриции Черчленд, посвященная равновесию в суждениях

СНОБ
7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать 7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать

Старина Сигизмунд Шломо Фрейд и малоизвестные факты о его жизни и смерти

Популярная механика
Как почистить свой ноутбук, не сломав его Как почистить свой ноутбук, не сломав его

Всегда можно сэкономить на покупке нового компьютера, умело протерев старый

Maxim
Открыть в приложении