Как ухаживать за кожей лица и тела после похудения?

ЛизаМода

Минусовая степень

Как ухаживать за кожей лица и тела после похудения, чтобы сохранить ее упругой и подтянутой?

Тело

При похудении уходят объемы, но вместе с тем часто появляются бугристость и дряблость кожи.

Хуже всего обычно выглядит внутренняя поверхность бедер, руки и ягодицы. Когда избыток жировой ткани составляет 30% и больше, происходит изменение обменных процессов: организм начинает сильнее задерживать воду и медленнее расщеплять жиры. Это способствует увеличению веса.

Регулярный уход

Если взять себя в руки и начать следить за питанием и ходить на фитнес, то в первую очередь ускорится лимфоток. Из организма будет выходить лишняя жидкость, и, как результат, кожа потеряет упругость. А если еще продолжить худеть, то постепенно жировая прослойка истончится и станет более рыхлой. Соответственно, объемы уменьшатся еще сильнее, и визуально кожа будет выглядеть дряблой и рыхлой. Она станет похожа на утепленные ватные штаны, на 2–3 размера больше твоего. В этот момент особенно важно подключить физические нагрузки: прогулки, силовые упражнения с собственным весом. Приведя мышцы в тонус, можно улучшить внешний вид кожи. Помимо диеты для тела очень полезен вибрационный массаж. В продаже много различных домашних гаджетов – электровибромассажеров. Делайте такой массаж через день, прорабатывая ноги и живот – самые большие жировые «ловушки». Но только массажем в домашних условиях не обойтись: важно использовать скрабы для тела. Они стимулируют кровообращение в коже и лимфоток. Многие скрабы содержат микроэлементы и благодаря им насыщают кожу, улучшают ее качество, делая более подтянутой и упругой. Главное – правильно выбрать скраб.

Если ты склонна к отекам и на теле длительное время держатся следы давления после ношения белья, а также есть неровности и целлюлит, используй солевые скрабы. Они хорошо выводят воду. Ты можешь приготовить такой скраб сама, смешав в стеклянной миске 4 ст. л. морской соли, 1 ст. л. кокосового масла и 3–5 капель эфирного масла грейпфрута или иланг-иланга. Если кожа дряблая, тонкая и легко собирается в складки, выбирай сахарные или кофейные скрабы. Важно: любой скраб оказывает стимулирующий эффект и возбуждает нервную систему, поэтому не стоит пользоваться им непосредственно перед сном. Самое позднее – это за 3–4 часа до сна. Пилинг для похудения с жесткими частицами делается 1 раз в 3–5 дней.

Лицо

При похудении происходит уменьшение подкожно-жировой прослойки, и из-за этого усиливается провисание кожи.

Кроме того, нарушается обмен веществ, и в организм поступает недостаточное количество белков, аминокислот, витаминов и минералов. Также из него быстрее выводится жидкость, и волокна кожи становятся менее эластичными, снижается ее тонус, появляются дряблость и сухость.

Важно: если похудение сопровождается резким ухудшением состояния кожи, обратись к эндокринологу и диетологу. Комплекс мер поможет вернуть привлекательный вид.

Диета

Обязательно включи в рацион продукты, богатые белком и аминокислотами: рыбу, творог, морепродукты. Они обеспечат кожу строительным материалом, который сделает ее более гладкой и эластичной. Посоветуйся с диетологом насчет приема витаминно-минеральных комплексов. Для синтеза качественного коллагена и детоксикации организма необходим витамин С, насытить клетки кислородом и стимулировать обмен веществ поможет железо. Медь будет положительно влиять на выработку коллагена и эластина и замедлять старение кожи. Цинк, принимая участие в работе гормонов, поможет сбросить лишний вес. Если цинка недостаточно, углеводы начинают откладываться на боках.

Самомассаж

Он подтянет и укрепит кожу. Нанеси на лицо 2–3 капли увлажняющей сыворотки и, двигаясь от центра в стороны, начни делать легкие пощипывания, собирая кожу пальцами в крупные складки. Повтори 3 раза. Ты должна почувствовать легкое тепло. Вторым этапом защипывай уже складку кожи чуть меньше по размеру, чтобы проработать более поверхностные слои. В завершении погладь кожу, чтобы ее успокоить. Самомассаж надо делать через день курсом из 10–20 процедур. Затем важен перерыв в 2 недели и повтор курса.

Уход

Важно дать максимальное питание и строительный материал коже, чтобы ей было из чего восстанавливаться и обновляться. Для очищения используй средство по типу кожи, далее тоник с фруктовыми кислотами, витамином С, антиоксидантами и экстрактами фруктов. Для того чтобы подтянуть кожу и уменьшить морщины, раз в неделю делай дома пилинг с содержанием молочной или фруктовой кислоты. После него обязательно наноси увлажняющий крем, но смотри, чтобы в составе не было ретинола. После пилинга 2–3 дня им не следует пользоваться. Для ночного ухода выбери крем с АНА-кислотами, ретинолом, витамином С или коллагеном. Любой из этих компонентов подтягивает кожу и разглаживает морщины.

Глубокое очищение

Не забывай про маски, особенно на основе глины и водорослей. Они глубоко очистят и тонизируют кожу.

Юлия Самойлова, врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании AMI Beauty

Сохраняй в тонусе

Эти несложные домашние процедуры улучшат состояние кожи тела и даже помогут похудеть.

Чтобы крем или лосьон лучше подействовали, создай дополнительное тепло.

Самый простой способ – после нанесения средств обернуть кожу пищевой пленкой, при условии, что не страдаешь от варикоза и повышенного давления. Оберни проблемные места в 2–3 слоя, снимай пленку через 30–60 минут.

Массаж жесткой щеткой улучшит процесс детоксикации, и ты будешь быстрее худеть за счет очищения организма от шлаков.

Можешь предварительно сделать скраб, чтобы раскрыть поры. И после него помассировать кожу снизу вверх сначала интенсивными растирающими, потом круговыми движениями.

Фото: deagreez/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Смена власти в гареме заставила самок гелад созреть быстрее Смена власти в гареме заставила самок гелад созреть быстрее

Влияют ли самцы на скорость созревание самок в дикой среде?

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Плащ «казак» мушкетёров короля Плащ «казак» мушкетёров короля

Одежда, по которой мы узнаём королевских мушкетёров в фильмах

Дилетант
Ни единой соринки! Ни единой соринки!

Универсальный гид по наведению порядка

Лиза
Как относились друг к другу Бунин и Горький? Как относились друг к другу Бунин и Горький?

В отношениях Ивана Бунина и Максима Горького можно выделить три этапа

Культура.РФ
Женщина в чёрном Женщина в чёрном

Мирный договор между Францией и Испанией был омрачен трагедией

Дилетант
Лейла Слимани: Адель. Новый роман от лауреата Гонкуровской премии Лейла Слимани: Адель. Новый роман от лауреата Гонкуровской премии

Отрывок из нового романа Лейлы Слимани — о браке, сексуальности и зависимости

СНОБ
Огненное меню Огненное меню

Мексиканская кухня имеет древние корни и взрывной характер

Лиза
Правила жизни Тильды Суинтон Правила жизни Тильды Суинтон

Правила жизни актрисы Тильды Суинтон

Esquire
Найдена странная галактика, продолжающая порождать звезды вопреки чудовищной черной дыре в центре Найдена странная галактика, продолжающая порождать звезды вопреки чудовищной черной дыре в центре

Эта галактика сумела продолжить образование новых звезд

Популярная механика
Максим Федоров: искусственный интеллект в десяти вопросах и ответах Максим Федоров: искусственный интеллект в десяти вопросах и ответах

Профессор Сколтеха — об искусственном интеллекте и реальности сюжетов фантастики

РБК
Как пробежать марафон. Инструкция Как пробежать марафон. Инструкция

Бывший спецназовец рассказывает, что делать, если вы захотели пробежать марафон

РБК
Да ты «Псих»: каким получился первый сериал Федора Бондарчука Да ты «Псих»: каким получился первый сериал Федора Бондарчука

Какой жизнь предстает в сериале «Псих» от Федора Бондарчука

РБК
Полет в космос и послание с того света: самые дикие подарки звезд друг другу Полет в космос и послание с того света: самые дикие подарки звезд друг другу

Далеко не каждый сможет переплюнуть столь оригинальные идеи подарков

Cosmopolitan
Психиатрия: что спровоцировало болезнь Кэтрин Зеты-Джонс Психиатрия: что спровоцировало болезнь Кэтрин Зеты-Джонс

Кэтрин Зета-Джонс считает, что ментальных проблем нельзя стыдиться

Cosmopolitan
Не только Мата Хари: чем прославились 11 самых известных шпионов XX века Не только Мата Хари: чем прославились 11 самых известных шпионов XX века

Известная танцовщица, семейная пара, искусствовед и другие известные шпионы

Cosmopolitan
Как Елена Крыгина уехала из Сургута учиться PR и построила бьюти-империю. Главное из подкаста Forbes «Кассовый разрыв» Как Елена Крыгина уехала из Сургута учиться PR и построила бьюти-империю. Главное из подкаста Forbes «Кассовый разрыв»

Елены Крыгина о том, как превратила детское увлечение в бизнес

Forbes
По течению реки По течению реки

Небольшой домик на берегу Волги в соответствии с философией ваби‑саби

AD
Одна вокруг света. Вход воспрещен или как застрять на границе между Малайзией и Тайландом Одна вокруг света. Вход воспрещен или как застрять на границе между Малайзией и Тайландом

94-я серия о кругосветном путешествии Ирины Сидоренко и ее собаки Греты

Forbes
«Не одинокая, а свободная»: почему женщины после 30 не так активно ищут партнеров? «Не одинокая, а свободная»: почему женщины после 30 не так активно ищут партнеров?

Почему после 30 меняется отношение к поискам партнера

Psychologies
Молодая проза Esquire: Молодая проза Esquire:

Башкирские заговоры в рассказе писательницы Дианы Давлетбердиной

Esquire
«Парень он, конечно, неплохой…» Что не так с Льюисом Хэмилтоном и его чемпионскими титулами «Парень он, конечно, неплохой…» Что не так с Льюисом Хэмилтоном и его чемпионскими титулами

Размышления о Льюисе Хэмилтоне — чемпионе-рекордсмене «Формулы-1»

Maxim
Бамбуково-тростниковый стаканчик разложился наполовину за два месяца в земле Бамбуково-тростниковый стаканчик разложился наполовину за два месяца в земле

Одноразовая посуда, которая выигрывает у конкурентов

N+1
Ученые нашли способ сделать бытовую технику компактнее Ученые нашли способ сделать бытовую технику компактнее

Разработка, которая позволит сделать основные компоненты приборов намного меньше

Популярная механика
Почему психические проблемы могут казаться нам привлекательными? Почему психические проблемы могут казаться нам привлекательными?

Почему мы стремимся брать пример с героев, страдающих депрессией и зависимостями

Psychologies
Скука как путь к новым идеям Скука как путь к новым идеям

Скука ассоциируется у нас с чем-то неприятным, негативным, а зря

Psychologies
Лик Луны. Отрывок из книги Оливера Мортона Лик Луны. Отрывок из книги Оливера Мортона

Глава из книги Оливера Мортона «Луна. История будущего»

СНОБ
Весомый аргумент Весомый аргумент

TRX обращает вес тела в его силу

GQ
«Остров дядюшки Сэма» «Остров дядюшки Сэма»

Слава Алькатраса вышла далеко за пределы США

Дилетант
Открыть в приложении