Твой коллега получил повышение. Но ты далека от того, чтобы порадоваться за него

ЛизаБизнес

Меня снова обскакали…

Твой коллега получил повышение. Но ты далека от того, чтобы порадоваться за него. Тебя терзает обида, злость и чувство несправедливости.

Возможно, ты сама усердно работала в надежде получить это место, но проиграла в конкурентной борьбе. И с этим особенно тяжело смириться, если профессиональные качества удачливого коллеги вызывают у тебя большие сомнения. А, может, чужой успех напомнил тебе, что ты уже несколько лет сидишь на одном месте без прибавки в зарплате. Также не исключено, что ты и сама не понимаешь, почему так расстроилась, вроде ведь и не рвалась вперед. Как взять себя в руки и сохранить мотивацию для дальнейшей работы?

Разберись в себе

Прежде всего тебе необходимо понять, что именно ты чувствуешь и почему. Для этого хорошо подходит следующая техника: поставь таймер на 5 минут, затем начни вслух проговаривать эмоции, которые возникли у тебя из-за сложившейся ситуации. Например: «Мне не нравится, что…», «Меня беспокоит…», «Меня раздражает, когда…» Если тебе удобнее выполнять это упражнение письменно, дай себе больше времени – минут 10, ведь пишем и печатаем мы медленнее, чем говорим.

Благодаря этой технике ты, во-первых, немного сбросишь накопившееся напряжение, а, во-вторых, сможешь понять, что конкретно тебя беспокоит. Иногда это может быть что-то неожиданное – даже для тебя самой. Например, окажется, что больше всего тебя раздражает, с какой легкостью некоторые люди достигают своих целей, в то время как тебе приходится для этого много трудиться. Или огорчает не столько сам факт, что тебя обошли, сколько то, что из-за этого придется подчиняться неприятному тебе человеку.

Стратегии выживания

Проигрыш даже в негласной конкурентной борьбе всегда вызывает негативные эмоции – злость на себя и соперника, обиду на руководство, которое тебя не оценило, и мироздание вообще, зависть и отчаяние. Чтобы справиться с ними, применяй следующие две стратегии.

  • Попробуй использовать негативные эмоции для достижения своих целей.
  • Постарайся найти плюсы в своем проигрыше и возможные минусы в несостоявшемся выигрыше. Это поможет до некоторой степени обесценить свое поражение.

Энергия гнева

Обрати зависть и злость себе во благо. Эти эмоции – отличное топливо, ведь они заставляют нас выйти из привычной зоны комфорта, дают нам толчок к тому, чтобы изменить ситуацию. Хорошенько разозлившись, мы способны сделать то, на что раньше нам не хватало сил или решимости: поговорить с руководством о своих перспективах, пойти на курсы повышения квалификации или начать искать новую работу.

Важный нюанс: такие эмоции, как обида, чувство вины и отчаяние, не помогут тебе мобилизовать свои ресурсы. Сначала их нужно трансформировать в нечто более энергичное. Рассердись! Но только не на себя или своего удачливого соперника, а на саму ситуацию.

Чтобы такая стратегия работала, надо направить свою злость в нужное русло – составить себе четкий план и хладнокровно следовать ему. Отрицательные эмоции приносят пользу лишь тогда, когда их проявляют дозированно и «к месту». Если чувства захлестывают, можно излить их на бумаге (но только не в соцсетях!), выговориться с близкими, в конце концов выместить гнев на подушке. А вот на работе будь сдержанной. Резкие высказывания испортят и отношения с коллегами, и твою репутацию. Как бы ты ни кипела от возмущения, веди себя вежливо, соблюдая все необходимые формальности. Это особенно важно, если коллега-«скакун» теперь выше тебя по должности.

Более того, если будешь тратить энергию на конфликты, у тебя не останется сил на то, чтобы выполнить все пункты своего «злостного плана».

Анализ ситуации

Вторая стратегия: объективно рассмотри ситуацию, найди в ней плюсы и извлеки полезный опыт. Подумай, какие качества помогли коллеге получить повышение, и запиши их. Если ты сейчас зла на соперника – не стесняйся в выражениях и пиши то, что приходит в голову. Но потом взгляни на список отстраненно – и переформулируй эти качества в положительном или нейтральном ключе. Тогда «подлиза» превратится в «умеет находить общий язык с руководством», «наглый выскочка» – в «уверен в себе и не боится рисковать», а «создает видимость бурной деятельности» – в «показывает результаты своей работы в лучшем свете». Такой объективный анализ подскажет, каких качеств не хватает тебе самой и на что стоит обратить внимание, чтобы стать более конкурентоспособной.

Также подумай, с какими сложностями придется столкнуться твоему сопернику. Обычно более высокая должность предполагает большую ответственность и нервотрепку. Возможно, теперь «счастливчику» придется засиживаться на работе допоздна в ущерб отдыху, хобби и семье. А если ему действительно не хватает опыта и знаний, как ты считаешь, то это быстро выплывет наружу, и тогда «скакуна» ждет провал. Внимательно рассмотри все эти минусы – и, возможно, тебе покажется, твое нынешнее положение не так уж плохо, а то и лучше, чем его.

Если ты считаешь соперника выскочкой и подхалимом, признай, что для достижения этой позиции ему пришлось приложить немало усилий. Старательно подлизываться к начальнику, следить за его настроением, контролировать все свои действия, держать руку на пульсе – тяжелая и не слишком приятная задача. Ему можно даже посочувствовать! А ты бы хотела так?..

Собственная шкала достижений

Взгляни на ситуацию иначе. Правильный ракурс поможет тебе справиться с негативными эмоциями.

Помни, у каждого человека свои амбиции, скорость продвижения по службе и карьерная траектория. Поэтому сравнивать личные достижения нужно не с чужими, а со своими собственными.

Не столь важно, как продвигаются дела у коллег и каких высот они достигли – всегда будет тот, кто «выше и сильнее». Важно то, чего добилась ты сама за последнее время. Особенно это относится к женщинам, которые недавно вышли из отпуска по уходу за ребенком и огорчаются, что их коллеги вырвались вперед, пока их собственная карьера стояла на месте.

Обращай внимание на то, каких успехов ты достигла вне работы. Не всем продвижение по карьерной лестнице дается легко. Более того, далеко не всем оно и нужно.

Если ты не рвешься сделать головокружительную карьеру и не готова работать на износ ради повышения, перестань с завистью оглядываться на других. Абсолютно нормально не включаться в эту гонку, а считать работу нужным, в меру приятным или хотя бы не дискомфортным способом зарабатывать деньги, которые ты можешь потратить на то, что для тебя действительно важно.

Фото: Antonioguillem/Fotolia.com. Текст: Александра Волохова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мобильная экономия Мобильная экономия

7 полезных мобильных приложений для снижения расходов

Лиза
Полный гид по фестивалю Present Perfect Festival 2019 в Петербурге Полный гид по фестивалю Present Perfect Festival 2019 в Петербурге

С 26 по 28 июля в Петербурге пройдет Present Perfect Festival

Cosmopolitan
15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше 15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше

От насилия действительно чаще страдают женщины, но случается и наоборот

Лиза
Первый израильский меценат в истории Эрмитажа сделал дар на $7 млн Первый израильский меценат в истории Эрмитажа сделал дар на $7 млн

Зачем Амир Гросс Кабири делает подарки крупнейшему музею в мире

Forbes
С легкой парой! С легкой парой!

Мы задали экспертам самые неудобные вопросы про уход за ногами

Glamour
Сбежавшая принцесса. Почему женщины все чаще бегут из монархий Персидского залива Сбежавшая принцесса. Почему женщины все чаще бегут из монархий Персидского залива

Младшая жена премьер-министра ОАЭ сбежала в Германию

Forbes
Восстание деревьев. Русский бунт в Шиесе, осмысленный и беспощадный Восстание деревьев. Русский бунт в Шиесе, осмысленный и беспощадный

Народные протесты против строительства полигона для захоронения бытовых отходов

Русский репортер
Сверхчеловек: зачем люди занимаются биохакингом дома Сверхчеловек: зачем люди занимаются биохакингом дома

Биохакеры стали демонстративно делать себе инъекции непротестированных веществ

Популярная механика
5 фактов о «Фольксваген-Гольф», о которых ты вряд ли знал 5 фактов о «Фольксваген-Гольф», о которых ты вряд ли знал

«Фольксваген-Гольф» полон сюрпризов и открытий

Maxim
Кедры решают все Кедры решают все

О людях, которым белочки в тайге помидорчики выращивают

Maxim
Белая зависть. Что может заставить людей стоять 2,5 часа в очереди в ресторан? Белая зависть. Что может заставить людей стоять 2,5 часа в очереди в ресторан?

Судя по очереди на входе, Blanc — главный «спот» нынешнего московского лета

Forbes
Как сделать загрузочную флешку с помощью утилиты UltraISO Как сделать загрузочную флешку с помощью утилиты UltraISO

Как самому сделать загрузочную флешку в UltraISO

CHIP
Как вытащить и заменить батарею ноутбука? Как вытащить и заменить батарею ноутбука?

Как заменить батарею ноутбука?

CHIP
Сказка о геологе Джеке Шмитте, который стал астронавтом и побывал на Луне Сказка о геологе Джеке Шмитте, который стал астронавтом и побывал на Луне

Рассказы о науке

Наука и жизнь
Основателю Baring Vostok Майклу Калви продлили домашний арест Основателю Baring Vostok Майклу Калви продлили домашний арест

Бизнесмен Майкл Калви пробудет под домашним арестом как минимум до 13 октября

Forbes
Будущее на пороге: отложенная старость, гаджеты-невидимки и человек VS робот Будущее на пороге: отложенная старость, гаджеты-невидимки и человек VS робот

Что ждет нас в недалеком будущем?

Psychologies
Покорители Instagram: как создатели приложения VSCO завоевали миллионы пользователей и сохранили независимость Покорители Instagram: как создатели приложения VSCO завоевали миллионы пользователей и сохранили независимость

Фотограф Джоэль Флори и дизайнер Грег Лутце создали проект для профессионалов

Forbes
Как завоевать сердце мужчины? Советы итальянца Марко Праццоли Как завоевать сердце мужчины? Советы итальянца Марко Праццоли

Истина стара, как мир: «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок!»

Cosmopolitan
ЦБ во второй раз подряд снизил ключевую ставку. Что будет с вкладами и ипотекой? ЦБ во второй раз подряд снизил ключевую ставку. Что будет с вкладами и ипотекой?

ЦБ уже второй раз за год снижает ключевую ставку

Forbes
Тест смартфона Sharp Aquos D10: шикарный дисплей для среднего класса Тест смартфона Sharp Aquos D10: шикарный дисплей для среднего класса

У данного устройства мы обнаружили ряд недостатков

CHIP
Группа поддержки Группа поддержки

Интервью с Александром и Вероникой Ерохиными

OK!
13 самых душераздирающих финалов в кинематографе 13 самых душераздирающих финалов в кинематографе

Эти фильмы становятся все печальнее с каждым просмотром

Maxim
«Мой сын не понимает, как женщина может сидеть дома и вообще не работать»: 5 историй о том, как совместить МВА и семью «Мой сын не понимает, как женщина может сидеть дома и вообще не работать»: 5 историй о том, как совместить МВА и семью

Как женщины одновременно получают МВА, делают карьеру и воспитывают детей

Forbes
Водители засыпают и винят в этом пассажиров. Что происходит с такси? Водители засыпают и винят в этом пассажиров. Что происходит с такси?

Из-за усталости и погони за заработком таксисты попадают в серьезные ДТП

РБК
Афиша на выходные 26-28 июля Афиша на выходные 26-28 июля

Большие фестивальные выходные

Forbes
Сухой закон Сухой закон

Когда потливость становится проблемой, с которой не справляются обычные средства

Лиза
Как начать встречаться с бывшей друга и не прослыть негодяем: 5 главных советов Как начать встречаться с бывшей друга и не прослыть негодяем: 5 главных советов

Что делать, если у тебя серьезные чувства к бывшей твоего друга

Playboy
Пропавшая девушка Пропавшая девушка

В прошлом году актриса Фань Бинбин перестала появляться на публике

Tatler
Б-Г простит Б-Г простит

Почему Борис Гребенщиков никогда не хотел быть большой звездой

Esquire
Свадебные прически 2019-2020 — лучшие тренды на примере звезд Свадебные прически 2019-2020 — лучшие тренды на примере звезд

Какие свадебные прически будут модными в этом и следующем году

Cosmopolitan
Открыть в приложении