Твой коллега получил повышение. Но ты далека от того, чтобы порадоваться за него

ЛизаБизнес

Меня снова обскакали…

Твой коллега получил повышение. Но ты далека от того, чтобы порадоваться за него. Тебя терзает обида, злость и чувство несправедливости.

Возможно, ты сама усердно работала в надежде получить это место, но проиграла в конкурентной борьбе. И с этим особенно тяжело смириться, если профессиональные качества удачливого коллеги вызывают у тебя большие сомнения. А, может, чужой успех напомнил тебе, что ты уже несколько лет сидишь на одном месте без прибавки в зарплате. Также не исключено, что ты и сама не понимаешь, почему так расстроилась, вроде ведь и не рвалась вперед. Как взять себя в руки и сохранить мотивацию для дальнейшей работы?

Разберись в себе

Прежде всего тебе необходимо понять, что именно ты чувствуешь и почему. Для этого хорошо подходит следующая техника: поставь таймер на 5 минут, затем начни вслух проговаривать эмоции, которые возникли у тебя из-за сложившейся ситуации. Например: «Мне не нравится, что…», «Меня беспокоит…», «Меня раздражает, когда…» Если тебе удобнее выполнять это упражнение письменно, дай себе больше времени – минут 10, ведь пишем и печатаем мы медленнее, чем говорим.

Благодаря этой технике ты, во-первых, немного сбросишь накопившееся напряжение, а, во-вторых, сможешь понять, что конкретно тебя беспокоит. Иногда это может быть что-то неожиданное – даже для тебя самой. Например, окажется, что больше всего тебя раздражает, с какой легкостью некоторые люди достигают своих целей, в то время как тебе приходится для этого много трудиться. Или огорчает не столько сам факт, что тебя обошли, сколько то, что из-за этого придется подчиняться неприятному тебе человеку.

Стратегии выживания

Проигрыш даже в негласной конкурентной борьбе всегда вызывает негативные эмоции – злость на себя и соперника, обиду на руководство, которое тебя не оценило, и мироздание вообще, зависть и отчаяние. Чтобы справиться с ними, применяй следующие две стратегии.

  • Попробуй использовать негативные эмоции для достижения своих целей.
  • Постарайся найти плюсы в своем проигрыше и возможные минусы в несостоявшемся выигрыше. Это поможет до некоторой степени обесценить свое поражение.

Энергия гнева

Обрати зависть и злость себе во благо. Эти эмоции – отличное топливо, ведь они заставляют нас выйти из привычной зоны комфорта, дают нам толчок к тому, чтобы изменить ситуацию. Хорошенько разозлившись, мы способны сделать то, на что раньше нам не хватало сил или решимости: поговорить с руководством о своих перспективах, пойти на курсы повышения квалификации или начать искать новую работу.

Важный нюанс: такие эмоции, как обида, чувство вины и отчаяние, не помогут тебе мобилизовать свои ресурсы. Сначала их нужно трансформировать в нечто более энергичное. Рассердись! Но только не на себя или своего удачливого соперника, а на саму ситуацию.

Чтобы такая стратегия работала, надо направить свою злость в нужное русло – составить себе четкий план и хладнокровно следовать ему. Отрицательные эмоции приносят пользу лишь тогда, когда их проявляют дозированно и «к месту». Если чувства захлестывают, можно излить их на бумаге (но только не в соцсетях!), выговориться с близкими, в конце концов выместить гнев на подушке. А вот на работе будь сдержанной. Резкие высказывания испортят и отношения с коллегами, и твою репутацию. Как бы ты ни кипела от возмущения, веди себя вежливо, соблюдая все необходимые формальности. Это особенно важно, если коллега-«скакун» теперь выше тебя по должности.

Более того, если будешь тратить энергию на конфликты, у тебя не останется сил на то, чтобы выполнить все пункты своего «злостного плана».

Анализ ситуации

Вторая стратегия: объективно рассмотри ситуацию, найди в ней плюсы и извлеки полезный опыт. Подумай, какие качества помогли коллеге получить повышение, и запиши их. Если ты сейчас зла на соперника – не стесняйся в выражениях и пиши то, что приходит в голову. Но потом взгляни на список отстраненно – и переформулируй эти качества в положительном или нейтральном ключе. Тогда «подлиза» превратится в «умеет находить общий язык с руководством», «наглый выскочка» – в «уверен в себе и не боится рисковать», а «создает видимость бурной деятельности» – в «показывает результаты своей работы в лучшем свете». Такой объективный анализ подскажет, каких качеств не хватает тебе самой и на что стоит обратить внимание, чтобы стать более конкурентоспособной.

Также подумай, с какими сложностями придется столкнуться твоему сопернику. Обычно более высокая должность предполагает большую ответственность и нервотрепку. Возможно, теперь «счастливчику» придется засиживаться на работе допоздна в ущерб отдыху, хобби и семье. А если ему действительно не хватает опыта и знаний, как ты считаешь, то это быстро выплывет наружу, и тогда «скакуна» ждет провал. Внимательно рассмотри все эти минусы – и, возможно, тебе покажется, твое нынешнее положение не так уж плохо, а то и лучше, чем его.

Если ты считаешь соперника выскочкой и подхалимом, признай, что для достижения этой позиции ему пришлось приложить немало усилий. Старательно подлизываться к начальнику, следить за его настроением, контролировать все свои действия, держать руку на пульсе – тяжелая и не слишком приятная задача. Ему можно даже посочувствовать! А ты бы хотела так?..

Собственная шкала достижений

Взгляни на ситуацию иначе. Правильный ракурс поможет тебе справиться с негативными эмоциями.

Помни, у каждого человека свои амбиции, скорость продвижения по службе и карьерная траектория. Поэтому сравнивать личные достижения нужно не с чужими, а со своими собственными.

Не столь важно, как продвигаются дела у коллег и каких высот они достигли – всегда будет тот, кто «выше и сильнее». Важно то, чего добилась ты сама за последнее время. Особенно это относится к женщинам, которые недавно вышли из отпуска по уходу за ребенком и огорчаются, что их коллеги вырвались вперед, пока их собственная карьера стояла на месте.

Обращай внимание на то, каких успехов ты достигла вне работы. Не всем продвижение по карьерной лестнице дается легко. Более того, далеко не всем оно и нужно.

Если ты не рвешься сделать головокружительную карьеру и не готова работать на износ ради повышения, перестань с завистью оглядываться на других. Абсолютно нормально не включаться в эту гонку, а считать работу нужным, в меру приятным или хотя бы не дискомфортным способом зарабатывать деньги, которые ты можешь потратить на то, что для тебя действительно важно.

Фото: Antonioguillem/Fotolia.com. Текст: Александра Волохова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мобильная экономия Мобильная экономия

7 полезных мобильных приложений для снижения расходов

Лиза
Путешествия Путешествия

Хорошая гостиница превращает поездку в запоминающееся приключение

Robb Report
Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов

Хочешь добиться успеха в делах? Начинай день правильно

Лиза
Состарили: как будут выглядеть на пенсии Бузова, Барских, Лобода и другие звезды Состарили: как будут выглядеть на пенсии Бузова, Барских, Лобода и другие звезды

Звезды представили, как будут выглядеть в старости

Cosmopolitan
«Чтобы найти время на себя, перестаньте его тратить впустую» «Чтобы найти время на себя, перестаньте его тратить впустую»

Как Анне удается съедать почти в два раза больше еды и не полнеть

Худеем правильно
Законное право. Есть ли место женщине в совете директоров? Законное право. Есть ли место женщине в совете директоров?

Тренд кросс-индустриальных переходов сегодня набирает обороты

Forbes
Миллиардер, бросивший вызов Трампу. Как Том Стейер заработал $1,6 млрд Миллиардер, бросивший вызов Трампу. Как Том Стейер заработал $1,6 млрд

Соперником Трампа на выборах 2020 года может стать миллиардер Том Стейер

Forbes
«Марку было важно, чтобы мы нашли свой идеал и боролись за него». Внучки Шагала о наследии художника «Марку было важно, чтобы мы нашли свой идеал и боролись за него». Внучки Шагала о наследии художника

Внучки великого художника о том, как интернет влияет на рынок подделок

Forbes
Автопром без льгот: автомобили резко подорожают в 2019-м Автопром без льгот: автомобили резко подорожают в 2019-м

В ближайшие время автомобили могут подорожать на 3-10%

РБК
Лили Джеймс: «Любовь и музыка – больше ничего и не нужно» Лили Джеймс: «Любовь и музыка – больше ничего и не нужно»

Каково жить в мире, где нет The Beatles, Гарри Поттера и кока-колы?

Cosmopolitan
Экспорт мусора из США в бедные страны: расследование The Guardian Экспорт мусора из США в бедные страны: расследование The Guardian

The Guardian начало рассказывать о проблеме переработки американского мусора

Популярная механика
Психолог — о том, как научиться принимать свое тело Психолог — о том, как научиться принимать свое тело

Что именно стоит понимать под бодипозитивом и как найти поддержку у окружающих

РБК
Валентина Рубцова: «Муж – моя вторая кожа» Валентина Рубцова: «Муж – моя вторая кожа»

Звезда сериала «СашаТаня» на ТНТ о жизни на два города и неугасающей страсти

StarHit
Чем нам запомнится этот Кубок Америки? Чем нам запомнится этот Кубок Америки?

Скандал с Месси, много отмененных мячей и долгожданная победа бразильцев

GQ
Почему некоторые люди могут выпить больше других (это хорошо или плохо?) Почему некоторые люди могут выпить больше других (это хорошо или плохо?)

Пол, генетика и возраст влияют на твою восприимчивость к алкоголю

Playboy
Новейшая история Новейшая история

Бюро Commune Design оформило дом 1915 года постройки в Калифорнии

AD
Куча мусора высотой с «Газпром»: как заработать миллиарды на отходах Куча мусора высотой с «Газпром»: как заработать миллиарды на отходах

Тема утилизации мусора актуальна сейчас как никогда

Forbes
Купить машину как у Путина: посетители китайских интернет-магазинов ищут товары, как у российского президента Купить машину как у Путина: посетители китайских интернет-магазинов ищут товары, как у российского президента

Пользователи пытаются купить куртки, чашки и даже лимузин «как у Путина»

Forbes
Обзор и тест ноутбука HP Pavilion 15-cs1006ur: время больших возможностей Обзор и тест ноутбука HP Pavilion 15-cs1006ur: время больших возможностей

У нас на тесте - одна из самых производительных версий HP Pavilion 15

CHIP
Лекарство от всех болезней или гибель цивилизации: чем обернется для человечества новый виток развития искусственного интеллекта Лекарство от всех болезней или гибель цивилизации: чем обернется для человечества новый виток развития искусственного интеллекта

Как искусственный интеллект изменит мир в ближайшем будущем

Forbes
Танковый бой под Прохоровкой: что же там происходило Танковый бой под Прохоровкой: что же там происходило

Битва советских и фашистских танков в сражении под Прохоровкой в июле 1943 года

Maxim
Полный комплект Полный комплект

Собираясь на отдых в жаркие страны, продумайте, что взять с собой в поездку

StarHit
Вечеринка начинается Вечеринка начинается

Юбилей певица отмечает в мировом туре и в статусе без пяти минут невесты

Glamour
Владимир Мухин: «Это не очень дорого – привезти «Мишлен» Владимир Мухин: «Это не очень дорого – привезти «Мишлен»

GQ поговорил с Владимиром Мухиным, шеф-поваром White Rabbit

GQ
Bellingcat узнал о встречах подозреваемых в отравлении Скрипалей в Швейцарии Bellingcat узнал о встречах подозреваемых в отравлении Скрипалей в Швейцарии

Перемещения Дениса Сергеева отследили по данным его телефона

Forbes
5 самых жутких костехранилищ в Европе (люстра из костей и скелет в рясе монаха) 5 самых жутких костехранилищ в Европе (люстра из костей и скелет в рясе монаха)

Где в Европе есть жуткие достопримечательности

Playboy
Дженнифер Лопес в сексуальном «наряде греческой богини» отпраздновала юбилей Дженнифер Лопес в сексуальном «наряде греческой богини» отпраздновала юбилей

50-летняя Дженнифер Лопес устроила «вечеринку века»

Cosmopolitan
Трихолог — о выпадении волос, правильном уходе и плазмотерапии Трихолог — о выпадении волос, правильном уходе и плазмотерапии

Как избежать проблем с волосами и какие факторы влияют на их здоровье

РБК
История Патрисии Томпсон — единственной дочери Владимира Маяковского История Патрисии Томпсон — единственной дочери Владимира Маяковского

История дочери Владимира Маяковского

Esquire
Считаем киловатты: какие энергосберегающие лампочки лучше для дома? Считаем киловатты: какие энергосберегающие лампочки лучше для дома?

Извечная борьба энергосберегающих ламп: люминесцентные VS светодиодные

CHIP
Открыть в приложении