Что такое личностный рост и какие шаги предстоит сделать для саморазвития?

ЛизаПсихология

Личностный рост

О том, что такое личностный рост и какие шаги предстоит сделать для саморазвития, рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Текст: Мария Минаева

Если говорить простыми словами, личностный рост предполагает, что человек будет меняться в лучшую сторону. Не все поймут, как это получилось, но зато все увидят позитивные сдвиги: полный контроль над обстоятельствами, внутреннюю силу, активность и глубину. Зачем это нужно и можно ли без этого прожить? Кто-то вполне обойдется и без развития личности, но люди с волевым характером наверняка захотят двигаться вперед, избавиться от фобий и реализовать свои скрытые способности.

Добраться до цели

Каковы главные плюсы такой внутренней работы? Безусловно, это гармония с собой, со своими желаниями и окружающим миром. С одной стороны – общие слова, но с другой – заветная мечта человечества.

Получать удовлетворение от жизни – вот что важно. Чтобы конкретизировать вопрос, разделим главную цель личностного роста на составляющие.

Самопонимание: осознание своих ценностей, убеждений, сильных и слабых сторон позволяет лучше узнать себя и собственную мотивацию.

Саморазвитие: непрерывное обучение и развитие личных навыков помогают расширить кругозор и повысить уровень компетенции.

Эмоциональная интеллектуальность: умение управлять эмоциями, разрешать конфликты и развивать эмоциональную открытость способствует гармоничным отношениям, продуктивной работе и успешной жизни.

Самоактуализация: реализация своих талантов, потребностей и амбиций развивает ощущение смысла и удовлетворенности жизнью.

Карьерный и финансовый рост: больше денег – больше возможностей, лучше защищенность от внезапных сложных обстоятельств с разрушительными последствиями.

Рост себя в отношениях: важный сегмент в общей картине мира, влияет на счастье, уровень энергии и мотивацию.

С чего начать

Осознав, что необходимо развиваться, следует решить, что ты хочешь получить в итоге. Прежде чем рваться в бой, стоит понять, в какой сфере предстоит расти. Определи круг задач и действуй в соответствии со своими планами. Что поможет на этом пути?

Самоанализ. Это регулярная ретроспектива своих поступков, мыслей, чувств с помощью специальных техник. Она помогает разобраться в проблеме и поработать над психологическим состоянием. Большинство людей плохо понимают, как устроены их внутренние процессы, а ведь неуверенность в себе, тревога, синдром самозванца отрицательно сказываются на работоспособности и самооценке. Можно проконсультироваться у психотерапевта, но важно также участие самого человека.

Постановка целей. Определение целей (краткосрочных и долгосрочных) позволяет ориентироваться на нужный результат. Это и является самым эффективным способом улучшить жизнь. Когда человек что-то делает, он должен понимать, зачем ему это нужно.

Задача не предполагает особых сложностей: нужно просто прописать цель в конкретике и в привязке ко времени, обозначив этапы ее достижения. Можно также обратиться к менее глобальной схеме – делать жизнь лучше в текущем моменте: создать список дел на день; отсортировать задачи по важности; раз неделю, раз в месяц или раз в квартал делать анализ, чтобы понять, все ли идет по плану. Составляя расписание на день, отдай важным вопросам самое продуктивное время, соблюдай дисциплину и старайся не отвлекаться. Затем разберись с обслуживанием инфраструктуры, мелкими задачами, корректировкой планов. Последняя фаза – это отдых, общение и физическая активность.

Обучение. Постоянное обучение через чтение книг, участие в вебинарах, курсах и мастер-классах способствует накоплению полезного опыта. В текущих реалиях можно и нужно получать новые знания всю жизнь.

Эмоциональная компетентность. Личностный рост невозможен без развития навыков управления чувствами, а также умения понимать внутреннее состояние других людей и улучшать качество взаимодействия (об этом ниже).

Забота о здоровье. Физическое и психическое здоровье тесно связаны. Регулярные двигательные нагрузки, здоровое питание и практики релаксации способствуют общему благополучию.

Свободное время. Его лучше потратить не на развлечения, а на спокойный отдых: расслабиться на прогулке, пообщаться с приятными людьми, приготовить еду, да и просто полежать на диване и поплавать в собственных мыслях. Стабилизировать психику можно самостоятельно, например, с помощью медитации. Представь себе пламя свечи и сосредоточься на дыхании. Постарайся не отвлекаться на посторонние мысли, возвращаясь к наблюдению за вдохами и выдохами. Возможно, в голове будут возникать разные идеи, но постепенно ты научишься абстрагироваться от них и полностью концентрироваться на процессе созерцания.

Поддержка. Общение с близкими людьми и наставниками может предоставить новые мнения, взгляды и вдохновение в процессе развития личности. Правильный алгоритм таков: ищешь свою точку роста, продвигаешься насколько возможно самостоятельно, потом работаешь с психологом, ментором, коучем, идешь на тренинг и опять работаешь самостоятельно.

На негативе или на позитиве

Как научиться распознавать и контролировать негативные эмоции

  • Самое мощное базовое переживание – это страх. Он означает, что где-то рядом опасность. Часто страх является вторичной или третичной эмоцией по отношению к другой негативной ситуации.
  • Тревога похожа на страх, но менее конкретна, в ней нет ни силы, ни определенности.
  • Вина и стыд составляют пару, но почти никогда не встречаются вместе. Первая – это осознание своего плохого. Второй – дискомфорт из-за собственных ошибок и упущений.
  • Грусть – ощущение потери возможностей, человека, карьерных достижений, дорогих вещей. Она не слишком интенсивное чувство, скорее эфемерное, но часто несет в себе идею необратимости.
  • Обида, злость и гнев нередко «включаются» вместе, но все же они разные. Их надо отличать. Обида – это посягательство на ценности, обманутые ожидания. Злость – эмоция момента, работает в режиме реального времени, когда внезапно происходит что-то нежелательное.
  • Гнев – реакция на нарушение личных границ, не просто недовольство, а защита своей территории.
  • Одиночество возникает, когда рядом нет важных для людей, а ненужность – когда к тебе равнодушны.

А есть еще позитивные чувства. Они нужны, чтобы подкреплять психологическое состояние.

  • Радость и счастье. Второе чувство сильнее, оно подтверждает, что у человека все отлично.
  • Интерес – это выделение дофамина, желание познавать и действовать, ожидание удачи.

Чтобы лучше изучить свои чувства и понимать их, напиши для себя список с определениями. Когда возникают переживания, проанализируй, какие эмоции ты должна испытывать, а какие владеют тобой в действительности.

Так можно расшифровать мыслительный поток и разобраться в нем. Рассмотри несколько жизненных ситуаций и свое поведение внутри них, чтобы в дальнейшем научиться корректировать состояние психики.

Фото: Eric/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Откуда берётся агрессия? Откуда берётся агрессия?

Что такое агрессия и какой она бывает?

Здоровье
Маньяки в жизни и в кино: почему нас завораживают образы серийных убийц Маньяки в жизни и в кино: почему нас завораживают образы серийных убийц

Когда и почему медиа стали одержимы маньяками

Правила жизни
Чтобы дом сиял Чтобы дом сиял

8 хитростей, которые позволяют делать уборку реже

Лиза
Как перекусывать, чтобы не набирать вес: 5 правил Как перекусывать, чтобы не набирать вес: 5 правил

Важные правила перекусов, которые помогут сделать их здоровыми

Psychologies
Встреча выпускников Встреча выпускников

Как обстоят дела с модной индустрией в России?

Grazia
«Чувство юмора — залог крепкого брака»: личная история «Чувство юмора — залог крепкого брака»: личная история

Семейная жизнь не всегда похожа на праздник, но юмор делает её ярче

Psychologies
Как главы КНДР превратились в полубогов и станет ли женщина новым великим лидером Как главы КНДР превратились в полубогов и станет ли женщина новым великим лидером

Какими мифами обросла история династии Ким

Forbes
Лучше, чем люди: могут ли цифровые «двойники» стать проблемой для общества Лучше, чем люди: могут ли цифровые «двойники» стать проблемой для общества

Стоит ли бояться цифровых «двойников»?

Forbes
5 странных войн, в которых никто не погиб 5 странных войн, в которых никто не погиб

Не все войны были кровопролитными, в некоторых и вовсе никто не погиб!

Maxim
Темперамент имеет значение: сильные и слабые стороны меланхолика Темперамент имеет значение: сильные и слабые стороны меланхолика

Кто такие меланхолики?

Psychologies
Валери Зоидова Валери Зоидова

Валери Зоидова — о свободе, отношениях с религией и магии кино

Grazia
Основано на (не)реальных событиях. Как братья Коэн придумали «Фарго» Основано на (не)реальных событиях. Как братья Коэн придумали «Фарго»

Как режиссеры братья Коэны придумали оригинальный фильм «Фарго»

СНОБ
Практические вопросы: Почему в машине холодно? Практические вопросы: Почему в машине холодно?

Вы уже преодолели половину своего пути, а из печки дует едва теплым воздухом?

4x4 Club
10 лучших сериалов про семью и отношения за последние 10 лет 10 лучших сериалов про семью и отношения за последние 10 лет

10 любопытных сериалов об отношениях — счастливых и не очень

Правила жизни
Найти Эльдорадо Найти Эльдорадо

Колумбия — одна из модных точек, притягивающих гастротуристов со всего мира

Вокруг света
Книги, которые давно пора экранизировать, но никто не чешется Книги, которые давно пора экранизировать, но никто не чешется

Мировые бестселлеры писателей, которые прямо-таки просятся на экран

Maxim
«Аларих, король вестготов: Падение Рима глазами варвара» «Аларих, король вестготов: Падение Рима глазами варвара»

Как римляне представляли себе готов и другие народы, населявшие берега Дуная

N+1
Перенос в отношениях: как перестать видеть в партнере — родителя Перенос в отношениях: как перестать видеть в партнере — родителя

Как прекратить ждать от партнера родительского поведения по отношению к вам?

Psychologies
Большинство курильщиков имеют проблемы с ментальным здоровьем. Почему? Большинство курильщиков имеют проблемы с ментальным здоровьем. Почему?

Как связано курение и ментальное состояние человека

Psychologies
В Египте раскопали нетронутые жреческие погребения с большим количеством заупокойной утвари В Египте раскопали нетронутые жреческие погребения с большим количеством заупокойной утвари

В Египте Найдены мумии в расписных саркофагах и тысячи ушебти

N+1
«Мальчик, водочки нам принеси». Любимые сцены Алексея Балабанова из его собственных фильмов «Мальчик, водочки нам принеси». Любимые сцены Алексея Балабанова из его собственных фильмов

Какие сцены из своих фильмов Алексей Балабанов любил больше всего

СНОБ
Секрет исполинов: почему космические ракеты такие большие Секрет исполинов: почему космические ракеты такие большие

Почему сами ракеты такие большие, если выводимый ими груз такой маленький?

ТехИнсайдер
Больше чем развлечение: почему с ребенком нужно играть как можно чаще Больше чем развлечение: почему с ребенком нужно играть как можно чаще

Как игра влияет на детское развитие?

Psychologies
3 болезни, которыми можно заразиться и жить с инфекцией, не догадываясь об этом 3 болезни, которыми можно заразиться и жить с инфекцией, не догадываясь об этом

Некоторые вирусы и паразиты живут в нас годами

Maxim
Умершего в 90-летнем возрасте царя Рамсеса II вдвое омолодили на реконструкции Умершего в 90-летнем возрасте царя Рамсеса II вдвое омолодили на реконструкции

Как выглядел царь Рамсес II в 90 и в 45 лет

N+1
Сублитосферные алмазы рассказали об источнике стабильности суперконтинента Гондвана Сублитосферные алмазы рассказали об источнике стабильности суперконтинента Гондвана

Суперконтинент сохранил целостность благодаря аккреции мантийного материала

N+1
Найденный в поле Plymouth 1939 года выпуска, стал великолепным олдтаймером Найденный в поле Plymouth 1939 года выпуска, стал великолепным олдтаймером

Известно ли вам, что Plymouth производил пикапы?

4x4 Club
Что означают разные цвета стула, когда ходишь в туалет «по-большому»: объяснение гастроэнтеролога Что означают разные цвета стула, когда ходишь в туалет «по-большому»: объяснение гастроэнтеролога

Цвет стула может многое рассказать о вашем теле

VOICE
Гвинейская тиляпия — живой памятник временам климатического оптимума голоцена в сахаре Гвинейская тиляпия — живой памятник временам климатического оптимума голоцена в сахаре

Почему один и тот же вид рыб обитает в разных условиях?

Наука и жизнь
Я и сам своего рода ученый: как постмодерн убил экспертность Я и сам своего рода ученый: как постмодерн убил экспертность

Почему сейчас экспертом может считать себя кто угодно?

Правила жизни
Открыть в приложении