Рацион для твоей красоты

ЛизаМода

Как продлить загар и увлажнить кожу

Рацион для твоей красоты

«Кожа человека – зеркало его пищевых привычек». Узнаем, каким должно быть меню у тех, кто хочет выглядеть роскошно после отпуска.

О чем мы мечтаем, вернувшись с курорта? Как можно дольше сохранить красивый бронзовый загар и устранить чрезмерную сухость, вызванную все тем же солнцем и соленым бризом (а также хлорированной водой бассейна).

Уберечь загар

Бета-каротин (провитамин А), стимулирующий выработку меланина, не только самый сильный естественный активатор, но и признанный закрепитель загара. Так что непременно добавь в рацион красно-оранжевые овощи и фрукты: абрикосы, дыню, батат, арбузы, манго, хурму. И, конечно же, побольше моркови. Морковь вообще самое ценное, что может быть для поддержания красивого бронзового оттенка. Однако во всем нужно знать меру. Не стоит пить морковный сок до оранжевых ладошек. Чтобы избежать нежелательной каротинодермии (изменение цвета кожных покровов), допустимо выпивать не более стакана (250 мл) морковного сока в сутки.

Принесет пользу загорелой коже, сохраняя ее сияние, включение в рацион жирных сортов рыбы (макрель, тунец, сардины, семга). В них содержится аминокислота тирозин, поддерживающая темный пигмент.

Еще один важный элемент диеты любителей позагорать и сохранить «отпускной» вид надолго – селен (от этого минерала также зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность). Много селена содержится в морепродуктах, бобовых, орехах.

Диета для пересушенной кожи

Горячее солнце, соленая морская вода, ветер… Редкая девушка может похвастать тем, что ее кожа не стала после отпуска более сухой и тусклой. Если ты уже включила в рацион жирную рыбу, добавь сюда же семена чиа, а также и льняное масло – важные источники омега-3, омега-6 жирных кислот. Подобный рацион поможет стабилизировать защитный липидный барьер дермы.

Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. По этой же причине не забывай про главную звезду ЗОЖ-фотосессий – авокадо. На тостах, в смузи или салате – этот плод везде выглядит фотогенично и помогает тебе Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY не сталкиваться с дефицитом токоферола (того самого витамина Е). И, наконец, голливудские диетологи неспроста рекомендуют своим подопечным начинать день с зеленых смузи. Капуста кале, шпинат, петрушка не только способствуют детоксу, который необходим жителям мегаполиса для сияния кожи, но и содержат компоненты, вырабатывающие коллаген. Есть хорошие новости и для мясоедов. Белок – основа для построения мышечных, коллагеновых и эластиновых волокон. Так что любовь к белковым продуктам (отварной куриной грудке, стейкам на гриле, перепелиным яйцам и т. д.) вполне оправдана с точки зрения восстановления кожи после тех или иных стрессовых событий. Впрочем, растительный белок тоже хорош. Здесь традиционно рекомендуются белковые, злаковые и орехи.

Спасение для чувствительной кожи

Из-за воздействия ультрафиолета страдают тонкие кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности, что может привести к покраснениям, а также характерному расширению сосудов, видимых на лице. Скорректировать этот процесс также поможет правильная диета. Пользу принесут уже упомянутые выше продукты с омега-3 жирными кислотами и цинком. Они, помимо прочего, оказывают противовоспалительное, восстанавливающее действие. Кроме того, актуальны богатые минералами спаржа, цветная капуста, сельдерей, мясо птицы, зеленая фасоль, цукини. А вот от многих специй на период обострения проблем лучше отказаться. Под запретом имбирь, тмин, гвоздика, корица и в особенности острый красный перец.

Бьюти-рацион для кожи

Слева направо. Увлажняющая крем-сыворотка, ILONA LUNDEN. Увлажняющий крем для тела «Must-have», Organic Kitchen. Дневной крем Коллаген, LIBREDERM. Восстанавливающий крем для лица, Seven7een

На страже идеала

Слева направо. Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier. Крем для тела с эффектом увлажнения и питания, lifecode. Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY. Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT.

Хорошо видно винное лицо и сахарные морщины

Если отпуск не обошелся без алкогольных излишеств, врачи отмечают «феномен винного лица». Для него характерны:

  • «лучики» в уголках глаз;
  • морщины в области переносицы;
  • выраженные носогубные складки
  • расширенные поры;
  • краснота на щеках, сосудистые сеточки.

Еще один характерный признак – напряженный, усталый, хмурый взгляд за счет гипертонуса верхней части лица и одновременно птоз в области подбородка, шеи. Связано это с тем, что алкоголь влияет на мимику, нарушая тонус мышц.

Любителей сладкого специалисты тоже вычислят издалека. Основные симптомы «сахарного лица»:

  • одутловатость;
  • отечность в области верхних и нижних век;
  • проблемная «нечистая» кожа;
  • выраженные глубокие морщины.

Елена Тихомирова, врач-терапевт, врач-диетолог, «СМ-Клиника»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

ТОП-5 ошибок в ремонте кухни, из-за которых ты переплатишь дважды ТОП-5 ошибок в ремонте кухни, из-за которых ты переплатишь дважды

Разбираемся в том, какие ошибки чаще всего встречаются при ремонте кухни

Лиза
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Игра с понятиями Игра с понятиями

Включение Кавказа в состав Российской империи — завоевание или усмирение?

Дилетант
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
«Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича «Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича

История успеха наследия художника Казимира Малевича

Forbes
Чем закусывать Jagermeister Чем закусывать Jagermeister

Копченое, кислое и сладкое — чем закусывать немецкую знаменитую настойку?

Maxim
В Гераклее Синтике нашли шесть жертв древнего землетрясения В Гераклее Синтике нашли шесть жертв древнего землетрясения

Археологи обнаружили в Гераклее Синтике останки погибших во время землетрясения

N+1
Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо

Крупные российские инвестгруппы вынуждены переосмыслять свою роль в экономике

Ведомости
5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали 5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали

Что пили российские императоры и кто придумал пиво со вкусом борща?

Maxim
Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли

Рассказываем о самых таинственных уголках нашей планеты

ТехИнсайдер
Самое голодное место в мире: что происходит в секторе Газа и можно ли это исправить Самое голодное место в мире: что происходит в секторе Газа и можно ли это исправить

Рассказываем, что происходит в Газе с продовольствием и что к этому привело

Forbes
Мускулы крылатой машины – система управления Мускулы крылатой машины – система управления

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Наука и техника
Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки

Биологи выяснили, что было возбудителем истощающей болезни морских звезд

N+1
Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад

Испанские ученые обнаружили в Атапуэрке зуб северного оленя времен оледенений

N+1
У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор

Самые известные и самые опытные часовые заводы мира

ТехИнсайдер
Полет Fram2 Полет Fram2

Командиром этого полета был Ван Чунь – миллионер, оплативший полет участников

Наука и техника
Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута

Куратор музея обнаружил в архивах черно-белые фотографии бандикута

N+1
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Облачный сервис Облачный сервис

Культурист Сергей Бойцов и его заоблачный достижения

Men Today
Открыть в приложении