Рацион для твоей красоты

ЛизаМода

Как продлить загар и увлажнить кожу

Рацион для твоей красоты

«Кожа человека – зеркало его пищевых привычек». Узнаем, каким должно быть меню у тех, кто хочет выглядеть роскошно после отпуска.

О чем мы мечтаем, вернувшись с курорта? Как можно дольше сохранить красивый бронзовый загар и устранить чрезмерную сухость, вызванную все тем же солнцем и соленым бризом (а также хлорированной водой бассейна).

Уберечь загар

Бета-каротин (провитамин А), стимулирующий выработку меланина, не только самый сильный естественный активатор, но и признанный закрепитель загара. Так что непременно добавь в рацион красно-оранжевые овощи и фрукты: абрикосы, дыню, батат, арбузы, манго, хурму. И, конечно же, побольше моркови. Морковь вообще самое ценное, что может быть для поддержания красивого бронзового оттенка. Однако во всем нужно знать меру. Не стоит пить морковный сок до оранжевых ладошек. Чтобы избежать нежелательной каротинодермии (изменение цвета кожных покровов), допустимо выпивать не более стакана (250 мл) морковного сока в сутки.

Принесет пользу загорелой коже, сохраняя ее сияние, включение в рацион жирных сортов рыбы (макрель, тунец, сардины, семга). В них содержится аминокислота тирозин, поддерживающая темный пигмент.

Еще один важный элемент диеты любителей позагорать и сохранить «отпускной» вид надолго – селен (от этого минерала также зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность). Много селена содержится в морепродуктах, бобовых, орехах.

Диета для пересушенной кожи

Горячее солнце, соленая морская вода, ветер… Редкая девушка может похвастать тем, что ее кожа не стала после отпуска более сухой и тусклой. Если ты уже включила в рацион жирную рыбу, добавь сюда же семена чиа, а также и льняное масло – важные источники омега-3, омега-6 жирных кислот. Подобный рацион поможет стабилизировать защитный липидный барьер дермы.

Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. По этой же причине не забывай про главную звезду ЗОЖ-фотосессий – авокадо. На тостах, в смузи или салате – этот плод везде выглядит фотогенично и помогает тебе Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY не сталкиваться с дефицитом токоферола (того самого витамина Е). И, наконец, голливудские диетологи неспроста рекомендуют своим подопечным начинать день с зеленых смузи. Капуста кале, шпинат, петрушка не только способствуют детоксу, который необходим жителям мегаполиса для сияния кожи, но и содержат компоненты, вырабатывающие коллаген. Есть хорошие новости и для мясоедов. Белок – основа для построения мышечных, коллагеновых и эластиновых волокон. Так что любовь к белковым продуктам (отварной куриной грудке, стейкам на гриле, перепелиным яйцам и т. д.) вполне оправдана с точки зрения восстановления кожи после тех или иных стрессовых событий. Впрочем, растительный белок тоже хорош. Здесь традиционно рекомендуются белковые, злаковые и орехи.

Спасение для чувствительной кожи

Из-за воздействия ультрафиолета страдают тонкие кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности, что может привести к покраснениям, а также характерному расширению сосудов, видимых на лице. Скорректировать этот процесс также поможет правильная диета. Пользу принесут уже упомянутые выше продукты с омега-3 жирными кислотами и цинком. Они, помимо прочего, оказывают противовоспалительное, восстанавливающее действие. Кроме того, актуальны богатые минералами спаржа, цветная капуста, сельдерей, мясо птицы, зеленая фасоль, цукини. А вот от многих специй на период обострения проблем лучше отказаться. Под запретом имбирь, тмин, гвоздика, корица и в особенности острый красный перец.

Бьюти-рацион для кожи

Слева направо. Увлажняющая крем-сыворотка, ILONA LUNDEN. Увлажняющий крем для тела «Must-have», Organic Kitchen. Дневной крем Коллаген, LIBREDERM. Восстанавливающий крем для лица, Seven7een

На страже идеала

Слева направо. Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier. Крем для тела с эффектом увлажнения и питания, lifecode. Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY. Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT.

Хорошо видно винное лицо и сахарные морщины

Если отпуск не обошелся без алкогольных излишеств, врачи отмечают «феномен винного лица». Для него характерны:

  • «лучики» в уголках глаз;
  • морщины в области переносицы;
  • выраженные носогубные складки
  • расширенные поры;
  • краснота на щеках, сосудистые сеточки.

Еще один характерный признак – напряженный, усталый, хмурый взгляд за счет гипертонуса верхней части лица и одновременно птоз в области подбородка, шеи. Связано это с тем, что алкоголь влияет на мимику, нарушая тонус мышц.

Любителей сладкого специалисты тоже вычислят издалека. Основные симптомы «сахарного лица»:

  • одутловатость;
  • отечность в области верхних и нижних век;
  • проблемная «нечистая» кожа;
  • выраженные глубокие морщины.

Елена Тихомирова, врач-терапевт, врач-диетолог, «СМ-Клиника»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Шарлиз Терон. Голова не в облаках Шарлиз Терон. Голова не в облаках

Ее признали самой сексуальной из ныне живущих женщин

Караван историй
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
«Осталась и без денег, и без мужа» «Осталась и без денег, и без мужа»

Истории женщин, которые подсели на марафоны желаний

Лиза
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Открыть в приложении