​​Сохранить молодость поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции

ЛизаМода

Эмоции как лучший косметолог

Сохранить молодость и привлекательность поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции. Рассказываем о неожиданных открытиях ученых.

Наш эмоциональный фон сказывается на состоянии кожи, глаз, волос и фигуры. Прежде чем тратить бешеные деньги на суперкремы и изнурять себя дорогостоящими процедурами, научись работать со своим внутренним состоянием. И речь не только об избавлении от негатива.

Природа реакций

Эмоции – выработанные реакции на происходящее. С детства мы усваиваем: в ответ на боль мы пугаемся, расстраиваемся или злимся, обманутые ожидания нас раздражают, а чужой успех провоцирует зависть, недовольство собой. Не всегда происходит именно так, но неспорима связь «событие – эмоциональный отклик». А уж насколько он будет сильным, зависит от психики конкретного человека.

Эмоции связаны с центральной нервной системой и гормональным фоном. Первое, что делает мозг, откликаясь на ситуацию, – активизирует нервные клетки (нейроны). А они передают команду эндокринным железам синтезировать тот или иной гормон. Какой именно, зависит от выученной нами реакции.

7 гормонов настроения

Эндорфин – вызывает эйфорию, энтузиазм, воодушевление.

Серотонин – позволяет чувствовать себя увереннее, признать свою значимость.

Дофамин (и допамин) – наполняет счастьем, радостью.

Мелатонин – опосредованно влияет на эмоциональную стабильность, чувство умиротворения, энергичность.

Окситоцин – связан с доверием, чувством защищенности.

Адреналин – повышает уровень активности, дает нам силы и смелость.

Эстроген – его недостаток влечет за собой частые смены настроения, нервозность, раздражительность.

Эмоции и физиология переплетены сильнее, чем нам кажется, и оказывают друг на друга взаимное влияние

Внешность и чувства

Объяснить влияние психики на кожу ученые попытались в 1681 году, хотя еще Гиппократ заметил эту связь. А в XX веке австралийский психоаналитик Ф. Уитклок ввел понятие «психодерматология». Психодерматологи работают с проблемами кожи, которые не смогли решить медики в рамках стандартной практики. В числе методов – работа с причинами возникновения эмоций, техники расслабления, управления негативными и позитивными состояниями.

Исследователи выяснили: эмоции, вызываемые нейронами и всплесками гормонов, влияют на регенерацию тканей, выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А частое напряжение, плохое настроение и стресс вызывают так называемые блоки – например, когда постоянно зажаты лобные и челюстные мышцы (причины появления морщин). Неприятных последствий для организма масса.

В зоне риска

ПРОБЛЕМНЫЕ УЧАСТКИ. Эмоциональное раздражение может вылиться в раздражение кожи. Так, чрезмерное и длительное волнение приводит к обострению угревой болезни: организм под действием адреналина выделяет больше жира, который закупоривает поры.

ГЛАЗА. Подавление гнева, обиды, раздражения ведет не только к мышечному напряжению и морщинам. Защитное нависание бровей, постоянный прищур, сдерживание слез (когда железы готовы к работе, а мы не позволяем) – факторы ухудшения зрения. «Эмоции застилают глаза» – не просто образное выражение.

ОВАЛ ЛИЦА. Размытость, одутловатость, провисание – результат апатии или, наоборот, тщательно скрываемых эмоций, и необязательно отрицательных. Привыкая держать лицо, мы меньше внимания уделяем мимике. Как следствие – снижение тонуса мышц. Плюс – нарушение оттока жидкости, что проявляется в легком набухании подкожной жировой клетчатки. Особенно это заметно в зоне подбородка и скул.

ВОЛОСЫ. Стресс, невротические состояния и перерасход энергии, вызванный резкими вспышками агрессии, провоцируют выпадение волос, потерю блеска и эластичности, замедление роста. Это связано с чрезмерной выработкой кортизола и, наоборот, снижением выработки гиалуроновой кислоты в организме (результат длительного напряжения).

Косметический эффект

Всего существует около 80 эмоций. Рассмотрим пять самых распространенных из них. По мнению психодерматологов, они влияют на нашу внешность так:

ЗЛОСТЬ ТОНИЗИРУЕТ. Снимает мышечное напряжение, которое является причиной мимических морщин. Приводит в тонус, провоцирует активность, улучшает циркуляцию крови. Это средство борьбы со стрессом, а не его элемент. Токсичные воздействия, приписываемые злости, могут быть вызваны либо ее подавлением, либо переходом в агрессию (уже на уровне поведения). Даже связанное со злостью повышение кортизола и адреналина приносит вред только при длительном их воздействии.

ОБИДА ОЧИЩАЕТ. Она помогает адекватно выразить неоправданные ожидания, устранить ментальные противоречия и отреагировать на токсичное окружение, вызывающему стресс. Конструктивно разобраться с обидой – избавить себя от того, что день за днем причиняет эмоциональную и физическую боль. У тех, кто обладает навыком работы с этим состоянием, меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Что сказывается на коже: меньше «звездочек», целлюлита, более ровный тон, румянец.

ЗАВИСТЬ ПРОБУЖДАЕТ. При должной проработке запускает выработку окситоцина – «гормона любви», отвечающего за энтузиазм, воодушевление, чувство эйфории. Это подтверждают наблюдения ученых Университета Хайфы (результаты – в журнале Biological Psychiatry). Зависть без манипуляций и замыкания в себе – еще один способ самоомоложения.

РАДОСТЬ ОБНОВЛЯЕТ. Благодаря ей мы регулярно получаем дозу серотонина, настраивая на нужный лад нервную систему и защищая себя от стресса. Это сказывается на всем организме: выглядим свежее и чувствуем себя бодрее.

ИНТЕРЕС ВОЗБУЖДАЕТ. Когда мы чем-то увлечены, получаем мощный заряд энергии: вырабатывается эндорфин, который стимулирует иммунную активность, нормализует давление, работу пищеварительного тракта и почечной системы, сглаживает негативное влияние окружающей среды. В списке эффектов – здоровый цвет лица, снижение отечности, блеск в глазах и даже ускорение регенерации.

Управление гневом

Нельзя просто взять и отказаться от «неподходящей» эмоции. Когда грустно, можно заставить себя улыбаться, но это самообман. Доказано, что связь мимики и психологического состояния не так сильна, как считалось недавно: внешние проявления радости не вызывают радости внутренней. Поэтому важно уметь управлять эмоциями. Приведем несколько способов, позволяющих стабилизировать эмоциональный фон, чтобы он не сказывался негативно на красоте и молодости. Работай со своим настроением. Шаг к этому – понимание, что с тобой происходит. Если речь не идет о депрессии или неврозе (тут требуется помощь специалиста), можно справиться своими силами.

  • Когда эмоции зашкаливают, спроси себя: «Что я чувствую?», «В ответ на какое событие/действие?» и «Что я делаю и с кем нахожусь, когда это чувствую?» Практикуй это как можно чаще. В идеале – завести дневник и ежедневно, с интервалом в несколько часов, записывать наблюдения. Это даст тебе понимание связи «событие – эмоция» и более глубокое осознание реальных причин смены настроения. При кажущейся простоте и даже банальности это упражнение очень эффективно.
  • Выявив причины, проще предотвращать возникновение тех или иных состояний. Когда ты концентрируешься на восприятии и анализе, размышляешь, то не насилуешь организм, заставляя отказаться от эмоции, а используешь гормональный всплеск во благо.
  • Еще один вариант «самонастройки» – направить энергию, которую дают злость, обида или раздражение, в полезное русло. Например, заняться спортом или уборкой дома. 10–15 минут – и ты почувствуешь, что эмоция снижает свой накал. Но важно соблюдать меру, чтобы не перегрузить и не опустошить себя.

Управление эмоциями – наука, которая для женщин, пожалуй, важнее, чем косметология и аппаратная медицина. Она работает с причинами, а не следствиями – в отличие от кремов, сывороток и ботокса

Негатив и позитив

Каждая эмоция «тянет» свою «ниточку».

Принято считать, что негативные эмоции – такие как гнев, тревога, вина, стыд, печаль, подавленность, ревность, недовольство собой – наносят вред нашему организму. А вот позитивные – радость, восторг, удовольствие – полезны.

Но такое разделение на «плохие» и «хорошие» эмоции весьма условно, поскольку у них нет вектора – любое из наших психических состояний может помочь или навредить нам. Только мы сами задаем им направление. Это касается и внешности. Например, частые улыбки, которые сопровождают жизнерадостных людей, отражаются на лице, формируя «гусиные лапки» вокруг глаз и складки в носогубной впадине.

А негативные эмоции приносят пользу, помогая нам правильно среагировать на стресс. Каждая действует по-своему, но в целом цепочка выстраивается следующим образом: высвобождение эмоции – избавление от зажимов – улучшение состояния нервной и гормональной систем – омоложение организма.

Негативное воздействие вызвано не самими эмоциями, а неумением их выражать, подавлением, попытками игнорировать или контролировать свое внутреннее состояние.

Эвелина Леви, коуч, специалист по коммуникации, спикер МГИМО, evelinalevi.com

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Яйцо Яйцо

Почему яйца называют чемпионами завтрака?

Здоровье
Дело Альтмана Дело Альтмана

Почему Натан Альтман был забыт большими музеями

Собака.ru
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
«Черновики господа Бога»: загадочные организмы докембрия «Черновики господа Бога»: загадочные организмы докембрия

Окаменелости проливают свет на мир докембрийской жизни

Вокруг света
Как пластические операции меняют лицо: впечатляющие фото до и после Как пластические операции меняют лицо: впечатляющие фото до и после

Насколько впечатляющими могут быть изменения после пластической операции

Cosmopolitan
Козерогам — симпл-димпл, Девам — медитация. Как знакам зодиака снять стресс Козерогам — симпл-димпл, Девам — медитация. Как знакам зодиака снять стресс

Антистресс-игрушки современности и традиционные методы снятия напряжения

Cosmopolitan
Церингенский лев Церингенский лев

Что помогает раскрыть тайну таких «фрачных» портретов

Дилетант
Как сохранить свежесть вина после вскрытия пробки Как сохранить свежесть вина после вскрытия пробки

Советы, как спасти вино, от настоящих сомелье, рестораторов и ученых

Популярная механика
Древние жители Тывы научились плавить железо более 1600 лет назад Древние жители Тывы научились плавить железо более 1600 лет назад

Археологи исследовали поселение Катылыг-5 кокэльской культуры

N+1
Что случится, если Земля перестанет вращаться вокруг своей оси Что случится, если Земля перестанет вращаться вокруг своей оси

Что произойдет при остановке нашей планеты?

Вокруг света
«Марфа Васильевна я»: как сгинули восемь жен Ивана Грозного «Марфа Васильевна я»: как сгинули восемь жен Ивана Грозного

Супруги Ивана IV, погибшие при загадочных обстоятельствах

Cosmopolitan
Вне конкурса Вне конкурса

Люди по всему миру переосмысляют свою жизнь

Glamour
Откровенные фото и вещие сны: 5 историй о разоблачении изменщиков Откровенные фото и вещие сны: 5 историй о разоблачении изменщиков

Делимся историями о том, как люди узнают об изменах своих любимых

Psychologies
Горячие фото наших спортсменов: веская причина смотреть Олимпиаду в Токио Горячие фото наших спортсменов: веская причина смотреть Олимпиаду в Токио

Чего только стоят наши спортсмены — мускулистые, красивые, пробивные...

Cosmopolitan
Очищенный от примесей сульфид селена оказался эффективным термоэлектриком Очищенный от примесей сульфид селена оказался эффективным термоэлектриком

Новый эффективный термоэлектрик

N+1
«В горе и радости»: почему брак, основанный на традиционных ценностях, обречен «В горе и радости»: почему брак, основанный на традиционных ценностях, обречен

Когда появилась традиционная свадебная клятва и почему она устарела

Cosmopolitan
Россия возвращается в СССР. Так ли это? К 30-летию путча 1991 года Россия возвращается в СССР. Так ли это? К 30-летию путча 1991 года

Новая Россия семимильными шагами возвращается во времена СССР

СНОБ
Ген перемен Ген перемен

Как биотехнологии преобразуют мир и кто за это заплатит

РБК
Резюме по подписке: ростовские программисты взяли заказ на фрилансе и создали конструктор Resume.io для 12 млн человек Резюме по подписке: ростовские программисты взяли заказ на фрилансе и создали конструктор Resume.io для 12 млн человек

Конструктор резюме, которым воспользовались 12 млн человек за год

VC.RU
Остров ожидания Остров ожидания

Как Филиппу не повезло стать божеством

Maxim
Шахиня Фарах Пехлеви: история, ставшая балетом Шахиня Фарах Пехлеви: история, ставшая балетом

Трагическая судьба Фарах Пехлеви — одной из самых знаменитых женщин ХХ века

СНОБ
«О мамонтах и их спутниках: палеоэкология мамонтовой фауны» «О мамонтах и их спутниках: палеоэкология мамонтовой фауны»

Отрывок из книги Иоганна Фридриха Блюменбаха о бивнях мамонта

N+1
Нефтяная лихорадка: жир земли Нефтяная лихорадка: жир земли

Чтобы отнять у природы «черное золото»,необходимы широкомасштабные разработки

Популярная механика
Повелительницы времени: женщины, которые выглядят гораздо моложе своих лет Повелительницы времени: женщины, которые выглядят гораздо моложе своих лет

Они не стесняются говорить о возрасте, ведь никто не поверит в эти цифры

Cosmopolitan
Приведи грудь в форму: можно ли подтянуть бюст упражнениями и как это сделать? Приведи грудь в форму: можно ли подтянуть бюст упражнениями и как это сделать?

Тренер делится своими секретами по сохранению красивой груди

Cosmopolitan
Получишь пятерку — куплю игрушку: какими фразами родители испортили тебе жизнь Получишь пятерку — куплю игрушку: какими фразами родители испортили тебе жизнь

Родители всего мира имеют пугающе похожий лексикон, когда критикуют детей

Cosmopolitan
Превратности любви в дикой природе: самые необычные брачные ритуалы у животных Превратности любви в дикой природе: самые необычные брачные ритуалы у животных

Как поразить сердце прекрасной дамы, завоевать ее расположение?

Вокруг света
15 мыслей Лизы Джой 15 мыслей Лизы Джой

Лиза Джой сняла собственный фильм с Хью Джекманом в главной роли

GQ
Самый смешной актер Франции: 7 фактов о Луи де Фюнесе Самый смешной актер Франции: 7 фактов о Луи де Фюнесе

7 фактов о Луи де Фюнесе

Вокруг света
Сольная партия Сольная партия

Почему все больше женщин выбирают жизнь без мужчины

Лиза
Открыть в приложении