Опытный педиатр Анна Левадная отвечает на самые волнующие вопросы родителей

ЛизаМать и дитя

Чем кормить ребенка, чтобы он рос здоровым

Опытный педиатр, блогер Анна Левадная отвечает на самые волнующие вопросы родителей

1Какой должна быть порция ребенка?

octor_annamama

Не стоит зацикливаться на размере порции. Современные нутрициологи рекомендуют все измерять кулачками (не своими, конечно, а ребенка). И давать за день примерно 5 кулачков овощей и фруктов, 5 кулачков медленных углеводов (крупы, картошка, каши, хлеб, макароны, коричневый рис) и 5 кулачков богатых белком продуктов. При этом 2 кулачка должны приходиться на мясо, рыбу, яйца, бобовые или орехи. А 3 кулачка – на молоко, кисломолочку и сыр. Важные нюансы: когда мы говорим об орехах, то одна порция – это одна горсть. А порция сыра – это один нарезанный ломтик. Теперь о частоте приемов пищи. Детям рекомендовано есть 4–6 раз в день. Это 3–4 основных приемов и 1–3 перекуса.

2Что делать, если он столько не съедает?

Прежде всего надо проанализировать, сколько на самом деле съедает ребенок. Часто родителям кажется, что мало. Но при детальном анализе получается, что достаточно. Детские порции должны быть меньше, чем мы привыкли. Например, одна порция клубники для двухлетки – это всего три ягодки. И не нужно уговаривать сына или дочку съесть еще! Самое важное – не впихнуть в ребенка побольше еды, а сформировать у него пищевой интерес и обеспечить разнообразие в питании.

3Что дать на перекус?

Размер перекуса – примерно 1–4 порции (1 порция = 1 кулачок). Сначала о том, что не стоит рассматривать в качестве перекуса. Во-первых, шоколадки, сладкие булки, печенье, баранки. Пользы в таких продуктах мало, а сахара, как правило, много (риск кариеса, резких скачков инсулина, повышенная утомляемость, ожирение). Во-вторых, продукты, которые могут рассыпаться (каши, супы, макароны). И в-третьих, нежелательные для детей продукты и соусы, фастфуд (колбаса, майонез, быстрорастворимая каша, чипсы, сосиски и т.д.). Что можно предложить ребенку на перекус?

  • Фрукт, овощ или сезонные ягоды.
  • Молоко, йогурт, запеканка, творожок, сыр.
  • Злаковые (хлебцы, лаваш, пита, лепешка; предпочтение – цельнозерновому хлебу).
  • Белок (рыба, мясо, сыр, хумус, тофу).
  • Сухофрукты, изюм, орехи, чернослив.

4Нужно ли дополнительно принимать витамины?

Последние международные исследования показывают, что у детей, которые полноценно питаются, нет дефицита витаминов. И таким детям дополнительный прием мультивитаминов не нужен. Исключение – витамин Д. Есть исследования, доказывающие, что профилактический прием витамина Д снижает частоту ОРВИ, риск развития остеопороза, диабета и других заболеваний.

Не перекармливай!

«Первое, второе и компот» – это слишком много для ребенка!

Не контролируй ребенка, не заставляй доедать. У ребенка, который сам контролирует объем съеденной пищи, формируется правильное пищевое поведение.

РАЗМЕР ПОРЦИИ зависит от количества приемов пищи и веса ребенка

С 19 по 29 апреля участвуй в совместном конкурсе «Лизы» и Анны Левадной в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)! Приз: подарочный сертификат SUNLIGHT на сумму 15 000 рублей Подробности – на страницах Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) @doctor_annamama @lisa_magazine

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Aleksandr/Fotolia.com, Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Владимир Зворыкин Владимир Зворыкин

Правила жизни изобретателя Владимира Зворыкина

Правила жизни
Банкротство ИП: от долгов к новому старту Банкротство ИП: от долгов к новому старту

Как проходит банкротство ИП: от условий проведения процедуры до списания долгов

Inc.
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Колорирование волос: трендовые техники, идеи для разных типов Колорирование волос: трендовые техники, идеи для разных типов

Колорирование волос: какие техники существуют и как ухаживать за окрашиванием?

РБК
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино» Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино»

Все гладко складывается только в плохом кино

Коллекция. Караван историй
Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить

В российском теннисе выросло поколение спортсменок. За кем стоит следить?

Правила жизни
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
«Думающие» ИИ-спутники сами выбирают момент съемки Земли «Думающие» ИИ-спутники сами выбирают момент съемки Земли

Как работает система, позволяющая спутникам анализировать обстановку

ТехИнсайдер
Пять качеств личности, которые приводят к успеху Пять качеств личности, которые приводят к успеху

Что помогает предпринимателю привлекать команду и выстраивать сильный бизнес?

Inc.
На партийном вайбе На партийном вайбе

Оживлённые вожди и мемы: как партии завоёвывают молодёжь с помощью ИИ

Ведомости
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Открыть в приложении