Cбрасываем балласт

Режим детокса: помогаем себе восстановиться после праздников согласно рекомендациям врача

Kаникулы – отличное время! Но для нашей красоты они нередко становятся испытанием. Обильные застолья и сбитый режим отражаются на внешности. Как вернуть себе сияющий вид и распрощаться с лишними сантиметрами на талии? Предлагаем простую и действительно эффективную стратегию восстановления. Ею с нами поделилась Луиза Сакания, к.м.н., врач-дерматолог и косметолог клиники эстетической медицины «Гельтек».

Тело – в дело

Врываемся в активный режим! Но начинаем всегда мягко: ходьба в быстром темпе в течение 40– 60 минут уже запускает обменные процессы. Дополняют восстановление растяжка и йога по 20–30 минут – они улучшают кровообращение и снимают мышечное напряжение. Бассейн и баня могут дать ощущение легкости за счет выведения лишней жидкости, однако этот эффект временный – воспринимай его как вспомогательный этап, а не как способ «быстро похудеть».

Достаточное потребление воды – важная часть восстановления и основа для выведения токсинов и улучшения метаболизма. Но действуй без фанатизма. Ориентир – около 30 мл на 1 кг веса, если нет медицинских противопоказаний.