Час солнца
Как загорать в городе: гид для тех, кто не уехал в отпуск
Лето в городе – испытание. Раскаленный асфальт, душный офис, бесконечные дела. А еще отпуск не скоро или его в этом году и вовсе не будет. Но это не значит, что нужно до конца сезона ходить бледной поганкой. Загореть можно и в каменных джунглях. При этом важно понимать: шоколадный оттенок «я только что с Мальдив» в обычных городских условиях не получить, да и не нужно. Сильный загар давно не в моде – он старит, сушит кожу и выглядит неестественно. А вот легкий, золотистый, будто солнце тебя слегка поцеловало – это красиво, свежо и вполне достижимо.
И для этого не нужны ни отпуск, ни солярий, ни даже выезд за город. Все, что понадобится, – это немного времени и правильный подход.
Место и время
Городские обустроенные пляжи с раздевалками, зонтами и шезлонгами, если они есть и открыты, – идеальный вариант. Но если до воды далеко, подойдут парки с травяными лужайками, открытые бассейны или даже собственный балкон, если на него в правильное время попадает солнце.
Главное – чтобы место было открытым и не затененным высотками. А вот с выбором времени нужно быть внимательной. Солнце в городе так же опасно, как и на курорте, а то и хуже – асфальт и стены отражают лучи, усиливая их воздействие. Врачи единодушны: самый активный и вредный ультрафиолет – с 11:00 до 16:00. В эти часы даже не думай выходить на открытое солнце без защиты. Лучшее время для безопасного загара – утро, с 7:00 до 11:00, и вечер, после 16:00 или даже 17:00. В эти промежутки солнце стоит низко, лучи падают косо, и риск обгореть минимален. Если есть возможность, выдели для загара 30 минут утром перед работой или вечером после окончания рабочего дня. И не пытайся с лихвой наверстать упущенное в выходные, лежа на солнце с утра до вечера, – тогда кожа скажет тебе «спасибо», а загар ляжет ровнее.
Проверяй в интернете УФ-индекс. Норма – до 5-ти