7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

ЛизаДизайн

Царство покоя

7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

Текст: Анастасия Степанова

Страдаешь от бессонницы и беспокойного сна? Возможно, одна из причин – неправильная обстановка в спальне. Используй наш чек-лист, чтобы проверить, все ли ты обустроила для комфортного и здорового сна.

1Качественное затемнение

Мелатонин – гормон, отвечающий за качество сна, – вырабатывается в темноте. Поэтому так важно регулировать уровень света в спальне. В этом помогут плотные портьеры или комбинация из легких занавесок и штор блэкаут. Важно, чтобы материал блокировал до 100% света, особенно если тебе приходится спать днем или ты живешь там, где по ночам бывает светло. Искусственное освещение тоже важно: оно должно быть многоуровневым, чтобы ночью можно было включить ночник.

2Минимум техники

Идеальная комната для сна – та, в которой нет никаких приборов, кроме осветительных. В реальности такое встречается редко, но как минимум от телевизора и мигающих гаджетов отказаться нужно. В целом постарайся минимизировать количество техники в спальне, оставь только необходимую. Чем меньше будет световых раздражителей, тем проще станет засыпать.

3Правильное расположение кровати

Учитывай базовые психологические паттерны. В том числе – ощущение безопасности, которое создается, когда мы не лежим головой к проходу. Поэтому оптимально поставить кровать изголовьем к стене или хотя бы к окну – но во втором случае важно, чтобы не было сквозняка. В маленькой комнате можно разместить спальное место в углу, боком к стене или окну. Также важно оставить проходы, чтобы было удобно вставать с кровати и ложиться в нее.

4Комфортный климат

Оптимальной температурой считается 16–20°C, но ориентируйся на свои ощущения. Скорректировать ее помогут сплит-система, обогреватели, регулярное проветривание. А также пушистый ковер, постельное белье из правильной ткани, более плотные или, наоборот, легкие шторы.

Правильная температура – еще один залог качественного сна. Заснуть одинаково трудно, когда в комнате слишком жарко или слишком холодно.

5Успокаивающие цвета и оттенки

Цвета в комнате влияют не только на настроение, но и на физические показатели. Вплоть до того, что некоторые особенно яркие оттенки могут даже ускорять сердцебиение. Выбирай для спальни спокойные цвета, которые помогают расслабиться: теплый белый, бежевый, нежно-голубой, приглушенный зеленый. Акценты допустимы, но их должно быть очень мало – и желательно не по траектории взгляда. Например, пусть акцентная стена будет за изголовьем, а не напротив кровати.

6Тактильно приятные фактуры

Тактильные ощущения также важны. Если тебе некомфортно прикасаться к чему-либо, быстро уснуть не получится. Поэтому окружи себя приятными на ощупь фактурами: деревянными, вязаными, хлопковыми.

7Приватность спальной зоны

Спальня должна ассоциироваться исключительно с отдыхом, нельзя смешивать его с работой, общением с друзьями и т. д. Если у тебя квартира-студия, продумай зонирование: отдели спальное место перегородкой и обеспечь приватность.

Зеркало в спальне: за и против

В профессиональной среде отношение к зеркальным поверхностям в спальне не так однозначно, как, например, в прихожей или ванной. Есть как плюсы, так и минусы

Плюсы

+ Отражения создают иллюзию большего пространства и отражают свет, что делает комнату светлее и визуально просторнее. Это особенно актуально для маленьких пространств и помещений, где мало естественной инсоляции.

+ Это стильный декор, он придает комнате элегантность. Дополнительным украшением служит рама: массивная, фигурная или лаконичная – в зависимости от общего дизайна.

+ Зеркало может стать главным акцентом в помещении или, наоборот, отражать другой яркий предмет, который находится вне поля зрения входящего в комнату.

+ Ты можешь примерять одежду, наносить макияж прямо в спальне. Без большого зеркала делать это крайне неудобно.

Минусы

– Плохая энергетика. В большинстве культур с зеркалами связаны не самые приятные суеверия, да и многим просто некомфортно видеть свое отражение ночью.

– Отражение беспорядка. В зеркале будет видно все, что попадает в его «поле зрения». Это может быть и эстетичный столик с декором, и неряшливо сваленная на стуле одежда. И вторая картина «убьет» все впечатление от интерьера.

– Больше уборки. Без регулярной чистки стекло будет загрязняться и собирать отпечатки пальцев, засохшие брызги духов, частички косметики и т. п. Но сегодня уборка таких поверхностей не требует сверхусилий: достаточно салфетки без ворса и специализированного моющего средства.

Фото: Living4Media/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дорого-богато Дорого-богато

Что сделать, чтобы гостиная смотрелась солиднее

Лиза
Со своим вкусом Со своим вкусом

Как придать уксусу или соли необычный вкус без особых усилий

Bones
Как будут развиваться города северо-запада РФ до 2035 года Как будут развиваться города северо-запада РФ до 2035 года

Что такое мастер-планы по развитию и какими они будут для разных городов

ФедералПресс
«В мире еще есть что-то, способное заинтересовать» «В мире еще есть что-то, способное заинтересовать»

Отец Андрей Щенников рассказал о том, как живет церковь в эпоху потребления

Правила жизни
Защищает от простуды и рака! Узнайте интересные факты о пользе приправы карри Защищает от простуды и рака! Узнайте интересные факты о пользе приправы карри

Карри: ароматная и полезная для здоровья приправа

ТехИнсайдер
Иди и дружи! Иди и дружи!

Как быть, если в книжках дружба есть, а в жизни ребенка – совсем наоборот?

Лиза
Мещанское счастье певца революции. Как Маяковский предал себя Мещанское счастье певца революции. Как Маяковский предал себя

Вставные зубы в мещанском аду: как Маяковский уничтожил в себе поэта

СНОБ
«В мире произошел переход от лечебных практик к профилактическим» «В мире произошел переход от лечебных практик к профилактическим»

О драйверах рынка БАДов рассказала Марина Камаева

РБК
«Бесконечная смоляная мгла»: роман об алкогольной зависимости посреди полярной ночи «Бесконечная смоляная мгла»: роман об алкогольной зависимости посреди полярной ночи

Отрывок из романа Ксении Буржской «Литораль»

Forbes
Только для себя Только для себя

7 ошибок в отделке ванной комнаты, которые стоит исправить

Лиза
Времена года повлияли на моральные ценности американцев Времена года повлияли на моральные ценности американцев

Одобрения сплачивающих моральных ценностей зависит от времени года

N+1
Плати и учись Плати и учись

Что нужно знать, подписывая договор о платном образовании

Лиза
«Каиссе» 50: история советской компьютерной программы, победившей в чемпионате мира по шахматам «Каиссе» 50: история советской компьютерной программы, победившей в чемпионате мира по шахматам

Почему среди игр для «тренировки» искусственного интеллекта были выбраны шахматы

ТехИнсайдер
«И Канье приедет»: что происходит с русской музыкой и что с ней будет дальше? «И Канье приедет»: что происходит с русской музыкой и что с ней будет дальше?

Почему музыкальные жанры окончательно размылись и за чем идет слушатель

Правила жизни
Неистовая Фанни. Драма террористки, покусившейся на вождя Неистовая Фанни. Драма террористки, покусившейся на вождя

О том, как любовная драма превратила наивную девушку Фанни Каплан в террористку

СНОБ
Что будет, если молния попадет в автомобиль? Что будет, если молния попадет в автомобиль?

Чем грозит разряд электричества небесной канцелярии машине и водителю.

Maxim
Рина Зеленая. Каждый день была счастлива с мужем Рина Зеленая. Каждый день была счастлива с мужем

Рина всегда ценила интеллектуалов с неординарным мышлением

Караван историй
Контракт и досуг: какой экономический эффект дают промышленные выставки Контракт и досуг: какой экономический эффект дают промышленные выставки

Форумы и выставки становятся главными площадками для формирования деловых связей

РБК
Первый премьер императорской России Первый премьер императорской России

Деяния Витте: сталь Транссиба и сохранение русского Дальнего Востока

Знание – сила
Ивановичи Ивановичи

Обоим сыновьям Ивана Калиты совсем не повезло с местом в истории

Дилетант
Что не продать — переработать Что не продать — переработать

Стоит ли садоводам создавать собственные перерабатывающие мощности

Агроинвестор
Как экс-аналитик McKinsey выручила 60 млн рублей на бумажных фотоаппаратах из Тайваня Как экс-аналитик McKinsey выручила 60 млн рублей на бумажных фотоаппаратах из Тайваня

В 2021 году Мила Балиханова увидела необычный фотоаппарат и решила открыть дело

Forbes
Нейробиологи рассказали, как в мозге возникает память о страхе Нейробиологи рассказали, как в мозге возникает память о страхе

Память о страхе связана не только с работой нейротрансмиттеров в мозгу

ТехИнсайдер
«Книги, кофе и другие измерения»: уникальный магазин в Верхней Пышме «Книги, кофе и другие измерения»: уникальный магазин в Верхней Пышме

Книжный магазин, аналогов которому в Свердловской области нет

Psychologies
Дорогие и грязные: почему в Москве-реке, Ганге и Темзе нельзя купаться Дорогие и грязные: почему в Москве-реке, Ганге и Темзе нельзя купаться

В каком состоянии находятся главные водные артерии мира?

Forbes
Что сделать, чтобы мужчина был с вами счастлив и дорожил отношениями Что сделать, чтобы мужчина был с вами счастлив и дорожил отношениями

Глава из книги Виктора Богомолова «Чего хотят мужчины»

Psychologies
Борьба за ярлык Борьба за ярлык

Как Калита начал собирать русские земли вокруг Москвы?

Дилетант
«Насилие, алкоголь и порно не делают вас мужчиной»: что на самом деле значит «быть мужественным» «Насилие, алкоголь и порно не делают вас мужчиной»: что на самом деле значит «быть мужественным»

Что заставляет мужчин развиваться и добиваться успеха?

Psychologies
«Участие бизнеса необходимо  на каждом этапе формирования  кадрового резерва» «Участие бизнеса необходимо  на каждом этапе формирования  кадрового резерва»

О роли бизнеса в создании кадрового потенциала для развития нефтегазовой отрасли

РБК
На пути к миллиарду: Telegram исполняется 11 лет На пути к миллиарду: Telegram исполняется 11 лет

IT-аналитик Федор Скуратов — об эре Telegram

СНОБ
Открыть в приложении