7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

ЛизаДизайн

Царство покоя

7 интерьерных секретов, которые помогут быстрее засыпать

Текст: Анастасия Степанова

Страдаешь от бессонницы и беспокойного сна? Возможно, одна из причин – неправильная обстановка в спальне. Используй наш чек-лист, чтобы проверить, все ли ты обустроила для комфортного и здорового сна.

1Качественное затемнение

Мелатонин – гормон, отвечающий за качество сна, – вырабатывается в темноте. Поэтому так важно регулировать уровень света в спальне. В этом помогут плотные портьеры или комбинация из легких занавесок и штор блэкаут. Важно, чтобы материал блокировал до 100% света, особенно если тебе приходится спать днем или ты живешь там, где по ночам бывает светло. Искусственное освещение тоже важно: оно должно быть многоуровневым, чтобы ночью можно было включить ночник.

2Минимум техники

Идеальная комната для сна – та, в которой нет никаких приборов, кроме осветительных. В реальности такое встречается редко, но как минимум от телевизора и мигающих гаджетов отказаться нужно. В целом постарайся минимизировать количество техники в спальне, оставь только необходимую. Чем меньше будет световых раздражителей, тем проще станет засыпать.

3Правильное расположение кровати

Учитывай базовые психологические паттерны. В том числе – ощущение безопасности, которое создается, когда мы не лежим головой к проходу. Поэтому оптимально поставить кровать изголовьем к стене или хотя бы к окну – но во втором случае важно, чтобы не было сквозняка. В маленькой комнате можно разместить спальное место в углу, боком к стене или окну. Также важно оставить проходы, чтобы было удобно вставать с кровати и ложиться в нее.

4Комфортный климат

Оптимальной температурой считается 16–20°C, но ориентируйся на свои ощущения. Скорректировать ее помогут сплит-система, обогреватели, регулярное проветривание. А также пушистый ковер, постельное белье из правильной ткани, более плотные или, наоборот, легкие шторы.

Правильная температура – еще один залог качественного сна. Заснуть одинаково трудно, когда в комнате слишком жарко или слишком холодно.

5Успокаивающие цвета и оттенки

Цвета в комнате влияют не только на настроение, но и на физические показатели. Вплоть до того, что некоторые особенно яркие оттенки могут даже ускорять сердцебиение. Выбирай для спальни спокойные цвета, которые помогают расслабиться: теплый белый, бежевый, нежно-голубой, приглушенный зеленый. Акценты допустимы, но их должно быть очень мало – и желательно не по траектории взгляда. Например, пусть акцентная стена будет за изголовьем, а не напротив кровати.

6Тактильно приятные фактуры

Тактильные ощущения также важны. Если тебе некомфортно прикасаться к чему-либо, быстро уснуть не получится. Поэтому окружи себя приятными на ощупь фактурами: деревянными, вязаными, хлопковыми.

7Приватность спальной зоны

Спальня должна ассоциироваться исключительно с отдыхом, нельзя смешивать его с работой, общением с друзьями и т. д. Если у тебя квартира-студия, продумай зонирование: отдели спальное место перегородкой и обеспечь приватность.

Зеркало в спальне: за и против

В профессиональной среде отношение к зеркальным поверхностям в спальне не так однозначно, как, например, в прихожей или ванной. Есть как плюсы, так и минусы

Плюсы

+ Отражения создают иллюзию большего пространства и отражают свет, что делает комнату светлее и визуально просторнее. Это особенно актуально для маленьких пространств и помещений, где мало естественной инсоляции.

+ Это стильный декор, он придает комнате элегантность. Дополнительным украшением служит рама: массивная, фигурная или лаконичная – в зависимости от общего дизайна.

+ Зеркало может стать главным акцентом в помещении или, наоборот, отражать другой яркий предмет, который находится вне поля зрения входящего в комнату.

+ Ты можешь примерять одежду, наносить макияж прямо в спальне. Без большого зеркала делать это крайне неудобно.

Минусы

– Плохая энергетика. В большинстве культур с зеркалами связаны не самые приятные суеверия, да и многим просто некомфортно видеть свое отражение ночью.

– Отражение беспорядка. В зеркале будет видно все, что попадает в его «поле зрения». Это может быть и эстетичный столик с декором, и неряшливо сваленная на стуле одежда. И вторая картина «убьет» все впечатление от интерьера.

– Больше уборки. Без регулярной чистки стекло будет загрязняться и собирать отпечатки пальцев, засохшие брызги духов, частички косметики и т. п. Но сегодня уборка таких поверхностей не требует сверхусилий: достаточно салфетки без ворса и специализированного моющего средства.

Фото: Living4Media/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бьюти-словарик Бьюти-словарик

Сплэш, мист, тонер, эссенция – как не запутаться в названиях уходовых средств?

Лиза
Золотой завтрак: как хлопья стали символом успеха для олимпийских чемпионов Золотой завтрак: как хлопья стали символом успеха для олимпийских чемпионов

Почему попасть на коробку хлопьев Wheaties — мечта многих спортсменов

Forbes
Томас Гунциг «Рокки, последний берег». Жить после апокалипсиса Томас Гунциг «Рокки, последний берег». Жить после апокалипсиса

«Рокки, последний берег»: герметичный роман-размышление о постапокалипсисе

СНОБ
Что такое фенхель, в чем его польза и вред: комментарий врача и рецепты Что такое фенхель, в чем его польза и вред: комментарий врача и рецепты

Фенхель — травянистое растение, но едят его как овощ

РБК
«Лучшее решение — блокировка сайтов с незарегистрированными БАДами» «Лучшее решение — блокировка сайтов с незарегистрированными БАДами»

Хакан Эртюрк о трендах и регулировании российского рынка БАДов

РБК
«Швабе» о человеческом капитале: «От нашей работы с людьми зависит успех компании» «Швабе» о человеческом капитале: «От нашей работы с людьми зависит успех компании»

О том, как с непростой ситуацией кадрового голода справляется холдинг «Швабе»

ФедералПресс
Сколько зарабатывает дальнобойщик и как им стать Сколько зарабатывает дальнобойщик и как им стать

Как стать дальнобойщиком и сколько он зарабатывает, выяснил Autonews.ru

РБК
Синдром Адели: что это простыми словами Синдром Адели: что это простыми словами

Иногда симпатия может перерастать в одержимость: что такое синдром Адели

Psychologies
Россия по-итальянски Россия по-итальянски

Все подробности жизни и «невероятных приключений итальянца в России»

2Xplore
Рис, майонез и еще 3 продукта, которые можно использовать во время уборки Рис, майонез и еще 3 продукта, которые можно использовать во время уборки

Какие продукты для уборки подойдут не хуже, чем чистящие спреи и губки

VOICE
Вернуть в семью: как развод Бакальчук показал отношение общества к выбору женщины Вернуть в семью: как развод Бакальчук показал отношение общества к выбору женщины

Почему взрослую женщину просят вернуть мужу, как расценивать такие призывы?

Forbes
С видом на будущее С видом на будущее

Загородный дом с футуристичным фасадом эклектичным интерьером

SALON-Interior
Гендиректор РЭО: «Необходимо создать современную инфраструктуру по утилизации отходов» Гендиректор РЭО: «Необходимо создать современную инфраструктуру по утилизации отходов»

В России с нуля создается отрасль обращения с твердыми коммунальными отходами

ФедералПресс
Как избавиться от чувства вины и стыда? Объясняет психолог Как избавиться от чувства вины и стыда? Объясняет психолог

Что скрывают за собой стыд и вина? Стоит ли избавляться от этих чувств?

VOICE
Изменение вектора: как политика отразится на новом поколении Изменение вектора: как политика отразится на новом поколении

Почему власти стали уделять такое внимание развитию подрастающего поколения?

ФедералПресс
Адель Вейгель: «Не считаю, что только профессионалы должны заниматься музыкой» Адель Вейгель: «Не считаю, что только профессионалы должны заниматься музыкой»

Адель Вейгель — о том, как ей удалось залететь в топ с первой песни

ЖАРА Magazine
Поднять паруса: проложат ли нанотехнологии путь к звездам Поднять паруса: проложат ли нанотехнологии путь к звездам

Скоро ли начнутся регаты в межзвездном пространстве?

Forbes
«В кадровой политике мы применяем системный подход» «В кадровой политике мы применяем системный подход»

Как в Сахалинской области решается вопрос кадрового дефицита

РБК
Дизайн ИИ: как устроен виртуальный ассистент и кто его создает Дизайн ИИ: как устроен виртуальный ассистент и кто его создает

С какими неочевидными вызовами сталкиваются создатели ИИ-помощников в России

Правила жизни
Осторожно, очень горячо! Что делать, если телефон перегрелся Осторожно, очень горячо! Что делать, если телефон перегрелся

Как реанимировать смартфон после перегрева?

ТехИнсайдер
Трогательная история! Как стоматолога из Сирии воспитал отец с синдромом Дауна Трогательная история! Как стоматолога из Сирии воспитал отец с синдромом Дауна

Люди с синдромом Дауна не могут стать хорошими отцами? Джад Исса с этим поспорит

ТехИнсайдер
От Билибина до «Кандинского»: заменит ли нейросеть художников-иллюстраторов От Билибина до «Кандинского»: заменит ли нейросеть художников-иллюстраторов

Что такое вирусная обложка и стоит ли отдавать работу художника нейросети?

СНОБ
Нанимать мигрантов станут по-новому: как изменится рынок труда в России Нанимать мигрантов станут по-новому: как изменится рынок труда в России

Процедура найма мигрантов может измениться в сторону ужесточения

ФедералПресс
Кто и как поможет владельцам заводов и пароходов Кто и как поможет владельцам заводов и пароходов

Российские промышленники все чаще идут за поддержкой к властям

РБК
Мещанское счастье певца революции. Как Маяковский предал себя Мещанское счастье певца революции. Как Маяковский предал себя

Вставные зубы в мещанском аду: как Маяковский уничтожил в себе поэта

СНОБ
Эта кукла напугала американцев! Узнайте историю игрушки «с паранормальными способностями» Эта кукла напугала американцев! Узнайте историю игрушки «с паранормальными способностями»

Почему людям страшно находиться рядом с этой куклой?

ТехИнсайдер
Солнечный коллектор vs солнечная панель: как определить, что выгоднее для дома Солнечный коллектор vs солнечная панель: как определить, что выгоднее для дома

Что из них выгоднее и чем отличаются: солнечный коллектор или солнечная панель?

ТехИнсайдер
Шерстяное овцеводство: быть или не быть Шерстяное овцеводство: быть или не быть

Что может способствовать возрождению сектора производства шерсти?

Агроинвестор
Письмена доколумбовой Америки Письмена доколумбовой Америки

Системы письма у майя, ацтеков, мештеков и инков

Знание – сила
Изгои небес Изгои небес

Об аппаратах легче воздуха – дирижаблях

Зеркало Мира
Открыть в приложении