Азбука роста
Эти 6 витаминов и минералов являются самыми необходимыми для того, чтобы волосы были сильными, крепкими и блестящими.
1Цинк
Он участвует более чем в 200 ферментативных реакциях в организме, и от него в том числе зависят процессы обновления базальных клеток луковицы волоса. Кроме того, цинк влияет на формирование основного структурного белка стержня – кератина, и играет ключевую роль в метаболизме цистеина – самой важной аминокислоты в волосах. Их ослабление, медленный рост и выпадение могут быть вызваны именно недостатком цинка.
2Железо
Оно необходимо для обновления всей структуры волос, и его дефицит приводит к диффузному выпадению даже при отсутствии анемии. Недостаток железа и меди может быть причиной ранней седины.
3Медь
Она активирует ферменты, участвующие в процессах клеточного обновления. А еще медь важна для структуры и сшивания коллагена и эластина, от которых зависит качество волос.
4MSM
Метилсульфонилметан (MSM) является природным источником серы, которая поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей и считается мощным естественным противовоспалительным агентом. Оказывая антиоксидантное воздействие, MSM препятствует деградации коллагена и эластина в коже, обусловленной возрастными изменениями и неблагоприятным воздействием факторов окружающей среды. И еще он участвует в синтезе и восстановлении коллагена, гиалуроновой кислоты и кератогиалина – белка, являющегося предшественником кератина.
5Витамин D
Рецепторы к витамину D присутствуют на клетках волосяных фолликулов, что влияет на их рост и развитие. При недостатке витамина D могут наблюдаться структурные изменения и повышенная ломкость прядей.
6Биотин
Это водорастворимый витамин группы В, который также называется витамин Н. Он не может накапливаться в организме и требует регулярного пополнения извне. Биотин принимает участие в обмене белков и оказывает положительное влияние на рост и строение волос. Он активизирует клеточный метаболизм, поддерживает молекулярную структуру кератина, влияет на обменные процессы и кровообращение в волосистой части головы, способствуя активности волосяных фолликулов.
Для красоты и здоровья
волосам нужны аминокислоты, витамины и минералы. Если первые организм худо-бедно получает из белковой пищи, то со вторыми и третьими часто бывает проблема, поэтому их дополнительный прием оказывается не лишним.
Ольга Сенцова, врач-дерматолог, косметолог, руководитель отдела обучения по направлению Нутрициология, эксперт Advanced Nutrition Programme
Фото: Alexey/Kobrinphoto/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl