Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считаные дни до праздника надо срочно сбросить вес? Предлагаем 3 диеты – учти плюсы и минусы

Лиза

Здоровье / Диета

Как быстро похудеть к Новому году

Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считаные дни до праздника надо срочно сбросить вес? Предлагаем 3 диеты – учти плюсы и минусы

«Шесть лепестков»

Название этой диеты – по количеству дней, которые она длится. В каждый деньлепесток» можно есть определенную группу продуктов.

В первый – 300–500 г тушеной или запеченной рыбы.

Во второй – 1–1,5 кг любых овощей (кроме картошки). Ешь их в салатах, туши или готовь на пару.

Третий день: в меню – источники протеинов. 500 г куриного филе (приготовленного на пару или запеченного) раздели на завтрак, обед и ужин.

Четвертый день – злаковый. Приготовь кашу из 200 г любой крупы. Растяни это количество на 3 приема пищи.

Пятый – творожный. Ешь нежирный творог (500 г за целый день) без сметаны и сахара.

И наконец, шестой день – фруктовый. Разрешается 1–1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда.

+ Плюсы диеты:

она довольно сытная, так что ты не будешь чувствовать голод. За 6 дней реально потерять 4–5 кг.

Кефирно-гречневая диета

Рассчитана на 3 дня. Приготовься к тому, что рацион будет очень скудным. В меню – всего 2 ингредиента: кефир и гречка. Вечером перед сном залей стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай плотной тканью. К утру получится вкусная рассыпчатая каша (без соли и сахара!). Это твое основное блюдо на целый день. На второй завтрак, полдник и перед сном пей по стакану 1% кефира. Небольшое послабление: если почувствуешь сильный голод, а на гречку смотреть сил нет, можно позволить себе яблоко или грейпфрут.

+ Плюсы диеты:

гречка и кефир очень полезные. В гречке – чуть ли не половина таблицы Менделеева. А кефир помогает наладить работу ЖКТ. За 3 дня диеты можно сбросить до 3 кг.

Апельсиновая диета

Разгрузка на цитрусах длится всего 2 дня. Конечно, на одних апельсинах непросто протянуть и это время. Но и не нужно! Как вариант, предлагаем такое меню: на завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г хлеба из муки грубого помола с сыром или йогуртом. Плюс апельсин (апельсины можно заменить мандаринами или другими цитрусами). На обед – 100 г отварной куриной грудки и салат из 100 г риса (без соли) и мякоти апельсина. Заправь салат 1 ст. л. растительного масла и посыпь зеленью. На ужин – фруктовый салат.

+ Плюсы диеты:

благодаря содержанию витамина C цитрусы помогают не заболеть в сезон ОРВИ. За счет снижения калорийности за 2 дня можно сбросить до 2 кг.

О минусах быстрых диет

Как диетолог, я не рекомендую увлекаться монодиетами. За несколько дней такого «экспресс-марафона», как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же, после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости.

Михаил Гаврилов, к.м.н., автор методики снижения веса

Фото: Africa Studio/Fotolia.com; Legion-Media; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Коллективное хозяйство Коллективное хозяйство

У «Куйбышевазот» нет контролирующего акционера, но есть главный

Forbes
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Футболка будет как новая: 5 лайфхаков по восстановлению формы растянутого воротника Футболка будет как новая: 5 лайфхаков по восстановлению формы растянутого воротника

Растянутый воротник еще не повод прощаться с любой вещью

ТехИнсайдер
Листоносы собрали падалицу Листоносы собрали падалицу

Зоологи обнаружили свидетельства, что рукокрылые подбирают пищу с земли

N+1
«Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров «Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров

Каких ошибок следует избегать отельеру и почему за малыми городами будущее?

Inc.
Правда ли, что собаки больше подходят экстравертам? Все не так очевидно Правда ли, что собаки больше подходят экстравертам? Все не так очевидно

Откуда пошел стереотип, что экстравертам нужны собаки и так ли это?

ТехИнсайдер
Павел Савинков: «Я отношусь к профессии как к ремеслу. Но делаю свое дело честно» Павел Савинков: «Я отношусь к профессии как к ремеслу. Но делаю свое дело честно»

Примеров успешных перезапусков я навскидку и не припомню

Коллекция. Караван историй
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
В будущем зубы можно будет «лечить» волосами В будущем зубы можно будет «лечить» волосами

Есть ли способ восстанавливать поврежденные зубы?

ТехИнсайдер
«Когда-нибудь, возможно»: как потеря близкого человека меняет отношения в семье «Когда-нибудь, возможно»: как потеря близкого человека меняет отношения в семье

Отрывок из книги «Когда-нибудь, возможно» — как говорить о потере близкого

Forbes
На своем языке На своем языке

Как говорить, чтобы тебя услышали: техника осознанной речи

Лиза
Лучшие фильмы с Лиамом Нисоном Лучшие фильмы с Лиамом Нисоном

Лиам Нисон снялся более чем в 130 картинах. Мы собрали топ-10 его работ

Maxim
Филология, история и богослужебная практика Филология, история и богослужебная практика

Работу по правкам богослужебных книг будут ругать: и за трусость, и за дерзость

Наука
В отношения США и России вернулся «просто бизнес» В отношения США и России вернулся «просто бизнес»

Как и 90 лет назад, Америка заинтересована выстроить взаимоотношения с Россией

Монокль
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
К успеху шел К успеху шел

10 лиц художника Ильи Машкова

Weekend
Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира

Почему взгляды ученых на природу реальности драматически расходятся?

Forbes
Открыть в приложении