Анита Цой, певица и ведущая шоу «Свадебный размер» на телеканале «Домашний», делится секретами стройности

Лиза

Здоровье } Будь в форме

Худеем с Анитой

Анита Цой, певица и ведущая шоу «Свадебный размер» на телеканале «Домашний», делится секретами стройности

Отжимания на фитболе

Тренируются мышцы груди и рук. Вместо фитбола можно использовать стул. Прими упор лежа, ноги – на мяче. Сгибая руки в локтях, опускайся вниз, пока грудь не окажется на расстоянии 4–5 см от пола. Задержись в таком положении на пару секунд. Повтори 15 раз.

Боковые скручивания

Укрепляют пресс и косые мышцы живота. Ляг спиной на мяч, руки в стороны. На вдохе медленно скручивай корпус, касаясь левой рукой пола и одновременно сгибая ногу в колене. На выдохе вернись в исходное положение. Сделай 2 таких подхода по 10 раз в каждую сторону.

Прыжки со скакалкой

Сжигают жир. За 15 минут прыжков можно сжечь около 200 ккал. Начни с 5 минут в день и постепенно увеличивай нагрузку. Анита делает 2 подхода по 15 минут.

Выпады с гантелями

Укрепляют мышцы руг, ног и ягодиц. Встань прямо, ноги – на ширине плеч. Руки согни в локтях (гантели сожми обратным хватом). Сделай неглубокий выпад левой ногой и одновременно сымитируй удар правой рукой (как на фото). Затем поменяй руку и ногу. Сделай 2 повтора по 10–15 раз.

А что на перекус?

Что касается питания, то Анита всегда берет с собой контейнеры с едой – чтобы ненароком не сорваться и не съесть лишнего. В числе ее любимых перекусов – орехи (но не более 30 г в день), хлебцы и овощные салаты. Например, салат из зелени, помидоров и орешков, заправленный льняным маслом. А еще Анита любит побаловать себя домашними косметическими процедурами. Например, делает соляной скраб. Смешивает растительное масло и поваренную или морскую соль (в пропорции 1:2). Против целлюлита этот скраб работает на все 100%!

Фото: PR-служба телеканала «Домашний»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новый роман Новый роман

7 черт партнера, которые должны насторожить в начале отношений

Лиза
Трудности перевода Трудности перевода

Уже несколько лет верфи мира исследуют пути избавления от карбонового следа

Y Magazine
Направо пойдешь? Направо пойдешь?

Чтобы реже ошибаться, важно знать, как работает механизм принятия решений

VOICE
Что такие кислые Что такие кислые

В авангарде бьюти-индустрии сегодня кислоты

Лиза
Подсказанный Солнцем Подсказанный Солнцем

Какое вещество сперва нашли не на Земле

Санкт-Петербургский университет
Повсеместное использование камер наблюдения меняет работу мозга Повсеместное использование камер наблюдения меняет работу мозга

Видеонаблюдение влияет на работу мозга, причем на бессознательном уровне

ТехИнсайдер
Игорь Кузьмичев Игорь Кузьмичев

Экскурсия по локациям андеграундного Ленинграда от историка Игоря Кузьмичева

Собака.ru
Облачные хранилища бесплатно: где и сколько можно получить Облачные хранилища бесплатно: где и сколько можно получить

Самые популярные облачные хранилища: у каких условия самые лучшие?

CHIP
По цене дубовой рощи и годового оброка: сколько стоили балы в Российской империи По цене дубовой рощи и годового оброка: сколько стоили балы в Российской империи

Как организовывали императорские и городские балы в XIX и XX веках?

Forbes
Карельские медведи оказались самыми подвижными среди европейских Карельские медведи оказались самыми подвижными среди европейских

Свободнее всего в Европе пространство осваивают карельские медведи

N+1
5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром 5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром

Современные автомобили давно стали гаджетами на колесах. Но что впереди?

РБК
«Родился без кожи на ножках»: мотивирующая история о том, как мать особенного ребенка научилась жить полной жизнью «Родился без кожи на ножках»: мотивирующая история о том, как мать особенного ребенка научилась жить полной жизнью

Последние 10 лет жизнь Виктории Ключниковой была наполнена тяжелыми вызовами

Psychologies
Татьяна Буланова: «Что касается любви — бросаюсь в омут с головой, и будь что будет!» Татьяна Буланова: «Что касается любви — бросаюсь в омут с головой, и будь что будет!»

Я привыкла рассчитывать на себя, мне так проще

Коллекция. Караван историй
Любимые напитки кинозлодеев Любимые напитки кинозлодеев

Попытка погружения в тему алкогольных предпочтений злодеев вызвала у нас шок

Maxim
Дмитрий Леонтьев: TANK 500 – 300 лошадей и странная реклама Дмитрий Леонтьев: TANK 500 – 300 лошадей и странная реклама

TANK 500: Бензиновый внедорожник, в котором, если порыться, можно найти гибрид

4x4 Club
Страна пяти сфер Страна пяти сфер

В Индии пять чувств используются не только по назначению, но и по максимуму

Вокруг света
Гингивит: десна болит Гингивит: десна болит

Что делать, если десны воспалились?

Лиза
Без единого шурупа Без единого шурупа

Механики СПбГУ на первой космической стройке

Санкт-Петербургский университет
Sarissa морская Sarissa морская

Я не припомню, чтобы на одну лодку обрушился такой ливень из десяти наград

Y Magazine
Редевелопмент и жизнь Редевелопмент и жизнь

Где ставить запятую во фразе «консервировать нельзя реконструировать»?

Собака.ru
Как ускорить копушу Как ускорить копушу

Как ускорить вашего копушу, не доводя до нервоза?

Лиза
Андрей Житинкин: «Актер хуже слона! Он запоминает обиду на всю жизнь» Андрей Житинкин: «Актер хуже слона! Он запоминает обиду на всю жизнь»

Десять острых вопросов режиссеру Андрею Житинкину

Коллекция. Караван историй
Акцент на разумную бережливость Акцент на разумную бережливость

Торговые сети приспосабливаются к изменению потребительского поведения

Агроинвестор
Я прививки не боюсь Я прививки не боюсь

Как уберечь от инфекции домашнего любимца

Лиза
Стратегия успеха Стратегия успеха

Эффективные способы побороть застенчивость и стать увереннее в себе

Лиза
На работу в худи: как настроить работу с зумерами в компании На работу в худи: как настроить работу с зумерами в компании

Как правильно организовать работу с молодыми специалистами

Forbes
Михаил Мильчик Михаил Мильчик

Михаил Мильчик провел в Ленинграде первую, самую страшную, блокадную зиму

Собака.ru
Холодный букет Холодный букет

Какие цветы будут хорошо смотреться в вазе зимой

Лиза
Как понять, что у человека высокий интеллект Как понять, что у человека высокий интеллект

Высокий интеллект: что скрывается за этим термином?

Inc.
Под контролем алгоритмов Под контролем алгоритмов

Как улучшить спутниковую связь и интернет

Санкт-Петербургский университет
Открыть в приложении