Психология / Твой мир
50 способов стать счастливой
Мы все стремимся к счастью, но часто думаем, что оно труднодостижимо. Разве что повезет – и оно само неожиданно откуда-то появится. А ведь все зависит от нас...
Философы говорят, есть два пути к счастью – внешний и внутренний. Первый связан со всем тем, что мы можем приобрести «извне» – доммашину, деньги-вещи, друзей-любимых. Второй путь – это духовное развитие, все то, что составляет наш внутренний мир. Каким из путей следовать – решать тебе. Но помни: внешнее без внутреннего долго не живет. И только гармония может дать длительное ощущение счастья.
1. Радуйся мелочам
Порой мы смотрим на жизнь слишком серьезно. «Радоваться? Особых поводов не вижу. Вот повысят мне зарплату (выйду замуж; куплю шубу) – тогда да. А сейчас-то что?..» Но надо ли ждать значительных событий, чтобы хоть на миг почувствовать себя довольной и счастливой? Ведь «каждодневных радостей» полным-полно в обыденных вещах – надо их только увидеть. Проклюнувшийся лучик солнца на пасмурном небе, чашка ароматного кофе с утра, одобрительный отзыв начальника...
2. Отпусти прошлое
Не тащи за собой воз негативных событий – боль расставаний, горечь утраты, груз ошибок. Не занимайся до бесконечности самокопанием («Ну зачем я так сделала»). Все это мешает двигаться дальше. Бери с собой в настоящее только хорошее – оно придаст сил. А все плохое пусть хранится на задворках памяти – на всякий случай. Негативный опыт, как страховочный жилет, нужен для критических ситуаций: пригодится тогда, когда ты снова вознамеришься наступить на те же грабли. Но носить его постоянно неудобно и глупо.
3. Общайся с оптимистами
Окружение сильно влияет на наше мироощущение. Когда ты общаешься с нытиками и пессимистами, то волей-неволей сама начинаешь с грустью и вздохами взирать на жизнь, видя все происходящее в серых красках и теряя надежду на лучшее. А вот когда рядом с тобой жизнерадостные люди, ты заряжаешься от них позитивом. Реальность уже не выглядит унылой и безрадостной, и к самым трудным задачам ты начинаешь подходить с девизом «Прорвемся!»
4. Делай добро
Помощь людям, даже незначительная – уступить место беременной, помочь бабушке донести сумку до дома, – сильно поднимает нас в собственных глазах. Ты чувствуешь себя человеком, меняющим мир к лучшему, хотя бы на капельку. А как известно, из многих капелек вырастает река. Необязательно посвящать себя благотворительности. Достаточно раз в год собрать вещи для сирот из детского дома или раз в месяц перевести 50 рублей на счет тяжелобольного ребенка – и на душе станет радостно от осознания того, что ты доставила кому-то частичку счастья или даже помогла спасти чью-то жизнь.
5. Занимайся саморазвитием
Узнавай что-то новое, повышай квалификацию. Иди в ногу со временем, иначе в какой-то момент вдруг поймешь, что отстала от жизни. Личностный рост важен не только для карьеры. Развиваясь, ты повышаешь самооценку и собственную значимость в глазах других. С твоим мнением считаются, к тебе относятся с уважением, а не воспринимают как пустышку, с которой даже не о чем поговорить. Все это отражается и на личной жизни, в том числе на том, каких мужчин ты притягиваешь.
6. Запишись на танцы
Лучше – парные. Догадываешься почему? Нет, дело не в том, что там больше шансов встретить мужчину-партнера для жизни (хотя и это возможно). Танцы помогут тебе почувствовать себя настоящей женщиной – нежной, трогательной, слабой-ведомой и при этом страстной, соблазнительной, способной покорять сердца.
7. Хвали себя за достижения
Справилась с трудной задачей, приучила кота ходить «на горшок», отжалась три раза... Какими бы маленькими ни были твои победы, фиксируй их в своей памяти или дневнике достижений, поощряй себя за них, делись радостью с близкими. Это придаст тебе уверенности в собственных силах и вдохновит на новые подвиги.
8. Завершай начатое
Любые незаконченные дела и нерешенные вопросы не дают спокойно жить. Ведь мы постоянно к ним возвращаемся, ругая себя за бездействие. «Когда же я закончу ремонт?», «Когда признаюсь Наташке, что безнадежно испортила ее платье, которое она дала мне на корпоратив?»; «Когда скажу Сергею, что ухожу от него?» Перестань тянуть – прими уже, наконец-то, решение, каким бы трудным оно ни было. И тебе сразу станет легче! Кстати, решить чего-то не делать (не разводиться, к примеру) – тоже выход. Главное, поставить финальную точку и не мучиться больше.
9. Избавься от ненужных вещей
Обилие безделушек на полочках, полный шкаф вещей... Вроде много всего, а надеть нечего. А пока вытрешь пыль со всех сувенирчиков-вазочек – уже жить не хочется. Захламленность мешает свободно дышать. Спасай себя: все ненужное – вон из дома!
10. Находи время для себя
Как бы ты ни была загружена делами, старайся хотя бы час-два в неделю посвящать себе. Неважно, чем ты будешь заниматься: лежать в ванне, читать, мечтать, ходить по магазинам или пить кофе в кафе. Важно, чтобы при этом тебя никто не дергал и не мешал наслаждаться жизнью.
11. Чаще улыбайся
К сожалению, мы довольно часто хмуримся. Повод-то всегда найдется: то на работе аврал, то с мужем разборки, то ребенок устроил «сюрприз», то ноготь сломался... Проблем хоть отбавляй. А ты попробуй улыбаться вопреки всему! Не получается? Вспомни что-нибудь забавное или приятное, в конце концов, заставь себя. Психологи уверяют, что улыбка, даже вымученная, способна поднять настроение.
12. Путешествуй
Неважно, какие поездки ты можешь себе позволить: на экзотические острова и в дальние страны или по окрестным городам и селам. Так или иначе, ты узнаешь что-то новое, общаешься с разными людьми, пробуешь блюда. Путешествуя, ты расширяешь в своем сознании границы и отодвигаешь горизонты. Исчезает ощущение, что ты бегаешь по кругу: «домработа-дом», не чувствуешь себя «прикованной» к насиженному месту. Твой мир безграничен, и ты счастлива жить в нем.
13. Смотри фильмы
Даже если кинокритики твои любимые сериалы считают мыльной белибердой, не обращай внимания! Важно, что эти фильмы дают тебе: ты отдыхаешь душой, смеешься и плачешь вместе с героями. Радуешься, когда у них все заканчивается хорошо, и веришь, что и у тебя все так же здорово сложится!
14. Наслаждайся едой
Многие из нас едят очень быстро, а то и вовсе на бегу, ведь мы вечно торопимся! Порой заглатываем еду, не ощущая ее вкуса, словно уголь в топку закидываем. В итоге нередко переедаем, потом страдаем от этого. А ведь врачи предупреждали, да кто ж их слушал... Но при таком питании ты не только наносишь вред здоровью и фигуре, но еще и лишаешь себя удовольствия, которое дает нам еда. Старайся есть неспешно, концентрируясь на вкусовых ощущениях и обращая внимание на вид и запах блюд. И не утыкайся в телевизор: испортишь себе все наслаждение!
15. Найди увлечение
Хобби – не просто развлечение, которое помогает скоротать время. Любое увлечение обладает и полезными функциями. Спортивные занятия укрепляют здоровье и помогают быть в форме, коллекционирование расширяет кругозор и круг общения, рукоделие развивает мелкую моторику (что предотвращает болезнь Альцгеймера), разгадывание головоломок укрепляет память и стимулирует работу мозга. Увлеченный человек меньше подвержен унынию: занимаясь любимым делом, он чувствует себя счастливым!
16. Обустрой свое пространство
Каждому важно, чтобы у него был свой уголок, личная территория, где он может уединиться и делать то, что хочет, – отдыхать, работать, заниматься рукоделием. Даже если в твоем распоряжении – вся квартира целиком, все равно у тебя есть любимое место, в котором ты чаще всего проводишь время. Обустрой свою территорию так, чтобы тебе на ней было максимально уютно и комфортно. Пусть это всего лишь уголок на кухне: важно, чтобы тебя окружали приятные вещи и никто не вторгался в твои «владения».
17. Слушай музыку
Она помогает и расслабиться, и зарядиться энергией, и повеселиться. А главное, получить наслаждение, которое по силе воздействия сравнимо с сексуальной разрядкой! Кстати, ученые говорят, что музыку полезно слушать водителям (но не громко): она не даст заснуть за рулем, а также снизит стресс, что особенно актуально в пробках.
18. Осуществи свою мечту
Пусть самую маленькую. Например, ты давно хочешь сходить во французский ресторан или купить вечернее платье, но все никак не решишься – останавливает либо денежный вопрос, либо соображения целесообразности («Ну куда мне отправляться в таком наряде»). Позволь себе это! Даже если французская кухня тебе не понравится, а платье ты наденешь лишь раз дома на Новый год, не жалей потраченных денег. Ты осуществила то, о чем мечтала, и в этот момент ты была на седьмом небе от счастья! Разве оно того не стоит?
19. Дари объятия любимым
Тактильные ощущения очень важны для нас. Психологи подсчитали, что женщине необходимо обниматься не менее 20 раз в сутки, чтобы чувствовать себя нужной, любимой и счастливой. Муж не слишком щедр на ласки? Начни сама с ним обниматься! Какая разница, кто инициатор.
20. Позволяй себе лениться!
Это не значит сутками лежать на диване и плевать в потолок. Но иногда не просто можно, а даже нужно позволять себе лениться. Совсем не хочется мыть полы и готовить? Не заставляй себя! Сделать что-либо хорошо и быстро «через не хочу» вряд ли получится. А от принуждения ты еще больше устанешь и почувствуешь себя такой несчастной, что из жалости к себе можешь и не сдержаться: «Я тут пашу как папа Карло, а ты телек смотришь!» И вымытые полы покрываются битой посудой...
21. Храни фотоальбомы
Мы постоянно щелкаем смартфонами, делая селфи или «ухватывая» интересные моменты. Но зачастую наши фото живут недолго: показали друзьям, разместили в Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) – и забыли про них. Мы редко перемещаем их из телефона в альбом, а зря! Электронные носители порой нас подводят: раз – и нет фото. Лучше, как в старые добрые времена, отбирать понравившиеся снимки и хранить их в альбоме. Спустя месяцы и годы ты будешь открывать его и с теплыми чувствами погружаться в счастливые моменты.
22. Ухаживай за собой
Это весьма приятное занятие, которое помогает хорошо выглядеть, что придает уверенности в себе. Следи за модными тенденциями и старайся быть в тренде. А главное, не позволяй себе ходить «растрепой» даже дома. Вдруг «прекрасный принц» внезапно возникнет на твоем пороге? Но даже для самой себя ты всегда должна быть «в форме», чтобы улыбаться, глядя в зеркало.
23. Не иди против себя
Ничто так не угнетает, как необходимость делать что-то вопреки собственной натуре. Не заставляй себя делать то, что противоречит твоим убеждениям. Да, порой это бывает нелегко, но учись отстаивать свои интересы и принципы – тактично, но твердо.
24. Не переживай по пустякам
Босс косо посмотрел – и ты уже ждешь увольнения? Муж задержался на работе, и ты за эти полчаса успела вообразить его в больнице с травмами или в объятиях любовницы? Еще ничего плохого не произошло, а ты уже вся извелась от дурных предчувствий. Хватит себя накручивать! Так и до депрессии недалеко. Выброси все необоснованные страхи и переживания из головы – и жить станет легче.
25. Встречайся с друзьями
Шумные вечеринки могут дать мощный заряд положительных эмоций. А тихие посиделки с подругой помогут расслабиться, снять напряжение, а зачастую и получить дельный совет.
26. Больше читай
Это очень увлекательно и полезно: заставляет работать воображение, подстегивает мозг, улучшает память. А еще помогает расслабиться, отвлечься от проблем, погрузившись в вымышленный мир и сделав свой богаче.
27. Мысли позитивно
Лезут в голову плохие мысли – сразу гони их, переключайся на что-то другое. Настраивай себя на позитивный лад – и все твои дела будут продвигаться гораздо успешней!
28. Говори людям приятные слова
Признавайся мужу в любви, говори родителям и детям, как ты их ценишь, как дорожишь ими. Делай комплименты коллегам и соседям. Не забывай желать доброго дня! Вроде бы мелочи, а на душе всем становится теплее.
29. Не подавляй эмоции
Накопленный негатив, как бомба замедленного действия: никогда не знаешь, когда рванет. А рванет обязательно, ведь эмоциям нужен выход. Но и несдержанность штука опасная. И то и другое грозит испортить отношения с людьми и подмочить репутацию. Учись выплескивать негатив без ущерба для себя и окружающих. Уединись – и кричи, ругайся, колоти подушку, пиши гневные письма обидчику (но не отправляй!). Выпустить пар – такое облегчение!
30. Не жалуйся на жизнь
И не сравнивай себя с другими людьми. Это не продуктивно, а зависть к чужому успеху не сделает тебя удачливее. Воспринимай неудачи как ценный опыт, который поможет принять верное решение.
31. Веди активный образ жизни
При слове «спорт» ты тяжко вздыхаешь? Ладно, не будем капать тебе на мозг. Но зарядку-то ты можешь делать? А кататься на коньках или лыжах? В общем, хочешь быть счастливой – активней двигайся: так ты избавишься от стресса и негативных мыслей и получишь большую порцию эндорфинов – «гормонов счастья».
32. Учись расслабляться
Есть множество способов достичь этого – различные SPA-процедуры, успокаивающие ванны, массаж, релаксирующая музыка... А есть одно очень простое упражнение, которое займет у тебя минимум времени. Ляг на пол и сильно-сильно, как только можешь, напряги все мышцы. Потом расслабь. Повтори 10 раз –и напряжения как не бывало!
33. Радуй себя обновками
Не дай шопингу превратиться в зависимость – и тогда ты будешь получать настоящее удовольствие от каждой купленной вещи.
34. Благоустраивай свой дом
Время от времени «обновляй» ремонт, делай перестановку в квартире, меняй интерьер, добавляй в него ярких и необычных деталей, которые радуют глаз. Пусть твой дом будет отражением тебя и местом, в которое хочется возвращаться.
35. Прими себя
Практически каждой из нас в себе что-то не нравится. Но вечно страдать из-за этого глупо! Если можешь – устрани недостатки или научись их скрывать. Если ничего сделать нельзя, то смирись с ними. Не получается? Тогда прими участие в конкурсе «Самая уродливая на свете». Спорим, что проиграешь? Вот то-то! Радуйся жизни, а не страдай!
36. Дурачься!
В тебе проснулась озорная девчонка, которой не терпится пошалить-побезобразничать? Так вперед! Запускай самолетики в офисе (берегись, чтобы шеф не застукал), устрой с мужем бои на подушках, играй с ребенком в снежки, корчите друг другу рожицы. Не загоняй себя в рамки приличий – почувствуй себя беззаботно-счастливой!
37. Собирай впечатления
Ходи в театр, кино, на выставки, езди на экскурсии. Чем больше ты получаешь впечатлений, тем насыщенней твоя жизнь и тем интересней окружающим с тобой общаться.
38. Устраивай праздники
Мы часто говорим: «Вот на день рождения (крестины-именины, Новый год, корпоратив) мы оторвемся!» Но надо ли ждать конкретных дат и важных поводов, чтобы повеселиться от души? Если очень хочется праздника – устрой его сама! А повод всегда найдется.
39. Не отрицай плохое
Если произошло что-то плохое или даже страшное, не пытайся уйти от этого, пряча голову в песок. Отрицать очевидное опасно для психики: это не поможет преодолеть боль, а лишь преумножит ее, растянув во времени. Как бы ни было тяжело, постарайся принять это и пережить, не подавляя своих чувств. Перешагнув этот рубеж, ты снова почувствуешь вкус к жизни.
40. Учись видеть чудеса вокруг
Наблюдай за окружающим миром. Внимательно рассмотри снежинку: она изумительна, правда? Второй такой нет, каждая из них уникальна. Это ли не чудо! И такое в природе встречается на каждом шагу – не проходи в спешке мимо!
41. Прости своих обидчиков
И помирись с теми, кого обидела сама. Просить прощения и прощать бывает нелегко, особенно, когда считаешь пострадавшей стороной себя. Сначала... прости себя: за глупости, ошибки. И тогда тебе будет легче простить других. Не держи в себе обиды – избавься от этого груза!
42. Не пытайся всем угодить
Это все равно невозможно. И не стоит переживать, что кому-то может не понравиться то, как ты живешь. Важно, чтобы в твоей семье были мир и согласие. А что говорят другие – не имеет значение.
43. Готовь с радостью
Большинству женщин приходится готовить, но не все любят это делать. И что остается? Прибегать к насилию над собственной личностью. Брр! Если это про тебя, попробуй найти в кулинарии то, что дается тебе легко и даже с радостью. Может, тебе нравится печь торты? Отталкивайся от своих предпочтений, постепенно расширяя меню: начни печь пироги, запекать мясо... Найди свою «нишу»!
44. Заботься о родителях
Ты удивишься: это же мой долг! Но когда мы что-либо делаем по обязанности, то часто начинаем относиться к этому как к рутине: выполняем все механически, не вкладывая в свои действия ни нежности, ни ласки. А родителям прежде всего нужна наша любовь. Общайся с ними, зови в гости, отмечай с ними праздники. А их ворчание принимай с улыбкой: вновь почувствовать себя маленькой – это счастье.
45. Цени то, что есть
Мы склонны принимать все хорошее в жизни как должное. Но попробуй представить, что ты лишилась чего-то важного. Какой станет твоя жизнь без этого? Дорожи тем, что имеешь, и радуйся, что сейчас у тебя это есть!
46. Займись творчеством
Некоторые считают, что все эти «художества» – сплошное баловство. Но это не так! Творчество помогает нам раскрыться, проявить чувства, обрести душевное равновесие и обнаружить в себе таланты, о которых мы могли и не догадываться. Ищи себя, пробуй разные виды творчества. Начни, к примеру, рисовать – да хоть по шаблонам. Выяснилось, что ты совсем не художник? Зато повеселилась!
47. Поддерживай семейные традиции
Они сближают родных, сплачивают семью, укрепляют связь поколений. С их помощью можно передать близким свою любовь и заботу. Пусть это просто традиция встречать вместе Новый год. Не нарушай ее. Пройдут годы, и ты поймешь, какое это счастье, когда вся семья собирается за одним столом.
48. Не бойся перемен
Представь, что ты сидишь в душной комнате: очень хочется открыть окно. Перемены, как поток свежего воздуха, жизненно необходимы нам. Без них нам тяжело дышать, расти и развиваться – мы начинаем просто чахнуть. Распахни окно – впусти в свою жизнь свежую струю!
49. Мечтай
Думаешь, это бесполезная трата времени? Психологи с тобой не согласятся. Чем ярче и детальнее ты представляешь то, чего очень хочешь достичь, тем ближе к тебе цель. Попробуй визуализировать желанный образ: повесь на видное место картинку того, о чем мечтаешь (машина, дом) и смотри на нее почаще. Говорят, это работает!
50. Влюбись!
Ничто не делает нас такими счастливыми, как чувство влюбленности. Оно переполняет нас, заставляя сердце биться чаще, лицо сиять, глаза лучиться! Хочется летать, петь, смеяться... Наверняка ты возразишь: нельзя же просто так вот взять – и влюбиться. Ты права. Но попробуй подстегнуть свои чувства: взгляни на мужа по-новому, вспомни былую страсть. Может, влюбишься в него заново? Если ты еще не нашла своего единственного, внимательнее смотри по сторонам и будь готова встретить его буквально в соседнем подъезде. Будь открыта для любви – и она непременно к тебе придет!
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl