Как, желая укрепить брак, случайно не свернуть не туда?

ЛизаПсихология

5 stop-действий в браке

От любви до развода порой всего один неосторожный шаг. Как, желая укрепить брак, случайно не свернуть не туда на тернистом пути семейных отношений?

В 2020 году количество разводов в России превысило отметку в 70%. И дело тут вовсе не в пандемии (хотя она и «подпортила» статистику), а в том, что нас никто не учил строить здоровые отношения. У многих из нас чрезвычайно завышенные ожидания от брака, а часто даже взаимоисключающие. Мы хотим стабильности и будоражащих эмоций, хотим понимания и личного пространства, хотим безопасности и свободы. Как все это можно вместить в брак с одним человеком?

Первые шаги

Моногамные отношения по любви – это осознанный выбор человека XXI века. И как любой осознанный выбор он требует разумных и последовательных действий. Хорошая новость в том, что эти действия простые, понятные и вполне по силам каждому. Правда, выполнять их надо ежедневно, без выходных и скатывания в «старые» привычки.

«А если у меня не получится?»

А блины с первого раза получилось испечь? А задачку с уравнением решить? А на велосипеде проехать? Конечно, нет. Редко что-то получается с первого раза. Но представь себе, что ты малыш и только учишься ходить. Ты встаешь, неуверенно качаешься, хватаешься за диван и …бах, падаешь на попу. Потом еще раз, и еще раз, и так 100 миллионов раз, пока не получится. Тебе не приходит в голову, что после 10 падений можно махнуть рукой и сказать: «Ой, ну тогда не буду ходить, подумаешь, все так живут!»

Звучит абсурдно, правда? Так ведь и в отношениях точно так же. Почему после того, как у тебя не сработали советы из книжки или статьи, ты принимаешь решение оставить все как есть и «не ходить»? Возвращаться домой, когда не хочется туда возвращаться, жить с чужим и неинтересным тебе человеком, терпеть или изменять, потому что не получилось.

Самое первое, что необходимо сделать, это ответить на вопрос, хочешь ли ты состариться рядом со своим партнером? Есть ли в вашей паре моменты, когда вы нравитесь друг другу и чувствуете эмоциональную связь? Если ты киваешь сейчас головой, отлично. Давай тогда начнем с привычек, от которых стоит отказаться навсегда.

Не надо строить наполеоновские планы и с понедельника трансформироваться в нового человека. Дофамин быстро пойдет на убыль, и ты быстренько плюнешь. Выбери один или два STOPа, которые здесь описаны, и проведи эксперимент в течение 2–3 недель. Твоя задача в том, чтобы мозг заметил изменения и органично внедрил новые привычки в вашу жизнь. Выбирай тот STOP, который кажется наиболее актуальным, то есть тот, где болит больше всего.

Гиперопека

Он тебе не сын, а муж. Поэтому не стоит звонить и напоминать, чтобы он поел, не забыл ключи или зонт. Если ты хочешь на него положиться и делить с ним ответственность – относись к нему как к равному тебе, взрослому человеку. Если взрослый человек забывает ключи от машины, он про себя чертыхается и едет за ними обратно домой. А зачем напрягаться, если никаких последствий от его склероза не будет: жена напомнит.

Наверное, ты хочешь спросить: «а как же забота?» Да, забота очень важна, но есть большая разница между материнским контролем, обеспечивающим безопасность ребенка, и нежной заботой любящей супруги. Опять же, выбор за тобой. С каким мужчиной ты хочешь жить вместе? Ответь себе на вопрос: хочешь ли ты видеть рядом ответственного партнера, на которого во всем можно положиться, или…?

Контроль и запреты

Где гиперопека, там часто бывает и контроль. А для мужчины он равносилен тому, что его границы нарушают, его свободу ограничивают. Это очень опасное ощущение для полноценных отношений двух взрослых людей. Многие мои клиентки возражают: «Ну, а как же я узнаю, что он мне верен? Если я не буду контролировать, он может попасть в соответствующую ситуацию, ну вы понимаете…»

Принцип «доверяй, но проверяй» в отношениях работает прямо наоборот. Чем больше ты его проверяешь, тем больше он чувствует, что ему не доверяют и не понимают, а отсюда уже недалеко до «не любят». И вот тут «аларм-аларм» («тревога»). Что может прийти в голову мужчине дальше, никто не знает. Может, он начнет ловить рыбу с друзьями, которые его принимают, может, просто пить, а может, встретит ту, которая полюбит его таким, какой он есть. Это твоя цель?

А главное: если муж хочет изменить, он изменит, несмотря ни на что. А запреты и контроль только еще больше его раззадорят, так как запретный плод сладок. И тут вопрос: тебе правда нужен такой мужчина?

Cоветы

Бывает у вас такое: муж эмоционально, вовлеченно рассказывает о Петрове, который несправедливо получил повышение, и вдруг резко уходит в себя, замолкает или утыкается в телефон? Если такое случалось, ты, скорее всего, с энтузиазмом рвалась помочь, посоветовать, поделиться своим опытом, а потом недоумевала, чего это он замолчал. Или даже обижалась: я тут вроде тебе пытаюсь помочь!

Откажись от советов. В его голове они звучат не как помощь, а как «она знает лучше» или вообще как критика. Особенно если ты используешь формулировки а-ля: «Я бы на твоем месте…», «Не знаю, что ты думаешь, но…» Как же тогда помочь? Во-первых, добавь побольше фраз поддержки. «Я тебя ценю», «Уверена, ты был прав», «Я горжусь тобой», «А что ты предложил?» Во-вторых, спроси напрямую, хочет ли партнер, чтобы ты ему предложила свое видение ситуации. Если он пришел за этим – смело советуй, но не критикуй.

Чаще всего нам приятно самим выйти из сложной ситуации, найти решение самостоятельно. Поэтому попробуй практики коучинга. Займи безоценочную, нейтральную позицию, полностью погрузись в его рассказ и задавай открытые вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Например: «А какую цель в данном случае ты преследуешь?», «Почему для тебя это важно?», «Что в этом тебя расстраивает?», «А что ты можешь предпринять?» Эти вопросы помогут твоему партнеру глубже погрузиться в происходящее и взглянуть на ситуацию под другим углом. И теперь вопрос: каким образом ты бы могла помочь мужу максимально раскрыть свой потенциал, добиться успеха и больше зарабатывать?

Критика

Этим грешат все, и это нормально. Нет идеальных людей, которым не хочется высказать ни одной претензии, поэтому учимся это делать так, чтобы муж услышал.

Есть золотое правило счастливого брака: меняется только тот, кого принимают таким, какой он есть. Но принимать – не значит соглашаться. От тебя не требуется соглашаться с тем, что мужчина, скажем, не способен донести чайный пакетик до мусорного ведра, поэтому просто бросает его в раковину. Это бесит! И вот ты орешь ему из кухни: «Опять ты пакетик не выбросил, думаешь, у нас тут чайная фея, что ли, живет и пакетики забирает?!»

Это никогда не сработает – в этой фразе есть сразу несколько ошибок. Претензия, которая начинается с местоимения «ты», всегда звучит более агрессивно, чем если начинать фразу с «я». А вторая часть предложения – это вообще сарказм, который произносится с целью выразить пренебрежение, унизить достоинство, оскорбить мужчину.

На самом деле тебя беспокоит не его поступок и не он сам, а эмоции, которые ты испытала. Ты ощущаешь, что муж не ценит твой труд, не прислушивается к просьбам, не понимает, что ты расстроена и устала убираться. За этой претензией стоит потребность, которую ты хочешь удовлетворить – в любви, благодарности, обнимашках. Поэтому говори мужчине не о нем, а о себе, своих чувствах и потребностях. Но сначала ответь себе на вопрос: что именно ты хотела бы получить от своего партнера?

#Stop_молчание

Без общения, разговоров нет и отношений.

Думаю, если спросить, что отличает ваши отношения в начале от брака сейчас, один из первых ответов будет таким: «Мы не проводим время вместе, не болтаем, не ходим на свидания, только дела, быт, дети…»

Правило простое: хочешь, как в начале, – делай, как в начале. Предлагаю ввести практику 20 минут разговоротерапии каждый день. Это то, что нужно предпринять прямо сегодня, прямо сейчас – дочитывай статью и беги разговаривать с мужем.

Просто поболтайте ни о чем и обо всем. Обязательно задай вопросы и послушай, что мужчина расскажет, и расскажи о себе. Это ваше время без оценок, критики, претензий, свободное от телефонов, телевизоров и обсуждения списка покупок. Просто разговор двух людей, которые любят друг друга и хотят, чтобы их отношения с каждым днем становились все крепче, доверительнее и нежнее.

Дарья Сытовагоранская, коуч пар и позитивный психолог

Фото: Krakenimages.com/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лечит природа Лечит природа

Что нужно учесть, прибегая к помощи трав?

Лиза
8 лучших ролей Моники Белуччи 8 лучших ролей Моники Белуччи

Мы решили вспомнить лучшие роли Моники Белуччи

Maxim
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Дожить до золотой свадьбы: 4 главных правила создания долгих отношений Дожить до золотой свадьбы: 4 главных правила создания долгих отношений

Если вы знаете, чего ждать после медового месяца, то это поможет сохранять союз

Cosmopolitan
Гормон-шило Гормон-шило

Новые открытия о нашем главном гормоне – тестостероне

Maxim
8 последних фотографий знаменитых людей 8 последних фотографий знаменитых людей

Вот восемь случаев, когда человек с фотоаппаратом оставил след в истории

Maxim
Из Ирана с иронией: люди, ислам, диковинные способы пить и заниматься сексом Из Ирана с иронией: люди, ислам, диковинные способы пить и заниматься сексом

Мы отправили нашего корреспондента в одну из самых неуютных стран мира

Maxim
Перевал Перевал

С момента гибели туристов из группы Игоря Дятлова прошло больше полувека

Популярная механика
Оставь их в прошлом: любимые фильмы, которые не стоит пересматривать в 2021 году Оставь их в прошлом: любимые фильмы, которые не стоит пересматривать в 2021 году

В юности и трава зеленее, и кино интереснее

Cosmopolitan
А вдруг уволят?.. А вдруг уволят?..

Страх потерять работу может быть cтимулом или помехой в карьере

Лиза
Черенковское излучение предложили ловить фотонными кристаллами Черенковское излучение предложили ловить фотонными кристаллами

Физики предложили модификацию черенковского детектора

N+1
Большой перемене 19 лет! Большой перемене 19 лет!

"Большая перемена": команда, студенты и способы поддержать фонд

ПУСК
Через Вселенную Через Вселенную

Посетить иные миры и звездные системы — что может быть увлекательнее!

Вокруг света
Как выглядели бы постаревшие звезды в своих фильмах сейчас? (Немного грустная галерея) Как выглядели бы постаревшие звезды в своих фильмах сейчас? (Немного грустная галерея)

Ничто так не демонстрирует быстротечность времени, как современные лица звезд

Maxim
«Знай: я люблю тебя всегда»: последние слова жертв теракта 11 сентября 2001-го «Знай: я люблю тебя всегда»: последние слова жертв теракта 11 сентября 2001-го

Линия 11.09.2001: слова погибших, которые пытались попрощаться с близкими

Cosmopolitan
Рэперы против футболистов: кто зарабатывает больше Рэперы против футболистов: кто зарабатывает больше

Рэп и футбол: где кошельки толще?

GQ
«Круто ты попал»: все скандалы на «Фабрике звезд» «Круто ты попал»: все скандалы на «Фабрике звезд»

Скандалы, интриги, расследования и таланты – вот что такое «Фабрика звезд»

VOICE
Как парковаться, чтобы не получить штраф. Власти все объяснили Как парковаться, чтобы не получить штраф. Власти все объяснили

Какие правила важно соблюдать на платной парковке?

РБК
5 секретов красоты японок, которые позволят тебе выглядеть моложе 5 секретов красоты японок, которые позволят тебе выглядеть моложе

Выглядеть моложе своего возраста — одна из особенностей азиатской красоты

VOICE
Не герой: что не так с профессором, который не остановил лекцию из-за стрельбы Не герой: что не так с профессором, который не остановил лекцию из-за стрельбы

Почему профессор из ПГНИУ не является ни героем, ни хорошим преподавателем

Cosmopolitan
Русский «Улисс»: каким получился фильм «Петровы в гриппе» Серебренникова Русский «Улисс»: каким получился фильм «Петровы в гриппе» Серебренникова

Критик Ярослав Забалуев делится впечатлениями о фильме «Петровы в гриппе»

РБК
«Люси»: готовится к запуску первая миссия NASA по изучению троянских астероидов Юпитера «Люси»: готовится к запуску первая миссия NASA по изучению троянских астероидов Юпитера

Появилась возможность отправить космический корабль к троянским астроидам

Популярная механика
Евгений Леонов: «Я король, дорогие мои!» Евгений Леонов: «Я король, дорогие мои!»

Комик с печальными глазами или трагик с обаятельной улыбкой

Лиза
«Ищу пожилого мужчину — наставника и мужа». Планы 16-летней Эвелины «Ищу пожилого мужчину — наставника и мужа». Планы 16-летней Эвелины

Прагматизм подрастающего поколения подчас ставит в тупик не только родителей

СНОБ
Продукты против старения Продукты против старения

Как с помощью рациона замедлить естественные возрастные изменения?

Лиза
Секс из машины Секс из машины

«Титан», невероятный победитель Каннского фестиваля

Weekend
«Мои секреты счастливого брака: психологи такого не посоветуют» «Мои секреты счастливого брака: психологи такого не посоветуют»

Наша героиня рассказывает историю своего брака, психолог комментирует

Psychologies
Почему мы соглашаемся на посредственные отношения Почему мы соглашаемся на посредственные отношения

Пока мы не решим наших личных проблем, здоровые отношения нам не светят

Psychologies
4 совета для секса втроем 4 совета для секса втроем

Эти советы спасут тебя от серии конфузов и промахов в групповом сексе

Maxim
Филология протеста Филология протеста

Татьяна Алешичева о «Кафедре», университетской комедии о новой этике

Weekend
Открыть в приложении