Как, желая укрепить брак, случайно не свернуть не туда?

ЛизаПсихология

5 stop-действий в браке

От любви до развода порой всего один неосторожный шаг. Как, желая укрепить брак, случайно не свернуть не туда на тернистом пути семейных отношений?

В 2020 году количество разводов в России превысило отметку в 70%. И дело тут вовсе не в пандемии (хотя она и «подпортила» статистику), а в том, что нас никто не учил строить здоровые отношения. У многих из нас чрезвычайно завышенные ожидания от брака, а часто даже взаимоисключающие. Мы хотим стабильности и будоражащих эмоций, хотим понимания и личного пространства, хотим безопасности и свободы. Как все это можно вместить в брак с одним человеком?

Первые шаги

Моногамные отношения по любви – это осознанный выбор человека XXI века. И как любой осознанный выбор он требует разумных и последовательных действий. Хорошая новость в том, что эти действия простые, понятные и вполне по силам каждому. Правда, выполнять их надо ежедневно, без выходных и скатывания в «старые» привычки.

«А если у меня не получится?»

А блины с первого раза получилось испечь? А задачку с уравнением решить? А на велосипеде проехать? Конечно, нет. Редко что-то получается с первого раза. Но представь себе, что ты малыш и только учишься ходить. Ты встаешь, неуверенно качаешься, хватаешься за диван и …бах, падаешь на попу. Потом еще раз, и еще раз, и так 100 миллионов раз, пока не получится. Тебе не приходит в голову, что после 10 падений можно махнуть рукой и сказать: «Ой, ну тогда не буду ходить, подумаешь, все так живут!»

Звучит абсурдно, правда? Так ведь и в отношениях точно так же. Почему после того, как у тебя не сработали советы из книжки или статьи, ты принимаешь решение оставить все как есть и «не ходить»? Возвращаться домой, когда не хочется туда возвращаться, жить с чужим и неинтересным тебе человеком, терпеть или изменять, потому что не получилось.

Самое первое, что необходимо сделать, это ответить на вопрос, хочешь ли ты состариться рядом со своим партнером? Есть ли в вашей паре моменты, когда вы нравитесь друг другу и чувствуете эмоциональную связь? Если ты киваешь сейчас головой, отлично. Давай тогда начнем с привычек, от которых стоит отказаться навсегда.

Не надо строить наполеоновские планы и с понедельника трансформироваться в нового человека. Дофамин быстро пойдет на убыль, и ты быстренько плюнешь. Выбери один или два STOPа, которые здесь описаны, и проведи эксперимент в течение 2–3 недель. Твоя задача в том, чтобы мозг заметил изменения и органично внедрил новые привычки в вашу жизнь. Выбирай тот STOP, который кажется наиболее актуальным, то есть тот, где болит больше всего.

Гиперопека

Он тебе не сын, а муж. Поэтому не стоит звонить и напоминать, чтобы он поел, не забыл ключи или зонт. Если ты хочешь на него положиться и делить с ним ответственность – относись к нему как к равному тебе, взрослому человеку. Если взрослый человек забывает ключи от машины, он про себя чертыхается и едет за ними обратно домой. А зачем напрягаться, если никаких последствий от его склероза не будет: жена напомнит.

Наверное, ты хочешь спросить: «а как же забота?» Да, забота очень важна, но есть большая разница между материнским контролем, обеспечивающим безопасность ребенка, и нежной заботой любящей супруги. Опять же, выбор за тобой. С каким мужчиной ты хочешь жить вместе? Ответь себе на вопрос: хочешь ли ты видеть рядом ответственного партнера, на которого во всем можно положиться, или…?

Контроль и запреты

Где гиперопека, там часто бывает и контроль. А для мужчины он равносилен тому, что его границы нарушают, его свободу ограничивают. Это очень опасное ощущение для полноценных отношений двух взрослых людей. Многие мои клиентки возражают: «Ну, а как же я узнаю, что он мне верен? Если я не буду контролировать, он может попасть в соответствующую ситуацию, ну вы понимаете…»

Принцип «доверяй, но проверяй» в отношениях работает прямо наоборот. Чем больше ты его проверяешь, тем больше он чувствует, что ему не доверяют и не понимают, а отсюда уже недалеко до «не любят». И вот тут «аларм-аларм» («тревога»). Что может прийти в голову мужчине дальше, никто не знает. Может, он начнет ловить рыбу с друзьями, которые его принимают, может, просто пить, а может, встретит ту, которая полюбит его таким, какой он есть. Это твоя цель?

А главное: если муж хочет изменить, он изменит, несмотря ни на что. А запреты и контроль только еще больше его раззадорят, так как запретный плод сладок. И тут вопрос: тебе правда нужен такой мужчина?

Cоветы

Бывает у вас такое: муж эмоционально, вовлеченно рассказывает о Петрове, который несправедливо получил повышение, и вдруг резко уходит в себя, замолкает или утыкается в телефон? Если такое случалось, ты, скорее всего, с энтузиазмом рвалась помочь, посоветовать, поделиться своим опытом, а потом недоумевала, чего это он замолчал. Или даже обижалась: я тут вроде тебе пытаюсь помочь!

Откажись от советов. В его голове они звучат не как помощь, а как «она знает лучше» или вообще как критика. Особенно если ты используешь формулировки а-ля: «Я бы на твоем месте…», «Не знаю, что ты думаешь, но…» Как же тогда помочь? Во-первых, добавь побольше фраз поддержки. «Я тебя ценю», «Уверена, ты был прав», «Я горжусь тобой», «А что ты предложил?» Во-вторых, спроси напрямую, хочет ли партнер, чтобы ты ему предложила свое видение ситуации. Если он пришел за этим – смело советуй, но не критикуй.

Чаще всего нам приятно самим выйти из сложной ситуации, найти решение самостоятельно. Поэтому попробуй практики коучинга. Займи безоценочную, нейтральную позицию, полностью погрузись в его рассказ и задавай открытые вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Например: «А какую цель в данном случае ты преследуешь?», «Почему для тебя это важно?», «Что в этом тебя расстраивает?», «А что ты можешь предпринять?» Эти вопросы помогут твоему партнеру глубже погрузиться в происходящее и взглянуть на ситуацию под другим углом. И теперь вопрос: каким образом ты бы могла помочь мужу максимально раскрыть свой потенциал, добиться успеха и больше зарабатывать?

Критика

Этим грешат все, и это нормально. Нет идеальных людей, которым не хочется высказать ни одной претензии, поэтому учимся это делать так, чтобы муж услышал.

Есть золотое правило счастливого брака: меняется только тот, кого принимают таким, какой он есть. Но принимать – не значит соглашаться. От тебя не требуется соглашаться с тем, что мужчина, скажем, не способен донести чайный пакетик до мусорного ведра, поэтому просто бросает его в раковину. Это бесит! И вот ты орешь ему из кухни: «Опять ты пакетик не выбросил, думаешь, у нас тут чайная фея, что ли, живет и пакетики забирает?!»

Это никогда не сработает – в этой фразе есть сразу несколько ошибок. Претензия, которая начинается с местоимения «ты», всегда звучит более агрессивно, чем если начинать фразу с «я». А вторая часть предложения – это вообще сарказм, который произносится с целью выразить пренебрежение, унизить достоинство, оскорбить мужчину.

На самом деле тебя беспокоит не его поступок и не он сам, а эмоции, которые ты испытала. Ты ощущаешь, что муж не ценит твой труд, не прислушивается к просьбам, не понимает, что ты расстроена и устала убираться. За этой претензией стоит потребность, которую ты хочешь удовлетворить – в любви, благодарности, обнимашках. Поэтому говори мужчине не о нем, а о себе, своих чувствах и потребностях. Но сначала ответь себе на вопрос: что именно ты хотела бы получить от своего партнера?

#Stop_молчание

Без общения, разговоров нет и отношений.

Думаю, если спросить, что отличает ваши отношения в начале от брака сейчас, один из первых ответов будет таким: «Мы не проводим время вместе, не болтаем, не ходим на свидания, только дела, быт, дети…»

Правило простое: хочешь, как в начале, – делай, как в начале. Предлагаю ввести практику 20 минут разговоротерапии каждый день. Это то, что нужно предпринять прямо сегодня, прямо сейчас – дочитывай статью и беги разговаривать с мужем.

Просто поболтайте ни о чем и обо всем. Обязательно задай вопросы и послушай, что мужчина расскажет, и расскажи о себе. Это ваше время без оценок, критики, претензий, свободное от телефонов, телевизоров и обсуждения списка покупок. Просто разговор двух людей, которые любят друг друга и хотят, чтобы их отношения с каждым днем становились все крепче, доверительнее и нежнее.

Дарья Сытовагоранская, коуч пар и позитивный психолог

Фото: Krakenimages.com/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сталин и генералы Сталин и генералы

В отношениях с красными генералами Сталин сочетал мстительность и утилитарность

Дилетант
Гормон-шило Гормон-шило

Новые открытия о нашем главном гормоне – тестостероне

Maxim
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Не опаснее домашнего: чем реально можно заразиться в общественном туалете Не опаснее домашнего: чем реально можно заразиться в общественном туалете

Нужно ли избегать посещения общественных туалетов?

Cosmopolitan
Кто открыл ажиотажные чайные в Москве на деньги племянника «короля недвижимости» Кто открыл ажиотажные чайные в Москве на деньги племянника «короля недвижимости»

Чайная, в которую вложился племянник миллиардера Года Нисанова Эрвин

Forbes
«Ищу пожилого мужчину — наставника и мужа». Планы 16-летней Эвелины «Ищу пожилого мужчину — наставника и мужа». Планы 16-летней Эвелины

Прагматизм подрастающего поколения подчас ставит в тупик не только родителей

СНОБ
Психосоматика: как наши эмоции провоцируют заболевания Психосоматика: как наши эмоции провоцируют заболевания

Если есть заболевание, значит, есть и эмоция, которая «помогает» ему развиваться

Psychologies
Авторка желает заявить: оставьте феминитивы в покое Авторка желает заявить: оставьте феминитивы в покое

Как критика феминитивов связана с обесцениванием женщин

СНОБ
Деньги врозь: 7 самых дорогих разводов Деньги врозь: 7 самых дорогих разводов

Как разводятся самые богатые люди

РБК
Режиссер. Данила Козловский Режиссер. Данила Козловский

Данила Козловский вновь в режиссерском кресле и вновь с наградой

GQ
Горные зебры приняли пылевые ванны и создали оазисы в сухой саванне Горные зебры приняли пылевые ванны и создали оазисы в сухой саванне

На местах пылевых купаний зебр лучше растут однолетние растения

N+1
5 причин разрешить детям плакать 5 причин разрешить детям плакать

Почему детям, вне зависимости от пола, нужно давать плакать

Psychologies
8 потрясающих приключений 8 потрясающих приключений

8 маршрутов, наполненных активными развлечениями и экстримом

Playboy
Муж похудеет, депрессия останется: 8 последствий потери веса, о которых молчат Муж похудеет, депрессия останется: 8 последствий потери веса, о которых молчат

О каких последствиях потери веса люди даже не задумываются?

Cosmopolitan
Звездная «Дюна» Дени Вильнёва: фильм года или провал? Звездная «Дюна» Дени Вильнёва: фильм года или провал?

Одни возносят «Дюну» до небес, другие ругают, называя ее «Ноланом на минималках»

Cosmopolitan
Что такое броулифт: пугающая техника, которой исправляют татуаж Что такое броулифт: пугающая техника, которой исправляют татуаж

Неудачный перманентный макияж бровей не такая уж редкая история

Cosmopolitan
Орёл и решка в Риме Орёл и решка в Риме

Коллекционные монеты стабильно растут в цене, вызывая интерес даже у ювелиров

Robb Report
Дом искусства Дом искусства

Исторический палаццо во Флоренции, наполненный предметами искусства

SALON-Interior
Как узнать размеры телевизора в сантиметрах: диагональ, ширина, высота Как узнать размеры телевизора в сантиметрах: диагональ, ширина, высота

Как понять, что телевизор с определенной диагональю поместится на тумбочку?

CHIP
У нас всё тихо У нас всё тихо

Как выбрать звукоизолирующую входную дверь

Идеи Вашего Дома
Галстук с ослами: на что намекает одежда Байдена и лидеров других стран Галстук с ослами: на что намекает одежда Байдена и лидеров других стран

Вещи политиков и глава государств с тайными смыслами

РБК
Тихие омуты Тихие омуты

Инновации в унитазах: чем подкупает вариант с инсталляцией

Идеи Вашего Дома
С чемоданом по жизни: 7 увлекательных книг о путешествиях и путешественниках С чемоданом по жизни: 7 увлекательных книг о путешествиях и путешественниках

Книги про подлинные путешествия

Популярная механика
Микросферы с пероксидом водорода и каталазой полечили раны мышей с диабетом Микросферы с пероксидом водорода и каталазой полечили раны мышей с диабетом

Ученые создали гидрогель, способствующий заживлению ран у больных диабетом

N+1
7 автомобилей с двигателями от... танков! 7 автомобилей с двигателями от... танков!

Автомобили с танковыми двигателями

Популярная механика
Продюсер. Ярослав Андреев Продюсер. Ярослав Андреев

Создатель первого отечественного TikTok-дома Ярослав Андреев

GQ
«Инквизиторы все равно настигнут свою жертву». Отрывок из книги Маркоса Агиниса «Инквизиторы все равно настигнут свою жертву». Отрывок из книги Маркоса Агиниса

Фрагмент из книги «Житие Маррана» о Франсиско Мальдонадо да Сильве

СНОБ
Ловушка для родителей Ловушка для родителей

Эмоциональное выгорание родителей – как восстановить баланс?

Здоровье
Нам с тобой не по пути… Нам с тобой не по пути…

Как экологично выйти из отношений, пока они еще не затянули тебя по-настоящему?

Лиза
Почему у советских грузовиков такие странные колеса Почему у советских грузовиков такие странные колеса

Странные колеса? Никаких украшательств, все только для пользы

Вокруг света
Открыть в приложении