Как стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе

Лиза

Твой блог

5 актерских практик, которые помогут в жизни

Выпускница ГИТИСа (РАТИ), актриса Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как с помощью несложных упражнений из актерской практики стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе.

Наталия Лесниковская, актриса театра и кино @n_lesnikovskaya

1. Михаил Чехов, разработавший собственную систему, по которой занимаются актеры во всем мире, уверял, что у каждого персонажа есть свой центр тяжести. У Дон Кихота он был в районе макушки, этот герой как бы все время стремился ввысь, у неповоротливого толстяка – в тазу. У роскошной сексуальной девушки центр тяжести – в грудной клетке. Так что, если вы хотите стать более женственной и привлекательной в глазах мужчин, каждый раз представляйте себе, что ваша точка, которая вас ведет, от которой начинается движение, – это грудь. И сразу заметите, как вы изменились. Это упражнение очень влияет и на осанку, и на походку.

2. Однажды я была на мастер-классе актера Михаила Козакова. В течение четырех часов он, практически беспрерывно, читал стихи. Михаил Михайлович рассказал, что тренирует свой мозг, чтобы быть в тонусе, ежедневно разучивая по одному новому стихотворению. Конечно, такой объем не каждому под силу, но взять в привычку запоминать хотя бы по четверостишью мы можем. Заучивание стихов наизусть – это и хороший интеллектуальный багаж, и отличное упражнение для тренировки памяти в целом.

3. Есть хороший способ для моментального расслабления, когда ты волнуешься перед выступлением на большую аудиторию. Нужно найти тихое место, встать прямо и постараться зажать абсолютно все мышцы, секунд на двадцать. А потом расслабить. Повторить три раза. Это упражнение позволяет расслабиться телу и дает ощущение спокойствия.

4. Для грациозной осанки нет ничего полезнее занятий классическими танцами. Об этом говорил еще Константин Станиславский, и это действительно так. Всем девушкам, мечтающим о красивой спине, рекомендую записаться в школу танцев. Также для осанки полезно одно простое упражнение, описанное тем же Станиславским в книге «Работа актера над собой в творческом процессе воплощения». Отведите назад полусогнутые в локтях руки и зажмите между ними и спиной палку. В таком положении неспеша ходите по комнате.

5. Еще один лайфхак – упражнение на сосредоточение внимания, которое мы проходили в ГИТИСе. Самое главное в актерской профессии – уметь сконцентрироваться и направить внимание в нужное русло. Упражнение такое: тебе дается лист с текстом, ты садишься на стул, а вокруг начинают ходить твои однокурсники, которые разговаривают, смеются, пытаются тебя отвлечь. Твоя задача: во всей этой кутерьме – не отвлекаться, а сосредоточиться на тексте и попытаться его запомнить. Человек, который хочет быть более концентрированным, может опробовать эту практику в каком-то шумном месте, например, торговом центре.

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Пишешь интересные рассказы? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: depositphotos.com/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Всё по минимуму Всё по минимуму

Как красиво и практично оформить квартиру-студию

Лиза
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
От Севастополя до Галлиполи От Севастополя до Галлиполи

«Что для вечности временность гибели?» — духовное положение Белых в изгнании

Дилетант
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Почему свистит ремень генератора и как его проверить Почему свистит ремень генератора и как его проверить

Свистит ремень генератора: что делать и как проверить

РБК
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Белеет робот одинокий Белеет робот одинокий

Какими будут МРТК, основой которых должны стать безэкипажные катера

Ведомости
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Ирригатор или зубная нить: что лучше для гигиены зубов? Ирригатор или зубная нить: что лучше для гигиены зубов?

Зубная нить и ирригатор: нужно ли усложнять свою рутину ухода за зубами?

ТехИнсайдер
Полет Fram2 Полет Fram2

Командиром этого полета был Ван Чунь – миллионер, оплативший полет участников

Наука и техника
Как отели используют TikTok и Reels для продаж — и зачем делают из горничных инфлюенсеров Как отели используют TikTok и Reels для продаж — и зачем делают из горничных инфлюенсеров

Reels и TikTok могут продать отель не по цене, а по ощущению

Inc.
Такие разные кошки: чем отличаются леопарды и ягуары Такие разные кошки: чем отличаются леопарды и ягуары

Неудивительно, что леопарда и ягуара часто путают. Но различия все же есть

ТехИнсайдер
«Мы не боимся, рынок большой»: экспорт удобрений вырос на фоне европейских пошлин «Мы не боимся, рынок большой»: экспорт удобрений вырос на фоне европейских пошлин

Почему российские удобрения выглядят пока неуязвимыми для санкций

Forbes
Дэвид Хокни: большой всплеск Дэвид Хокни: большой всплеск

В 88 лет Дэвид Хокни сумел остаться актуальным в XXI веке

Монокль
Пища для ума и тела: что такое буддийская диета Пища для ума и тела: что такое буддийская диета

Буддийская диета: когда еда должна не только насыщать

Лиза
Футбольный бог из машины Футбольный бог из машины

О работе ИИ, который подбирает потенциальных новичков в футболе

Ведомости
Устричный гриб, его собратья и однофамильцы Устричный гриб, его собратья и однофамильцы

Где растёт вёшенка и кто её лесные «однофамильцы»

Наука и жизнь
Как в том меме Как в том меме

Почему ироничные картинки стали видом коммуникации и целым культурным пластом

Grazia
Человек уже не тот Человек уже не тот

Как эволюция продолжает нас менять, и нужно ли это человечеству

Вокруг света
Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать

Как работодателям правильно воспринимать новые тенденции мотивации сотрудников

Forbes
Верховному – генерального Верховному – генерального

Кто руководил Верховным судом в прошлом и кто будет делать это в будущем

Ведомости
10 фильмов, которые помогут проститься с летом и настроиться на осеннее настроение 10 фильмов, которые помогут проститься с летом и настроиться на осеннее настроение

Фильмы, которые идеально подходят для прохладных дождливых вечеров

Правила жизни
Наш ответ ChatGPT: как российские стартапы делают бизнес на генеративном ИИ Наш ответ ChatGPT: как российские стартапы делают бизнес на генеративном ИИ

Что происходит на рынке генеративного ИИ в России и мире

Inc.
Открыть в приложении