Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

Лиза

здоровье } будь в форме

Танцуй и худей

Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

1. Сальса

Мы подобрали для тебя топ-5 лучших стилей, которые подтягивают мышцы и корректируют фигуру. Возглавляет список горячая страстная сальса. Она появилась в результате слияния нескольких культур: европейской, арабской и африканской. По интенсивности сальса вполне сравнима с аэробной нагрузкой. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно пресса, бедер, ягодиц и ног. За час занятий ты потеряешь более 500 ккал.

2. Стрип-пластика

Ничего общего со стриптизом и танцами на пилоне в этом стиле нет. Освоив базовые движения (волны бедрами, корпусом и руками), ты научишься красиво двигаться и сможешь включать эти элементы в любой танец. Как и в восточном танце, все эти соблазнительные волны и восьмерки подтягивают бедра и живот, улучшают кровообращение в тазу (полезно для женского здоровья!). Развивается пластика, улучшается растяжка. Ты чувствуешь себя королевой! За час – минус 500 ккал.

3. Зумба

Яркая заводная зумба – это одновременно и полноценная фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы. На занятиях ты основательно проработаешь все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, руки, ноги. За час танцев уходит около 400–500 ккал.

4. Аргентинское танго

Неподражаемый Аль Пачино в фильме «Запах женщины» сказал: «Жизнь – это танго, в котором главное – движение». В этом танце действительно больше философии и страсти, чем динамики, поэтому он подходит практически всем. В отличие от других стилей танго – менее энергозатратное. За час сжигается 300–400 ккал. Однако танго улучшает осанку, развивает гибкость и грацию. Во время танца используются всевозможные техники вращения, быстрая смена положения тела, развороты и другие элементы. Это укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию. На начальном этапе тебя научат принципам ведения и следования, простым шагам и поворотам. Чтобы овладеть базовыми навыками, понадобится 3–4 месяца. А дальше можно совершенствовать мастерство столько, сколько хочется. Регулярно любители танго (тангерос) собираются на вечеринки (милонги), где можно потанцевать с разными партнерами.

5. Реггетон

Танец со скандальной репутацией. Наверное, именно поэтому такой популярный. Реггетон признан одним из самых эротических танцев. Он сочетает сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Основа техники – активные движения и тряска всем телом, вращения бедрами, грудью, ягодицами. Эксперты советуют этот стиль всем, кто мечтает о «бразильской» попке и хочет избавиться от целлюлита. Вдобавок реггетон развивает пластику, гибкость, координацию движений, подтягивает мышцы, разогревает суставы и улучшает кровообращение. Это довольно ритмичный и энергичный танец, во время которого эффективно сжигаются калории. За час занятий можно потерять более 50о.

В моде – бачата и кизомба

Станислав ПАНКРАТОВ, преподаватель социальных латиноамериканских танцев

Сейчас очень популярны социальные танцы – сальса, бачата, кизомба. В отличие, например, от бальных они не требуют специальной подготовки и им легко научиться. Да и постоянного партнера искать не надо. Можно прийти на вечеринку и потанцевать, с кем захочется. Научиться социальным танцам можно в школах танцев на групповых или индивидуальных занятиях, на мастер-классах во время танцевальных вечеринок. С конца апреля до начала октября такие вечеринки устраивают в парках прямо под открытым небом. А в различных клубах, барах и ресторанах их организуют практически ежедневно. В соцсетях (FB, VК) всегда есть информация, где можно бесплатно потанцевать. Например, DanceCourses – «Танцевальные курсы». Или moscowdance88 – «Где танцевать в Москве!»: группа, которая ежедневно выкладывает пост с переч нем таких мест. Там же ты найдешь ссылки на похожие группы для других городов.

Чем еще полезны танцы

Как уверяют эксперты, танцы снижают уровень гормонов стресса в организме, продлевают молодость и улучшают память. К тому же это лучшее средство от скуки! Ну что, потанцуем?

Научиться может каждый

Евгений ПАПУНАИШВИЛИ, известный российский танцор,
хореограф, основатель школы танцев (ШТЕП)

Я много сил и времени трачу на популяризацию танцев в России. И безумно рад, что посвящаю любимому делу свою жизнь. В детстве я никому не признавался, что танцую: стеснялся. Сейчас это стало круто. В своих школах я вижу взрослых и детей, которые хотят научиться разным танцам. Некоторые приходят и говорят, что хотят танцевать, допустим, сальсу. Учатся, а потом в другом зале вдруг увидят аргентинское танго – и все. Мурашки пошли: «Хочу танго!» Я считаю, что здорово овладевать разными направлениями. Для себя это в любом случае пригодится. Научиться танцевать может каждый. Не важен рост, вес, возраст. Просто есть люди от природы более пластичные, с хорошим чувством ритма. А другим нужно больше времени. Главное, чтобы было желание!

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Русские сливки Русские сливки

Учимся разбираться в качественной сметане

Лиза
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Символ на перекрестке современных философий Символ на перекрестке современных философий

Знак — это условность, которая превращает отдельные вещи в их меру

Знание – сила
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Раскрывая тайны Древнего Египта Раскрывая тайны Древнего Египта

СПбГУ уже 140 лет готовит уникальных специалистов — египтологов

Санкт-Петербургский университет
Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет

Почему женщины склонны впадать в эзотерику в молодом возрасте, а мужчины в 50

Psychologies
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
Снаряды против пушек Снаряды против пушек

Даже в первый год Великой Отечественной войны в СССР проходили соревнования

Ведомости
Когда медицинские практики прошлого у нас в крови… Когда медицинские практики прошлого у нас в крови…

На протяжении почти 2000 лет для лечения болезней использовалось кровопускание

Знание – сила
Водяные козлы – аристократы саванн Водяные козлы – аристократы саванн

«Водяных козлов я часто встречал в восточноафриканской саванне»

Знание – сила
Город нереализованных генпланов Город нереализованных генпланов

Нижний Новгород — лоскутное одеяло из обрывков больших проектов

Weekend
Древние города Древние города

Что посмотреть в поселениях России, которым более тысячи лет

Лиза
Система Юпитера: Ганимед и Каллисто Система Юпитера: Ганимед и Каллисто

Что делает Ганимед и Каллисто очень интересными космическими телами?

Наука и техника
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
«Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная» «Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная»

О работе самого большого промышленного холдинга страны, госкорпорации «Ростех»

Эксперт
Деньги или дружба? Деньги или дружба?

Подруга занимает деньги и не отдает. Как вернуть долг и сохранить отношения?

Лиза
Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты» Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты»

Люся Чеботина о весне, вдохновении и любви

Лиза
Открыть в приложении