Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

Лиза

здоровье } будь в форме

Танцуй и худей

Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Чем не фитнес?

1. Сальса

Мы подобрали для тебя топ-5 лучших стилей, которые подтягивают мышцы и корректируют фигуру. Возглавляет список горячая страстная сальса. Она появилась в результате слияния нескольких культур: европейской, арабской и африканской. По интенсивности сальса вполне сравнима с аэробной нагрузкой. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно пресса, бедер, ягодиц и ног. За час занятий ты потеряешь более 500 ккал.

2. Стрип-пластика

Ничего общего со стриптизом и танцами на пилоне в этом стиле нет. Освоив базовые движения (волны бедрами, корпусом и руками), ты научишься красиво двигаться и сможешь включать эти элементы в любой танец. Как и в восточном танце, все эти соблазнительные волны и восьмерки подтягивают бедра и живот, улучшают кровообращение в тазу (полезно для женского здоровья!). Развивается пластика, улучшается растяжка. Ты чувствуешь себя королевой! За час – минус 500 ккал.

3. Зумба

Яркая заводная зумба – это одновременно и полноценная фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы. На занятиях ты основательно проработаешь все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, руки, ноги. За час танцев уходит около 400–500 ккал.

4. Аргентинское танго

Неподражаемый Аль Пачино в фильме «Запах женщины» сказал: «Жизнь – это танго, в котором главное – движение». В этом танце действительно больше философии и страсти, чем динамики, поэтому он подходит практически всем. В отличие от других стилей танго – менее энергозатратное. За час сжигается 300–400 ккал. Однако танго улучшает осанку, развивает гибкость и грацию. Во время танца используются всевозможные техники вращения, быстрая смена положения тела, развороты и другие элементы. Это укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию. На начальном этапе тебя научат принципам ведения и следования, простым шагам и поворотам. Чтобы овладеть базовыми навыками, понадобится 3–4 месяца. А дальше можно совершенствовать мастерство столько, сколько хочется. Регулярно любители танго (тангерос) собираются на вечеринки (милонги), где можно потанцевать с разными партнерами.

5. Реггетон

Танец со скандальной репутацией. Наверное, именно поэтому такой популярный. Реггетон признан одним из самых эротических танцев. Он сочетает сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Основа техники – активные движения и тряска всем телом, вращения бедрами, грудью, ягодицами. Эксперты советуют этот стиль всем, кто мечтает о «бразильской» попке и хочет избавиться от целлюлита. Вдобавок реггетон развивает пластику, гибкость, координацию движений, подтягивает мышцы, разогревает суставы и улучшает кровообращение. Это довольно ритмичный и энергичный танец, во время которого эффективно сжигаются калории. За час занятий можно потерять более 50о.

В моде – бачата и кизомба

Станислав ПАНКРАТОВ, преподаватель социальных латиноамериканских танцев

Сейчас очень популярны социальные танцы – сальса, бачата, кизомба. В отличие, например, от бальных они не требуют специальной подготовки и им легко научиться. Да и постоянного партнера искать не надо. Можно прийти на вечеринку и потанцевать, с кем захочется. Научиться социальным танцам можно в школах танцев на групповых или индивидуальных занятиях, на мастер-классах во время танцевальных вечеринок. С конца апреля до начала октября такие вечеринки устраивают в парках прямо под открытым небом. А в различных клубах, барах и ресторанах их организуют практически ежедневно. В соцсетях (FB, VК) всегда есть информация, где можно бесплатно потанцевать. Например, DanceCourses – «Танцевальные курсы». Или moscowdance88 – «Где танцевать в Москве!»: группа, которая ежедневно выкладывает пост с переч нем таких мест. Там же ты найдешь ссылки на похожие группы для других городов.

Чем еще полезны танцы

Как уверяют эксперты, танцы снижают уровень гормонов стресса в организме, продлевают молодость и улучшают память. К тому же это лучшее средство от скуки! Ну что, потанцуем?

Научиться может каждый

Евгений ПАПУНАИШВИЛИ, известный российский танцор,
хореограф, основатель школы танцев (ШТЕП)

Я много сил и времени трачу на популяризацию танцев в России. И безумно рад, что посвящаю любимому делу свою жизнь. В детстве я никому не признавался, что танцую: стеснялся. Сейчас это стало круто. В своих школах я вижу взрослых и детей, которые хотят научиться разным танцам. Некоторые приходят и говорят, что хотят танцевать, допустим, сальсу. Учатся, а потом в другом зале вдруг увидят аргентинское танго – и все. Мурашки пошли: «Хочу танго!» Я считаю, что здорово овладевать разными направлениями. Для себя это в любом случае пригодится. Научиться танцевать может каждый. Не важен рост, вес, возраст. Просто есть люди от природы более пластичные, с хорошим чувством ритма. А другим нужно больше времени. Главное, чтобы было желание!

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Число семьи Число семьи

Как узнать, насколько гармоничны отношениями между твоими близким

Лиза
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Ткать узор дальше Ткать узор дальше

Почему последствия ссоры с Россией окажутся болезненными для Азербайджана?

Монокль
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать

Как проявляется постотпускная усталость и что помогает вернуться в форму

Правила жизни
Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас

Режиссер Антон Мегердичев — как кино может зомбировать зрителя

Ведомости
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах

Правила поведения в японском обществе, которые помогут путешественникам

Maxim
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
Михаил Дегтярев: Фонд – это инструмент нашего президента Михаил Дегтярев: Фонд – это инструмент нашего президента

О создании Российского спортивного фонда и трудностях, которые он решит

Ведомости
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Оказалось, что большинство кошек предпочитают засыпать на левом боку — и ученые узнали, почему Оказалось, что большинство кошек предпочитают засыпать на левом боку — и ученые узнали, почему

Почему кошки перед сном чаще всего заваливаются на левый бок?

ТехИнсайдер
Палеобиологи прочитали протеом жившего больше 20 миллионов лет назад носорога Палеобиологи прочитали протеом жившего больше 20 миллионов лет назад носорога

Ученые выделили фрагменты древних белков из зубной эмали миоценового носорога

N+1
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино» Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино»

Все гладко складывается только в плохом кино

Коллекция. Караван историй
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Не вместо, а вместе Не вместо, а вместе

Как гаджеты трансформировали некоторые профессии и что ждет их в ближайшие годы

Правила жизни
Прием гипотензивных препаратов вечером обеспечил лучший контроль давления Прием гипотензивных препаратов вечером обеспечил лучший контроль давления

Как контроль приема гипотензивных препаратов контролирует гипертензию

N+1
В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски

Люди эпохи верхнего палеолита пользовались красками голубых оттенков

N+1
Новые времена Новые времена

Изменения, которые произошли в мире технологий за последние 25 лет

Правила жизни
Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год

Роль в развитии Карлоса Алькараса его агента и умении располагать к себе фанатов

Forbes
Cвадебный бум Cвадебный бум

Прическа для важного дня: 5 идей для волос разной длины

Лиза
Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези

Самые значимые экранизации «Алисы»: как каждая из них отражает свое время

Правила жизни
Культурная повестка: «Исток» Культурная повестка: «Исток»

Софья Эрнст — о своем отношении к русской культуре и традициям

Moodboard
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Печать дьявола Печать дьявола

В модной индустрии тоже есть свои инновации, и одна из них – 3D-печать

Правила жизни
Открыть в приложении