От насилия действительно чаще страдают женщины, но случается и наоборот

ЛизаПсихология

15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше

В последние годы мы так часто слышим термин «абьюз», что он стал для нас привычным. Правда, большинство из нас воспринимают его однобоко, считая, что он характерен для мужчин определенного типа. От насилия действительно чаще страдают женщины, но случается и наоборот...

Татьяна Изумрудова, психолог, бизнес-коуч, работающий в психоаналитическом подходе, член ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования

В самом начале у тебя с партнером было все идеально: признания, объятия, сюрпризы, подарки, вы постоянно вместе – на прогулках и в путешествиях. Но по мере развития отношений ты все чаще стала проявлять в его адрес недовольство, злость, раздражение и агрессию, которые как спичка могут вспыхнуть в одну секунду.

Только что у тебя было прекрасное настроение, но что-то происходит – и шквал негодования начинает захлестывать, и ты уже не можешь его сдерживать, как раньше. Претензии с твоей стороны только накапливаются, и ты уже не в состоянии контролировать и держать себя в рамках, когда пытаешься донести их до партнера.

Твой мужчина при этом ощущает и демонстрирует психологическую сломленность и как будто назло тебе «косячит» еще больше. Вследствие твоего бесконечного потока недовольства он нередко и вовсе хочет завершить отношения, а тебя из-за угрозы разрыва настигают истерики, мольбы не оставлять одну, клятвы всё исправить и обещания, что такого никогда больше не повторится. А потом все по кругу... Знакомо? Именно так и проявляется женский абьюз.

Первая фаза. Признаки психологического насилия

Давай разбираться, что происходит с вашей парой на самом деле. И начнем с типичных признаков психологического насилия, которые обозначим как первую фазу. Признайся честно, близки ли тебе следующие утверждения:

1. Постоянно жаждешь признания, что вы пара

Просьбы и даже требования разместить в социальной сети фото вас двоих на фоне красивого заката, видеоисторию совместного времяпрепровождения, где вы предстаете как увлеченные друг другом влюбленные. Другими словами, ты хочешь показать всем: смотрите – этот мужчина занят, он мой!

2. Хочешь быть всегда вместе

Ты стремишься вместе с партнером просыпаться, ехать на работу, возвращаться, готовить, выбирать одежду, смотреть кино, организовывать досуг и всё-всё остальное. Тем самым ты пытаешься изолировать его от окружающих, не оставляя ему никакого личного пространства. А все потому, что тебе спокойнее держать его «под боком».

3. Любишь устраивать «сюрпризы»

А именно – внезапно появляешься, когда мужчина этого совсем не ждет. Скажем, он расслабляется в кругу друзей или уехал в командировку – ну то есть «выпорхнул на свободу» (непорядок!). И ты решаешь: «Почему бы не порадовать его? А заодно посмотреть на его реакцию...» Это проявление чувства власти и контроля, которые ты скрываешь за красивой упаковкой обрушившегося на партнера праздника имени себя.

4. Демонстрируешь патологический контроль

Ты постоянно просматриваешь его телефон, следишь за ним через специальные приложения, мониторишь соцсети, под благовидным предлогом просишь сообщить пароли. А еще подробно расспрашиваешь мужчину про его бывших, узнаешь подробности их лавстори, заодно не забывая досконально узнать все про друзей. Все это проявления твоего страха потерять контроль над ситуацией. Часто такое поведение свойственно женщинам, которые в детстве узнали об изменах отца матери.

5. Проявляешь эмоциональную нестабильность

Минуту назад ты была всем довольна, твои глаза искрились. Но одно его вполне безобидное (только не для тебя!) слово – и картина резко меняется: плохое настроение, тебе уже ничего не надо. Мужчина недоумевает, что произошло, а твой ответ «Все нормально» вызывает у него лишь тревогу. Так проявляется твое желание вызвать у партнера чувство вины. Скорее всего, эту модель поведения ты переняла у своих родителей.

6. Манипулируешь, включая режим молчания

Если мужчина чем-то провинился перед тобой, в отместку ты замолкаешь. Можешь часами и даже днями не разговаривать с ним. Более того, пропадать, не сообщая, куда ушла и когда вернешься. «Пусть он понервничает и поймет, что я не потерплю такого обращения!»

7. Абсолютно не доверяешь его словам

Все сказанное мужчиной ставится тобой под сомнение: где он был, что делал, с кем контактировал и проводил время. Это может говорить о том, что ты либо крайне не уверена в себе, либо столкнулась с изменой в прошлых отношениях, либо в детстве наблюдала, как мама тяжело переживала неверность мужа.

Вторая фаза. Сарказм и обесценивание

Конечно, ты можешь поспорить, что все вышеописанное – это проявление психологического насилия по отношению к партнеру. «Да что тут такого, многие так делают. Я же его люблю!» Чтобы сделать более точное заключение, перейдем ко второй фазе.

8. Проявляешь сарказм в адрес мужчины

Ты высмеиваешь его мужские качества, не стесняясь в этой манере высказываться и об интимных вещах, подтруниваешь над ним при подругах, сравниваешь с другими мужчинами и бывшими, приводишь их в пример. Этим ты даешь понять, чему он должен соответствовать, чтобы ты его любила.

9. Идеализируешь, а потом принижаешь партнера

Сначала ты восхваляешь его как безупречного мужчину, а потом, найдя изъян, можешь заявить: «Ты такой же, как все!» Такое поведение свойственно нарциссичным женщинам, жаждущим ярких отношений. Вполне вероятно, что ты выбираешь партнера ради удовлетворения своих потребностей. Вполне возможно, что ты сама не понимаешь, почему поступаешь именно так. Ты же изначально хотела, чтобы в отношениях все было хорошо.

Третья фаза. Подавление и обесценивание

Что происходит дальше? Третья фаза полного подавления выглядит так:

10. Ставишь ультиматумы

Ты не выносишь, когда партнер не спешит выполнять твои просьбы и требования и заявляешь: «Если ты это сделаешь (или не сделаешь), я от тебя уйду!» Это может сопровождаться слезами, обмороками, другими проявлениями физических и моральных страданий. Тем самым ты опять ограничиваешь его личную жизнь, пространство, влияние общества на поведение мужчины. Это часто свойственно женщинам, принимающим на себя роль матери. Иначе говоря: «Ты должен быть только со мной и слушать только меня!»

11. Манипулируешь детьми

Если ты понимаешь, что мужчина находится на грани разрыва с тобой, то использование детей как рычага власти над мужем становится очень активным. «Уйдешь, детей никогда не увидишь!» – обычная угроза, которая как ни одна другая заставляет мужчину оставаться на коротком поводке.

12. Заступаешься за своего мужчину – причем не только словесно

Ты готова вцепиться в глотку любому, кто «обидит» его – друзьям, с которыми у них возник спор, коллегам, партнерам. Это также связано с желанием реализовывать свой материнский инстинкт, показать мужчине, что так сильно, как ты, его никто не будет любить, и он должен быть благодарен тебе за это.

13. Оскорбляешь и унижаешь его

Ты не стесняешься в выражениях и можешь зайти достаточно далеко. Такое поведение свидетельствует: ты считаешь, что можешь себе это позволить, имеешь на это право и не боишься последствий. Вероятно, в твоей семье прослеживалось снисходительное отношение к мужчинам, и ты перенесла это в свою взрослую жизнь. Также ты подсознательно можешь быть уверена в том, что мужчина – это твоя собственность, а значит, он просто обязан делать то, что ты ему скажешь.

14. Впадаешь в истерики на публике

Ты, особенно под воздействием алкоголя, вполне способна закатить некрасивые сцены выяснения отношений, где звучат обвинения и претензии, не стесняясь окружающих.

15. Угрожаешь суицидом

Если мужчина в процессе ссоры заявляет, что уходит от тебя, ты можешь начать угрожать, что покончишь с собой. Это типичная абьюзивная манипуляция с помощью давления на жалость и совесть партнера. Также это свидетельство плохо развитого эмоционального интеллекта и отсутствия собственного чувства вины перед другими.

Все исправимо!

Что делать, если в ваших отношениях присутствуют некоторые или даже все перечисленные нами признаки?

Условия, в которых вы сейчас находитесь с мужчиной, психологически невыносимы – причем не только для него, но и для тебя, согласись. Качаясь на эмоциональных качелях, ты постоянно отрабатываешь какие-то травмы из прошлого, не находя успокоения и психологической стабильности, а попросту устойчивого состояния, которое необходимо для ощущения внутренней гармонии и счастья.

Как же выбраться из создавшегося положения?

Абьюзер всегда во всех раздорах и проблемах винит партнера. Он крайне редко готов признать, что является агрессором. Тем не менее психологи отмечают, что женщине сделать это гораздо легче, чем мужчине. Если ты действительно хочешь изменить ваши отношения, то прежде всего должна признаться самой себе, что используешь психологические насилие, тем самым вредя как партнеру, так и себе. Ты не родилась агрессором. Скорее всего, на тебя оказали влияние события из детства – это одна из основных причин такого поведения.

Теперь пришло время предпринять важные шаги

Признайся своему мужчине, что была несправедлива по отношению к нему, вела себя неправильно и даже агрессивно. Это очень сложный шаг. Но, озвучив проблему, тебе будет проще ее решить и контролировать себя. Более того, ты можешь получить необходимую поддержку и помощь от партнера (да-да, от своей жертвы). Объясни ему, что ты пока не умеешь коммуницировать иначе, тебе нужно этому учиться.

Извинись перед партнером и начни развивать эмоциональный интеллект с помощью различных методик. Отсутствие эмпатии является причиной того, что ты не понимаешь, какого рода травмы наносишь мужчине и какие чувства он испытывает во время ваших конфликтов.

Определи свою модель поведения и попробуй вспомнить и зафиксировать все травматичные для тебя ситуации, начиная с глубокого детства. Определи, что именно вызывает в тебе боль, обиду, чувство вины, страха, неуверенности? Какие неправильные убеждения тебе навязали родители? Проработай причины, которые заставляют тебя применять психологическое насилие.

Учись конструктивно выражать свою боль, агрессию, стресс с помощью разнообразных упражнений и приемов. У человека не бывает «неправильных» эмоций. Да, они могут быть негативными, но их тоже нужно принимать. Поэтому важно научиться определять, какие эмоции ты испытываешь, по каким поводам и как можно негатив выражать экологично. Создай свой дневник «договоренностей», чтобы ваши с мужем конфликты не выходили за рамки и ты могла вовремя притормозить.

Начни фиксировать в дневнике каждый эпизод проявления абьюза, чтобы разобраться, в каких ситуациях ты себя так ведешь и какие приемы используешь. Также отрази в нем, как твое поведение сказывается на ваших отношениях с мужчиной – на нем самом и его поведении.

Если все же ваши отношения с партнером закончатся, не нужно отчаиваться и бояться создавать новые. При условии работы над собой в следующих отношениях тебе будет проще перестроиться и начать больше смотреть со стороны на себя и на свое поведение.

Если ты чувствуешь, что не справляешься самостоятельно, найди возможность обратиться к специалисту за помощью.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Опять начинается Опять начинается

Новая и лучшая жизнь не с понедельника и даже не с 1 января

Cosmopolitan
Как справиться с повышенной тревожностью: 7 шагов к спокойной жизни Как справиться с повышенной тревожностью: 7 шагов к спокойной жизни

Тревожность и беспокойство можно победить

Playboy
Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники

Ты и без помощи психологов и коучей можешь добиться желаемого

Лиза
Чтение выходного дня: «Святой папочка» — дерзкая автобиографичная история финалистки Букеровской премии о том, как ужиться с безумной семейкой Чтение выходного дня: «Святой папочка» — дерзкая автобиографичная история финалистки Букеровской премии о том, как ужиться с безумной семейкой

Начало автобиографической истории о переизобретении взрослости Патриции Локвуд

Esquire
Кто в доме хозяин Кто в доме хозяин

Муж, который готов потакать своей жене, со стороны кажется идеальным партнером

Лиза
Как избавиться от эмоционального багажа: 11 методов Как избавиться от эмоционального багажа: 11 методов

Чтобы жить и чувствовать себя счастливым, необходимо разобраться с прошлым

РБК
Зимняя хандра Зимняя хандра

8 правил, которые помогут не допустить подавленного состояния

Лиза
Войти в ритм: 5 книг для тех, кто забыл, как работать Войти в ритм: 5 книг для тех, кто забыл, как работать

Как не выгореть в первый рабочий месяц и войти в колею — расскажут книги

Популярная механика
Умный шляпник Умный шляпник

Виртуозное владение ремеслом не мешает Нику Фуке создавать бунтарский стиль

Robb Report
«Каждый негодяй должен быть принципиальным» «Каждый негодяй должен быть принципиальным»

Следователи, бандиты, цари, космонавты… Кого только не играл Фёдор Лавров

OK!
10 самых быстрых животных планеты 10 самых быстрых животных планеты

Спрингбок, гепард, стриж и другие самые быстрые животные планеты

Популярная механика
Почему наушники все время путаются в кармане Почему наушники все время путаются в кармане

Сможете ли вы перехитрить запутывающиеся наушники?

Популярная механика
Жаворонки против сов: что такое циркадные ритмы и как они работают Жаворонки против сов: что такое циркадные ритмы и как они работают

На что влияют циркадные ритмы и можно ли их настроить?

РБК
Не путай с черными точками: что такое сальные нити и почему их нельзя трогать Не путай с черными точками: что такое сальные нити и почему их нельзя трогать

С проблемой забитых пор, пожалуй, встречалась каждая из нас!

Cosmopolitan
Почему возникает язва желудка, как ее распознать и чем она опасна Почему возникает язва желудка, как ее распознать и чем она опасна

Язва желудка вызывает сильные боли и ужасный дискомфорт

Cosmopolitan
Империя зла: почему иностранцы считают русских недружелюбными Империя зла: почему иностранцы считают русских недружелюбными

Иностранцы считают русских неприветливыми, но на самом деле мы совсем не злые

Cosmopolitan
Диоксид олова помог сделать эффективные перовскитные солнечные элементы Диоксид олова помог сделать эффективные перовскитные солнечные элементы

Скорость нежелательной безызлучательной рекомбинации снизилась на 80 процентов

N+1
Кодекс долголетия: что заставляет нас стареть и как это остановить Кодекс долголетия: что заставляет нас стареть и как это остановить

Почему мы стареем и как можем замедлить этот процесс и даже обратить его вспять

Forbes
9 1/2 фактов о Казахстане, которые ты скорее всего не знал 9 1/2 фактов о Казахстане, которые ты скорее всего не знал

Прочитай эти факты и наконец-то перестань путать Казахстан с Татарстаном!

Maxim
Сергей Беляков: Парижские мальчики в сталинской Москве. Летний день Мура Эфрона Сергей Беляков: Парижские мальчики в сталинской Москве. Летний день Мура Эфрона

Отрывок из книги Сергея Белякова — о сталинской эпохе с позиции русских парижан

СНОБ
Кожные метки: почему на теле появляются папилломы и что с ними делать Кожные метки: почему на теле появляются папилломы и что с ними делать

Почему на коже появляются папилломы, несут ли они опасность?

Cosmopolitan
Секреты долголетия: ученые выяснили правила жизни столетних людей Секреты долголетия: ученые выяснили правила жизни столетних людей

Несмотря на разные биографии, у всех долгожителей есть несколько общих правил

Cosmopolitan
Как рассказать о своем фетише Как рассказать о своем фетише

Как выбрать подходящий момент, чтобы рассказать о своих фантазиях?

GQ
Как включить подсветку клавиатуры на ноутбуке? Как включить подсветку клавиатуры на ноутбуке?

Есть ли на вашем ноутбуке подсветка и как её включить?

CHIP
Штурм французскими войсками Малахова кургана 8 сентября 1855 года Штурм французскими войсками Малахова кургана 8 сентября 1855 года

Картина французского баталиста Адольфа Ивона о взятии Малахова кургана

Дилетант
Литературная диета и чтение за гаражами: как, когда и зачем читать Литературная диета и чтение за гаражами: как, когда и зачем читать

Как строить свои отношения с чтением

РБК
Личный опыт: как мы отказались от столичных разрабов и начали хантить айтишников из СНГ Личный опыт: как мы отказались от столичных разрабов и начали хантить айтишников из СНГ

Чем так хороши айтишники из СНГ?

Inc.
Алиса умеет мечтать Алиса умеет мечтать

Алиса Вольская рассказывает Ариану Романовскому свою версию «Дьявол носит Prada»

Tatler
Как сделать паузу в отношениях Как сделать паузу в отношениях

Как корректно взять перерыв в отношениях и никого не обидеть

GQ
«Галилей и отрицатели науки» «Галилей и отрицатели науки»

Отрывок из книги «Галилей и отрицатели науки» о жизни Галилея в Падуе

N+1
Открыть в приложении