Полезные привычки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья

PsychologiesПсихология

Контрастный душ, завтрак и перерыв: 16 правил стройности — позаботьтесь о себе

Мы часто жалуемся на плохое настроение и самочувствие, при этом совершенно не заботимся о состоянии тела. Ведь полезные привычки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья.

1920x1080_0xac120004_13536441921680029253.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Не секрет, что наши эмоции, чувства, мысли и настроение напрямую связаны с состоянием тела. Они не могут существовать отдельно друг от друга и работают сообща. Помните: страдает душа — страдает тело, и наоборот. Соблюдайте рекомендации, и результат не заставит себя ждать.

1Пробуждение

В ваших силах создать настроение новому дню. Откройте глаза, улыбнитесь вселенной и пожелайте себе доброго утра. Жизнерадостный, оптимистично настроенный человек более энергичный и подвижный, а калории, как известно, сгорают при движении.

2Утренняя зарядка, пробежка, ходьба

Активное утро — хорошее начало дня, настрой организма на предстоящую деятельность. Выбирайте любой тип нагрузки, все они подходят для сжигания жира, а утро для этого — лучшее время. Ежедневные занятия тренируют не только тело, но и силу воли.

3Контрастный душ

Полезная и эффективная процедура ускоряет метаболизм, улучшает циркуляцию крови, повышает общий тонус организма, замедляет процесс старения и разгоняет целлюлит, оказывает положительное воздействие на кожу. Контрастный душ благотворно влияет на нервную систему: утром повышает настроение, вечером расслабляет, снимает усталость. Но перед тем, как ввести эту полезную привычку в ежедневный план, изучите противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

4Завтрак

В ночное время метаболизм замедляется, плотный завтрак его нормализует и обеспечивает организм энергией на весь день. Благодаря полноценному завтраку вы не будете чувствовать голода и не съедите лишнего в обед. Витамины, минералы и жирные кислоты дадут хороший старт организму и помогут выполнить запланированную работу, повысят концентрацию внимания и активизируют функции мозга.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Мороз Мороз

Этой весной и всегда Петербург ожидает Мороз

Собака.ru
8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают 8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают

Да — есть вещи, которые девушки... обычно не предлагают

Playboy
Акиньшина - звезда, а где вторая? Что стало с юной актрисой из фильма Акиньшина - звезда, а где вторая? Что стало с юной актрисой из фильма

Как сложилась жизнь исполнительницы роли младшей сестры в фильме "Сестры"?

VOICE
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
5 революционных открытий в медицине, которые были сделаны случайно 5 революционных открытий в медицине, которые были сделаны случайно

Некоторые открытия медицины были сделаны абсолютно удивительным образом

Maxim
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Ушли в храм и на стройку: как сложились судьбы советских актеров одной роли Ушли в храм и на стройку: как сложились судьбы советских актеров одной роли

Получить главную роль — удача для любого актера. Но успех может быть мимолетен

VOICE
Правда ли, что завтрак — самый важный прием пищи Правда ли, что завтрак — самый важный прием пищи

Одни не представляют начало дня без завтрака, другие даже не могут выпить чай

Популярная механика
Саар, так и не ставший французским Саар, так и не ставший французским

История борьбы Франции и Германии за Саар

Дилетант
Алан Милн. Винни-Пух и прочие неприятности Алан Милн. Винни-Пух и прочие неприятности

Кристофер Робин часто задавался вопросом: что привело его отца к катастрофе?

Караван историй
Часто переживаете? Вот как делать это продуктивно! Совет психолога Часто переживаете? Вот как делать это продуктивно! Совет психолога

Как люди могут изменить свое отношение к переживаниям?

ТехИнсайдер
Небеса обетованные Небеса обетованные

120 лет авиации в фотографиях и фактах

Men Today
Как Королевство Бутан тайно хранило миллионы долларов в криптовалюте Как Королевство Бутан тайно хранило миллионы долларов в криптовалюте

Буддийское королевство тайно инвестировало миллионы долларов в криптовалюту

Forbes
Заживает втрое быстрее: найден способ ускорить лечение ран с помощью электричества Заживает втрое быстрее: найден способ ускорить лечение ран с помощью электричества

В перспективе такой способ лечения ран может спасти тысячи жизней

Вокруг света
Туризм против алкоголизма: как Томас Кук организовал первый пакетный тур вокруг света Туризм против алкоголизма: как Томас Кук организовал первый пакетный тур вокруг света

Как Томас Кук сделал возможным массовый туризм?

Forbes
Как почистить утюг внутри от накипи в домашних условиях Как почистить утюг внутри от накипи в домашних условиях

Как очистить утюг от накипи в домашних условиях

CHIP
Тысяча километров перестройки Тысяча километров перестройки

История одной автореставрации

Robb Report
«Сумерки», только лучше? Что мы знаем о новом сериале по вампирской саге Стефани Майер «Сумерки», только лучше? Что мы знаем о новом сериале по вампирской саге Стефани Майер

Неужели мы снова увидим красивую историю любви Эдварда и Беллы?

VOICE
Золотое учение Золотое учение

Иравади, главная река Мьянмы, пересекает страну с севера на юг

Вокруг света
Топ-7 лучших автомобилей для дрифта Топ-7 лучших автомобилей для дрифта

Предлагаем наш вариант подборки топовых дрифткаров

РБК
Защита от потерь или лишние расходы? Защита от потерь или лишние расходы?

Недоверие сельхозпроизводителей к агрострахованию сохраняется

Агроинвестор
Дети солнца: что делать, если ребенок родился с синдромом Дауна Дети солнца: что делать, если ребенок родился с синдромом Дауна

Как психологически перестроиться, если ребенку поставили синдром Дауна?

Psychologies
Для детей учитель-робот будет не хуже человека? Есть важный нюанс! Для детей учитель-робот будет не хуже человека? Есть важный нюанс!

Есть ли у учителей-роботов преимущества перед людьми?

ТехИнсайдер
Тимофей Мозгов. Высшее общество Тимофей Мозгов. Высшее общество

История-разворот, показывающая неочевидные стороны жизни с ростом 216 см

Maxim
18 новых российских сериалов. Выбор читателей «Правил жизни» 18 новых российских сериалов. Выбор читателей «Правил жизни»

Шорт-лист лучших новых российских сериалов

Правила жизни
Дуракам счастье: история Тимоти Декстера — человека, разбогатевшего благодаря глупым поступкам. Или нет Дуракам счастье: история Тимоти Декстера — человека, разбогатевшего благодаря глупым поступкам. Или нет

Тимоти Декстер вошел в историю как глупый, но очень удачливый предприниматель

Maxim
От земляного вала до кирпича. Как строительство кремлей помогло оформиться государственности на Руси От земляного вала до кирпича. Как строительство кремлей помогло оформиться государственности на Руси

О том, как на Руси появились первые крепости и стали возникать города

СНОБ
Исабель Альенде: «Виолета». Отрывок из саги, охватывающей весь XX век Исабель Альенде: «Виолета». Отрывок из саги, охватывающей весь XX век

Глава из романа — о сильной и страстной героине, познавшей богатство и бедность

СНОБ
Не повернуть головы Не повернуть головы

Почему болит шея и как предотвратить появление этой боли?

Лиза
Открыть в приложении