Книги, которые помогут справиться с депрессией
24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией. По статистике, от этого заболевания только в нашей стране страдает около 1 % населения. Реальные цифры гораздо выше. К сожалению, многие до сих пор, несмотря на огромное количество исследований и профессиональных мнений, не считают депрессию настоящей болезнью. Это приводит к тому, что депрессию вовремя не диагностируют и не лечат, и она переходит в тяжелую стадию.
«Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика», Рик Карсон
Кто мешает нам жить свободно, действовать смело и добиваться успеха? Кто обесценивает все наши достижения и «заботливо» напоминает, что коллега/родственник/сын маминой подруги быстрее, выше, сильнее? Кто заставляет нас постоянно сомневаться в себе и тормозить?
У этого малоприятного жителя нашего подсознания может быть много имен. Чаще всего его называют внутренним критиком. Автор книги преподаватель, куратор Американской ассоциации супружеской и семейной терапии — именует эту сущность троллем и предлагает выйти на тропу борьбы с ним. Но совсем не для того, чтобы уничтожить его, а для того, чтобы укротить и обратить его мысли, страхи и сомнения себе на пользу. Чтобы они не тянули вас в пучину тьмы, а наоборот — толкали к свету.
Как это сделать, автор подробно рассказывает в своей книге. Для начала вам придется очень близко познакомиться с троллем, изучить его со всех сторон, понять, за счет чего он существует, и перестать его бояться. А дальше — действовать. Менять свои реакции, привычки, пересматривать установки и так, шаг за шагом, выходить из-под влияния злобного токсичного тролля, становясь его хозяином.