Тревожность и беспокойство можно победить

PlayboyПсихология

Как справиться с повышенной тревожностью: 7 шагов к спокойной жизни

Тревожность и беспокойство можно победить.

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1000_562_0_73_q90_834351_67d709e396b509c003c3e732d.jpeg
Здесь и далее pexels

Впервые тревожность описал Зигмунд Фрейд. Он считал ее функцией нашего Эго, основная задача которой предупреждать об опасности.

Тревожиться время от времени - совершенно нормально. Чувство беспокойства и тревоги выполняют важную функцию, предупреждая наш мозг об опасности. Это, безусловно, хорошо. Но когда ощущение тревоги преследует человека постоянно, без видимых на то причин - это становится настоящей проблемой. Излишняя тревожность и беспокойство изматывают, отнимают силы и энергию, мешают полноценно жить. Для начала, врага надо знать в лицо. Предлагаем познакомиться.

Симптомы повышенной тревожности

Их бывает несколько сразу, или 1-2 симптома, указывающих на наличие проблемы. Если ты испытываешь какие-то из перечисленных далее симптомов - это повод обратить внимание на свое состояние, разобраться с причинами и обратится за помощью.

Беспричинная тревога: 11 симптомов расстройства:

  1. Беспокойство несоразмерно поводу. Ты беспокоишься об обычных вещах больше, чем это того заслуживает. Беспокойство регулярно и навязчиво крутится вокруг одной и той же темы.
  2. Тревога имеет физическое проявление: сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота. Это происходит потому, что нервная система посылает сигнал в мозг, и он готовит организм к стрессовой ситуации.
  3. Быстрая утомляемость. Это обусловлено выработкой кортизола (гормона стресса). Так как ситуация не разрешается долгое время мозг устает работать в условиях постоянного стресса, и организм быстро утомляется.
  4. Невозможность усидеть на месте. Навязчивая двигательная активность также является симптомом тревожности. Она не дает покоя, хочется предпринимать какие-то действия — ходить, болтать ногой, грызть ручку и т.д.
  5. Проблемы с концентрацией. Чем сильнее твое беспокойство, тем хуже концентрация. Тревожное поведение мешает учебе, работе, ухудшается оперативная память. В результате тебе трудно удержать внимание на одной задаче, тебя отвлекают посторонние мысли и трудно сконцентрироваться на решении.
  6. Все раздражает. И это вовсе не следствие плохого характера. Ведь при беспокойстве нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, психика устает работать в режиме постоянного перенапряжения, отсюда ощущение раздражения на обычные вещи и явления.
  7. Боль в мышцах. Замученная тревогой нервная система посылает сигнал о повышенной боевой готовности в мозг, а тот, в свою очередь, приказывает мышцам сжаться и приготовится к действию. На деле — ты чувствуешь боль в спине и шеи из-за спазма мышц. Иногда, люди, долгое время страдающие повышенной тревожностью, не могут встать с постели, не приняв обезболивающее.
  8. Бессонница. Это обычное явление перед ответственным мероприятием, или даже радостным событием. Такое случается иногда, и никак не вредит организму, когда все приходит в норму. Но если это происходит регулярно без явной причины, скорее всего, это симптом тревожного расстройства. Нарушение сна чревато не только вялостью и плохой работоспособностью в течении следующего дня, но и способно спровоцировать многие заболевания, такие как сердечно-сосудистые, ожирение, сахарный диабет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
«Сбер» обошел Ferrari в рейтинге самых сильных брендов Европы «Сбер» обошел Ferrari в рейтинге самых сильных брендов Европы

«Сбер» занял первое место в рейтинге самых сильных брендов Европы

Inc.
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
«Лакричная пицца»: солнечная комедия Пола Томаса Андерсона о взрослении «Лакричная пицца»: солнечная комедия Пола Томаса Андерсона о взрослении

«Лакричная пицца» — теплый, смешной и доступный фильм

РБК
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Даниил Медведев, который стал второй ракеткой мира и проиграл теннисисту Рафаэлю Надалю Даниил Медведев, который стал второй ракеткой мира и проиграл теннисисту Рафаэлю Надалю

Как Даниил Медведев пришел в спорт и стал второй ракеткой мира

СНОБ
Быт или не быт! Добро пожаловать в гости к настоящему британцу Быт или не быт! Добро пожаловать в гости к настоящему британцу

Правила британского дома: как не опозориться, собравшись в гости к англичанину

Популярная механика
Широко открывая глаза Широко открывая глаза

Изучать свои чувства — это как ступить на экзотический, неизведанный остров

Psychologies
Новая угроза: ждет ли человечество массовое вымирание Новая угроза: ждет ли человечество массовое вымирание

Каждые несколько десятков миллионов лет неизвестная сила уничтожает все живое

Популярная механика
Аллергия на секс: как интимная близость может убить Аллергия на секс: как интимная близость может убить

У тебя есть минимум два способа превратить постельные игры в смертельный номер

Maxim
@eto.znak.mag @eto.znak.mag

Арслан Ибрагимов стал пионером диджитал-стрит-арта

Собака.ru
Не такой, как все Не такой, как все

Офис строительный компании, наполненный живописью и скульптурой

AD
Куда сходить в Москве: 5 музеев техники, в которых интересно Куда сходить в Москве: 5 музеев техники, в которых интересно

Раритеные ПК, первые компьютеры Apple и машины из "Звездных войн" — музеи Москвы

CHIP
История одного здания: «Художественный» История одного здания: «Художественный»

История московского кинотеатра «Художественный» насчитывает больше 100 лет

Культура.РФ
«Событие» — драма про женскую травму и подпольный аборт, победившая на фестивале в Венеции. Рассказываем, зачем ее нужно смотреть «Событие» — драма про женскую травму и подпольный аборт, победившая на фестивале в Венеции. Рассказываем, зачем ее нужно смотреть

«Событие» — фильм о том, что насилие над собой — опыт, который остается навсегда

Esquire
Сергей Долмов: Водить нужно культурно, или Как навести порядок на дорогах Сергей Долмов: Водить нужно культурно, или Как навести порядок на дорогах

Государству пора начать борьбу с опасным вождением и нарушением ПДД

СНОБ
Куры с зубами и мохнатые слоны: как воскрешают вымершие виды Куры с зубами и мохнатые слоны: как воскрешают вымершие виды

Как успехи генетических технологий дарят вымершим видам животных второй шанс

Популярная механика
Система ISOFIX: главные характеристики и советы эксперта по выбору Система ISOFIX: главные характеристики и советы эксперта по выбору

Что такое система ISOFIX и как она работает?

РБК
Важные вещи, которых не хватает на планете, а ты и не подозревал Важные вещи, которых не хватает на планете, а ты и не подозревал

Подборка дефицитных вещей, без которых пандемия покажется цветочками

Maxim
Праздничный зажор: почему мы так много едим на Новый год, – объясняет психолог Праздничный зажор: почему мы так много едим на Новый год, – объясняет психолог

А потом вы едите оливье и крабовый салат и почему-то не можете остановиться

Cosmopolitan
«Наш мини-пиг весит 85 килограммов»: истории о том, как питомцы оказались не теми, за кого себя выдают «Наш мини-пиг весит 85 килограммов»: истории о том, как питомцы оказались не теми, за кого себя выдают

Истории о том, почему породистых животных нужно брать только у заводчиков

Playboy
Главное – говори! Главное – говори!

Чулпан Хаматова празднует 15-летие фонда «Подари жизнь»

Harper's Bazaar
Правила ухода за питомцами в зимнее время года Правила ухода за питомцами в зимнее время года

Холода — серьезное испытание для братьев наших меньших, как им помочь?

Cosmopolitan
Ключ поверни и полетели: пять аэромобилей, которые можно будет купить Ключ поверни и полетели: пять аэромобилей, которые можно будет купить

Летающие автомобили — отличное средство от пробок!

Playboy
От Мисс Марпл до Мейр из Исттауна: 10 фильмов и сериалов о женщинах-детективах От Мисс Марпл до Мейр из Исттауна: 10 фильмов и сериалов о женщинах-детективах

Детективные сериалы и фильмы, в которых женщины оказались главными героинями

Forbes
Миллионерши! Эти звезды больше других зарабатывают на рекламе в инстаграме Миллионерши! Эти звезды больше других зарабатывают на рекламе в инстаграме

Рейтинг российских знаменитостей по размеру заработка в инстаграме в 2021 году

Cosmopolitan
Люди моря Люди моря

Истории моряков — капитанов атомных ледоколов, водолазов и спасателей

Esquire
Камышовки нашли дорогу домой благодаря магнитным указателям остановки миграции Камышовки нашли дорогу домой благодаря магнитным указателям остановки миграции

Камышки завершают миграцию в точках с определенным магнитным наклонением

N+1
Что делать со всем этим сентиментальным барахлом, которое уже некуда девать Что делать со всем этим сентиментальным барахлом, которое уже некуда девать

Время от времени надо проводить ревизию, иначе не останется свободного места

GQ
Жилеты, четки и страшные маски. Самые популярные автомобильные талисманы Жилеты, четки и страшные маски. Самые популярные автомобильные талисманы

Зачем водители вешают в машину разные предметы и при чем тут суеверия?

РБК
Открыть в приложении