Как снизить кортизол в организме: 6 эффективных способов

Как понизить уровень кортизола? С чем связано накопление этого гормона в организме? И почему он далеко не всегда нам враг? Разбираемся вместе с клиническим психологом и специалистом по психосоматике.

Польза и вред кортизола

Хотите знать, как снизить кортизол в домашних условиях? Для начала нужно разобраться, нужно ли вам это. Сейчас принято при одном упоминании кортизола морщить носы, ассоциируя этот гормон с чем-то исключительно вредным для человека. На самом деле, не будь в нашем организме кортиколиберина, стимулирующего секрецию кортизола в стрессовых ситуациях, — не факт, что человечество вообще бы дожило до наших времен.

Кортизол активирует в нашей голове и в теле механизмы, необходимые для того, чтобы справиться с опасностью. Он повышает наше кровяное давление, увеличивает пульс, стимулирует выработку глюкозы из аминокислот печени, расщепляет жиры для выделения энергии, оказывает противовоспалительный эффект, улучшает концентрацию внимания… В общем, дает нам ресурсы для сопротивления и даже драки, если понадобится.

Именно благодаря кортизолу люди выигрывали соревнования и сражения, выживали в морозной тайге и других экстремальных ситуациях

Однако, если вы находитесь в состоянии стресса постоянно и при этом никуда не ползете, ни с кем не деретесь и вообще не разрешаете себе никак действовать, подавляя любую реакцию, продиктованную кортизолом, то он будет накапливаться и сможет нанести вам определенный вред. В частности, он может привести к:

бессоннице,
тревожному расстройству,
паническим атакам,
депрессии,
преждевременному изнашиванию и старению организма,
остеопорозу и мышечной дистрофии.

Почему у нас вырабатывается слишком много кортизола

Доступность новостей

Дело в том, что для нашего мозга любого сигнала об опасности — будь он реальным или вымышленным — достаточно для того, чтобы запустить процесс выработки кортизола. В последние годы же мы все живем в мире информационных войн, варимся в потоках негативных новостей и примеряем на себя все возможные опасности, ежедневно собираемых для нас мировыми СМИ.