Как сделать каждый день ярким, а рутинные дела — приятными?

PsychologiesПсихология

Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии

1000x562_0xac120004_17900965581686076308.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Как сделать каждый день ярким, рутинные дела — приятными, а себя и родных — чуточку счастливее? Автор популярного блога Мария Долганова, ссылаясь на научные данные и живые примеры из своего опыта, делится с читателем секретами науки о счастье — позитивной психологии. Приводим главу из ее книги «Обычный вторник: Как полюбить будни и находить радость в каждом дне» (Альпина Паблишер, 2023).

Жизнь на 90% состоит из повседневных дел (хорошо, пусть это число я придумала сама, но оно выглядит правдоподобно). Часто люди под влиянием социальных сетей, насыщенных самыми яркими моментами из жизни друзей, думают, что только их окружает рутина, а у других — сплошные фейерверки и шампанское. Люди стремятся изменить ситуацию: им хочется больше путешествовать, покупать дорогие вещи, получать охапки цветов и в целом транслировать в окружающий мир свою успешность.

Повседневные моменты, недостойные отражения в социальных сетях, хочется проживать быстрее или не проживать совсем — на скорую руку приготовить ужин, по-быстрому сделать уборку, выгулять детей и уложить их спать, раскидать по шкафам постиранную одежду. Кажется, что покупка продуктов, мытье посуды или уборка в принципе не могут доставлять удовольствие. Это необходимые телодвижения, которые надо просто совершить, стиснув зубы, смириться и терпеть, пока не придумали ничего лучше. Конечно, с появлением сервисов доставки еды и клининга часть этих задач можно делегировать, но такое решение доступно не всем. И в жизни всегда остаются рутинные дела, которые сложно передать кому-то другому.

Возможно ли не только не воспринимать их как наказание, но и получать от них удовольствие? Научиться не отторгать подобные занятия, а принимать и выполнять их с радостью? Давайте разберемся.

Смысл в повседневных делах

Есть известная притча, которую я напомню вам, потому что сама часто мысленно возвращаюсь к ней. В разных источниках она звучит по-разному, поэтому приведу свой вольный пересказ.

Притча

Однажды странник увидел, как люди носят в гору тяжелые камни. «Что ты делаешь?» — спросил странник одного из них. «Ты что же, не видишь? Таскаю камни», — последовал ответ. Этот же вопрос задал странник другому человеку. «Я зарабатываю на хлеб для своей семьи, за эту работу хорошо платят», — сказал мужчина. Увидел странник третьего рабочего и тоже спросил у него, что тот делает. И человек ответил с гордостью: «Я строю храм».

Эта притча ключ к переосмыслению повседневности и поиску в ней гармонии. Когда я сталкиваюсь с занятием, которое мне не по душе, я вспоминаю ее и задаю себе вопросы: «Что я сейчас строю? Что есть мой храм?»

Иногда нам кажется, что мы изо дня в день таскаем тяжелые камни. Мы повторяем одни и те же рутинные действия, которые никогда не заканчиваются, и не видим в них смысла. Мы делаем, что должны: готовим еду, пылесосим квартиру, моем пол. Но полезно вспомнить о том, что мы все же не совсем должны — нас ведь никто не принуждает — мы выбираем эти действия, потому что они соответствуют нашим ценностям.

Я не просто протираю пыль, я хочу, чтобы я и моя семья жили в чистом, уютном доме. Я не просто стираю каждый день гору грязной детской одежды, я забочусь о своих детях и хочу, чтобы они выглядели опрятно, чтобы они играли и веселились беззаботно, не переживая о том, что могут запачкать штаны. Я не просто готовлю еду, я хочу, чтобы мои близкие хорошо, правильно и разнообразно питались, чтобы мужа после работы ждал дома горячий ужин.

Повседневные действия — это способ, при помощи которого мы можем претворять в жизнь свои ценности

Это средство выражения заботы о себе и близких. Ведь если бы мне не было важно, что ест моя семья, если бы ее здоровье и благополучие не были моей ценностью, я могла бы каждый день готовить им полуфабрикаты или макароны с сыром, и технически вопрос ужина был бы решен. Если бы я не хотела, чтобы у моих детей было много разных игрушек, конструкторов и книг, вопрос наведения порядка в детской стоял бы для меня не так остро. Если бы я не предпочитала носить красивую одежду и выглядеть хорошо, мне не приходилось бы заниматься отпариванием и глажкой вещей, я могла бы носить одни и те же джинсы. Если бы я не выращивала комнатные растения, чтобы создать уют и быть ближе к природе даже дома, мне не приходилось бы за ними ухаживать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Экстраверты, невротики и токсики: что говорит о вас любимое блюдо — проверьте себя Экстраверты, невротики и токсики: что говорит о вас любимое блюдо — проверьте себя

Ученые обнаружили связь между пищевыми пристрастиями и типом личности человека

Psychologies
«А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода «А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода

Что делать, если хочется есть, даже если ты недавно поела

Лиза
Актриса Дарья Калмыкова о театре, музыке и главном городе своей жизни Актриса Дарья Калмыкова о театре, музыке и главном городе своей жизни

Актриса Дарья Калмыкова ответила на несколько вопросов

СНОБ
От Робби Уильямса до Марины Абрамович: как выглядит современный арт-рынок Эмиратов От Робби Уильямса до Марины Абрамович: как выглядит современный арт-рынок Эмиратов

Насколько велик их рыночный потенциал в Объединенных Арабских Эмиратах сегодня.

Forbes
Как механический таракан побеждает травму: рецензия на фильм «Голова-жестянка» Как механический таракан побеждает травму: рецензия на фильм «Голова-жестянка»

«Голова-жестянка» — образец живого и правдивого кино для и про подростков

Psychologies
Я — сноб: певец Сергей Мазаев Я — сноб: певец Сергей Мазаев

Сергей Мазаев о новых проектах и о том, как важно оставаться самим собой

СНОБ
Квадрокоптер-трансформер c ротор-колесами научился стоять на двух ногах Квадрокоптер-трансформер c ротор-колесами научился стоять на двух ногах

Инженеры разработали робота-трансформера под названием Morphobot M4

N+1
Вениамин Грабар Вениамин Грабар

Компания Ladoga — одно из градообразующих предприятий Петербурга

Собака.ru
Покидая Галактику: откуда летят самые быстрые звезды Млечного Пути Покидая Галактику: откуда летят самые быстрые звезды Млечного Пути

Астрономы обнаружили жертвы грандиозных космических взрывов

Forbes
Такие маленькие, но такие полезные: 7 удивительных преимуществ семян чиа и как правильно их употреблять Такие маленькие, но такие полезные: 7 удивительных преимуществ семян чиа и как правильно их употреблять

Этот крошечный суперпродукт поддерживает здоровье пищеварительной системы

ТехИнсайдер
Как вчерашние студенты построили сервис для подготовки к экзаменам и продали 25% VK Как вчерашние студенты построили сервис для подготовки к экзаменам и продали 25% VK

Стартап, запущенный Дмитрием Даниловым, кратно вырос за последние годы

Forbes
Как быть, если у мужчины не проснулись отцовские чувства: 4 совета от Андрея Курпатова Как быть, если у мужчины не проснулись отцовские чувства: 4 совета от Андрея Курпатова

Как мужчины воспринимают отцовство?

Psychologies
Ядовитый плющ и нежная 2B — самые горячие летние образы от российских косплеерш Ядовитый плющ и нежная 2B — самые горячие летние образы от российских косплеерш

Готовимся встречать жару в компании прекрасных девушек

Maxim
Астрономы открывают новую эру в исследовании экзопланет: эру прямых наблюдений Астрономы открывают новую эру в исследовании экзопланет: эру прямых наблюдений

Астрономы получили прямые снимки одной из самых маленьких планет

ТехИнсайдер
Анастасия Стежко: «Важно и нужно позволять себе быть женщиной» Анастасия Стежко: «Важно и нужно позволять себе быть женщиной»

Она органична в разных ролях – будь то жена олигарха, следователь или ведунья

Здоровье
Киноляпы известных фильмов, ставшие «фирменными фишками» Киноляпы известных фильмов, ставшие «фирменными фишками»

Знаменитые «не баг, а фича!» в кино

Maxim
Море зовет: 10 организаций, занимающихся защитой океанов Море зовет: 10 организаций, занимающихся защитой океанов

Рассказываем о тех, кто спасает побережья от загрязнения и бережет морскую фауну

Правила жизни
Как подобрать форму носа по типу лица: лучшая памятка от хирурга перед ринопластикой Как подобрать форму носа по типу лица: лучшая памятка от хирурга перед ринопластикой

Врач рассказал, как грамотно подготовиться к пластике носа

VOICE
«Муж шагнул в вечность»: вдова Юрия Шатунова обратилась к поклонникам певца в годовщину его смерти «Муж шагнул в вечность»: вдова Юрия Шатунова обратилась к поклонникам певца в годовщину его смерти

Светлана Шатунова рассказала, каким мужем и отцом был Юрий Шатунов

VOICE
Крымов, Диденко и Gogol School: какие культурные проекты создают русские эмигранты Крымов, Диденко и Gogol School: какие культурные проекты создают русские эмигранты

Чем русские театральные деятели занимаются за границей

Forbes
Этот невероятно точный тест расскажет о вас то, о чем вы даже не догадывались! Просто взгляните на картинку... Этот невероятно точный тест расскажет о вас то, о чем вы даже не догадывались! Просто взгляните на картинку...

Этот тест раскроет черты характера, которые вы в себе не замечали

ТехИнсайдер
Английский Гитлер Английский Гитлер

Освальд Эрнальд Мосли известен советским людям по фильму «Обыкновенный фашизм»

Дилетант
Разработан метод, который позволяет с вероятностью 99% определить статью, написанную чат-ботом Разработан метод, который позволяет с вероятностью 99% определить статью, написанную чат-ботом

Создан инструмент для идентификации академических научных текстов, созданных ИИ

ТехИнсайдер
10 цитат Эрика Берна, которые помогут выстраивать отношения с кем угодно 10 цитат Эрика Берна, которые помогут выстраивать отношения с кем угодно

Цитаты из книг Эрика Берна, чтобы научиться выстраивать отношения с людьми

Psychologies
«Развиваем толерантность»: как работают спортивные проекты для людей с инвалидностью «Развиваем толерантность»: как работают спортивные проекты для людей с инвалидностью

Истории героинь, которые занимаются спортом с людьми с инвалидностью

Forbes
Современные популяции бурых медведей разделились около 150-100 тысяч лет назад Современные популяции бурых медведей разделились около 150-100 тысяч лет назад

Генетики исследовали ДНК 39 современных и 12 древних бурых медведей

N+1
Надежда Сысоева: «Бывает, я так устаю, что ложусь на паркет и не могу пошевелиться» Надежда Сысоева: «Бывает, я так устаю, что ложусь на паркет и не могу пошевелиться»

Актриса Надежда Сысоева — о том, что ей больше всего нравится в спорте

Maxim
Платья Дороти и «суеверные туфли»: что носила звезда мюзиклов Джуди Гарленд Платья Дороти и «суеверные туфли»: что носила звезда мюзиклов Джуди Гарленд

Джуди Гарленд не стала иконой стиля, но свой след в моде оставила

Правила жизни
Драка с роботом превратила самцов мух в умелых любовников Драка с роботом превратила самцов мух в умелых любовников

Выброс гормона октопамина повлиял на поведение самцов мух

N+1
Эпоха «посткремниевой долины» Эпоха «посткремниевой долины»

В России создается элементная база, работающая на новых физических принципах

Наука
Открыть в приложении