Как перестать смущаться: 5 шагов для преодоления застенчивости
Каждый из нас хоть раз в жизни стеснялся. Но если для одних смущение сопровождается легким дискомфортом, для других — это болезненное и глубоко переживаемое состояние. Рассказываем о практиках по борьбе с застенчивостью, которые подходят большинству людей.
1Фиксируйте проявления застенчивости
Как осознать свою застенчивость? Для начала нужно начать ее фиксировать. Ведите записи, чтобы описывать ситуации, в которых вы ощущаете застенчивость, и ваши дальнейшие эмоции. Рассмотрите, какие решения вы приняли, а какие испугались принимать. Анализируя эти записи, вы сможете понять, какие триггеры запускают ваше стеснение и заставляют чувствовать себя некомфортно.
2Повышайте самооценку
Одна из причин застенчивости — низкая самооценка. Неуверенность человека в себе определяется множеством факторов: это и взаимоотношения с родителями, и травмы, и особенности культурной среды…
Работайте над тем, чтобы видеть в себе положительные черты и сильные стороны. Учитесь концентрироваться на своих, пускай даже маленьких, но все-таки достижениях.