Как помочь ребенку пережить развод и смягчить нагрузку на психику

VOICEМать и дитя

Как организовать процесс развода, чтобы сохранить психологическое здоровье детей?

Задача родителей и твоя, как мамы в первую очередь – помочь ребенку пережить развод и смягчить психологическую нагрузку на психику. Разбираемся вместе с психологом, как это сделать.

74916788cde71e5e916e905fe66e90f8_ce_2085x1390x36x0.jpg
GettyImages

Как выстраивать отношения с бывшим мужем после развода?

В процессе развода у тебя очень уязвимое состояние, и тебе и бывшему партнёру нужна поддержка и сочувствие. Решение любых  задач  дается вам сложно, нужно договориться и решить многое между собой, а еще есть ребенок, который привык к вам обоим, получал вашу с мужем совместную любовь и заботу. Как сохранить прежнюю любовь  к детям, несмотря на развод, при этом не навредить психике своей и детской?

Важно понимать, что можно перестать быть супругами и как-то договориться между собой, но гораздо сложнее перестать быть родителями – с этой должности нельзя просто взять и  «уволиться». Потому что даже после расторжения брака ты с бывшим мужем останетесь  для ребенка папой и мамой. 

В данном случае нужно разделить свои роли как супругов (бывшего/обиженного) и родителя ребенка (или детей). Это разные задачи, разная ответственность. И в каждой напряженной, спорной, сложной ситуации можно задавать себе вопрос: «Я сейчас говорю, как мама или как бывшая жена?». 

Такой вопрос сместит твой фокус с обид и сложностей во взаимоотношениях с бывшим  и поможет настроиться на потребности вашего ребенка. То есть, основная задача – отделять обиды и претензии, которые возникли между вами, и твои отношения с ребенком. 

Да, сделать это непросто. Но если держать эту мысль в голове и действовать подобным образом хотя бы в определенной ситуации – это уже большой успех. В психологии это называется «остаться в позиции взрослого». Потому что именно взрослый человек несет ответственность за то, чтобы его личные проблемы не усложняли жизнь ребенка.

a837bb988345d40572ec905ec5ccce99.jpg
GettyImages

Как правильно разделить опеку над детьми?

Совместная опека над ребенком – идеальный вариант развития событий. Но, к сожалению, из-за огромного количества противоречий и негатива между бывшими, это становится практически невозможным.

Между тем тебе все же стоит придерживаться некоторых правил:

  • Максимально исключи ссоры и оскорбления в адрес друг друга при ребенке и ни в коем случае не вовлекать его в конфликт.
  • Никогда не критикуй в присутствии ребенка бывшего мужа, отца ребёнка/детей. Также не поощряй и не поддерживай критические высказывания ребенка в адрес отца, когда его нет рядом.
  • Помни о том, что ребенок одинаково любит обоих родителей и нуждается в каждом из них. Поэтому не ставь его перед выбором и не настраивай против бывшего супруга.
  • Ни при каких обстоятельствах не используй ребенка в роли посредника, заставляя передавать сообщения, деньги или расспрашивая информацию о личной жизни. Хочешь поговорить – сделай это лично.
  • Не поддавайся манипуляциям, когда ребенок говорит, что переедет жить к другому родителю, если ты не выполнишь его требования. Сразу пресекай подобные угрозы, потому что такое поведение негативно отразиться на моральном развитии ребенка.
  • Не подчёркивай сходство ребенка с бывшим супругом в негативном ключе («Весь в отца!»). Помни о том, что подобные фразы вызывают негатив против обоих родителей.
1308247d5780b8e29e1938c90855d99f.jpg
GettyImages

Как договориться цивилизованно?

  • Есть службы медиации, которые помогают бывшим супругам договориться. Это люди, которые сохраняют нейтралитет (психологи, незаинтересованные знакомые) и их задача – не помирить, а помочь договориться в сложных ситуациях, когда накрывают эмоции. 
  • Не вовлекай третьих лиц, имеющих возможность влиять на ваши решения (судья, опека, бабушки-дедушки) – это плохие помощники.
  • Всячески демонстрируй ребенку свою любовь и заботу. В этот сложный период она особенно ему необходима. Многие дети подсознательно боятся, что если родители перестали любить друг друга, то точно также могут разлюбить и его.

Правила конструктивного общения

  • Признай факт расставания. Очень часто бывшие супруги долго отрицают, что отношения не удались. Даже после развода некоторые продолжают жить в соответствии с правилами прошлого союза. Не надо так!
  • Отвлекись на хобби. Чтобы заполнить пустоты, занять освободившееся время, необходимо найти интересное занятие. Например, если раньше вы по вечерам вместе смотрели фильмы, то теперь важно организовать другой досуг. Попробуй активный формат: спорт, фитнес, йога, велопрогулки или плавание.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего

Актер Влад Прохоров рассказал о своих главных требованиях к девушкам

VOICE
Малоизвестные детали спортивной карьеры Джейсона Стейтема: ездил в Москву, мечтал об Олимпиаде Малоизвестные детали спортивной карьеры Джейсона Стейтема: ездил в Москву, мечтал об Олимпиаде

Автор множества выдуманных цитат был вполне реальным прыгуном в воду

Maxim
Катерина Мурашова: шанс на счастливую жизнь Катерина Мурашова: шанс на счастливую жизнь

Как справиться с кризисом подросткового возраста? Личная история

СНОБ
Археологи впервые обнаружили сухопутный участок пути «из варяг в греки» Археологи впервые обнаружили сухопутный участок пути «из варяг в греки»

1100-летнюю дорогу нашли в Смоленской области, она используется и по сей день

N+1
Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала

Трагедия Дороти Хант и ее связь с Уотергейтским скандалом

ТехИнсайдер
Пять шагов к доверию в паре Пять шагов к доверию в паре

Как избежать ловушки негативного сравнения в паре

Psychologies
Мясо без мяса, мука из кузнечиков, ИИ в фастфуде: какое будущее ждет еду Мясо без мяса, мука из кузнечиков, ИИ в фастфуде: какое будущее ждет еду

Как меняются технологии производства продуктов?

РБК
«Лиза тяжело болела. Смерть наступила мгновенно»: Жека впервые раскрыл подробности состояния жены перед самоубийством «Лиза тяжело болела. Смерть наступила мгновенно»: Жека впервые раскрыл подробности состояния жены перед самоубийством

Жека рассказал, что у Елизаветы Крапивиной было тяжелое психическое заболевание

VOICE
Стрелки на глазах: какие выбрать и как правильно нарисовать Стрелки на глазах: какие выбрать и как правильно нарисовать

Стрелки на веках — один из самых актуальных вариантов макияжа в 2023 году

РБК
Полтора ребенка – разве такое возможно? Невероятная история близнецов Джона и Роберта Экхарт Полтора ребенка – разве такое возможно? Невероятная история близнецов Джона и Роберта Экхарт

Отсутствие нижних конечностей не помешало Джону Экхарту реализоваться в жизни

ТехИнсайдер
Как стать успешным блогером и можно ли на этом заработать в 2023 году Как стать успешным блогером и можно ли на этом заработать в 2023 году

Когда можно выгодно вложиться в личный блог в 2023 году, а когда не стоит

РБК
Инвестпроекты снимают с паузы Инвестпроекты снимают с паузы

АПК остается привлекательным для вложений, несмотря на трудности

Агроинвестор
Как лесные пожары в Австралии влияют на климат Земли Как лесные пожары в Австралии влияют на климат Земли

О глобальных последствиях пожаров "черного лета" 2019-2020 годов

ТехИнсайдер
Деньги на чужом успехе: как заработать на готовом арендном бизнесе и что это такое Деньги на чужом успехе: как заработать на готовом арендном бизнесе и что это такое

Арендаторы почувствовали свою власть и навязывают невыгодные условия

Forbes
Законы СССР, которые советские люди массово нарушали Законы СССР, которые советские люди массово нарушали

Ряд статей уголовного кодекса граждане СССР нарушали почти поголовно

Maxim
Как выбрать арбуз и дыню? Как выбрать арбуз и дыню?

Одним нравится арбуз, другим дыня. Для всех они — олицетворение прекрасного лета

Psychologies
Как подойти к разрыву отношений: 3 правила Как подойти к разрыву отношений: 3 правила

Как подготовиться к разговору о расставании и как вести себя во время него

Psychologies
От страха до любви: как изменилось отношение учителей к ChatGPT От страха до любви: как изменилось отношение учителей к ChatGPT

Как ChatGPT сначала посеял панику в рядах преподавателей и учителей

Forbes
«Голубые» облигации: что это и как с их помощью спасают мировой океан «Голубые» облигации: что это и как с их помощью спасают мировой океан

Остановить уничтожение морской флоры и фауны призваны «голубые» облигации

Forbes
В палеофекалиях древних добытчиков соли нашли яйца гельминтов В палеофекалиях древних добытчиков соли нашли яйца гельминтов

Палеопаразитологи исследовали 35 палеофекалий XII–VII веков до нашей эры

N+1
От паблика в «ВК» до своего бренда: как блогер стал одевать лучших футболистов России От паблика в «ВК» до своего бренда: как блогер стал одевать лучших футболистов России

Как Евгений Спиряков стал одним из самых популярных футбольных блогеров

Forbes
10 вещей, которых вы не поймете, если не жили в коммуналке 10 вещей, которых вы не поймете, если не жили в коммуналке

10 самых странных вещей, с которыми приходилось сталкиваться в коммуналке

Psychologies
Легкий старт Легкий старт

Как открыть свое дело с нуля без вложений: 7 рабочих идей

Лиза
Физики после 67 лет поисков поймали «демона»: безмассовую, нейтральную частицу Физики после 67 лет поисков поймали «демона»: безмассовую, нейтральную частицу

Группа исследователей обнаружила безмассовую нейтральную частицу

ТехИнсайдер
Новая молекула придает полимерам свойства металлов: будущее 3D-печати Новая молекула придает полимерам свойства металлов: будущее 3D-печати

Эта новая молекула может увеличить долговечность множества вещей

ТехИнсайдер
Бокал за ужином не повредит: что такое высокофункциональный алкоголизм Бокал за ужином не повредит: что такое высокофункциональный алкоголизм

Что такое высокофункциональный алкоголизм и где его грань

Forbes
Что такое карвинг и как делают эту завивку Что такое карвинг и как делают эту завивку

В чем особенности карвинга, как его делают и на какой длине он выглядит лучше

РБК
Царь трапезничать желает: что ели и пили Романовы Царь трапезничать желает: что ели и пили Романовы

Что ели и пили русские монархи и какие блюда считались диковинками?

Правила жизни
Динозавр съел баннер: 10 выдающихся рекламных кампаний голливудских фильмов Динозавр съел баннер: 10 выдающихся рекламных кампаний голливудских фильмов

Десять примеров выдающихся промокампаний по продвижению кино в Голливуде

Правила жизни
Чемодан без ручки: почему так сложно разорвать отношения, в которых вы несчастливы Чемодан без ручки: почему так сложно разорвать отношения, в которых вы несчастливы

Почему люди не расстаются и цепляются за своего партнера до последнего?

Psychologies
Открыть в приложении