Как наладить контакт с партнером через прикосновения и интимную близость
Физическое удовольствие играет не последнюю роль в удовлетворенности отношениями. Но дело не только в частоте сексуальных контактов. Гораздо важнее преодолеть физическое отчуждение и создать близость. Вот несколько подсказок, как это сделать.
Согласно опросам, порядка 51% женщин и 42% мужчин в возрасте 18–80 лет испытывают сексуальные трудности. Само по себе отсутствие физического желания — не проблема, если это устраивает вас и вашего партнера. Но так бывает далеко не всегда. Вместе с Микаэлой Томас — психологом и автором книги «Любовь живет вечно» — попробуем разобраться, с чем могут быть связаны проблемы в интимной жизни и как помочь себе и партнеру их преодолеть.
Система угрозы
Снимая одежду перед человеком и вступая с ним в интимную связь, мы будто снимаем с себя защиту, оказываемся крайне уязвимыми. У некоторых в этот момент возникает дискомфорт и активируется своего рода «система угрозы». Вам больше не хочется обниматься и заниматься сексом — настроение упущено.
Вот некоторые причины, по которым активируется система угрозы:
- вам не нравится ваша внешность, вы считаете себя несовершенными и непривлекательными;
- вы испытываете давление, как будто от вас требуется быть идеальным любовником/любовницей, всегда достигать оргазма;
- вы боитесь, что вас бросят, или не чувствуете себя в безопасности;
- вы перегружены мыслями о том, что надо сделать по дому, о работе, о детях и жизненных проблемах;
- вы испытываете стыд, не позволяете себе насладиться близостью или вам неловко за то, что вам нравится конкретный вид секса;
- вы переживаете, что дети проснутся или что-то пойдет не так во время секса;
- вы чувствуете злость из-за других проблем в отношениях;
- вы предчувствуете, что будет больно.
При этих мыслях и переживаниях тело напрягается, партнерам трудно расслабиться и с головой окунуться в приятные ощущения.
Больше не значит лучше
Нередко удовольствие от интимной жизни портит предубеждение, что секса должно быть много.