Стоит ли вообще ставить цели в реальности, где все постоянно меняется?

PsychologiesПсихология

Как достигать целей в период неопределенности: 7 правил

Последние несколько лет все больше показывают, как часто то, что мы планируем в начале года, в процессе оказывается почти недостижимым. Так стоит ли вообще ставить цели в реальности, где все постоянно меняется? И как это делать так, чтобы потом не разочаровываться в себе? В вопросах, связанных с целеполаганием, разбираемся с экспертом.

903x508_0xac120004_14668312581678180814.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Хотим мы или нет, когда мы думаем о будущем, мы примерно представляем какие-то векторы своего развития, предполагаем, на каких сферах жизни будем сфокусированы больше. У кого-то это будет работа и семья; у кого-то — обучение; кто-то допускает возможность переезда, а значит, часть мыслей этого человека будет ориентирована на эту тему — он будет обращать внимание на истории переезжающих знакомых, замечать возможные варианты.

У нас в любом случае есть одно или несколько направлений, в которых мы движемся. Но если этот выбор происходит неосознанно, мы не контролируем свое развитие и в итоге можем оказаться совсем не там, где бы нам хотелось. Поэтому планировать и ставить цели все-таки полезно — по сформулированным целям мы сможем отслеживать изменения и корректировать свои действия в зависимости от них.

Неважно, на какую перспективу ставятся цели. Важно, чтобы у человека было понимание, что именно он хочет в жизни — сейчас или через 10 лет. Когда понятна траектория, легко проанализировать, продвигаетесь ли вы в нужном направлении.

Как ставить цели правильно

Коуч Ольга Сахарова называет следующие правила постановки целей:

1. Формулировать цели утвердительно, без отрицания и частицы «не»

Это связано не с метафизикой, а с тем, как мы неосознанно выстраиваем свою активность. Ставя цель, мы должны понимать, куда мы хотим прийти. Когда вы формулируете цель «избавиться» или «делать меньше», вы точно понимаете, чего вы не хотите. Тогда, вероятно, вы будете избегать «неправильных» действий, но надо понимать, какие действия вы хотите делать вместо них, на что они будут направлены.

2. Очертить зону контроля при постановке цели

Цель должна быть в зоне вашего контроля. Есть вещи и события, на которые мы не можем влиять и которые не можем предсказать, — это нужно учитывать. Лучше ставить цель не в разрезе того, чего вы хотите достичь — «заработать столько-то денег» или «съездить туда-то», а опираясь на то, «кто я», «кем я хочу быть». В качестве какого человека я бы хотел прожить этот год, на какие ценности опираться, как я хочу реагировать на события? Мы не знаем, какие будут возникать ситуации, но всегда можем задать себе ориентиры и вектор.

3. Определить критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута

Цель «выучить английский» — неконструктивная, потому что у такой формулировки нет границ, вы никогда не сможете сказать, что достигли ее. Нужно ставить цель с конкретным результатом, например: «выучить 300 слов» или «сдать экзамен на уровень B2». Аналогично не будет работать цель «заработать много денег». Надо сформулировать, сколько конкретно денег вы хотите зарабатывать. Вместо «хорошо выглядеть» — что именно вы подразумеваете под «хорошо выглядеть», как это определяется.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ситуэйшеншип: почему зумеры избегают обязательств и как взять максимум от таких отношений Ситуэйшеншип: почему зумеры избегают обязательств и как взять максимум от таких отношений

Ситуэйшеншип: в чем польза и вред такого формата отношений?

Psychologies
Как научиться много зарабатывать и достигать поставленных целей: 5 новых книг о бизнесе и саморазвитии Как научиться много зарабатывать и достигать поставленных целей: 5 новых книг о бизнесе и саморазвитии

Книги, которые помогут посмотреть на бизнес с нетривиальных ракурсов

ТехИнсайдер
Соскочить с крючка вины: как распознать манипуляцию с первой секунды Соскочить с крючка вины: как распознать манипуляцию с первой секунды

Что такое навязанная вина и как она связана с манипуляцией?

VOICE
Свой след Свой след

История Дома Doucal’s берёт начало на родине основателя бренда Марио Джаннини

Robb Report
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Предсказать туманное будущее: почему растет спрос на карты таро и кто их покупает Предсказать туманное будущее: почему растет спрос на карты таро и кто их покупает

Как устроен рынок таро и почему растет спрос на карты

Forbes
Почему люди моргают? Почему люди моргают?

Для чего человеческому организму нужен механизм моргания?

ТехИнсайдер
Чадра, платок и смех: как выглядит повседневная жизнь женщины в Иране Чадра, платок и смех: как выглядит повседневная жизнь женщины в Иране

Как живут женщины в стране, где 40 лет назад произошла Исламская революция

Forbes
Балерина Анита Пудикова, сыгравшая близняшек-роботов, рассказала, как попала во вселенную Atomic Heart Балерина Анита Пудикова, сыгравшая близняшек-роботов, рассказала, как попала во вселенную Atomic Heart

Анита Пудикова — о компьютерных играх, технологиях и балете

Maxim
Отрывок из нового романа Ксении Буржской «Пути сообщения» Отрывок из нового романа Ксении Буржской «Пути сообщения»

Глава из романа «Пути сообщения» — о сложном выборе ради спасения жизни другого

СНОБ
Кем стали крестные дети принцессы Дианы: что о них известно Кем стали крестные дети принцессы Дианы: что о них известно

Кем выросли крестники «королевы людских сердец»? Рассказываем об их судьбах

VOICE
Зачем мы едим на самом деле: 3 главные функции — узнайте, как стать счастливее Зачем мы едим на самом деле: 3 главные функции — узнайте, как стать счастливее

Зачем мы принимаем пищу?

Psychologies
Невидимая Дженис: история женщины, которая коллекционирует чужие судьбы и меняет свою Невидимая Дженис: история женщины, которая коллекционирует чужие судьбы и меняет свою

Отрывок из дебютного романа Салли Пейдж «Хранительница историй»

Forbes
Матчасть отечественного планеризма: самые известные планеры, созданные в СССР Матчасть отечественного планеризма: самые известные планеры, созданные в СССР

Изучаем матчасть советского планеризма

ТехИнсайдер
Почему армянский коньяк такой вкусный и другие факты об этом невероятном напитке Почему армянский коньяк такой вкусный и другие факты об этом невероятном напитке

Коньяк в Армении начали делать от избытка творческого потенциала

Maxim
Эти семейные автомобили ломаются чаще всего. Список Эти семейные автомобили ломаются чаще всего. Список

Эксперты составили антирейтинг популярных моделей автомобилей

РБК
Историк-медиевист — о продолжительности жизни в Средние века Историк-медиевист — о продолжительности жизни в Средние века

Как средневековый мир относился к юности, старости и всему, что между

РБК
Как брать, давать и не давать в долг: мужской кодекс Как брать, давать и не давать в долг: мужской кодекс

Нет ничего хуже для дружбы, чем долги. Но ситуации бывают разные

Maxim
Новые методы анализа «кудрявости» помогут правильно ухаживать за прической Новые методы анализа «кудрявости» помогут правильно ухаживать за прической

Кудрявые волосы очень красивы. Но как же с ними трудно!

ТехИнсайдер
7 удобных клавиатур для Android: для аскетов и любителей эмодзи 7 удобных клавиатур для Android: для аскетов и любителей эмодзи

Мы собрали лучшие клавиатуры из того, что можно найти в Google Play Store

CHIP
Не только «против мужчин»: зачем нужна женская дружба Не только «против мужчин»: зачем нужна женская дружба

Зачем женщины нужны друг другу

VOICE
Как грибы спасут человечество, когда погаснет Солнце: стратегии выживания на случай ядерной зимы Как грибы спасут человечество, когда погаснет Солнце: стратегии выживания на случай ядерной зимы

Стратегии, которые помогут человечеству выжить, если Солнце погаснет

ТехИнсайдер
Кардиологи из США выяснили, сколько чашек кофе в день полезны для сердца и продлевают жизнь Кардиологи из США выяснили, сколько чашек кофе в день полезны для сердца и продлевают жизнь

Употребление двух-трех чашек кофе в день снижает риск сердечных заболеваний

Inc.
Турандот нашего времени Турандот нашего времени

Спектакль «Турандот» в постановке Андрея Прикотенко

СНОБ
За какой незарегистрированный тюнинг накажет ГИБДД. Об этом нужно знать За какой незарегистрированный тюнинг накажет ГИБДД. Об этом нужно знать

Список изменений в автомобилях, которые обязательно нужно регистрировать в ГИБДД

РБК
Мы так же любим любить Мы так же любим любить

Юлия Высоцкая – о том, что её бесит и почему завтраки должны быть запрещены

Новый очаг
Человек-лягушка: у кого-то в жилах течет голубая кровь, а в его - зеленая, и это не розыгрыш! Человек-лягушка: у кого-то в жилах течет голубая кровь, а в его - зеленая, и это не розыгрыш!

Если ваша кровь зеленая, то вы явно переборщили со шпинатом!

ТехИнсайдер
Что такое телематический блок и как он помогает сэкономить на каско Что такое телематический блок и как он помогает сэкономить на каско

Что представляет из себя телематика и для чего она нужна аккуратным водителям

CHIP
Снять боль и улучшить гибкость. 12 упражнений для растяжки спины Снять боль и улучшить гибкость. 12 упражнений для растяжки спины

Предотвратить боль в спине может регулярное выполнение упражнений для растяжки

Лиза
Новое русское бьюти: кто сейчас формирует отечественную индустрию косметики Новое русское бьюти: кто сейчас формирует отечественную индустрию косметики

На российском рынке косметики произошли значительные изменения

Forbes
Открыть в приложении