Как бороться с сухостью кожи?
Сухая кожа тела с появляющимися шелушениями – одна из главных жалоб поздней осенью. Рассказываем, из чего должен состоять комплексный увлажняющий уход в ноябре.
Увлажнить изнутри
Холодный ветер на улице, сухой воздух от батарей в помещении, мало витаминов, зато много стресса – отличительные черты поздней осени. Сначала вы замечаете, что кожа на плечах стала менее упругой, а всего через пару дней на ней явно обозначились первые шелушинки. Обычно кожа тела резко теряет влагу осенью у обладательниц чувствительной и реактивной кожи. Это также может выражаться в частом куперозе, обветренных руках и щеках даже при небольшом минусе за окном. Что можно сделать, чтобы уплотнить естественный защитный барьер?
Основной строительный материал кожи – коллагеновые волокна. Чтобы организм мог бесперебойно их синтезировать, человеку необходимо сбалансированное питание, включающее полезные жиры (растительные нерафинированные), и достаточное количество белка. Поэтому включайте в своё меню:
- Нежирное мясо, говяжью и свиную печёнку. Они ценны тем, что являются источником железа, которое легко усваивается организмом. Обычный стейк – прекрасный источник не только белка, но и железа.
- Бобовые. Они богаты железом, цинком и биотином. Иногда кожные шелушения и покраснения на лице вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы. Кстати, в сыре тофу, который готовят из соевых бобов, масса растительного белка, кальция и ненасыщенных жиров – то, что нужно при борьбе с несовершенствами кожи.