Как прийти к осознанности кратчайшим путем

Harper's BazaarСтиль жизни

Умеют, практикуют

От теорий переходим к практикам. Рузанна Жиембетова поговорила с четырьмя известными преподавателями медитации и выяснила, как прийти к осознанности кратчайшим путем

Школ и специалистов, предлагающих научить медитировать, в Москве великое множество. Как в этом море спокойствия и осознанности не потеряться и не попасть в плохую компанию? Отвечаем: узнать настоящих профессионалов в лицо и внимательно изучить информацию об их техниках. Что мы, собственно, и сделали. Устраивайтесь поудобнее и выбирайте практику и преподавателя по душе.

Алеся Капитонова

«Абсолютным новичкам в медитации стоит начать со звукотерапии: музыкальное сопровождение поможет расслабиться и сконцентрироваться».

Звуковой медитацией Алеся занимается 13 лет, шесть из них преподает – и все это время живет по принципу «учиться, учиться и еще раз учиться». Первые поющие чаши у нее появились в детстве – их привезла мама из Непала. Позже за знаниями туда отправилась и сама Алеся, предварительно освоив азы в России, в школе звукотерапии Сурикова. В Непале ее наставником стал один из самых известных мастеров – производитель модных чаш Full Moon. Однажды, уже вернувшись в Москву, она упомянула его имя в фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), и к нему устремились толпы желающих учиться. «Что же ты наделала…» – написал он мне и в тот же день прекратил преподавать, – рассказывает Алеся. – «Ты нашла меня случайно, и в этом была магия. В потоке учеников для меня нет волшебства».

После Непала девушка оттачивала мастерство в Европе, которая славится сильнейшими звукотерапевтами. Сейчас накопленными знаниями она делится в именитых московских йога-студиях: Prana, NYM Yoga, «Материал», Holi Yoga & Cafe. «Мне нравится «звучать» в разных пространствах, – признается преподаватель. – Да и пение чаш всегда разное. Чем камернее студия, тем объемнее звук». Кому подойдет такая медитация? «Тем, кому она понравится. Все, что нужно сделать, – прийти в студию, сесть или лечь. Ну а действовать будет звук. Доказано, что вибрации поющих чаш благотворно влияют на организм: расслабляют и улучшают кровообращение». Но тут ровно тот случай, когда виртуозное владение инструментом строго обязательно: от него напрямую зависит эффективность. «Мой главный принцип – не навреди, – подчеркивает Алеся. – Я не перестаю искать новые, более тонкие полутона, хотя чувствую чаши и гонг буквально всем сердцем». Тех, кто впервые идет на медитацию, она предупреждает: звук не должен быть слишком громким и резким. С силой ударяют по гонгу непрофессионалы, чем нередко провоцируют панические атаки. «Когда после практики меня спрашивают «А был ли гонг?», я понимаю, что все делаю правильно».

Алеся рассказывает мне, что под пение ее чаш многие загадывают желание. «Часто человек приходит с одним намерением, а в процессе медитации оно трансформируется. Например, решают отложить покупку очередного автомобиля в пользу инвестиций в здоровье». У девушек, как оказалось, самый популярный запрос – беременность. В том, что часто она действительно наступает после регулярных звуковых практик, Алеся не видит магии. «Просто эта медитация пришлась девушке по душе, и она наконец полностью расслабилась, – пожимает плечами преподаватель. – А значит, освободилась внутренняя энергия для исполнения желаний».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
5 автомобилей в аренду, которые вызывают восторг 5 автомобилей в аренду, которые вызывают восторг

Какие машины точно стоит попробовать поводить?

Популярная механика
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Плоть «Медузы» Плоть «Медузы»

Картина Теодора Жерико «Плот «Медузы»

Вокруг света
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Как Иван Александрович в Канны ездил. Колонка Ивана Дорна для Esquire Как Иван Александрович в Канны ездил. Колонка Ивана Дорна для Esquire

Иван Дорн делится впечатлениями: Канны и съемки у Кирилла Серебренникова

Esquire
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Высшее образование стало бесполезным? Почему школьники больше не хотят поступать в вузы Высшее образование стало бесполезным? Почему школьники больше не хотят поступать в вузы

Как будет меняться высшая школа в содержательном и организационном плане?

СНОБ
Архитектура для чайников Архитектура для чайников

Глядя на эти дома, можно ощутить себя Гулливером, оказавшимся в стране великанов

Вокруг света
Без черной звезды Без черной звезды

Почему Тимати ушел из Black Star и чем он сейчас занимается

Forbes
В одной черной-черной стране В одной черной-черной стране

Каждый год в результате аварий в России разливаются сотни тысяч тонн сырой нефти

GQ
Животные в цирках: развлечение или издевательство Животные в цирках: развлечение или издевательство

Возможно ли уговорить тигра прыгнуть в горящее кольцо за вкусняшку?

Playboy
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
8 лет в плену у маньяка: история австрийской девочки Наташи Кампуш 8 лет в плену у маньяка: история австрийской девочки Наташи Кампуш

История Наташи Кампуш — пример, как человек может пережить темные дни

Cosmopolitan
Косметика от звезд: кто оказался крут, а кто провалился Косметика от звезд: кто оказался крут, а кто провалился

Многие селебрити запускали бренды косметики. Кому из них удалось удержаться?

Cosmopolitan
В Пещере Eдинорога нашли искусство неандертальцев В Пещере Eдинорога нашли искусство неандертальцев

Способны ли неандертальцы создавать произведения искусства?

Популярная механика
Охотилась на уток и настреляла два рекорда за Олимпиаду: кто такая Виталина Бацарашкина Охотилась на уток и настреляла два рекорда за Олимпиаду: кто такая Виталина Бацарашкина

Виталина Бацарашкина — олимпийская чемпионка в стрельбе из пистолета

Maxim
Опоссумы-альбиносы стали первыми генетически отредактированными сумчатыми Опоссумы-альбиносы стали первыми генетически отредактированными сумчатыми

Ученые впервые отключили у домовых опоссумов ген Tyr

N+1
Топ-5 самых популярных диет 2021 года Топ-5 самых популярных диет 2021 года

Эти системы питания бьют рекорды по распространенности в текущем году

Лиза
Пополам или по уму? Пополам или по уму?

Кто за что платит, когда взрослые дети живут с родителями

Лиза
Сундук Колчака за €3 млн и архив Луначарского: чем торгуют книжные антиквары Сундук Колчака за €3 млн и архив Луначарского: чем торгуют книжные антиквары

Как можно извлечь миллионы рублей из макулатуры, предназначенной на помойку

Forbes
10 мужских правил от главного редактора MAXIM 10 мужских правил от главного редактора MAXIM

Грех скрывать эти мужские правила от общественности!

Maxim
Porsche Taycan Cross Turismo: добро с рюкзаками Porsche Taycan Cross Turismo: добро с рюкзаками

Porsche Taycan Cross Turismo — туристы со шлемом и розеткой

Maxim
Найти и обезвредить: как отыскать мошенника внутри компании Найти и обезвредить: как отыскать мошенника внутри компании

Как выявить подозрительные связи или конфликт интересов у сотрудников?

Forbes
Как данные об океане за XIX век помогут нам предсказывать последствия изменения климата Как данные об океане за XIX век помогут нам предсказывать последствия изменения климата

Создана модель прогнозирования уровня солености океанов

Популярная механика
Что делать, если потерял номера: можно ли ехать и как не получить штраф Что делать, если потерял номера: можно ли ехать и как не получить штраф

Можно ли выезжать на дорогу без номеров, что делать, если его оторвало в пути?

РБК
Почему не работают аффирмации, карты желаний и медитации и что с этим делать Почему не работают аффирмации, карты желаний и медитации и что с этим делать

Для исполнения желаний все средства хороши

Cosmopolitan
От каких продуктов толстеют: не самый очевидный список еды, саботирующей похудение От каких продуктов толстеют: не самый очевидный список еды, саботирующей похудение

Список высококалорийных и неожиданных продуктов с большим количеством сахара

Playboy
Немузейный экспонат: как и зачем искусство просочилось в отели и публичные пространства Немузейный экспонат: как и зачем искусство просочилось в отели и публичные пространства

Как гостиничный бизнес приобщился к прекрасному

Esquire
5 важных книг о любви к себе 5 важных книг о любви к себе

Книги с практическими упражнениями, советами, которые научат заботиться о себе

Psychologies
Открыть в приложении