Как прийти к осознанности кратчайшим путем

Harper's BazaarСтиль жизни

Умеют, практикуют

От теорий переходим к практикам. Рузанна Жиембетова поговорила с четырьмя известными преподавателями медитации и выяснила, как прийти к осознанности кратчайшим путем

Школ и специалистов, предлагающих научить медитировать, в Москве великое множество. Как в этом море спокойствия и осознанности не потеряться и не попасть в плохую компанию? Отвечаем: узнать настоящих профессионалов в лицо и внимательно изучить информацию об их техниках. Что мы, собственно, и сделали. Устраивайтесь поудобнее и выбирайте практику и преподавателя по душе.

Алеся Капитонова

«Абсолютным новичкам в медитации стоит начать со звукотерапии: музыкальное сопровождение поможет расслабиться и сконцентрироваться».

Звуковой медитацией Алеся занимается 13 лет, шесть из них преподает – и все это время живет по принципу «учиться, учиться и еще раз учиться». Первые поющие чаши у нее появились в детстве – их привезла мама из Непала. Позже за знаниями туда отправилась и сама Алеся, предварительно освоив азы в России, в школе звукотерапии Сурикова. В Непале ее наставником стал один из самых известных мастеров – производитель модных чаш Full Moon. Однажды, уже вернувшись в Москву, она упомянула его имя в фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), и к нему устремились толпы желающих учиться. «Что же ты наделала…» – написал он мне и в тот же день прекратил преподавать, – рассказывает Алеся. – «Ты нашла меня случайно, и в этом была магия. В потоке учеников для меня нет волшебства».

После Непала девушка оттачивала мастерство в Европе, которая славится сильнейшими звукотерапевтами. Сейчас накопленными знаниями она делится в именитых московских йога-студиях: Prana, NYM Yoga, «Материал», Holi Yoga & Cafe. «Мне нравится «звучать» в разных пространствах, – признается преподаватель. – Да и пение чаш всегда разное. Чем камернее студия, тем объемнее звук». Кому подойдет такая медитация? «Тем, кому она понравится. Все, что нужно сделать, – прийти в студию, сесть или лечь. Ну а действовать будет звук. Доказано, что вибрации поющих чаш благотворно влияют на организм: расслабляют и улучшают кровообращение». Но тут ровно тот случай, когда виртуозное владение инструментом строго обязательно: от него напрямую зависит эффективность. «Мой главный принцип – не навреди, – подчеркивает Алеся. – Я не перестаю искать новые, более тонкие полутона, хотя чувствую чаши и гонг буквально всем сердцем». Тех, кто впервые идет на медитацию, она предупреждает: звук не должен быть слишком громким и резким. С силой ударяют по гонгу непрофессионалы, чем нередко провоцируют панические атаки. «Когда после практики меня спрашивают «А был ли гонг?», я понимаю, что все делаю правильно».

Алеся рассказывает мне, что под пение ее чаш многие загадывают желание. «Часто человек приходит с одним намерением, а в процессе медитации оно трансформируется. Например, решают отложить покупку очередного автомобиля в пользу инвестиций в здоровье». У девушек, как оказалось, самый популярный запрос – беременность. В том, что часто она действительно наступает после регулярных звуковых практик, Алеся не видит магии. «Просто эта медитация пришлась девушке по душе, и она наконец полностью расслабилась, – пожимает плечами преподаватель. – А значит, освободилась внутренняя энергия для исполнения желаний».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Не бросить на полпути: простые лайфхаки, которые усилят мотивацию Не бросить на полпути: простые лайфхаки, которые усилят мотивацию

Лайфхаки, которые помогут завершить любой проект

Популярная механика
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Ампульная косметика: чем хороша и почему ее стоит попробовать? Ампульная косметика: чем хороша и почему ее стоит попробовать?

Экспресс-формулы внутри стеклянных ампул — отдельный вид бьюти-ухода

Esquire
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
«Право на ребенка»: какие этические вопросы вызывает суррогатное материнство «Право на ребенка»: какие этические вопросы вызывает суррогатное материнство

Отрывок из книги «Сделай меня точно. Как репродуктивные технологии меняют мир»

Forbes
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Новые технологии в энергетике: безаварийное электроснабжение предприятий Новые технологии в энергетике: безаварийное электроснабжение предприятий

Методы защиты от аварийных обесточиваний на предприятиях

Популярная механика
Эффективные упражнения на пресс: описание, видео, советы Эффективные упражнения на пресс: описание, видео, советы

Рассказываем, как сделать пресс сильным и рельефным, не выходя из дома

РБК
Здравствуйте, я ваша тётя! Фильмы о внезапно объявившихся родственниках Здравствуйте, я ваша тётя! Фильмы о внезапно объявившихся родственниках

Фильмы, сюжет которых строится вокруг недавно обретённых родственников

Cosmopolitan
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Как воображение помогает и мешает бороться с отчаянием. Отрывок из книги Фрэнка Фаранда «Парадокс страха» Как воображение помогает и мешает бороться с отчаянием. Отрывок из книги Фрэнка Фаранда «Парадокс страха»

Отрывок из книги «Парадокс страха» — о самой мощной способности человека

СНОБ
Болей как Бекхэм! Болей как Бекхэм!

Раз уж футболистом стать не удалось, прокачай свои навыки болельщика!

Maxim
Азбука Marvel: гид по одной из самых сложных киновселенных от А до Я Азбука Marvel: гид по одной из самых сложных киновселенных от А до Я

Подробный гид по миру супергероев Марвел

Esquire
Мужчины в декрете: как дела обстоят в России? Мужчины в декрете: как дела обстоят в России?

Поговорили с папами, которые ушли в отпуск по уходу за детьми

Playboy
Карина Оганджанян: Сегодня креатив может менять мир Карина Оганджанян: Сегодня креатив может менять мир

Карина Оганджанян — о российском почерке рекламы и о том, как креатив меняет мир

СНОБ
Вера Таривердиева: Вера Таривердиева:

В судьбе Микаэла Таривердиева не было ничего случайного

Караван историй
Иван-чай: польза и вред, советы врача Иван-чай: польза и вред, советы врача

Россия чуть ли не единственная страна, где продолжают готовить чай из кипрея

РБК
Широкие натуры: 5 самых щедрых мужчин по знаку зодиака Широкие натуры: 5 самых щедрых мужчин по знаку зодиака

Мужчин каких знаков точно нельзя назвать скрягами. Лови наш топ-5

VOICE
Как стать блондинкой, сохранить цвет и не испортить волосы: советы топ-стилиста Как стать блондинкой, сохранить цвет и не испортить волосы: советы топ-стилиста

Все секреты перехода на "светлую сторону" (и обратно) раскрыл топ-стилист

Cosmopolitan
Итальянские ученые нашли эхолотом древнеримскую дорогу на дне Венецианской лагуны Итальянские ученые нашли эхолотом древнеримскую дорогу на дне Венецианской лагуны

Дорога могла быть частью большой транспортной сети Римской империи

N+1
«Без нравоучений про женскую мудрость»: как работает феминистская терапия «Без нравоучений про женскую мудрость»: как работает феминистская терапия

Что такое феминистская психотерапия и какие принципы она исповедует?

Psychologies
Исчезнувшие: самые громкие пропажи миллионеров Исчезнувшие: самые громкие пропажи миллионеров

Почему и куда исчезают миллионеры — в нашей подборке

Forbes
Это нужно увидеть: фильмы — лауреаты Каннского фестиваля Это нужно увидеть: фильмы — лауреаты Каннского фестиваля

Вспоминаем лауреатов Канн последнего десятилетия

Cosmopolitan
Гусеницы позаимствовали у вирусов белки для убийства наездников Гусеницы позаимствовали у вирусов белки для убийства наездников

Они не дают личинкам наездников развиваться

N+1
Любовь или кошелек: как измены влияют на доход Любовь или кошелек: как измены влияют на доход

Чем полезен для верности баланс в заработке мужчины и женщины?

Psychologies
Почему не каждый хороший любовник может стать хорошим мужем? Почему не каждый хороший любовник может стать хорошим мужем?

Почему отношения складываются только в сексе, а совместная жизнь не ладится

Psychologies
Любимые мужчины Мирей Матье: как француженка сорвала свадьбы и осталась одна Любимые мужчины Мирей Матье: как француженка сорвала свадьбы и осталась одна

Мирей Матье прошла путь от девочки из бедной семьи до мировой легенды

Cosmopolitan
Возможности не ограничены: как девушки с инвалидностью знакомятся онлайн Возможности не ограничены: как девушки с инвалидностью знакомятся онлайн

Может ли диагноз стать препятствием для дружбы и любви

Psychologies
История провала: как я открыл пекарню и закрыл ее через два месяца История провала: как я открыл пекарню и закрыл ее через два месяца

Открыть пекарню и закрыть ее через два месяца

Inc.
Открыть в приложении