Как не забросить спорт и какие процедуры для тела стоит сделать самой

GraziaМода

Следствие по телу

Как не забросить спорт, какие процедуры для тела стоит сделать самой, что включить в рацион и как вернуть форму после самоизоляции, Grazia рассказали эксперты.

Текст: Анастасия Ежова

Отсутствие ежедневной активности, долгое сидение на одном месте, нехватка свежего воздуха, неправильное питание – все это не лучшим образом сказывается на нашем внешнем виде. Неудивительно, что многие заметили изменения в своем теле: это и целлюлит, и дряблость, и отсутствие тонуса, и появившийся живот. Однако лето никто не отменял, а значит, пора взяться за дело, то есть за тело!

Избавляемся от целлюлита

«Апельсиновая корка» – в первую очередь следствие застоя лимфатической жидкости. Именно поэтому любые процедуры, улучшающие кровоснабжение ног, будут полезны. «Например, отлично в домашних условиях с этим справляется контрастный душ, – советует Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог, эксперт Institut Esthederm. – А вот массаж сухой щеткой только вызывает травматизацию кожи и, как следствие, отек подкожно-жировой клетчатки. Визуально рельеф разглаживается, но это не имеет ничего общего с лечением целлюлита в долгосрочной перспективе». Лучше всего дома делать обертывания. «Наносим примерно столовую ложку антицеллюлитного средства на все тело, кроме области груди, оборачиваем в пищевую пленку, оставляем на 40-45 минут, после чего можно принять душ. Этот способ мягко воздействует на организм, при этом дает хороший эффект лифтинга», – говорит Юрий Чередниченко, директор по развитию H.Q.B.M. Technologies.

Сейчас появилась масса средств для холодного и горячего обертывания в домашних условиях. «Первые показаны практически всем, и их рекомендуется использовать по утрам для запуска лимфодренажа и тонизации кожи, – объясняет Елена Монахова, косметолог-эстетист клиники эстетической косметологии Tori. – Принцип действия охлаждающих средств построен на «обмане» системы терморегуляции организма, сокращении и расслаблении сосудов. Кожа искусственно охлаждается эфирами, и мозг получает команду, что нам холодно и нужно выделить тепло для согревания, которое образуется при расщеплении жира. То есть одновременно происходит лимфодренаж и уменьшение объемов». Что касается горячего обертывания, оно очень хорошо воздействует на кожу. «Я советую делать его до занятий спортом для усиления эффекта, – рассказывает Оксана Варлыгина, медицинская сестра по косметологии Beauty Spa by World Class. – Учтите, если средство начало невыносимо жечь, не пытайтесь смыть его водой, используйте масло. В составе часто содержится перец, и если вы станете смывать его водой, то жжение будет еще сильнее». Помните, у любых обер тываний и физиопроцедур есть медицинские противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их выполнением. «Одно из важных правил – ни в коем случае не используйте скраб до процедуры, – предупреждает Елена Монахова. – На коже не должно быть царапин, ран, воспалений и дерматитов».

1. Cредство против целлюлита De Fi-cellulite, Thalgo, 4565 руб. 2. Антицеллюлитный криогель Crio-gel Anticellulite, Collistar, 3749 руб. 3. Разогревающий скраб Hot Volcanic Body Scrub, Marble Lab., 2250 руб. 4. Подтягивающий крем для тела I Got it from my mama, Organic Kitchen, 357 руб. 5. Сыворотка для похудения Morpho Fitness, Institut Esthederm, 4846 руб. 6. Антицеллюлитный бальзам для тела «Ингибитор жира», H.Q.B.M., 7900 руб.

Делаем массаж

Профессиональный массаж лучше, конечно, оставить косметологам. Однако легкий лимфодренажный можно делать и в домашних условиях. «Обязательно соблюдайте направление естественного оттока лимфатической жидкости. Например, бедра лучше массировать по направлению снизу вверх в сторону паха, живот, наоборот, – сверху вниз, – объясняет Игорь Патрин. – Проблемные места с излишним объемом можно размять более интенсивно, делая движение, подобное тому, как выполняется замешивание теста».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пора включить мозг Пора включить мозг

Татьяна Черниговская объясняет, кого возьмут в будущее

Собака.ru
Как адаптироваться к одиночеству дома: 5 подходов для карантина Как адаптироваться к одиночеству дома: 5 подходов для карантина

Как меньше переживать из-за отсутствия компании в самоизоляции?

РБК
Все, что нельзя Все, что нельзя

Как следовать модной практике, при этом не переедать и отлично выглядеть

Vogue
Мухаммед Али против Джорджа Формана: как прошел величайший поединок в истории бокса Мухаммед Али против Джорджа Формана: как прошел величайший поединок в истории бокса

Отрывок из книги Нормана Мейлера "Грохот в джунглях"

Esquire
Учителя йоги: система ценностей Учителя йоги: система ценностей

Опытные мастера рассказывают о своих правилах жизни

Yoga Journal
Алкогений: Сергей Есенин Алкогений: Сергей Есенин

Сергей Есенин был первым русским поэтом, павшим жертвой имиджа

Maxim
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Археологи предложили новый способ поиска древнего пива Археологи предложили новый способ поиска древнего пива

Археологи экспериментально проверили способ выявления следов пива

N+1
«Все очень подло, но грамотно организовано»: о чем «крабовый король» Олег Кан написал главе СК «Все очень подло, но грамотно организовано»: о чем «крабовый король» Олег Кан написал главе СК

Почему Олег Кан, находящийся в розыске, неожиданно вышел на связь с главой СК

Forbes
Без наркотиков и гипноза: на какие галлюцинации способен наш мозг Без наркотиков и гипноза: на какие галлюцинации способен наш мозг

Наш мозг способен чудить без химического или какого-либо другого воздействия

Популярная механика
Правила жизни Квентина Тарантино Правила жизни Квентина Тарантино

Правила жизни знаменитого режиссера Квентина Тарантино

Esquire
Застенчивость ребенка — повод для беспокойства? Застенчивость ребенка — повод для беспокойства?

Застенчивость — патология или просто особенность личности?

Psychologies
5 отличных свежих сериалов, на которые стоит потрать время 5 отличных свежих сериалов, на которые стоит потрать время

Подборка из достойных сериалов, вышедших за последние три месяца

Esquire
Без пятен и бледности: как носить «жидкие колготки» Без пятен и бледности: как носить «жидкие колготки»

Для тех, кто хочет «ножки как с обложки», придумали жидкие колготки

Cosmopolitan
Конец эпохи нефти: почему она больше не будет особым товаром Конец эпохи нефти: почему она больше не будет особым товаром

Нефть, как в свое время уголь, постепенно превращается в нормальный товар

Forbes
Один дома, не считая собаки: как фотографы и их питомцы помогают друг другу на карантине (фотопроект) Один дома, не считая собаки: как фотографы и их питомцы помогают друг другу на карантине (фотопроект)

Оказавшись взаперти, мы столкнулись с самими собой

Esquire
Фильмы про выживание, основанные на реальных событиях: 11 лучших картин Фильмы про выживание, основанные на реальных событиях: 11 лучших картин

Фильмы про выживание — зрелище не для слабонервных

Playboy
Как выпускница Физтеха за два года создала компанию с оценкой в $10 млн Как выпускница Физтеха за два года создала компанию с оценкой в $10 млн

Валерия Коган за 2 года сумела заинтересовать технологией крупные агрокомпании

Forbes
Крылья победы: где купить военный самолёт времён ВОВ Крылья победы: где купить военный самолёт времён ВОВ

В предвоенные и военные годы в СССР было выпущено 110 000 военных самолетов

Популярная механика
Окончательная победа США: как Россия безнадежно отстала от Америки в космической гонке Окончательная победа США: как Россия безнадежно отстала от Америки в космической гонке

Запуск Crew Dragon знаменует начало века Pax Americana в космосе

Forbes
Рама для картины Рама для картины

Интерьер для семьи и... для коллекции предметов искусства

SALON-Interior
Перовскитные солнечные батареи выдержали 1800 часов термического стресса Перовскитные солнечные батареи выдержали 1800 часов термического стресса

Защитное покрытие может повысить термическую стабильность солнечного элемента

N+1
Бронепоезд диктатора: как устроен состав Ким Чен Ына Бронепоезд диктатора: как устроен состав Ким Чен Ына

Глава КНДР летать боится и предпочитает поезда

Популярная механика
Дань памяти: как ищут пропавших без вести солдат Великой Отечественной Дань памяти: как ищут пропавших без вести солдат Великой Отечественной

В болотной трясине и под дерном до сих пор скрыта память о жестоких сражениях

Популярная механика
Куда приводят мечты: почему позитивные мысли не работают Куда приводят мечты: почему позитивные мысли не работают

Почему «позитивный настрой» приводит к негативным результатам

Esquire
Алексей Ретинский Алексей Ретинский

Алексей Ретинский — мультимедиа-художник нового времени

Собака.ru
Электросудорожная терапия на время вылечила дальтонизм Электросудорожная терапия на время вылечила дальтонизм

Как прицельная стимуляция повлияла на способ видеть цвета

N+1
Алкогений: Анатолий Папанов Алкогений: Анатолий Папанов

Народный артист Папанов достоверно играл как мужика, так и интеллигента

Maxim
Вспоминая Канны: экспериментальные платья и веселые выходы на кинофестивалях 1966–1976 годов Вспоминая Канны: экспериментальные платья и веселые выходы на кинофестивалях 1966–1976 годов

Лучшие выходы на красные дорожки фестиваля разных лет

Esquire
Не только Мэрилин Монро: еще шесть шикарных блондинок 1950-х Не только Мэрилин Монро: еще шесть шикарных блондинок 1950-х

Никогда еще ностальгия не была такой волнующей

Maxim
Открыть в приложении