Откуда берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли?

GraziaПсихология

Очень страшные дела

Готовы спорить: не бывает людей без фобий. Одни рады провалиться сквозь землю, лишь бы не выступать на публике, а у других кровь стынет в жилах при виде бабочек. Но откуда же берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли? Разбираемся с помощью специалистов… и учебника истории!

Журналист, сооснователь telegram-канала «Антиглянец» Татьяна Столяр

В последние годы полки отделов «Психология и саморазвитие» в книжных залах ломятся от бестселлеров с многообещающими названиями вроде «Как избавиться от страха и начать жить». Оно и понятно, страх чего-либо знаком всем, и каждый мечтает найти чудодейственный способ избавиться от мучительного чувства. Представьте, что вам нужно выступить с презентацией проекта перед новым боссом, а вы в последний раз вещали публично в университете, и то не особо удачно. Естественно, вы переживаете. С физиологической точки зрения реакция организма на источник тревоги выглядит так: миндалевидное тело, расположенное внутри височной доли, вспоминая полученный ранее неприятный опыт, выпускает из обоймы секрецию гормонов. Происходит выброс адреналина, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот, вы чувствуете желание бежать куда глаза глядят, параллельно сжимаете кулаки и готовитесь к самообороне.

И если страх public talk, особенно при наличии провальных кейсов, понятен, то как быть тому, кто, например, до смерти боится ящериц, хотя ни разу их даже вживую не видел? Нейроученый Дин Бернетт объясняет в книге «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга», что боязнь темноты, насекомых и животных досталась нам от древних предков. Чем подозрительнее и чувствительнее они были, чем больше подстраховывались – тем больше имели шансов на выживание. Страх смерти и подрыва здоровья относится к числу биологических. Его особенность в том, что, кроме конкретного страшного объекта, пугает и то, что на него похоже. Например, не только внезапно налетевшая летучая мышь, но и кусок паутины в темном лесу может вызвать содрогание. Все это из-за того, что для системы выживания лучше перестраховаться, чем потерпеть поражение.

Страх перемен и социальные страхи из серии «Что скажут люди?» тоже берут начало в первобытном обществе, где человек погибал, если его по каким-то причинам отвергали соплеменники. Поэтому и сегодня мы столь настороженно относимся к суждениям других о нас. Хотя наши жизнь и здоровье уже не так сильно зависят от расположения окружающих, желание принадлежать к группе и страсть к одобрительным оценкам никуда не исчезли.

Важно – не стоит путать страх с тревожностью. По данным Ассоциации по беспокойству и депрессии США, почти 40% американцев страдают именно от тревожности, то есть абстрактного переживания по поводу чего-либо, заставляющего человека заранее интерпретировать неизвестность в негативном ключе. Страх отличается от данного состояния тем, что он всегда конкретен: люди боятся пауков, клоунов, общественной критики. Не бывает бессодержательного страха.

В самоучителях по популярной психологии и в лекциях лайфстайл-коучей всех уровней часто звучат призывы выйти из зоны комфорта, преодолеть свой страх. Значит ли это, что всегда надо разбираться с фобиями, идти им навстречу с открытым забралом? Нужно ли в конце концов проработать все страхи в кресле у психолога, что сейчас считается хорошим тоном? На этот вопрос ответила психиатр, психотерапевт и арт-терапевт Центра персонализированной медицины Наталия Ромашкина:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Без определенного места сожительства: как коворкинги и коливинги вытесняют офисы и квартиры Без определенного места сожительства: как коворкинги и коливинги вытесняют офисы и квартиры

Экономика шеринга развивается во всем мире с огромной скоростью

РБК
Посмотрите на Ричарда Гира, если вам нужны новые очки Посмотрите на Ричарда Гира, если вам нужны новые очки

Актер Ричард Гир доказывает, что очки – один из самых важных элементов образа

GQ
Польза гнева: как злиться правильно Польза гнева: как злиться правильно

Гнев — одна из самых сильных человеческих эмоций

Psychologies
«Серебряная птица» третьего рейха: на ракете в Нью-Йорк «Серебряная птица» третьего рейха: на ракете в Нью-Йорк

Настоящие чудеса техники, на десятилетия опередившие свое время

Популярная механика
Отдайте приоритет своим приоритетам Отдайте приоритет своим приоритетам

Что стоит для нас на первом месте? Ответ на этот вопрос проясняет наш ум

Psychologies
На грани слышимости: нейтринные коммуникации для подводного флота На грани слышимости: нейтринные коммуникации для подводного флота

Современные субмарины становятся неслышимы и невидимы для радаров

Популярная механика
«Пенсия для 5-10% россиян»: кто сможет накопить на старость по новой системе «Пенсия для 5-10% россиян»: кто сможет накопить на старость по новой системе

Представлена новая концепция пенсионных накоплений — ГПП

Forbes
Движение к ленточке Движение к ленточке

Тейпирование - метод, сохраняющий лечебный эффект мануальной терапии

Здоровье
Тест Samsung Galaxy Tab S5e LTE: легкий планшет на каждый день Тест Samsung Galaxy Tab S5e LTE: легкий планшет на каждый день

Обзор нового планшета Galaxy Tab S5e LTE от Samsung

CHIP
Ты стал другим Ты стал другим

У современных мужчин катастрофически падает уровень тестостерона

Tatler
Ольга Бузова: «После развода секс был только с одним мужчиной» Ольга Бузова: «После развода секс был только с одним мужчиной»

Задали певице каверзные вопросы и вывели ее на чистую воду

StarHit
15 врачей и трофейная машина: с чего началась скорая помощь в Москве 15 врачей и трофейная машина: с чего началась скорая помощь в Москве

История службы московской скорой помощи началась 100 лет назад

СНОБ
«Монблан потек?» «Монблан потек?»

«Огонек» выяснял, по ком звонит альпийский колокольчик

Огонёк
Райан Рейнольдс стал многодетным отцом! История отношений Дэдпула с Блейк Лайвли Райан Рейнольдс стал многодетным отцом! История отношений Дэдпула с Блейк Лайвли

Райан Рейнольдс и Блейк Лайвли стали родителями в третий раз

Cosmopolitan
Какие наши годы! Какие наши годы!

Мир меняется все быстрее – это касается даже возрастных норм

Grazia
История Фреда Роджерса, легендарного телеведущего, — в очерке Esquire, по которому сняли фильм с Томом Хэнксом История Фреда Роджерса, легендарного телеведущего, — в очерке Esquire, по которому сняли фильм с Томом Хэнксом

Фред Роджерс — самый популярный телеведущий США

Esquire
Вы могли бы ходить с телефоном Prada вместо iPhone Вы могли бы ходить с телефоном Prada вместо iPhone

Времена дизайнерских мобильников безвозвратно прошли

GQ
Кто такая Стейнберг — самая популярная молодая русская модель Кто такая Стейнберг — самая популярная молодая русская модель

17-летняя девушка из Новосибирска «сделала» 37 показов сезона весна-лето 2020

Vogue
Почему не стоит потакать всем своим прихотям Почему не стоит потакать всем своим прихотям

Многие из нас хотят «всего и сразу», но такой подход может навредить

Psychologies
Да не судимы будете Да не судимы будете

Верховный суд — о существующих механизмах привлечения судей к ответственности

Огонёк
«Я меняю систему изнутри» «Я меняю систему изнутри»

Вне сцены Сергей Полунин — скромный человек, но амбиций не скрывает

OK!
Что можно надеть с юбкой: 5 стильных образов Что можно надеть с юбкой: 5 стильных образов

Собрали необычные повседневные образы для любого случая

Cosmopolitan
Почему все наперебой стали рассказывать о любимых минералах и постить их у себя в инстаграме? Почему все наперебой стали рассказывать о любимых минералах и постить их у себя в инстаграме?

Команда Dior довела кристалломанию до эстетического абсолюта

GQ
Нечего ловить Нечего ловить

Почему на Сахалине исчезла рыба

Русский репортер
Чемпион из Калифорнии: как сеть Erewhon научилась работать вчетверо эффективнее всей розницы США Чемпион из Калифорнии: как сеть Erewhon научилась работать вчетверо эффективнее всей розницы США

Что помогло Erewhon в десять раз нарастить выручку с 2011 года?

Forbes
Ирина Хакамада: «Большинство людей повторяют одну и ту же ошибку» Ирина Хакамада: «Большинство людей повторяют одну и ту же ошибку»

Ирина Хакамада знает, как превратить эмоции в доход

РБК
Путь от получеловека к человеку Путь от получеловека к человеку

Как Гузель Яхина переосмысляет в литературе травмы страны

Русский репортер
Самая смешливая актриса: удивительные моменты из жизни Эми Шумер Самая смешливая актриса: удивительные моменты из жизни Эми Шумер

К комедиантке и актрисе Эми Шумер можно относиться по-разному

Cosmopolitan
Формула смазки: что объединяет гоночное и гражданское масла Формула смазки: что объединяет гоночное и гражданское масла

Существуют бренды, которые превратились в живых легенд мирового автоспорта

Популярная механика
«Круто ты попал на ТВ»: звезды, которые родили в прямом эфире «Круто ты попал на ТВ»: звезды, которые родили в прямом эфире

Редакция Cosmo решила вспомнить звезд, которые отважились рожать на камеру

Cosmopolitan
Открыть в приложении