Откуда берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли?

GraziaПсихология

Очень страшные дела

Готовы спорить: не бывает людей без фобий. Одни рады провалиться сквозь землю, лишь бы не выступать на публике, а у других кровь стынет в жилах при виде бабочек. Но откуда же берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли? Разбираемся с помощью специалистов… и учебника истории!

Журналист, сооснователь telegram-канала «Антиглянец» Татьяна Столяр

В последние годы полки отделов «Психология и саморазвитие» в книжных залах ломятся от бестселлеров с многообещающими названиями вроде «Как избавиться от страха и начать жить». Оно и понятно, страх чего-либо знаком всем, и каждый мечтает найти чудодейственный способ избавиться от мучительного чувства. Представьте, что вам нужно выступить с презентацией проекта перед новым боссом, а вы в последний раз вещали публично в университете, и то не особо удачно. Естественно, вы переживаете. С физиологической точки зрения реакция организма на источник тревоги выглядит так: миндалевидное тело, расположенное внутри височной доли, вспоминая полученный ранее неприятный опыт, выпускает из обоймы секрецию гормонов. Происходит выброс адреналина, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот, вы чувствуете желание бежать куда глаза глядят, параллельно сжимаете кулаки и готовитесь к самообороне.

И если страх public talk, особенно при наличии провальных кейсов, понятен, то как быть тому, кто, например, до смерти боится ящериц, хотя ни разу их даже вживую не видел? Нейроученый Дин Бернетт объясняет в книге «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга», что боязнь темноты, насекомых и животных досталась нам от древних предков. Чем подозрительнее и чувствительнее они были, чем больше подстраховывались – тем больше имели шансов на выживание. Страх смерти и подрыва здоровья относится к числу биологических. Его особенность в том, что, кроме конкретного страшного объекта, пугает и то, что на него похоже. Например, не только внезапно налетевшая летучая мышь, но и кусок паутины в темном лесу может вызвать содрогание. Все это из-за того, что для системы выживания лучше перестраховаться, чем потерпеть поражение.

Страх перемен и социальные страхи из серии «Что скажут люди?» тоже берут начало в первобытном обществе, где человек погибал, если его по каким-то причинам отвергали соплеменники. Поэтому и сегодня мы столь настороженно относимся к суждениям других о нас. Хотя наши жизнь и здоровье уже не так сильно зависят от расположения окружающих, желание принадлежать к группе и страсть к одобрительным оценкам никуда не исчезли.

Важно – не стоит путать страх с тревожностью. По данным Ассоциации по беспокойству и депрессии США, почти 40% американцев страдают именно от тревожности, то есть абстрактного переживания по поводу чего-либо, заставляющего человека заранее интерпретировать неизвестность в негативном ключе. Страх отличается от данного состояния тем, что он всегда конкретен: люди боятся пауков, клоунов, общественной критики. Не бывает бессодержательного страха.

В самоучителях по популярной психологии и в лекциях лайфстайл-коучей всех уровней часто звучат призывы выйти из зоны комфорта, преодолеть свой страх. Значит ли это, что всегда надо разбираться с фобиями, идти им навстречу с открытым забралом? Нужно ли в конце концов проработать все страхи в кресле у психолога, что сейчас считается хорошим тоном? На этот вопрос ответила психиатр, психотерапевт и арт-терапевт Центра персонализированной медицины Наталия Ромашкина:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Станислав Дробышевский: «Для выживания у человечества есть от силы 200–300 лет» Станислав Дробышевский: «Для выживания у человечества есть от силы 200–300 лет»

Есть ли у людей шанс спастись от себя самих?

РБК
Как успокоить нервы перед выступлением на публике: 4 метода Как успокоить нервы перед выступлением на публике: 4 метода

Проверенные методы, которые помогут успокоиться перед выступлением

Psychologies
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Что-то страшное грядет: самые жуткие происшествия на Хеллоуин Что-то страшное грядет: самые жуткие происшествия на Хеллоуин

Рассказываем о самых леденящих кровь происшествиях, которые произошли в Хеллоуин

Cosmopolitan
Обзор iPhone 11 Pro: лучший смартфон Apple Обзор iPhone 11 Pro: лучший смартфон Apple

Тестируем новый iPhone 11 Pro: стоит ли аппарат своих денег и чем отличается

CHIP
Идея! Попасть в закрытый клуб Идея! Попасть в закрытый клуб

В некоторые клубы путь закрыт почти всем. И попасть туда хочется особенно

Maxim
Жизнь за МКАД: 10 самых перспективных городов России по версии Forbes Life Жизнь за МКАД: 10 самых перспективных городов России по версии Forbes Life

10 городов России, которые совершили заметный скачок  в урбанистике и культуре

Forbes
«Команданте Че Гевара»: зачем лететь на Кубу прямо сейчас «Команданте Че Гевара»: зачем лететь на Кубу прямо сейчас

Гид Карлос стал для нас проводником по жаркой Кубе

Cosmopolitan
Почему все наперебой стали рассказывать о любимых минералах и постить их у себя в инстаграме? Почему все наперебой стали рассказывать о любимых минералах и постить их у себя в инстаграме?

Команда Dior довела кристалломанию до эстетического абсолюта

GQ
«Большой театр — это символ превосходства». Генеральный директор Audemars Piguet о том, зачем часовой бренд поддерживает искусство «Большой театр — это символ превосходства». Генеральный директор Audemars Piguet о том, зачем часовой бренд поддерживает искусство

Франсуа-Анри Беннамиас о том, на что тратят свои первые деньги миллениалы

Forbes
Лимончелло: как правильно пить и чем закусывать знаменитый итальянский ликер Лимончелло: как правильно пить и чем закусывать знаменитый итальянский ликер

Давай узнаем, как правильно пить ликер лимончелло

Playboy
Козырная карта Козырная карта

Лорен Индвик — о самых важных рынках модного мира

Vogue
Жизнь после «одноруких бандитов». Чем сегодня занимается бывший игорный король Борис Белоцерковский Жизнь после «одноруких бандитов». Чем сегодня занимается бывший игорный король Борис Белоцерковский

Игорный бизнес сделал Бориса Белоцерковского мультимиллионером

Forbes
Гендиректор Uniqlo Россия — об отзывах, холоде и экоинициативах Гендиректор Uniqlo Россия — об отзывах, холоде и экоинициативах

Японский бренд Uniqlo наконец запустил интернет-магазин

РБК
Люди Х Люди Х

За несколько лет Петербург превратился в российскую столицу хлеба

Собака.ru
#профессия: режиссер дубляжа — о том, как озвучивают голливудских звезд #профессия: режиссер дубляжа — о том, как озвучивают голливудских звезд

Актер и режиссер дубляжа Евгений Хазов раскрывает секреты своей профессии

РБК
История брючного костюма: как мужская «двойка» стала женской классикой История брючного костюма: как мужская «двойка» стала женской классикой

Главный символ пауэр-дрессинга в подробном экскурсе Vogue

Vogue
Наталья Красина, 34 года: Зооняня на полный день Наталья Красина, 34 года: Зооняня на полный день

Наталья Красина даже подумать не могла, что станет няней для животных

Здоровье
Реформы и фасоны Реформы и фасоны

Проводившаяся Петром европеизация страны началась с внешнего вида россиян

Дилетант
Регина Бурд: «Со временем вырабатывается иммунитет на сладости» Регина Бурд: «Со временем вырабатывается иммунитет на сладости»

Регина Бурд рассказала о десертах, детях и планах на будущее

Cosmopolitan
7 вопросов о белке 7 вопросов о белке

Отвечаем на самые популярные вопросы о протеинах

Худеем правильно
Мастер-класс: как сделать резинку для волос своими руками Мастер-класс: как сделать резинку для волос своими руками

Аксессуары для волос вот уже много сезонов подряд являются фаворитами стилистов

Cosmopolitan
Почему в США напряжение в сетях 110 В, а в России 220 В? Почему в США напряжение в сетях 110 В, а в России 220 В?

Почему в США напряжение 100–127 В?

CHIP
Как создавались костюмы для сериала «Екатерина Великая» с Хелен Миррен Как создавались костюмы для сериала «Екатерина Великая» с Хелен Миррен

Четыре серии о русской императрице, в которых прекрасно все — и сюжет, и наряды

Vogue
Послеоперационная депрессия Послеоперационная депрессия

Почему хирургическое лечение иногда приносит потерю смысла жизни и депрессию?

Psychologies
«ТВ проигрывает YouTube и интернету по смыслу и форме»: что значит победа Насти Ивлеевой на ТЭФИ-2019 «ТВ проигрывает YouTube и интернету по смыслу и форме»: что значит победа Насти Ивлеевой на ТЭФИ-2019

В Москве прошла церемония вручения телевизионной премии ТЭФИ-2019

Forbes
Принять как данные Принять как данные

Почему извлечь пользу из big data получается не у всех?

РБК
Почему бумажная упаковка губит планету не меньше пластиковой: исследование Greenpeace Почему бумажная упаковка губит планету не меньше пластиковой: исследование Greenpeace

Почему переход с пластика на бумагу не спасет планету, а наоборот

Esquire
Бывший сотрудник NASA уверен, что жизнь на Марсе нашли еще 40 лет назад Бывший сотрудник NASA уверен, что жизнь на Марсе нашли еще 40 лет назад

Гилберт Левин утверждает, что на Красной планете была (а может, и есть) жизнь

Популярная механика
Калининград: и я там был... Калининград: и я там был...

Наш корреспондент о самом западном регионе России и его достопримечательностях

Лиза
Открыть в приложении