Откуда берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли?

GraziaПсихология

Очень страшные дела

Готовы спорить: не бывает людей без фобий. Одни рады провалиться сквозь землю, лишь бы не выступать на публике, а у других кровь стынет в жилах при виде бабочек. Но откуда же берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли? Разбираемся с помощью специалистов… и учебника истории!

Журналист, сооснователь telegram-канала «Антиглянец» Татьяна Столяр

В последние годы полки отделов «Психология и саморазвитие» в книжных залах ломятся от бестселлеров с многообещающими названиями вроде «Как избавиться от страха и начать жить». Оно и понятно, страх чего-либо знаком всем, и каждый мечтает найти чудодейственный способ избавиться от мучительного чувства. Представьте, что вам нужно выступить с презентацией проекта перед новым боссом, а вы в последний раз вещали публично в университете, и то не особо удачно. Естественно, вы переживаете. С физиологической точки зрения реакция организма на источник тревоги выглядит так: миндалевидное тело, расположенное внутри височной доли, вспоминая полученный ранее неприятный опыт, выпускает из обоймы секрецию гормонов. Происходит выброс адреналина, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот, вы чувствуете желание бежать куда глаза глядят, параллельно сжимаете кулаки и готовитесь к самообороне.

И если страх public talk, особенно при наличии провальных кейсов, понятен, то как быть тому, кто, например, до смерти боится ящериц, хотя ни разу их даже вживую не видел? Нейроученый Дин Бернетт объясняет в книге «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга», что боязнь темноты, насекомых и животных досталась нам от древних предков. Чем подозрительнее и чувствительнее они были, чем больше подстраховывались – тем больше имели шансов на выживание. Страх смерти и подрыва здоровья относится к числу биологических. Его особенность в том, что, кроме конкретного страшного объекта, пугает и то, что на него похоже. Например, не только внезапно налетевшая летучая мышь, но и кусок паутины в темном лесу может вызвать содрогание. Все это из-за того, что для системы выживания лучше перестраховаться, чем потерпеть поражение.

Страх перемен и социальные страхи из серии «Что скажут люди?» тоже берут начало в первобытном обществе, где человек погибал, если его по каким-то причинам отвергали соплеменники. Поэтому и сегодня мы столь настороженно относимся к суждениям других о нас. Хотя наши жизнь и здоровье уже не так сильно зависят от расположения окружающих, желание принадлежать к группе и страсть к одобрительным оценкам никуда не исчезли.

Важно – не стоит путать страх с тревожностью. По данным Ассоциации по беспокойству и депрессии США, почти 40% американцев страдают именно от тревожности, то есть абстрактного переживания по поводу чего-либо, заставляющего человека заранее интерпретировать неизвестность в негативном ключе. Страх отличается от данного состояния тем, что он всегда конкретен: люди боятся пауков, клоунов, общественной критики. Не бывает бессодержательного страха.

В самоучителях по популярной психологии и в лекциях лайфстайл-коучей всех уровней часто звучат призывы выйти из зоны комфорта, преодолеть свой страх. Значит ли это, что всегда надо разбираться с фобиями, идти им навстречу с открытым забралом? Нужно ли в конце концов проработать все страхи в кресле у психолога, что сейчас считается хорошим тоном? На этот вопрос ответила психиатр, психотерапевт и арт-терапевт Центра персонализированной медицины Наталия Ромашкина:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Русский монгол Русский монгол

Его называют одним из самых известных современных импрессионистов

Караван историй
Похудеть за 14 дней: бессолевая диета для похудения — меню, результаты Похудеть за 14 дней: бессолевая диета для похудения — меню, результаты

Попробуйте бессолевую диету, чтобы похудеть без голодовок

Cosmopolitan
Viennacontemporary: артодоксия в действии Viennacontemporary: артодоксия в действии

Интервью с владельцем ярмарки современного искусства viennacontemporary

СНОБ
Вкусный гид по Германии Вкусный гид по Германии

Немцы педантично работают, веселятся с размахом и едят со вкусом

Лиза
Как выбрать электрорубанок: профессиональные советы от CHIP Как выбрать электрорубанок: профессиональные советы от CHIP

Как выбрать электрический рубанок для дома, недорогой и хороший по качеству

CHIP
Кира Шайн: Кира Шайн:

Известная модель, телеведущая и певица Кира Шайн

Cosmopolitan
Вышедший в космос ушел навсегда: за что мы ценим Алексея Леонова Вышедший в космос ушел навсегда: за что мы ценим Алексея Леонова

Дважды герой Советского Союза Леонов первым вышел в открытый космос

Популярная механика
Тренировки с весом: жим штанги сидя и стоя Тренировки с весом: жим штанги сидя и стоя

Как и для чего нужно делать жим со штангой

Cosmopolitan
Роботы и люди: как изменится трудовой график в ближайшем будущем Роботы и люди: как изменится трудовой график в ближайшем будущем

Как может измениться рабочий график в ближайшем будущем

Популярная механика
Как на самом деле живут диснеевские принцессы в браке: 8 грустных фото Как на самом деле живут диснеевские принцессы в браке: 8 грустных фото

Да уж, «жили долго и счастливо» — неоднозначная формулировка

Playboy
Темные начала Вселенной и индийская беднота Темные начала Вселенной и индийская беднота

Какие открытия стоят Нобелевки

Русский репортер
О глютене начистоту О глютене начистоту

Блюда с пометкой gluten free — настоящий тренд в современном питании.

Худеем правильно
Начало конца Начало конца

Фильм BBC превратил нацистов в персонажей эпохи фейкньюс

Дилетант
Глава Тинькофф Банка: «Пузыря в кредитовании нет, но его все боятся» Глава Тинькофф Банка: «Пузыря в кредитовании нет, но его все боятся»

Почему в споре о перегреве на рынке кредитования правы и Орешкин, и Набиуллина

Forbes
Как сирота из Кургана создал глобальный сервис заказа такси с выручкой 5 млрд рублей Как сирота из Кургана создал глобальный сервис заказа такси с выручкой 5 млрд рублей

У сервиса заказа такси «Максим» 1 млн заказов в день

Forbes
Каково это — жить и работать в Нью-Йорке. Истории четырех россиян, переехавших в США делать бизнес и карьеру Каково это — жить и работать в Нью-Йорке. Истории четырех россиян, переехавших в США делать бизнес и карьеру

Почему поиск работы в США может затянуться на полгода

Esquire
Искать работу — не стыдно Искать работу — не стыдно

Российский человек панически боится признаться, что ищет работу

СНОБ
Как настроить фары на автомобиле Как настроить фары на автомобиле

От правильной регулировки оптики зависит безопасность на дорогах

Популярная механика
Головной офис Головной офис

Как не потеряться в изобилии средств для кожи головы

Grazia
«Просто футболки было бы недостаточно»: Мэри Катранзу о показе в храме Посейдона «Просто футболки было бы недостаточно»: Мэри Катранзу о показе в храме Посейдона

Дизайнер Мэри Катранзу переосмыслила античные идеи

Vogue
Почему так важно проводить время с теми, кто счастлив Почему так важно проводить время с теми, кто счастлив

Мы хорошо считываем и перенимаем и настроение окружающих нас людей

Psychologies
Где стелить солому. Почему россияне не планируют будущее. Экономика и финансы Где стелить солому. Почему россияне не планируют будущее. Экономика и финансы

Россияне не могут планировать свое будущее из-за нестабильной ситуации в стране

СНОБ
Дженнифер Энистон призналась, как сумела добиться «тела мечты» Дженнифер Энистон призналась, как сумела добиться «тела мечты»

Звезда сериала «Друзья» рассказала, что помогло ей преодолеть комплексы

Cosmopolitan
Почему в индустрии моды существует рабство Почему в индустрии моды существует рабство

Одна из больших глобальных проблем моды сейчас — трудовое рабство

Esquire
Цифровой формат Цифровой формат

21 октября Ким Кардашьян отмечает день рождения

Grazia
Почему ты еще не богата: 4 типа девушек, от которых Почему ты еще не богата: 4 типа девушек, от которых

Как распознать в себе транжиру и измениться?

Cosmopolitan
Ужин Дениса Калмыша в Belka Gastro Bar Ужин Дениса Калмыша в Belka Gastro Bar

Belka Gastro Bar — это не только ресторан авторской кухни

Cosmopolitan
Не голодай: щадящая диета для похудения Не голодай: щадящая диета для похудения

Выбирайте постепенный и безопасный способ снижения веса

Cosmopolitan
Зубная паста – каждому своя Зубная паста – каждому своя

Стоматологи не рекомендуют покупать одну пасту для всех членов семьи

Здоровье
Как прослушка BlackBerry помогала США бороться с международными преступниками Как прослушка BlackBerry помогала США бороться с международными преступниками

Как BlackBerry помогала властям США бороться с международной преступностью

Forbes
Открыть в приложении