Как научиться выпивать осознанно

GQСтиль жизни

С меня хватит

Бросить пить раз и навсегда — задача невыполнимая. Уверены, вы думали так не раз. Но на деле урегулировать свои отношения с алкоголем намного легче, чем кажется. Просто забудьте о пожизненных зароках и научитесь выпивать осознанно, чтобы наладить контакт с собственным телом.

Текст: Софья Бронтвейн

Вот уже третий месяц я не пью.

Ну… почти не пью. Чтобы объяснить почему, придется начать с начала — весьма далекого. На путь просветления (или протрезвления, как вам больше нравится) я встала примерно в середине декабря. Тогда я начала осваивать медитацию, читать книги о гармонии с собой и пытаться хотя бы пять минут в день провести в своем теле. Это звучит довольно абсурдно, я знаю, но на самом деле мы все постоянно находимся в отрыве от собственных конечностей, спины, живота и даже пятой точки. Наша голова круглые сутки занята рабочими задачами, стратегическим планированием и анализом поступков, совершенных в прошлом, и дел, которые грядут на этой или следующей неделе. Сердце же вечно тревожится из-за непредсказуемого туманного будущего и генерирует эмоции, никак не связанные с тем, где мы находимся сейчас. Особенно если мы просто сидим в кресле в собственной комнате и работаем на удаленке, пока за окнами по-прежнему гремит пугающая своими масштабами и неопределенными сроками пандемия. При этом сопутствующие гаджеты, конференц-звонки и социальные сети еще сильнее отдаляют нас от собственного тела. Практически вся наша коммуникация и события в жизни последний год проходят виртуально. Зачем нам руки и ноги, если можно посетить музей Metropolitan в Нью-Йорке, не вставая с дивана? Причем запустить виртуальную экскурсию сможет голосовой помощник Siri или «Алиса» по первой же вашей просьбе. Если вы смотрели фильм «Суррогаты» с Брюсом Уиллисом или старую добрую «Матрицу» нынешних сестер Вачовски, то знаете, чем дело кончится: постепенно мы забудем, как пользоваться собственным телом, поскольку оно утратит значимость, предпочтем смертной и уязвимой оболочке механических или цифровых «аватаров», «клонов» или «суррогатов», которые проживут любую жизнь за нас по нашему фантазийному сценарию. А мы будем наслаждаться всего лишь фантомными импульсами и воспоминаниями и пассивно наблюдать за трансляцией собственного бытия.

Победить восстание машин и наших цифровых копий поможет вовсе не локализация интернета в России и не формирование отряда аналоговых партизан. Нужно всего лишь проявить немного осознанности, которая вернет веру в собственное тело и любовь к нему. Вместе с ними, кстати, в вашу жизнь пожалуют и уравновешенность со спокойствием, которых зачастую так сильно не хватает в текущие турбулентные времена. Что такое, собственно, осознанность и как она связана с алкоголем? Это термин из современной психологии, который обозначает постоянное отслеживание текущих переживаний, то есть нахождение в настоящем, здесь и сейчас, а не в сожалениях о прошлом или фантазиях о будущем. Если перекладывать это на личный опыт, то сцена выглядит следующим образом: вечером, закончив работать, я сажусь в условную позу лотоса, закрываю глаза и пытаюсь проанализировать, что чувствую. Я сижу на старом паркете елочкой, сзади меня типовой диван IKEA, передо мной винтажный дубовый комод, к левой ноге прижался пес, справа слегка дует из чуть приоткрытого окна. У меня болят мышцы бедер после вчерашней тренировки, я чувствую напряжение в шейно-воротниковой зоне из-за накопившегося за рабочий день стресса, глаза устали от компьютера. В голове хаос мыслей о работе, семье, друзьях и личной жизни. Сплошные страхи, переживания и сомнения, которые постоянно отрывают меня от паркета и переносят в параллельные миры размышлений и проекций, но я пытаюсь сконцентрироваться на текущем моменте. Что я думаю и чувствую прямо сейчас? Что из этого действительно имеет значение? Что важно для меня прямо сейчас? Первое время спустя 10‑15 минут тщетных попыток сосредоточиться на окружающей действительности я просто решала выпить бокал вина. Это самый простой способ заглушить тревожные мысли и негативные эмоции, который я знаю. И, как оказалось, самый простой способ убить осознанность в считаные секунды. После бокала ни к какой медитации я уже, разумеется, не возвращалась.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Состояние непокоя Состояние непокоя

Юлия Пересильд знает: люди летают, а наша планета — маленькая и хрупкая

GQ
Лампочка, зажгись! Лампочка, зажгись!

Свежие идеи и нестандартные решения – залог успеха. Но где их взять?

Лиза
Где мы настоящие — в соцсетях или в жизни? Ни там ни там… Где мы настоящие — в соцсетях или в жизни? Ни там ни там…

Почему социальный перфекционизм отнимает наши личности

GQ
Не пакеты и не кофе навынос: 5 установок, незаметно опустошающих твой кошелек Не пакеты и не кофе навынос: 5 установок, незаметно опустошающих твой кошелек

Какие установки заставляют нас тратить больше, чем надо, и как от них избавиться

Cosmopolitan
Прощай, оружие Прощай, оружие

История Виктора Бута, возможно, самого известного торговца оружием

Esquire
Опасно для здоровья: 3 серьезные причины перестать ходить в туалет с телефоном Опасно для здоровья: 3 серьезные причины перестать ходить в туалет с телефоном

Врачи уверены, что лучше отказаться от привычки ходить в туалет с телефоном

Cosmopolitan
Сознание — сила Сознание — сила

Медитация. Что это за практика, в чем причина ее популярности и нужна ли она вам

GQ
Юбку дома забыла! Как и за какие наряды высмеивали москвичек XIX века Юбку дома забыла! Как и за какие наряды высмеивали москвичек XIX века

За какие платья рисовали карикатуры на наших прапрабабушек?

Cosmopolitan
Кто этот мощный старик? Кто этот мощный старик?

Краткое содержание жизни Джо Байдена

GQ
Российские учёные открыли новую элементарную частицу с помощью Большого адронного коллайдера Российские учёные открыли новую элементарную частицу с помощью Большого адронного коллайдера

Российские ученые объявили об обнаружении новой элементарной частицы

Популярная механика
Пицца высокого полета Пицца высокого полета

Каким будет рацион первых колонизаторов Луны и Марса

GQ
Партнер пропал без объяснений: как себя вести, если вы стали жертвой гостинга Партнер пропал без объяснений: как себя вести, если вы стали жертвой гостинга

Как быть, если партнер ушел по-английски, не прощаясь?

Psychologies
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
От подражания кумирам до моды на естественность: почему эра лайков скоро пройдет От подражания кумирам до моды на естественность: почему эра лайков скоро пройдет

Почему зумеры перестали пользоваться фильтрами, изменяющими внешность?

Forbes
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Самый необычный летающий автомобиль: Terrafugia TF-X Самый необычный летающий автомобиль: Terrafugia TF-X

Появление летающих автомобилей не просто вероятно, оно неизбежно

Популярная механика
Загадка, сэр! Загадка, сэр!

«Кэмпденское чудо» Англии

Дилетант
Как ИИ незаметно для пользователей проник в продукты Mail.ru Group Как ИИ незаметно для пользователей проник в продукты Mail.ru Group

Как ИИ пришел в сервисы Mail.ru Group еще более чем 15 лет назад

Inc.
Неуловимый мститель Неуловимый мститель

Искусство поражать все цели от Джереми Реннера

Men’s Health
В чем сила, Джек? В чем сила, Джек?

Как история одной бандитской разборки рассказала о крахе Британской империи

Weekend
Закат культуры Закат культуры

Почему у древних греков были бег, борьба и гонки колесниц, но не было бобслея

Esquire
Не только «Мулен Руж»: почему понадобилось больше века, чтобы культура кабаре прижилась в России Не только «Мулен Руж»: почему понадобилось больше века, чтобы культура кабаре прижилась в России

Как кабаре пытались закрепиться в России?

Esquire
10 животных с самыми мощными укусами 10 животных с самыми мощными укусами

Тем, кто использует челюсти для убийства добычи, лучше не класть палец в рот

Популярная механика
Сотни сил хотят на трек: как новый Bentley ищет баланс между драйвом и комфортом Сотни сил хотят на трек: как новый Bentley ищет баланс между драйвом и комфортом

Мы прокатились по ночной Москве на Bentley Flying Spur и делимся впечатлениями

Forbes
Какая технология унесла больше всех жизней: отвечают историки и социологи Какая технология унесла больше всех жизней: отвечают историки и социологи

Какая инновация убила больше всего людей?

Популярная механика
Комбайн с искусственным интеллектом и экзоскелеты: как женщины создают роботов в России Комбайн с искусственным интеллектом и экзоскелеты: как женщины создают роботов в России

Женщины из России рассказали, как придумывают экзоскелеты и комбайны

Forbes
«Ищите негативные отзывы, особенно от друзей»: правила Илона Маска «Ищите негативные отзывы, особенно от друзей»: правила Илона Маска

Правила бизнеса от Илона Маска

Forbes
Будь меркантильной: 9 проявлений его жадности, которые нельзя прощать Будь меркантильной: 9 проявлений его жадности, которые нельзя прощать

Проявления мужской жадности, которые прощать никак нельзя

Cosmopolitan
Киберпанк-2021 Киберпанк-2021

Проект нового направления в музыкальной индустрии родился на стыке технологий

Популярная механика
5 девушек в IT-индустрии, ломающих стереотипы о «неженских» профессиях 5 девушек в IT-индустрии, ломающих стереотипы о «неженских» профессиях

IT-профессии все еще многим кажутся «неженскими»

Cosmopolitan
Открыть в приложении