Тонус / Все средства хороши
Блок питания
В России набирает обороты фастфуд 2.0. Вместо хот‑дога на бегу — четко спланированное недельное меню. GQ и эксперты объясняют, как не потеряться в многообразии фуд‑сервисов.
Все готово
Сервисы готовых спортблюд — еще один шаг навстречу сытому и беззаботному завтра. Cтепень продуманности вашего рациона — максимальная. Меню составляется на каждый день и планируется наперед. Завтраки, обеды, ужины плюс (при желании) ланч и полдник. Нутриенты, калорийность — все скалькулировано для оптимальных показателей. Обычно сервис дает возможность выбрать цель: поддержание текущей формы, набор массы, детокс и т. д. Недельный рацион обойдется в 5–7 тыс. руб.
Revital‑food.ru, Letbefit.ru, Athlete.menu.ru, Growfood.ru, Justforyou.ru
Мнение эксперта:
В некоторых меню преобладают сливочные соусы, молочные каши, белый рис на ужин — все это мне не очень понятно. При выборе сервиса стоит внимательнее смотреть на то, чтобы ингредиентов для одного приема пищи было не очень много. Например, у «Атлет Меню» в меню каша с молоком и как раз много соусов.
У «Ревиталь Food» меня смущает, что фрукты прилагаются к основному приему пищи.
У Grow Food есть программа Fit для поддержания формы. Ее можно назвать белковой диетой: большую часть рациона составляют белки, а не быстрые углеводы. Я бы немного поспорил с составителями этого меню, так как белка и сложных углеводов в нем все же многовато. Безусловно, если вы работаете на набор мышечной массы, то вам понадобится больше калорий и белка. Например, 1–1,2 г на каждый килограмм веса, но больше белка организм уже не усвоит.
Доставка готовых блюд может стать подспорьем на первых этапах ваших занятий. Во всяком случае, вы поймете, какая именно еда вам нужна в будущем, чтобы готовить ее самому. Такими сервисами не стоит увлекаться дольше чем две‑три недели, а потом стоит подойти к своему рациону более вдумчиво.