Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся

GlamourПсихология

Прийти в сознание

Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся. И не с по­мо­щью то­таль­ной пе­ре­дел­ки ли­ца и те­ла. Ра­бо­та на­чи­на­ет­ся с го­ло­вы — и для это­го есть про­ве­рен­ные упраж­не­ния и практики.

Пси­хо­ло­ги го­во­рят: при­ня­тие и лю­бовь к се­бе фор­ми­ру­ют­ся до се­ми лет и за­ви­сят от от­но­ше­ния ро­ди­те­лей к ре­бен­ку — имен­но к это­му воз­рас­ту вы­стра­и­ва­ют­ся ос­нов­ные ней­рон­ные свя­зи и ре­ак­ции пси­хи­ки на се­бя и окру­жа­ю­щий мир. При­ня­то счи­тать, что от­но­ше­ния с ма­мой на­пря­мую вли­я­ют на внут­рен­нюю са­мо­оцен­ку и на лю­бовь к сво­е­му те­лу. С па­пой — на то, как вос­при­ни­ма­ют нас окру­жа­ю­щие лю­ди: од­но­класс­ни­ки, кол­ле­ги, на­чаль­ство, про­ти­во­по­лож­ный пол. Од­на­ко ней­ро­фи­зио­ло­ги утвер­жда­ют, что че­ло­ве­че­ский мозг пла­сти­чен, а зна­чит, воз­мо­жен про­цесс из­ме­не­ния ней­рон­ных свя­зей — в от­ры­ве от мам и пап. Са­мый дей­ствен­ный спо­соб от­фор­ма­ти­ро­вать со­зна­ние — об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту, но и по­сто­ян­ная ра­бо­та над со­бой то­же по­мо­жет из­ба­вить­ся от ком­плек­сов. С че­го на­чать — чи­тай­те ниже.

Эль­ви­ра Гим­ра­но­ва, нейропсихолог

Пре­кра­ти­те се­бя ру­гать. Как толь­ко внут­рен­ний го­лос нач­нет шеп­тать, что с ва­ми что-то не так, возь­ми­те лист бу­ма­ги и вы­пи­ши­те как ми­ни­мум де­сять контр­ар­гу­мен­тов. Най­ди­те при­чи­ны по­хва­лить себя.

Что­бы из­ба­вить­ся от от­ри­ца­тель­ных мыс­лей, ме­ди­ти­руй­те. Для это­го необя­за­тель­но при­ни­мать по­зу ло­то­са и по­вто­рять ман­тры — до­ста­точ­но про­сто при­нять удоб­ное по­ло­же­ние и по­гру­зить­ся в при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. Вспом­ни­те, как во вре­мя от­пус­ка вы гу­ля­ли вдоль бе­ре­га мо­ря и слу­ша­ли при­бой. В этот мо­мент ак­ти­ви­зи­ру­ет­ся мы­шеч­ная па­мять, те­ло рас­слаб­ля­ет­ся, тре­во­га отступает.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Устроили разборку Устроили разборку

На­во­дим по­ря­док в гар­де­робе, книж­ном шка­фу, кос­ме­тич­ке и в жизни

Glamour
К кому на Каму К кому на Каму

Хореограф Алексей Мирошниченко превращает Пермь в новую Мекку для балетоманов

Vogue
«Мне кажется, я не существую» «Мне кажется, я не существую»

Как устроен мир эскорт-услуг и почему вырваться оттуда можно только чудом

Cosmopolitan
Элина Чага: Элина Чага:

Элина Чагова рассказывает о новом альбоме и сложностях своего дебюта

Cosmopolitan
Кому добавки? Кому добавки?

Нуж­ны ли нам пи­ще­вые до­бав­ки для кра­со­ты ко­жи и во­лос?

Glamour
Бег как перформанс: команда PUMA покорила полумарафон в Лиссабоне Бег как перформанс: команда PUMA покорила полумарафон в Лиссабоне

Жизнь может стать перформансом, если ты разнообразишь ее спортом и развлечениями

Cosmopolitan
Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым» Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым»

Александр Паль – о том, как он пытался спрятаться от народной любви

Cosmopolitan
Даль Орлов. Эскиз к портрету манекенщицы Даль Орлов. Эскиз к портрету манекенщицы

Алена Изергина — "самая красивая на Кузнецком!"

Караван историй
Постельный режим Постельный режим

Софья Эрнст, Дарья Мороз и Сабина Ахмедова в сериале «Содержанки»

Tatler
Веское слово Джексона Веское слово Джексона

Разменяв восьмой десяток, Джексон не собирается останавливаться на достигнутом

Esquire
Возвращение динозавров Возвращение динозавров

История пикапов Chevrolet

4x4 Club
ООН собирается построить плавучий город будущего ООН собирается построить плавучий город будущего

Концепция плавучего мегаполиса

Популярная механика
10 привычек людей, которые все успевают 10 привычек людей, которые все успевают

Суматошный мир заставляет нас постоянно увеличивать скорость

Psychologies
Контроль или прессинг? К чему приведет проект Минфина о неналоговых платежах Контроль или прессинг? К чему приведет проект Минфина о неналоговых платежах

Минфин хочет перевести в разряд налоговых пять неналоговых платежей

Forbes
5 самых крутых диджеев на Coachella 5 самых крутых диджеев на Coachella

Пожалуй, единственный рейтинг, куда не попал Вирджил Абло

GQ
В поисках сокровищ В поисках сокровищ

Западные санкции привели к неожиданному результату

Robb Report
Авторов скандальной документалки HBO о миллионере Роберте Дерсте вызвали в суд. Их обвиняют в монтаже Авторов скандальной документалки HBO о миллионере Роберте Дерсте вызвали в суд. Их обвиняют в монтаже

"Тайны миллиардера" — один из самых известных документальных проектов HBO

Esquire
Пьерпаоло Пиччоли о новых талантах в столице Катара и моде «без фигни» Пьерпаоло Пиччоли о новых талантах в столице Катара и моде «без фигни»

Член жюри конкурса Fashion Trust Arabia и креативный директор Valentino

Vogue
До последней капли До последней капли

Давай разбираться вместе, как правильно пользоваться сыворотками для лица

Лиза
Военные против 5G: что потеряет Россия без нового стандарта связи Военные против 5G: что потеряет Россия без нового стандарта связи

Реализация программы «цифровой экономики» буксует

Forbes
5 причин, почему встречаться с женщиной постарше – твой лучший выбор 5 причин, почему встречаться с женщиной постарше – твой лучший выбор

Нужно прекратить стесняться того, что вы встречаетесь с женщиной старше вас

Playboy
Ирригаторы для полости рта: как выбрать? Ирригаторы для полости рта: как выбрать?

Ирригатор полости рта: чем он хорош и как его выбрать

CHIP
Поддержать творческое настроение: 5 непременных условий Поддержать творческое настроение: 5 непременных условий

Поддержание в себе творческого самочувствия порой требует невероятных усилий

Psychologies
«Звезда смерти» помогла ученым понять, как образуются окаменелости «Звезда смерти» помогла ученым понять, как образуются окаменелости

Как образовывались окаменелые остатки животных, живших сотни миллионов лет назад

Популярная механика
Журнал Минобороны рассказал о том, что российские военные владеют боевой парапсихологией Журнал Минобороны рассказал о том, что российские военные владеют боевой парапсихологией

Спецназ тренируется телепатии на дельфинах и взламывает компьютеры силой мысли

Maxim
Как заработать миллионы на открытом коде: от Red Hat до Nginx Как заработать миллионы на открытом коде: от Red Hat до Nginx

Открытый код прошел путь от увлечения до обычного инструмента для зарабатывания

Forbes
Этими руками: как, зачем и где делать мужской маникюр Этими руками: как, зачем и где делать мужской маникюр

Уход за руками давно перестал быть прерогативой женщин

Esquire
Как распознать токсичного начальника и что делать дальше Как распознать токсичного начальника и что делать дальше

Какие признаки выдают токсичного руководителя и как себя с ним вести?

Psychologies
«Бездельники мне не братья»: как китайские IT-миллиардеры призывают сотрудников работать сверхурочно «Бездельники мне не братья»: как китайские IT-миллиардеры призывают сотрудников работать сверхурочно

Сотрудники китайских IT-гигантов недовольны изнурительным графиком

Forbes
Свое «Твое» Свое «Твое»

Отказавшись от франчайзи, торговая марка «Твое» увеличивает продажи в онлайне

Forbes
Открыть в приложении