Кому добавки?
Если гомеопатию официально признали бестолковой, то вопрос с БАД и витаминками остается открытым. Glamour разбирается, нужны ли нам пищевые добавки для красоты кожи и волос, и делится инструкцией с начинающими биохакерами
Пока производители косметики рассказывают, как современные кремы и сыворотки «доставляют полезные ингредиенты в глубокие слои дермы», косметологи и диетологи стоят на своем: поверхностной работы недостаточно. Чтобы кожа сияла, а волосы и ногти были крепкими, необходимо корректировать питание. Статистика подтверждает: согласно последним данным НИИ питания, даже сбалансированный рацион может быть дефицитным процентов на 30. «Именно поэтому всем своим подопечным я прописываю курс добавок, — делится опытом к. м. н., врач-трихолог Тамара Беречикидзе. — Но сперва отправляю их сдавать анализы». «При этом прием коллагена или гиалуроновой кислоты внутрь вовсе не означает, что вы можете забыть про свой крем, — уточняет нутрициолог с 20‑летним стажем, создатель добавок Advanced Nutrition Programme Лоррейн Перретта. — Косметика каждый день смягчает и разглаживает верхние слои кожи, добавки работают изнутри. Первый эффект от них вы увидите месяца через три».
Шаг 1. Необходима консультация специалиста
Знакомая фраза, не так ли? Но кого считать экспертом? «Терапевт, гинеколог, трихолог — любой специалист с высшим медицинским образованием имеет право назначить курс витаминов по результатам лабораторных исследований», — говорит Тамара Беречикидзе. Ей вторит врач-эндокринолог Катя Янг (@wow.so.young, 140K): «Витамины не конфеты. Простой нутрициолог, пусть даже прошедший курсы за границей, не имеет права давать рекомендации в этой сфере — так как в Российской Федерации такая врачебная специальность не зарегистрирована».
Шаг 2. Сдайте анализы
«Как правило, по страховке вы имеете право сдать общий анализ крови бесплатно, — объясняет Наталья Зубарева, эндокринолог, автор книги «Вальс гормонов». — Он покажет, в каком направлении двигаться». Одним из самых информативных для выбора добавок считается комплексный анализ на наличие тяжелых металлов и микроэлементов, состоящий из 23 показателей (около 6000 руб.). Но по нему невозможно определить уровень витамина D, поэтому для полной картины врачи просят сдать еще и анализ на 25‑гидроксивитамин D (от 5000 руб.).