Формируем полезные привычки: 3 лайфхака
Благие намерения заботиться о своем здоровье могут раствориться в суете повседневной жизни. Наши рекомендации помогут всем желающим без лишних усилий развить и закрепить желаемое поведение.
Выработать здоровые привычки — что может быть полезнее для нас самих? Но давайте посмотрим правде в глаза: несмотря на благие намерения, поддержание хорошей формы и здоровья в нашем напряженном мире может оказаться весьма непростой задачей. Однако исследования показали, что вовсе не обязательно обладать мощной силой воли для того, чтобы придерживаться полезных привычек. Три простых лайфхака помогут на этом пути и даже сделают его легким и радостным.
«Привычки развиваются из того, что вы делаете, а не из ваших решений или идей. Привычки — это то, как разум работает, кодируя ваше поведение», — объясняет профессор Венди Вуд, автор книги «Хорошие привычки, плохие привычки».
Простые способы сформировать здоровые привычки
1. Создание контекста
Понятие «контекст» относится ко всему окружающему нас миру. Он включает в себя наше местоположение, окружающих людей, время суток и даже выполняемые действия. Точно так же, как профессиональные повара первым делом тщательно обустраивают кухню, организуя удобное хранение утвари и продуктов, чтобы потом было легче готовить, мы можем организовать свой контекст так, чтобы нам было легко многократно повторять одно и то же.