«Это не эгоизм!»: 3 шага, чтобы начать заботиться о себе
Забота о себе помогает выдерживать интенсивный ритм жизни и оставаться полноценным членом общества. В ней нет ничего общего с эгоизмом, хотя многие из нас до сих пор путают эти понятия. Специалист по бихевиоризму делится приемами и практиками, которые доступны каждому из нас.
Проблема
«Мы живем в эпоху тревожности, и выгорание считается новой нормой. Стоит ли удивляться, что забота о себе многим кажется очередной разменной монетой популярной психологии? Однако наука давно доказала ее бесспорное значение», — напоминает специалист по бихевиоризму Кристен Ли.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила о глобальном кризисе в области психического здоровья и определила выгорание как профессиональный риск и привычное состояние на рабочем месте. Нам приходится выкладываться по максимуму, нарастающее давление способствует истощению и беспокойству. Передышка, отдых и свободное время кажутся роскошью.
Виды
Кристен Ли часто сталкивается с тем, что клиенты сопротивляются предложению позаботиться о себе. Сама мысль об этом кажется им эгоистичной и едва ли реализуемой. Однако она просто необходима для поддержания психического здоровья. При этом формы ее могут быть самыми разными.
1. Когнитивная реструктуризация или рефрейминг
Успокоить токсичного внутреннего критика и практиковать самосострадание.