Эмоциональное планирование: как услышать свои истинные желания
Мы можем осознавать свои эмоции, в идеале — управлять ими. Но планировать их… Кажется, что это за гранью фантастики. Как можно предсказать то, что возникает без нашего сознательного участия? Оказывается, в этом нет ничего сложного, если вы владеете специальным навыком.
Напрямую влиять на возникновение эмоций мы не способны. Это биологический процесс — например, как пищеварение. Но ведь каждая эмоция — реакция на событие или действие, а свои действия мы планировать можем. Нам под силу выполнять дела, которые гарантированно вызовут те или иные переживания. Таким образом мы будем планировать и сами эмоции.
Что не так с привычным планированием
Мы привыкли ставить цели, исходя из результата. Получить диплом, купить машину, поехать отдыхать в Париж. Какие эмоции мы будем испытывать в процессе достижения этих целей? В привычной картине мира это не важно. Имеет значение только то, что мы получим в итоге. Так выглядит привычное целеполагание.
Мы все знаем, что цель должна быть конкретной, достижимой и мотивирующей. Заранее готовы, что на пути к ней, скорее всего, придется столкнуться с трудностями и в чем-то себя ограничивать. Но зато, когда мы ее достигнем, наконец испытаем позитивные эмоции — радость, удовольствие, гордость.
А если нет? Что, если мы приложим массу усилий для достижения цели, но ожидаемых эмоций не испытаем? Например, после месяцев тренировок и диет вы достигнете желаемого веса, но ни увереннее в себе, ни счастливее не станете? И продолжите искать в себе изъяны? Или вас повысят, но вместо ожидаемой гордости вы будете испытывать стресс и не сможете заниматься тем, что нравилось на прошлой позиции.