Как развестись и остаться друзьями

Домашний ОчагПсихология

«Хороший» развод

Расставание может превратиться в войну и еще долго отзываться болью, а может пройти вполне спокойно – и даже позволить вам остаться пусть не друзьями, но чем-то вроде дальних родственников. Как этому помочь?

С чего начать? 

С паузы, считает психолог Елена Бусель: «Идеальный вариант расставания, когда оба супруга понимают, что жизнь вместе хуже, чем жизнь порознь. Но даже если ситуация другая, лучше взять тайм-аут, пожить отдельно и подумать, нужен ли вам развод вообще. Дистанция поможет лучше понять себя и супруга, сократить острую фазу конфликта, оценить все риски. А затем – разговаривать: обсуждайте каждый шаг, ищите компромиссы – вы же оба заинтересованы в том, чтобы найти решение, устраивающее всех. 

Часто договориться бывает сложно. Не бойтесь сказать «нет» – этот совет работает для обоих партнеров. Определите, насколько вы готовы уступать и насколько – защищать свою позицию. Выстраивайте границы комфортным для себя образом, не уступайте там, где чувствуете активное давление. Настаивайте на важных для себя вариантах – но старайтесь услышать и партнера». У вас нет задачи перетянуть одеяло на себя (может, ваш брак распался в том числе и из-за этой нехорошей привычки), нет задачи демонстративно уступать друг другу, ожидая от другого ответных уступок. Ваша общая задача – учесть интересы каждого и сделать так, чтобы дети чувствовали себя спокойно, вот на этом и сосредоточьтесь. 

Кто поможет?

Хорошо, если есть возможность привлечь третьего участника процесса – психолога или медиатора, причем на любом этапе – и обсуждения возможности развода, и когда процесс расставания уже запущен. Это поможет качественно улучшить сам процесс, увидеть многое, чего вы оба не замечали, находясь «изнутри». Третья сторона будет отражать ситуацию, показывать, что между вами происходит в реальности.

Если вы выбрали посещать психологов по отдельности, негативные чувства будут успешно прорабатываться, а общаться между собой вы уже сможете более конструктивно. Непроговоренные чувства не будут оставаться внутри, не будет необходимости эмоционально обсуждать происходящее с родственниками и друзьями, которым придется принять чью-то сторону в конфликте. Будет происходить и перестройка отношений: легче будет вспомнить и понять, сколько доброго и хорошего было в отношениях, испытать уважение к партнеру. 

Если ваш выбор – семейный психолог, не стоит беспокоиться, что он будет ориентировать вас на сохранение семьи, если вы пришли с другим запросом. Психолог поможет вам обоим пройти все этапы принятия горя: потому что развод – это потеря. 

Медиатор поможет вам достигнуть договоренностей о практических вещах: имущество, общение с детьми и т. д. С его помощью улучшается процесс общения: меньше эмоций и интерпретаций слов друг друга, больше фактов и конструктива. 

Если инициатор развода не вы

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что со мной происходит? Как научить ребенка чувствовать себя Что со мной происходит? Как научить ребенка чувствовать себя

Почему детям бывает сложно понять, что они ощущают

Домашний Очаг
Мы расспросили за тебя Шарон ден Адель из Within Temptation Мы расспросили за тебя Шарон ден Адель из Within Temptation

Вокалистка Within Temptation, кто лучше поет — она или Тарья Турунен

Maxim
Героиня нашего времени Героиня нашего времени

Равшана Куркова о том, почему нужно учиться мечтать

Cosmopolitan
15 фактов о группе The Cure 15 фактов о группе The Cure

The Cure в России больше, чем The Cure

Maxim
Сейчас я себе нравлюсь Сейчас я себе нравлюсь

Татьяна Лазарева о своем детстве и женщинах, которые ее вдохновляют

Домашний Очаг
30 сигарет в день, свиньи и пиво: долгожители о том, как дожить почти до 100 30 сигарет в день, свиньи и пиво: долгожители о том, как дожить почти до 100

Самые странные и неожиданные «секреты» долголетия

Playboy
Средство для потенции и другая реклама, за которую высмеивали Ксению Собчак Средство для потенции и другая реклама, за которую высмеивали Ксению Собчак

Последнее время Ксения Собчак чересчур увлеклась рекламой

Cosmopolitan
Роковой штырь: как строитель потерял часть мозга и стал плохим парнем Роковой штырь: как строитель потерял часть мозга и стал плохим парнем

Несчастный случай с рабочим Финеасом Гейджем привел к неожиданным последствиям

Maxim
Со знаком плюс Со знаком плюс

Как извлечь выгоду из недостатков

Cosmopolitan
«Я программировал днями и ночами». Правила бизнеса Билла Гейтса «Я программировал днями и ночами». Правила бизнеса Билла Гейтса

Билл Гейтс об искусственном интеллекте и компьютерной дисциплине

Forbes
Воля к победе Воля к победе

Интервью с Павлом Волей

Cosmopolitan
План идеальной жизни: где надо родиться, кем работать, когда жениться и далее по списку План идеальной жизни: где надо родиться, кем работать, когда жениться и далее по списку

Самый безукоризненный сценарий жизни. Бери и пользуйся!

Maxim
«Рок — это бегать по крышам в 44 года» «Рок — это бегать по крышам в 44 года»

В этом году группа «Ночные снайперы» отмечает юбилей — 25 лет со дня основания

OK!
Вторая родина Баухауса Вторая родина Баухауса

Отмечаем столетие Баухауса поездкой в Тель‑Авив

AD
11 фактов об 11 сериях «Приключений Шерлока Холмса и доктора Ватсона», сэр 11 фактов об 11 сериях «Приключений Шерлока Холмса и доктора Ватсона», сэр

Мы расскажем тебе даже про овсянку, которую ел Никита Михалков

Maxim
Marvel’s Spider-Man: новая игра о культовом супергерое вышла на PS4 Marvel’s Spider-Man: новая игра о культовом супергерое вышла на PS4

Marvel’s Spider-Man: новая игра о культовом супергерое вышла на PS4

Популярная механика
Америка на распутье. Пора ли инвесторам уходить с фондового рынка США Америка на распутье. Пора ли инвесторам уходить с фондового рынка США

Как поступить с американскими акциями частному инвестору?

Forbes
Октябрь восемнадцатого Октябрь восемнадцатого

Русский авангард: сто и один год после революции

Forbes
Burito Burito

Burito приехал к нам в студию поделиться мыслями и обменяться энергией

Playboy
С Востока на Запад: азиатский подход к красоте С Востока на Запад: азиатский подход к красоте

Чему нам стоит поучиться у азиатских красавиц

Psychologies
Капитальное вложение. Что влияет на стоимость нефтегазовых компаний Капитальное вложение. Что влияет на стоимость нефтегазовых компаний

Правила игры в российском нефтегазовом секторе определяет государство

Forbes
Прикормленное место. Как ресторану заработать на офисных сотрудниках Прикормленное место. Как ресторану заработать на офисных сотрудниках

Какие ошибки допускают рестораторы в бизнес-центрах?

Forbes
Падающие звезды. Как пережить профессиональную неудачу Падающие звезды. Как пережить профессиональную неудачу

Умение преодолевать трудности — ключевая компетенция современного руководителя

Forbes
Netflix обошел HBO! Победители «Эмми-2018» — от «Игры престолов» до «Барри» Netflix обошел HBO! Победители «Эмми-2018» — от «Игры престолов» до «Барри»

Лучший комедийный сериал

Playboy
Триумфатор Венеции «Рома»: чего ждать от самого красивого фильма года Триумфатор Венеции «Рома»: чего ждать от самого красивого фильма года

Черно-белый фильм «Рома» Куарона — триумфатор Венецианского кинофестиваля

Playboy
Истерический клининг: как убрать холостяцкую берлогу меньше чем за час Истерический клининг: как убрать холостяцкую берлогу меньше чем за час

Когда на подходе красивая девушка, не обязательно позориться с порога

Playboy
Другой «Связной» Другой «Связной»

Объединенная компания «Евросети» и «Связного» хочет посредничества между мирами

РБК
8 крутых блюд ресторана «Восход», которые ты сможешь приготовить сама 8 крутых блюд ресторана «Восход», которые ты сможешь приготовить сама

Рецепты от шеф-повара ресторана «Восход» Максима Тарусина

Cosmopolitan
Как вытащить все кости из курицы: инструкция в картинках Как вытащить все кости из курицы: инструкция в картинках

Хитро выпотрошенная птица украсит твой праздничный стол

Maxim
Двадцать девять лет, чтобы понять, как стоит жить Двадцать девять лет, чтобы понять, как стоит жить

Двадцать девять лет, чтобы понять, как стоит жить

Psychologies
Открыть в приложении