Держать удар
Умение восстанавливаться после мелких неприятностей и стрессов – одно из главных условий для физического и эмоционального здоровья. И вот хорошая новость: этот навык можно тренировать
Убедить себя в хорошем
Превратить негативный взгляд на ситуацию в позитивный возможно. Немного тренировки, и вы перестанете винить в своих бедах себя (или окружающих) и переживать по пустякам.
«Я опаздываю на важную встречу! Новый начальник подумает, что на меня нельзя положиться!»
НОВЫЙ ВЗГЛЯД: «Я не могла предвидеть, что машина не заведется и придется дожидаться такси. Но я могу участвовать в обсуждении через скайп – и это говорит о том, что я умею находить выход из сложных ситуаций».
«Мы залили соседей и теперь придется оплачивать им ремонт! Неужели я для этого откладывала деньги?!»
НОВЫЙ ВЗГЛЯД: «Как хорошо, что я понемногу откладывала деньги на всякий случай. Теперь не придется влезать в долги!»
«Мне попадаются идиоты! Где нормальные мужчины?!»
НОВЫЙ ВЗГЛЯД: «Обвинять себя или бывшего мужа бессмысленно, от этого мне не станет легче. Постараюсь вспомнить о первых тревожных звоночках, на которые в следующий раз стоит обратить внимание в начале отношений».
Быть гибкой и не сломаться
Эти правильные повседневные привычки сделают ваше тело и ваш разум более устойчивыми к любой стрессовой ситуации.
Спите крепко
Пока вы спите, мозг незаметно для вас обрабатывает информацию, которую вы получили накануне. То есть полноценный отдых дает возможность увидеть новые перспективы и решение проблем. Кроме того, здоровый сон повышает иммунитет и эмоциональную устойчивость. Ваша цель – не меньше 7–8 часов сна в сутки.
Двигайтесь
30 минут умеренной физической активности в день обеспечивают организм нужным количеством гормонов радости эндорфинов. И этого достаточно, чтобы избавиться от тревожных мыслей. Физическая нагрузка поднимает настроение и даже считается официальным средством в лечении депрессивных состояний.