Беременность не болезнь
Эту фразу наверняка слышали практически все. Однако во время беременности с будущей мамой происходит такое количестве изменений, что зачастую сложно разобраться, норма это или уже осложнение. Поговорим о различных состояниях беременной, когда паниковать не стоит: вы беременны, и это нормально
Токсикоз
Подавляющее большинство будущих мам в первой половине беременности сталкиваются с не очень приятными проявлениями токсикоза. Кто-то в меньшей степени, а кто-то в большей. Изменение вкусовых привычек, неприятие резких запахов, снижение аппетита, легкая тошнота (изредка даже рвота, но в норме не более 1–2 раз в сутки), повышенная утомляемость, сонливость – все это частые спутники нормально протекающего первого триместра беременности, и волноваться не нужно.
Что делать?
Справиться с тошнотой и рвотой при легком течении токсикоза поможет частое дробное питание, т. е. есть лучше маленькими порциями, но каждые 2–3 часа. Обязательно с собой всегда должен быть полезный перекус – если приступ «дурноты» настигнет в дороге, или на работе или в ином месте, где нет под рукой полноценной еды.
Часто тошнота наиболее выражена в утренние часы, сразу после пробуждения. Положите на прикроватный столик пару сушек или банан и начните свое утро с перекуса в постели, так тошнота будет выражена гораздо меньше.
Будущей маме необходимо питаться правильно, и ее рацион должен быть сбалансированным (мясо/птица/рыба ежедневно, свежие и термически обработанные овощи, фрукты, молочные продукты, богатые кальцием, а также продукты, содержащие железо, – печень, красное мясо, гречка, гранаты, зеленые яблоки). Продукты же, содержащие большое количество углеводов, следует ограничить в своем рационе. А полуфабрикаты и фастфуд желательно исключить вовсе. Однако при токсикозе часто не получается питаться правильно, так как сильно меняются вкусовые предпочтения. Что делать в этом случае? Дать себе поблажку и есть то, что хочется, выбирая продукты, которые не вызывают усиление тошноты. Когда начнется второй триместр (12 недель), признаки токсикоза значительно ослабеют и исчезнут вовсе. Тогда вы сможете правильно питаться без проблем!