Как осанка выдает ваш возраст?

Домашний Очаг

Здоровье. Фитнес

Как осанка выдает ваш возраст?

Если вы сутулитесь, кажется, что вся тяжесть этого мира давит на вас, делая старше. А прямая спина, гордо поднятая голова и легкая походка, напротив, помогают выглядеть молодой и полной сил.

Начните утро с улыбки

Счастье – лучший (и разумеется, самый приятный) из всех известных способов профилактики остеопороза. Американские врачи из Гарварда в 2014 году провели исследование и доказали, что крепкость костей у женщин зрелого возраста напрямую зависит от удовлетворенности жизнью. Чем счастливее женщина, тем ниже риск остеопороза. И вот объяснение: если мы волнуемся или грустим, повышается секреция гормона стресса кортизола, который провоцирует остеопороз. Плотность костей начинает снижаться после 35 лет, так что чем раньше вы научитесь с улыбкой встречать каждый день, тем лучше.

Вы наверняка замечали, что с возрастом человек как будто становится меньше ростом. Спина и плечи сгибаются, походка становится тяжелой и неуверенной. Причинами заболеваний позвоночника могут быть сразу несколько факторов. Это и сидячая работа, и малоподвижный образ жизни, и неправильная осанка, и тяжелая физическая нагрузка, и даже неудобная обувь. Но одной из самых серьезных причин, которые приводят к нарушению осанки, считается остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая может проявляться у мужчин и женщин старше 50 лет. Часто человек и не подозревает об изменениях до тех пор, пока не случится первая травма. И если не заметить перелом запястья или лодыжки практически невозможно, то трещины позвоночника почти в 70% проходят бессимптомно. Только 30% пациентов приходят к врачу с жалобами на боль в спине. Остальные не подозревают о повреждениях, пока не случается перелом, который уже невозможно игнорировать.

Средства профилактики

Чем раньше вы начнете задумываться о здоровье костей, тем лучше. В 20 и 30 лет важно следить за правильным питанием (подробные рекомендации вы найдете на следующей странице) и регулярной физической нагрузкой. Считайте, что 30 минут активности в день – это ваш вклад в «банк здоровья», который непременно окупится в будущем. После 40 лет, когда гормональный фон начинает меняться, плотность костей у многих женщин снижается очень резко. Дело в том, что существенную роль в плотности костей играет эстроген, а как только его уровень начинает снижаться, вы оказываетесь в группе риска. После начала менопаузы плотность костей у женщины снижается в среднем на 1–3% в год. И если к началу этого периода вы придете неподготовленной, проблемы практически неизбежны. Вот что стоит сделать уже сейчас.

Поговорите с мамой

Главные факторы риска для развития остеопороза – это женский пол, возраст старше 45 лет и наследственность. До 80% случаев хрупкости костей обусловлены генетически. Риск повышается в случае ранней менопаузы (до 45 лет) и гистеректомии. Если у вашей мамы, бабушки или старшей сестры был диагностирован остеопороз, вам нужно думать о профилактике как можно раньше. Обратитесь к врачу, пройдите денситометрию (исследование плотности костей) и обсудите план действий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Елена Качаева. Ватная игрушка: любовь к ней вдохнула новую жизнь в деревню Елена Качаева. Ватная игрушка: любовь к ней вдохнула новую жизнь в деревню

Однажды семья кукольников решила развлечь местных детей мастер-классом...

Домашний Очаг
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Польский узел Польский узел

В 1980 году ситуация в Польше складывалась непростая...

Дилетант
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
«Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке «Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке

Как Евдокия Мельникова стала ориентиром для многих судовладельцев XIX века

Forbes
Искусство развлекать Искусство развлекать

Развлечения: относительно недавние изобретения, хотя и с древними корнями

Вокруг света
Неожиданное преимущество веганства для женщин Неожиданное преимущество веганства для женщин

Растительная диета полезна для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе

ТехИнсайдер
Нонна Гришаева: «Я сильная женщина, и мне комфортно в этом состоянии» Нонна Гришаева: «Я сильная женщина, и мне комфортно в этом состоянии»

Нонна Гришаева — о нейросетях в кино и живом общении в театре

Лиза
Болотные семафоры Болотные семафоры

Дупеля летят к нам из жарких поясов экваториальной Африки...

Наука и жизнь
Как работает интеркулер: 4 вещи, которые надо знать каждому водителю Как работает интеркулер: 4 вещи, которые надо знать каждому водителю

Интеркулер: что это такое и зачем он нужен в автомобиле?

ТехИнсайдер
Финкульт-привет Финкульт-привет

Низкая финграмотность — вызов не только для клиентов, но и для банков

Ведомости
Андрей Могучий Андрей Могучий

Режиссер главного спектакля десятилетия, Андрей Могучий

Собака.ru
Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников

О главных ошибках, которые допускает бизнес в работе с кадрами

Inc.
Признание и обвинение: почему общество не верит рассказам женщин о пережитом насилии Признание и обвинение: почему общество не верит рассказам женщин о пережитом насилии

Как общество относится к рассказам женщин о травматичном опыте?

Forbes
Стесняюсь спросить: как распознать болезнь Альцгеймера? Стесняюсь спросить: как распознать болезнь Альцгеймера?

Альцгеймер: как распознать на ранних этапах и встречается ли он у молодых?

Правила жизни
Драгоценная наука: кто и зачем выращивает в лабораториях бриллианты Драгоценная наука: кто и зачем выращивает в лабораториях бриллианты

В чем заключается уникальность лабораторных бриллиантов?

Forbes
«Меняются материалы, а круг образов всегда один» «Меняются материалы, а круг образов всегда один»

Художник Борис Кочейшвили — о том, что рай — это состояние

Weekend
Буддийские и даосские храмы Китая оказались убежищами для вековых деревьев Буддийские и даосские храмы Китая оказались убежищами для вековых деревьев

На территории буддийских и даосских храмов Китая сохранились вековые деревья

N+1
ПТСР у детей: в чем опасность и как взрослые могут помочь справиться с расстройством ПТСР у детей: в чем опасность и как взрослые могут помочь справиться с расстройством

Как ПТСР проявляется у детей и на что стоит обратить внимание

Forbes
Открыть в приложении