Как осанка выдает ваш возраст?

Домашний Очаг

Здоровье. Фитнес

Как осанка выдает ваш возраст?

Если вы сутулитесь, кажется, что вся тяжесть этого мира давит на вас, делая старше. А прямая спина, гордо поднятая голова и легкая походка, напротив, помогают выглядеть молодой и полной сил.

Начните утро с улыбки

Счастье – лучший (и разумеется, самый приятный) из всех известных способов профилактики остеопороза. Американские врачи из Гарварда в 2014 году провели исследование и доказали, что крепкость костей у женщин зрелого возраста напрямую зависит от удовлетворенности жизнью. Чем счастливее женщина, тем ниже риск остеопороза. И вот объяснение: если мы волнуемся или грустим, повышается секреция гормона стресса кортизола, который провоцирует остеопороз. Плотность костей начинает снижаться после 35 лет, так что чем раньше вы научитесь с улыбкой встречать каждый день, тем лучше.

Вы наверняка замечали, что с возрастом человек как будто становится меньше ростом. Спина и плечи сгибаются, походка становится тяжелой и неуверенной. Причинами заболеваний позвоночника могут быть сразу несколько факторов. Это и сидячая работа, и малоподвижный образ жизни, и неправильная осанка, и тяжелая физическая нагрузка, и даже неудобная обувь. Но одной из самых серьезных причин, которые приводят к нарушению осанки, считается остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая может проявляться у мужчин и женщин старше 50 лет. Часто человек и не подозревает об изменениях до тех пор, пока не случится первая травма. И если не заметить перелом запястья или лодыжки практически невозможно, то трещины позвоночника почти в 70% проходят бессимптомно. Только 30% пациентов приходят к врачу с жалобами на боль в спине. Остальные не подозревают о повреждениях, пока не случается перелом, который уже невозможно игнорировать.

Средства профилактики

Чем раньше вы начнете задумываться о здоровье костей, тем лучше. В 20 и 30 лет важно следить за правильным питанием (подробные рекомендации вы найдете на следующей странице) и регулярной физической нагрузкой. Считайте, что 30 минут активности в день – это ваш вклад в «банк здоровья», который непременно окупится в будущем. После 40 лет, когда гормональный фон начинает меняться, плотность костей у многих женщин снижается очень резко. Дело в том, что существенную роль в плотности костей играет эстроген, а как только его уровень начинает снижаться, вы оказываетесь в группе риска. После начала менопаузы плотность костей у женщины снижается в среднем на 1–3% в год. И если к началу этого периода вы придете неподготовленной, проблемы практически неизбежны. Вот что стоит сделать уже сейчас.

Поговорите с мамой

Главные факторы риска для развития остеопороза – это женский пол, возраст старше 45 лет и наследственность. До 80% случаев хрупкости костей обусловлены генетически. Риск повышается в случае ранней менопаузы (до 45 лет) и гистеректомии. Если у вашей мамы, бабушки или старшей сестры был диагностирован остеопороз, вам нужно думать о профилактике как можно раньше. Обратитесь к врачу, пройдите денситометрию (исследование плотности костей) и обсудите план действий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Школа, где учитель может быть самим собой Школа, где учитель может быть самим собой

Каково сегодня положение педагогов в школьном образовании

Домашний Очаг
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Промотанное наследство Промотанное наследство

Семья у Натальи Гончаровой была и вправду непростой

Дилетант
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
«У художника нет цели — только путь» «У художника нет цели — только путь»

Зорикто Доржиев о том, как искать себя в легендах и находить на Christie’s

Weekend
ВЭБ определил стратегию ВЭБ определил стратегию

Группа ВЭБ ориентируется на нацпроекты

Эксперт
12 способов продлить молодость 12 способов продлить молодость

Рекомендации для того, чтобы увеличить шансы прожить дольше

Лиза
Древние города Древние города

Что посмотреть в поселениях России, которым более тысячи лет

Лиза
Деньги или дружба? Деньги или дружба?

Подруга занимает деньги и не отдает. Как вернуть долг и сохранить отношения?

Лиза
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Монеты в восточной пыли Монеты в восточной пыли

Важным источником наших знаний об античной истории являются монеты

Знание – сила
Рукопожатие крепкое Рукопожатие крепкое

Как развивается рынок высокотехнологичных протезов

Эксперт
Бессвязные дороги Бессвязные дороги

Как обеспечить автодороги сотовой связью без переплат

Ведомости
Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец

Черные дыры могут быть не такими губительными для жизни, как предполагалось

Inc.
Новости науки Новости науки

Обнаруженная в ранней Вселенной грандиозная галактика и другие новости науки

Знание – сила
W с книгой W с книгой

Книги о творческих лабораториях театра, полицейских батальонах и кинопрозе

Weekend
Открыть в приложении