На пороге 40-летия одна из красивейших современных женщин – Кэмерон Диас – задумалась о том, как меняется со временем женское тело. Результатом ее размышлений и изысканий стала «Книга о долголетии», в которой кинозвезда поделилась тем, что знает о питании, физических упражнениях и здоровых привычках. А заодно раскрыла собственные секреты, которые позволяют ей выглядеть безупречно.

Домашний Очаг

Здоровье / Фитнес

Как меняется женское тело?

На пороге 40-летия одна из красивейших современных женщин – Кэмерон Диас – задумалась о том, как меняется со временем женское тело. Результатом ее размышлений и изысканий стала «Книга о долголетии», в которой кинозвезда поделилась тем, что знает о питании, физических упражнениях и здоровых привычках. А заодно раскрыла собственные секреты, которые позволяют ей выглядеть безупречно.

Иногда кажется, что возрастные перемены происходят с нашим лицом, кожей или фигурой буквально за ночь. На самом деле ничего внезапного тут нет. Перемены в наших клетках и органах протекают медленно и неуловимо, но с годами последствия износа отдельных систем нашего организма проявляются все более очевидно. Вот краткий обзор того, как прожитые годы влияют на каждую из этих систем.

Дыхательная система: легкие, трахея и дыхательные пути

Дыхательная система снабжает вашу кровь (а значит, ваши клетки) кислородом и удаляет из организма углекислый газ. По мере того как вы становитесь старше, ваши легкие теряют эластичность, альвеолы (пузырьки, наполняющиеся воздухом) дрябнут, воздух в них может застаиваться, а значит, в кровеносные сосуды попадает меньше кислорода.

К сожалению, с возрастом легкие не так эффективно противостоят инфекциям, а кашель становится не таким резким и хуже очищает дыхательные пути.

Как защитить легкие

Если вы курите, избавиться от этой привычки – лучшее, что вы можете сделать в любом возрасте, а уж тем более когда пошел процесс старения. Вы можете выбрать программу кардиотренировок, ввести в рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, защищающих клетки легких. Загрязнение воздуха – еще одна проблема: регулярное разведение огня в помещении провоцирует раздражение легких. Летучие растворители красок, пыль, сажа – все это может вызвать или усугубить заболевания легких. И сделайте прививку от гриппа: для поддержания здоровья лучше избегать респираторных инфекций.

Зрительная система: глаза

Эффект «сухого глаза» наблюдается у женщин старше 50 лет вдвое чаще, чем у мужчин. Катаракта тоже предпочитает женщин. С возрастом у вас могут возникнуть проблемы с чтением и восприятием объектов, расположенных в непосредственной близости.

Как защитить глаза

Отдыхайте от яркого света экрана монитора или телевизора, на улице носите темные очки с защитой от ультрафиолетового излучения. И помните, что такие болезни, как диабет и гипертония, бьют и по глазам. Пейте больше воды, чтобы глаз получал достаточное увлажнение. Антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин С и микроэлементы, в частности, цинк, чрезвычайно полезны для здоровья глаз, поэтому ешьте больше фруктов и овощей. И следите за потреблением соли и сахара – чрезмерное увлечение этими продуктами способствует развитию глазных болезней.

Сердце и сосуды

Сегодня во многих странах сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей номер один для женщин и мужчин. Точная причина сердечных заболеваний пока не установлена, но известно, что увеличивает их риск: возраст, семейный анамнез, курение, неправильное питание и дефицит физической активности. Основные методы лечения атеросклероза – клинического проявления болезней сердца – связаны с изменением образа жизни. Возможна и медикаментозная терапия. Статины – препараты, снижающие уровень холестерина, – позволили снизить количество инфарктов на 30%. Однако, как и большинство лекарственных средств, они имеют побочные эффекты, которые могут усугубляться взаимодействием с другими препаратами.

Как защитить сердце

Питайтесь правильно, активно занимайтесь физическими упражнениями, бросьте курить – и запомните симптомы инфаркта у женщин (на след. стр.).

Мочевыделительная система: почки, мочевой пузырь и уретра

Мочевыделительная система выводит из организма конечные продукты обмена веществ. С годами почки уменьшаются, через них проходит все меньше крови. Изменяются и мочевыводящие пути: женская уретра – канал, по которому моча выводится из организма, – становится короче и тоньше. Мочевой пузырь вмещает меньше мочи, его мышцы слабеют. На здоровье почек могут влиять хронические заболевания (гипертония и диабет).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Алла Бочковская: Девушка с протезом выбрала жить Алла Бочковская: Девушка с протезом выбрала жить

За месяц до свадьбы Алла Бочковская попала в аварию

Домашний Очаг
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Теория права: сбывшиеся теории заговоров Теория права: сбывшиеся теории заговоров

Пять неочевидных подтверждений того, что в каждой сказке – лишь доля сказки

Правила жизни
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Робопчелу научили садиться по-комарьи Робопчелу научили садиться по-комарьи

Инженеры разработали шасси для миниатюрного орнитоптера RoboBee

N+1
«Джеймс Уэбб» вновь нашел в атмосфере потенциального гикеана диметилсульфид «Джеймс Уэбб» вновь нашел в атмосфере потенциального гикеана диметилсульфид

«Джеймс Уэбб» вновь обнаружил признаки наличия диметилсульфида

N+1
Я вас люблю Я вас люблю

Стоит ли признаваться в любви первой?

Лиза
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
Падая в пропасть Падая в пропасть

Страхи мешают жить? Познакомьтесь с ними и попытайтесь приручить

Psychologies
11 натуральных чистящих средств, которые найдутся у тебя на кухне 11 натуральных чистящих средств, которые найдутся у тебя на кухне

Если жизнь подкинула тебе лимон, почисти им смеситель!

VOICE
Со льдом и безо льда Со льдом и безо льда

О достижениях Евгении Медведевой знают все. А чем она готова удивить в будущем?

VOICE
Как бизнесу нестыдно реагировать на негативные отзывы, опыт Ozon Travel Как бизнесу нестыдно реагировать на негативные отзывы, опыт Ozon Travel

Как бизнесу общаться с недовольными клиентами

Inc.
Ушедшее в народ Ушедшее в народ

Как сон мастера картонажа прославил духов Мексики?

Вокруг света
Беззубый театр. Беседа на спорные темы Беззубый театр. Беседа на спорные темы

Продолжение статьи худрука Марка Розовского о современном театре

Знание – сила
Мужчина мечты Мужчина мечты

Хочет ли Ярослав Могильников остаться в кино и как проходят его первые свидания

VOICE
Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь

Как отличить депрессию от усталости или лени

VOICE
Открыть в приложении