Рассказываем, как защитить себя от UV-излучения

Добрые советыМода

Солнце мое

Все знают о необходимости защиты от UV-излучения, но каждый год в вопросе появляются новые вводные. Мы расскажем о них и повторим несколько старых истин, которые не потеряли актуальности. Спойлер: просто нанести крем с SPF — недостаточно. 

Текст: Наталья Борисова

Избыток UV-лучей повышает риск развития рака кожи, ускоряет старение, снижает иммунитет и вызывает болезни глаз. С другой стороны, солнце помогает организму вырабатывать витамин D, понижает давление и улучшает настроение. Поэтому если четко выполнять рекомендации дерматологов, то всем будет сплошная польза.

Выйти из тени

Важно подготовить кожу к жаркому сезону. Косметологи советуют делать биоревитализацию до и сразу после отпуска. Это помогает предотвратить сухость и обезвоженность, которые обычно появляются после пляжного отдыха. Правильный алгоритм: одна процедура до отъезда и одна-две — после возвращения. А вот от аппаратных методик накануне каникул лучше воздержаться: они повышают риск появления гиперпигментации. Фото- и лазерную эпиляцию можно делать максимум за две недели до выхода под активное солнце. Считается, что только средства с SPF 15 и выше могут обеспечить защиту от широкого спектра лучей: от типа B, который виноват в том, что мы «сгораем», и от типа A — причины остальных солнечных неприятностей. Более слабые фильтры уберегут от ожогов, но остальных проблем не решат. Получается, что вреда от защитных средств с низким уровнем защиты больше, чем пользы.

ВАЖНО! Сыворотка с витамином С помогает избежать гиперпигментации. Наносить ее нужно под солнцезащитный крем.

По часам

Оказывается, время ужина влияет на реакцию кожи на излучение и ее быстрое восстановление. Последний прием пищи должен быть до заката солнца. Иначе нарушается выработка ферментов, в том числе тех, которые отвечают за синтез пигмента меланина: на следующий день защитные функции кожи снижаются. Неплохой повод не есть после семи вечера и отказаться от ночных перекусов.

Толстым слоем

Лучший формат солнцезащитного средства — густой крем. Дерматологи советуют использовать не меньше шести полных чайных ложек продукта на одного взрослого человека. Если у вас спрей, распылять его нужно очень густо — пока на коже не образуется белый плотный слой. Делать все это нужно за полчаса до выхода на солнце — столько времени требуется ингредиентам, чтобы заработать в полную силу. О том, что обновлять защиту надо каждые два часа, вы наверняка знаете, но мы на всякий случай напомним, что это касается любых и даже водостойких средств.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не подходи ко мне Не подходи ко мне

Могут ли родители, не обесценивая чувств ребенка, помочь преодолеть обидчивость

Добрые советы
Что посмотреть: 11 исторически точных фильмов о болезнях Что посмотреть: 11 исторически точных фильмов о болезнях

Персонажи этих фильмов страдают от самых разных болезней: от скарлатины до СПИДа

Cosmopolitan
“Вынашиваю ребенка для других” “Вынашиваю ребенка для других”

Монолог суррогатной матери о том, почему она выбрала такую работу

Psychologies
Обнуление. Оставьте себя в покое Обнуление. Оставьте себя в покое

Кажется, мы нашли новый способ пережить стрессовые рабочие нагрузки

Glamour
Один на всех Один на всех

Максим Семеляк обнаруживает сбывшиеся пророчества в фильме «Брат 2»

Esquire
Сильнее страсти Сильнее страсти

Настоящие друзья проходят с тобой огонь, воду, медные трубы

Добрые советы
Мне очень везет в любви Мне очень везет в любви

В прошлом году Дженнифер Энистон исполнилось 50 лет

Добрые советы
«Мама Вера» из «Девчат» и её сложная любовь с режиссером Ростоцким «Мама Вера» из «Девчат» и её сложная любовь с режиссером Ростоцким

Актриса, которая запомнилась советскому зрителю как героиня из фильма «Девчата»

Cosmopolitan
8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо 8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо

Романтические отношения во многом определяют качество нашей жизни

Добрые советы
Феи из Коттингли: как две девочки убедили целый мир в существовании фей Феи из Коттингли: как две девочки убедили целый мир в существовании фей

Двум девочкам удалось заснять «маленький народец» — волшебных фей

Cosmopolitan
#тело #тело

Средства, которые и успокоят, и взбодрят, и защитят от вирусов

Glamour
Харизма в любом весе: метаморфозы Ольги Картунковой Харизма в любом весе: метаморфозы Ольги Картунковой

Её имя не сходит с новостных лент: Картункова стала настоящей красавицей

Cosmopolitan
Олег Янковский Олег Янковский

Правила жизни Олега Янковского

Esquire
Прощание с кэшбэками и бонусами: как банки ответили на сокращение комиссий в интернете Прощание с кэшбэками и бонусами: как банки ответили на сокращение комиссий в интернете

Как банки в России будут отвечать на сокращение эквайринговых комиссий до 1%

Forbes
Идея: Читать живопись Идея: Читать живопись

Инсталляция «Апология иммерсивной пустоты» – искусство не для всех

Maxim
Границы открыты! Границы открыты!

Какие профессии будут востребованы в будущем

Лиза
Без вариантов Без вариантов

В начале карьеры Хавьер обещал матери не позорить старую актерскую династию

Glamour
Распаковка Y-хромосомы приблизила старость самцов дрозофилы Распаковка Y-хромосомы приблизила старость самцов дрозофилы

Почему самцы живут меньше самок?

N+1
Как заработать миллиарды на чужих судебных спорах Как заработать миллиарды на чужих судебных спорах

Судебные инвестиции — отрасль в России новая, но набирающая обороты

Forbes
Полюбить себя: как сделать миссию выполнимой Полюбить себя: как сделать миссию выполнимой

Что действительно необходимо, чтобы неприязнь к своему телу уступила место любви

Cosmopolitan
Добыча золота для смартфонов приводит к экологическим и гуманитарным катастрофам: как Apple пытается решить эту проблему Добыча золота для смартфонов приводит к экологическим и гуманитарным катастрофам: как Apple пытается решить эту проблему

Золото — не самый проводящий металл, но ценится в производстве

VC.RU
Куда пропали Елена Корикова, Ирина Апексимова и другие звезды нулевых Куда пропали Елена Корикова, Ирина Апексимова и другие звезды нулевых

Рассказываем, как сложились судьбы актрис, которые пропали с экранов

Cosmopolitan
«Ангел из гетто». История женщины, которая создала подпольную ячейку антифашистов «Ангел из гетто». История женщины, которая создала подпольную ячейку антифашистов

Фрагмент книги «Дети Ирены» Тилар Маццео

Forbes
«Интриги и расследования мне не близки» «Интриги и расследования мне не близки»

Елена Летучая рассказывает о новых проектах и давней мечте

Лиза
«Шьем прямо в кинозалах»: как предприниматель из Калининграда спасает региональные кинотеатры от разорения «Шьем прямо в кинозалах»: как предприниматель из Калининграда спасает региональные кинотеатры от разорения

Владелец кинотеатров стал шить тканевые маски силами сотрудников

Forbes
Пятиминутки осознанности на карантине: 6 практик для здоровья ума и тела Пятиминутки осознанности на карантине: 6 практик для здоровья ума и тела

Эти практики помогут взять паузу, вернуться в настоящий момент и принять решения

Psychologies
От ценников до смартфонов и цветных ридеров: как развивается технология электронных чернил От ценников до смартфонов и цветных ридеров: как развивается технология электронных чернил

Рассказ о принципе работы электронных чернил, изобретателях и сферах применения

VC.RU
Дев Патель, Маниш Дайал, Навин Эндрюс — самые красивые индийские актеры Дев Патель, Маниш Дайал, Навин Эндрюс — самые красивые индийские актеры

Индийцы уже давно покоряют Голливуд

Cosmopolitan
«Чандра» обнаружила рядом со сверхмассивной черной дырой уцелевшее ядро красного гиганта «Чандра» обнаружила рядом со сверхмассивной черной дырой уцелевшее ядро красного гиганта

Звезда была захвачена черной дырой на расстоянии 250 миллионов световых лет

N+1
У них есть брат и сестра! Всё о родственниках принцев Гарри и Уильяма У них есть брат и сестра! Всё о родственниках принцев Гарри и Уильяма

Есть темы, на которые Виндзоры говорят неохотно

Cosmopolitan
Открыть в приложении