Практикующий психолог отвечает на важные вопросы

Добрые советыПсихология

Психология

Некуда идти

Эля, 40 лет

На фоне карантина отношения с мужем совсем испортились. Просто катастрофа. Мы друг друга раздражаем: я еще как-то стараюсь сдерживаться, а он чуть что— сразу в крик. Дети это видят, переживают. Уходить ни мне, ни ему некуда, снимать квартиру просто не на что. Как хотя бы на время восстановить дома мир, пусть и хрупкий?

И.Ч.: Эля, сочувствую вам. Вы, наверное, слышали о наших базовых реакциях на опасность — «бей-беги-замри»? Кто-то применяет все три, кто-то всегда использует одну: у вашего мужа, возможно, это крик. Ему больно, страшно, но иначе выражать свои чувства он не умеет. Попробуйте понять и принять это, и вам станет немного легче. А в самые напряженные моменты можно делать вот что: вспоминать, что вы близкие друг другу люди; говорить, что сейчас вы оба нуждаетесь в сочувствии; спрашивать, какое решение его бы устроило. Кроме того, важно замечать хорошее. Назревала ссора, но вам удалось ее избежать? Отлично! В подходящих ситуациях говорите мужу: «Мне было приятно, когда ты сказал/сделал...», «Я ценю в тебе…», «Мне нравится, когда мы…». Не ждите, что он сделает то же самое, просто будьте искренни и доброжелательны. Это трудно, но такая тактика приносит результаты.

Какой план

Виктория, 33 года

Никак не могу смириться, что все планы рухнули из-за этого вируса проклятого. Я их так долго выстраивала, во всем отказывала и себе, и семье... Муж вообще называет меня «органайзером», а сейчас непонятно даже, что будет завтра. И это делает мою жизнь невыносимой.

И.Ч.: Виктория, четкая организация, и планы в том числе, помогает сохранять ощущение контроля над своей реальностью и справляться с тревогой. Но, когда происходит нечто неожиданное, круто меняющее реальность и подчиняющее ее себе, такой способ перестает работать. Это, безусловно, злит, вызывает растерянность и бессилие. В нынешней ситуации помогут любые дела с быстрым результатом, а также планы на очень короткие промежутки времени, без «замаха на

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Примеры для подражания Примеры для подражания

Софико Шеварнадзе, Даня Милохин и «Антиглянец»

Cosmopolitan
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
На веки ваши На веки ваши

Как правильно ухаживать за уязвимой кожей глаз

Добрые советы
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
В наших руках В наших руках

Как просто, быстро и относительно дешево обновить интерьер

Добрые советы
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Как снизить пульс Как снизить пульс

Советы от кардиолога помогут привести пульс в норму

Лиза
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Либидо, память тела и внутренние установки Либидо, память тела и внутренние установки

Как психика делает секс болезненным

Добрые советы
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Открыть в приложении