«Днем спать больше не хочу»: личный опыт борьбы с апатией 43-летнего журналиста
На своей страничке в соцсетях мужчина рассказал, какие шаги он предпринял для того, чтобы вернуть себе былой оптимизм и энергичность. Для этого он добавил несколько простых правил, улучшающих его жизнь. Мы спросили у психолога, правильно ли он поступил и что можно скорректировать в его плане.
Что он сделал
В социальных сетях один из пользователей поделился секретами, которые помогли ему справиться с тревожностью, прокрастинацией, бессонницей и пессимизмом. А упростило ему задачу приложение для трекинга целей, которое мужчина называет «тудушка» (от англ. to do). Пользователь признался, что главной его мотивацией была дочка, которая смогла наладить режим сна и теперь преуспевает в учебе.
Так с чего начал мужчина? Прежде всего он отказался от кофе и чая, заменив их пятью стаканами воды, и ввел небольшие физические нагрузки — 10 отжиманий, 10 приседаний и 10 наклонов.
«Я добавил задачи, которые формируют утро. Там [в приложении] по умолчанию есть опция „Выйти на улицу“ для тех, у кого упадок сил и настроения. Но я из этого сделал 40-минутную прогулку сразу после завтрака. Ну и добавил пункт „Позвонить маме до того, как начнется рабочий ад“», — делится пользователь.
«Я кое-что понял про прокрастинацию: лучше полчаса поработать над задачей, чем ждать, когда тебе захочется выделить на нее полдня»